„Ó... a hátam...” Hányszor mondod ezt naponta? Bár azt hisszük, hogy a hátfájás normális, ahogy öregszünk, a valóságban manapság sokan szenvednek ettől a hátfájástól, kortól függetlenül. Ez az állapot nagyon gyakorivá vált, különösen olyan dolgok miatt, mint az órákon át tartó ülés az irodában, a helytelen súlyemelés és a hosszú ideig tartó vezetés. De nem minden hátfájástól kell félni. A legtöbb esetben egyszerű, otthon is elvégezhető dolgokkal kontrollálható. Beszéljünk róla ma.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Normális a hátfájás? Vagy orvoshoz kellene fordulnom?
Ez a legnagyobb kérdés, ami sok emberben felmerül. Rohanjunk orvoshoz, ha fáj a hátunk? Vagy jobb otthon maradni? Általában az izomhúzódáshoz hasonló tünetek néhány napon belül elmúlnak. De vannak olyan kockázati tényezők , amelyekre mindenképpen figyelnünk kell. Ha ilyet észlelünk, haladéktalanul forduljunk orvoshoz.
A legfontosabb, hogy tisztában legyél a testeddel, és ne hagyj figyelmen kívül semmilyen új, súlyos vagy szokatlan tünetet.
Nézd meg az alábbi táblázatot. Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalod, az komolyabb betegség is lehet, mint egy egyszerű hátfájás.
| Vörös zászló jelzés | Egyszerűen fogalmazva... |
|---|---|
| Fájdalom egy új baleset után | Ha elesés vagy baleset után hátfájdalmat tapasztal. |
| Lázzal járó hátfájás | Ha hátfájásod és lázad van, ez fertőzés jele lehet. |
| Nehézség a vizelet vagy a széklet szabályozásában | Ha a hátfájás kezdete után nem tudja kontrollálni a vizeletét vagy a székletürítését, az vészhelyzet. Azonnal menjen a kórház sürgősségi osztályára (ETU). |
| Súlyos fájdalom, amely még pihenéssel sem múlik el | Ha a fájdalom pihenés és lefekvés után sem múlik el, és a fájdalom erős. |
| Fájdalom vagy zsibbadás, amely a lábakon átterjed | Ha a fájdalom hátul kezdődik, és lefelé terjed a lábakon, vagy ha bizsergést vagy zsibbadást érzel a lábakban, az ideg becsípődésének jele. |
| Fogyás ok nélkül | Ha nem diétázol és nem mozogsz, csak sovány leszel és fáj a hátad. |
Különös figyelmet az 50 év felettieknek
Ha Ön 50 év feletti, és a következők vonatkoznak Önre, tanácsos orvoshoz fordulni, ha hátfájást tapasztal.
- Ha korábban soha nem fájt a hátad.
- Ha kórtörténetében rákos megbetegedés vagy csontritkulás szerepel.
- Ha Ön drog- vagy alkoholfüggő.
Ha ezek egyike sem vonatkozik Önre, nézzük meg, milyen egyszerű módokon enyhítheti ezt a fájdalmat otthon.
Házi gyógymódok
1. Tarts szüneteket, de ne túl sokat!
Bár jó ötletnek tűnhet ágyban maradni hátfájással, az orvosok szerint ez nem jó ötlet. Hacsak orvos kifejezetten nem javasolja, a két napnál hosszabb ágyban fekvés csak késlelteti a gyógyulást. Depresszióhoz, vérrögök kialakulásához a lábakban és izomgyengeséghez is vezethet.
Tehát a lehető leghamarabb térjen vissza a szokásos tevékenységeihez. Sétáljon, végezzen könnyű munkát. De egy ideig kerülje a nehéz tárgyak emelését vagy a hát megerőltetését igénylő tevékenységeket.
- Alvás közben: Ha oldalt fekve alszol, tegyél egy párnát a térdeid közé. Ha háton alszol, tegyél egy párnát a térdeid alá. Ez csökkentheti a hátadra nehezedő nyomást.
2. Hideg- és hőterápia
Ez egy nagyon egyszerű és hatékony módszer, de helyesen kell csinálni.
- Első két nap (48 óra): Először is hideget kell használni. Vegyünk egy jégakkut, vagy egy zacskó fagyasztott borsót vagy babot, csomagoljuk be egy vékony kendőbe, és helyezzük a fájdalmas területre körülbelül 15-20 percre. Ez csökkenti a duzzanatot, elzsibbasztja a területet és enyhíti a fájdalmat.
- Két nap elteltével: Most váltson hőhatásra. Melegvizes palackkal vagy forró vízbe áztatott törölközővel alkalmazza. A hő ellazítja a feszes izmokat a területen, javítja a véráramlást és csökkenti a fájdalmat. A hő egy hétnél tovább történő alkalmazása nem feltétlenül előnyös.
3. Testmozgás és aktivitás
Még ha félsz is sportolni, ha fáj a hátad, a testmozgás segíthet a gyorsabb felépülésben. De ne feledd, ne sportolj, ha erős fájdalmaid vannak. Miután a fájdalom kissé enyhült, elkezdhetsz egyszerű gyakorlatokat végezni, amelyek nem túl megterhelik a hátadat.
- Legjobb: Egyszerű, alacsony terhelésű tevékenységek, mint például az úszás, a kerékpározás (szobabiciklin) és a gyaloglás.
- Jóga : Tanulmányok azt is bizonyították, hogy a jógagyakorlatok rövid és hosszú távú hátfájás esetén is jó enyhülést nyújtanak.
De mielőtt bármilyen testmozgásba kezdenél, a legbiztonságosabb, ha megkérdezed orvosodat vagy gyógytornászodat, hogy mely gyakorlatok a megfelelőek számodra.
4. Fájdalomcsillapítók
Többféle fájdalomcsillapító létezik, amelyeket otthon is használhatsz, de van néhány dolog, amire figyelned kell, mielőtt használnád őket.
- Gyakori fájdalomcsillapítók: Az acetaminofen (például Tylenol, Panadol) és az ibuprofen (például Advil, Motrin), a naproxen (például Aleve) segítenek a fájdalom csillapításában.
- Nagyon fontos: Az olyan nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint az ibuprofen és a naproxen, egyeseknél gyomorfekélyt vagy gyomor-bélrendszeri vérzést okozhatnak. Ezért mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt ezeket a gyógyszereket használná.
- Kövesse az utasításokat: A gyógyszert mindig pontosan a csomagoláson található utasításoknak vagy az orvos által előírt adagnak megfelelően szedje. Ha a fájdalom 10 napos használat után nem enyhül, forduljon orvoshoz.
- Krémek/spray-k: Léteznek krémek és spray-k, amelyeket a fájdalmas területre lehet alkalmazni. Ezek meleg vagy hűvös érzést biztosítanak a bőrön, átmenetileg enyhítve az alapfájdalmat.
5. Tudatosság és meditáció
Ez új ötletnek tűnhet, de az elme megnyugtatása nagy hatással lehet a test fájdalmára. Az olyan dolgok, mint a meditáció, elvonják a figyelmet a fájdalomról, és valami másra, például a légzésre összpontosítanak. Ez megtanítja az agyadat arra, hogy megváltoztassa a fájdalom érzékelésének módját. Csökkentheti a szervezetben a gyulladást is, amely súlyosbíthatja a fájdalmat, ahogy a stressz-szint csökken.
Otthoni üzenet
- Ha hátfájást tapasztal olyan veszélyes tünetekkel együtt, mint a láz, a lábzsibbadás és a vizelési/székletürítési kontroll elvesztése, azonnal forduljon orvoshoz.
- A pihenés szükséges, de a két napnál tovább tartó ágyban fekvés késleltetheti a felépülést. Maradjon a lehető legaktívabb.
- A fájdalom első 48 órájában hideg borogatást alkalmazzunk, majd ezt követően meleg borogatást .
- Amint a fájdalom alábbhagy, kezdjen el alacsony intenzitású testmozgásokat, például úszást és sétát. Először azonban forduljon orvoshoz.
- Még ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítóról is van szó, nagyon fontos , hogy a szedése előtt beszéljen orvosával a lehetséges mellékhatásokról.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.