Hölgyeim, magas a trigliceridszintjük a vérükben? Beszéljünk erről!

Amikor vérvizsgálatot végeznek, a koleszterin mellett egy másik szó is megjelenik a leleten a trigliceridek. Lehet, hogy már hallotta ezt a szót. Egyszerűen fogalmazva, ez egyfajta zsír a vérünkben. Az elfogyasztott plusz kalóriákat, amelyekre a szervezetünknek azonnal nincs szüksége, a szervezet trigliceridekké alakítja, és zsírsejtekben tárolja. Amikor később energiára van szükség, a hormonok felszabadítják őket. Bár ez egy normális folyamat, a vérben lévő magas trigliceridszint számos betegség, köztük a szívbetegség kockázati tényezője. Bár ez az állapot bárkinél előfordulhat, számos konkrét ok van, ami növelheti a kockázatot, különösen nők esetében. Ma részletesen beszéljünk róla.

Miért vannak nagyobb kockázatnak kitéve a nők?

A nők hajlamosabbak a magas trigliceridszintre a hormonális változások és bizonyos egészségügyi problémák miatt. Képzeld el, hogy neked olyan problémád lehet, ami a barátodnak nincs. Az ok az, hogy a tested változik. Nézd meg, hogy ezek az okok rád is vonatkoznak-e.

Melyek a leggyakoribb okok a nőknél és a férfiaknál?

A nőkre jellemző okok mellett vannak gyakori okok is, amelyek bárkinél, nemtől függetlenül, magas trigliceridszintet okozhatnak. Fontos, hogy ezekkel is tisztában legyünk.

• Túlsúly: Amikor a testsúly növekszik, különösen akkor, ha a zsír a has körül rakódik le, a trigliceridszint megemelkedik.
• Mozgáshiány: Ez a kockázat nagyobb azoknál, akik ülő életmódot folytatnak és nem végeznek fizikai aktivitást.
• Kezeletlen cukorbetegség: A cukorbetegek (különösen a 2-es típusú cukorbetegség) esetében nagy a kockázata a trigliceridszint emelkedésének.
• Megnövekedett derékkörfogat: Közvetlen összefüggés van a derék körüli zsírlerakódás, a szívbetegségek kockázata és a trigliceridszint között.
• Családi kórtörténet: Ha a családban valakinek (anya, apa, testvérek) magas a triglicerid- vagy koleszterinszintje, akkor genetikailag is veszélyeztetett lehet.
• Egészségügyi állapotok: Ezenkívül olyan állapotok, mint a pajzsmirigy-alulműködés, a lupus és bizonyos szteroidok (kortikoszteroidok) alkalmazása is növelhetik a trigliceridszintet.

Oké, de ezt most hogy lehet irányítani?

Félsz a cikk elolvasása után? Ne félj. A legjobb az egészben, hogy nagy változtatásokat tehetsz az életmódodban, hogy kontroll alatt tartsd ezt az állapotot. Ez a legfontosabb. Ez az első dolog, amire figyelned kell, még a gyógyszereknél is jobban.

A legfontosabb teendők

Az orvos gyakran javasolja, hogy tegye a következőket:

• Rendszeres testmozgás: Naponta legalább 30 perc testmozgást végezzen, például sétáljon, kocogjon vagy ússzon. A legjobb, ha ezt legalább heti 5 napon megteheti.
• Fogyjon le a túlsúlyról: Ha testsúlyának 5-10%-át le tudja adni, az nagy hatással lehet a trigliceridszintre.
• Szokj hozzá egy jó étrendhez:
• Csökkentsd a cukor és az édes ételek fogyasztását: Csökkentsd a cukor, az édes italok, a sütemények, a kekszek és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását amennyire csak lehetséges. Ezek a trigliceridek fő ellenségei.
• Válassz jó zsírokat: Használj jó olajokat, például kókuszolajat, olívaolajat stb. Az olyan ételek, mint a kesudió, a földimogyoró és az avokádó, egészséges zsírokat tartalmaznak.
• Fogyasszon rostban gazdag ételeket: Több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyest, zabot és korpás gabonapelyhet tartalmazzon az étrendjében.
• Állítsa le vagy korlátozza az alkoholfogyasztást: Az alkohol egy olyan anyag, amely gyorsan növelheti a trigliceridszintet.

Vigyázz a szedett gyógyszerekkel.

Ha gyanítod, hogy valami, amit szedsz, például fogamzásgátló tabletták vagy hormonterápia okozza ezt, mindenképpen beszélj erről az orvosoddal. Szükség esetén javasolhat másik gyógyszert vagy módszert.

Mi van, ha az életmódváltás nem elég?

Előfordul, hogy bármennyire is változtat az életmódján, a trigliceridszintje nem lesz olyan alacsony, mint szeretné, különösen, ha genetikai tényezők állnak fenn. Ilyen esetekben orvosa gyógyszert írhat fel.

A szokásosan felírt gyógyszerek a következők:

• Statinok: Bár ezek a koleszterinszint csökkentésére felírt fő gyógyszerek, segítenek a trigliceridek szintjének csökkentésében is.
• Fibrátok: Ezek kifejezetten a trigliceridek csökkentésére felírt gyógyszerek.
• Niacin: Ez egy B-vitamin. Nagy dózisban adva csökkentheti a trigliceridszintet.
• Omega-3 zsírsavak: Ez a halolajban található tápanyag nagy dózisban, gyógyszerként adagolva segít csökkenteni a trigliceridszintet.

Ne feledd, még ha gyógyszert is kezdesz szedni, az egészséges életmód továbbra is fontos.Ez az út nem vállalható fel a következő alap nélkül: "...az orvostudomány csak támasz. A tartós gyógyulás az érdeklődésedtől és az elkötelezettségedtől függ."