Az anyaság álma minden nő életének egyik legszebb álma. Tehát, ha te is erre a gyönyörű utazásra készülsz, nagyon fontos, hogy jól felkészítsd a tested rá. Gyakran azt gondoljuk, hogy ezekre a dolgokra csak a terhesség után kell odafigyelnünk. De az igazság az, hogy az életmódodban végrehajtott apró változtatások a teherbeeséstől kezdve nagyban növelhetik az egészséges terhesség és az egészséges baba esélyeit. Ma néhány rossz szokásról fogunk beszélni, amelyeket mindenképpen fel kell adnod, vagy legalábbis nagymértékben csökkentened kell, amikor babát szeretnél teherbe esni.
Hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztás a terhességet?
Vannak, akik azt gondolhatják: „Nem baj, ha ihatsz egy kis italt egy bulin.” A szakértők azonban azt mondják, hogy ha babát vársz, a legjobb, ha teljesen abbahagyod az alkoholfogyasztást. Ha ez nem lehetséges, akkor a lehető legnagyobb mértékben csökkentsd.
Mivel az alkohol közvetlenül összefügg a meddőséggel és a vetélés kockázatával . Képzeld el, mennyi kárt okozhat a babád fejlődésében, ha alkoholt iszol az első néhány hétben, mielőtt még tudnál, hogy terhes vagy! Az alkohol felboríthatja a szervezeted hormonális egyensúlyát és befolyásolhatja az ovulációt . Tehát mindenképpen tartózkodj az alkoholtól attól a naptól kezdve, hogy eldöntöd, hogy babát vállalsz. Ez lesz a legnagyobb döntés, amit a születendő gyermekeddel kapcsolatban meghozol.
A kávéra, teára és koffeinre is gondolnod kell?
Srí Lankán nem tudunk meglenni egy csésze tea vagy kávé nélkül reggelente. De kétszer is meg kell gondolni a kávéban és teában található stimuláns koffeint is. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott koffeinfogyasztás összefüggésbe hozható a meddőséggel és a vetélés kockázatával.
„Szóval teljesen abba kellene hagynom a tea- és kávéfogyasztást?” – kérdezheted magadtól. Nem kell teljesen abbahagynod az ivást. De fontos korlátozni a bevitelt. A legbiztonságosabb megoldás, ha napi egy-két csészére korlátozod magad. Egyes csokoládék, üdítők és fájdalomcsillapítók is tartalmazhatnak koffeint. Ezért jó ötlet egy kicsit óvatosnak lenni, mielőtt bármit iszol vagy eszel.
Dohányzás: a termékenység legnagyobb ellensége
Ez egyértelmű. Ha babát szeretnél, a dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit a termékenységeddel tehetsz.Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzó nőknek kisebb az esélyük a teherbeesésre, hasonlóan a tényleges életkoruknál 10 évvel idősebb nőkhöz.
Egyszerűen fogalmazva, ha 29 éves vagy, a dohányzás a termékenységedet egy 39 éves nő szintjére csökkenti. Ez egy nagyon komoly helyzet.
A nők termékenysége természetes módon csökken az életkor előrehaladtával. A cigarettában található nikotin és más mérgező vegyi anyagok zavarják a szervezet ösztrogén hormon termelését. Ez a hormon szabályozza a petesejt érését. A dohányzás növeli a női petesejtek genetikai rendellenességeinek kockázatát is. Ez az egyik fő akadálya az egészséges gyermek fogantatásának.
A jó hír az, hogy ha ma leszokik a dohányzásról, megelőzheti a jövőbeni károsodásokat. Bár bizonyos károsodások visszafordíthatatlanok, a szervezete a leszokás pillanatától kezdve elkezd regenerálódni. Továbbá, még ha nem is dohányzik, a passzív dohányzás (másodlagos dohányzás) negatívan befolyásolhatja a termékenységet. Ezért nagyon fontos, hogy távol maradjon azoktól a helyektől, ahol dohányoznak az emberek.
Ez férfiakra is vonatkozik?
Igen, határozottan. A gyermekvállalás közös felelősség. A dohányzás közvetlenül befolyásolja a férfi spermiumok minőségét, mennyiségét és mozgékonyságát . Ezért, ha egészséges gyermeket szeretnénk, mind az anyának, mind az apának teljesen le kell szoknia a dohányzásról.
| Kerülendő szokás | Hogyan befolyásolja a termékenységet |
|---|---|
| Alkoholfogyasztás | Hormonális egyensúlyhiány, ovuláció zavara, fokozott vetélés kockázata. |
| Dohányzás (aktív és passzív) | Az ösztrogénhormon működésének zavara, a petesejt minőségének csökkenése, genetikai rendellenességek kockázata, a spermiumok károsodása férfiaknál. |
| Túl sok koffein | Meddőséggel és vetélés kockázatával járhat. Javasolt napi 1-2 csészére korlátozni a fogyasztást. |
| Gyógynövények/kiegészítők orvosi tanács nélkül | Hatékonyságukat és biztonságosságukat nem vizsgálták. Néhányuk akadályozza a spermiumok bejutását a petesejtbe. |
Veszélyesek a gyógynövények és táplálékkiegészítők, amiket használsz?
Hazánkban sokan használnak hagyományos gyógynövényeket, főzeteket vagy táplálékkiegészítőket különféle betegségekre. De ha babát tervez, ne használjon semmit, amit nem orvos javasolt .
Bár ártalmatlannak tűnhetnek, mivel „természetesek”, nincsenek tudományos tanulmányok arról, hogy egyes összetevőik hogyan befolyásolják a szervezetet vagy a fogamzási képességet. Például az Echinacea, egy népszerű immunerősítő gyógynövény a nyugati országokban, csökkenti a spermiumok behatolását.
Ezért a legbiztonságosabb, ha nem használsz semmilyen gyógynövényt vagy táplálékkiegészítőt, kivéve az orvosod által ajánlott esszenciális vitaminokat, például a folsavat. Ha bármilyen kétséged van valamivel kapcsolatban, mindenképpen beszélj orvosoddal, mielőtt használnád.
Ne feledd, hogy ezek az életmódbeli változtatások nehézkesek lehetnek, de a lényeg, hogy erős, egészséges alapot teremts az utadhoz, amely a legnagyobb álmod eléréséhez vezet.
Otthoni üzenet
- Ha babát vársz, teljesen hagyd abba az alkoholfogyasztást és a dohányzást (és a passzív dohányzást). Ez mindkettőtökre vonatkozik.
- Korlátozza a koffein (kávé, tea) fogyasztását napi egy-két csészére.
- Kerülje a gyógynövényes gyógymódok, főzetek vagy táplálékkiegészítők szedését orvos tanácsa nélkül.
- Ha bármilyen aggályod van a termékenységeddel vagy az életmódbeli változásaiddal kapcsolatban, ne légy félénk, és beszélj nyíltan orvosoddal.
- A legjobb felkészülés erre az utazásra az egészséges test és lélek megőrzése.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet