Előfordul, hogy úgy érzed, sokáig tart túljutni egy megfázáson? Vagy úgy érzed, hogy gyorsabban megbetegszel, mint mások? Mindezek mögött egy csodálatos védekezőrendszer áll a testünkben. Immunrendszernek nevezzük. Mint egy hadsereg, amely az országunkat védi, ez a rendszer megvéd minket a láthatatlan ellenségektől, nevezetesen a betegségeket okozó baktériumoktól .
Tehát, ha teljes mértékben tisztában vagy ezzel a védelmeződdel és azzal, hogy milyen hatással vannak rá a napi szokásaid, segíthetsz neki egészségesnek maradni. Beszéljünk erről egy kicsit részletesebben.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mi is pontosan az immunrendszer?
Egyszerűen fogalmazva, az immunrendszer a testedben található sejtek, szövetek és szervek komplex hálózata, amelyek együttműködnek. Olyan, mint egy jól kiképzett hadsereg. Ennek a hadseregnek a fő feladata, hogy megtalálja és elpusztítsa a szervezetünkbe jutó káros dolgokat, például a baktériumokat és vírusokat.
Képzeld el, hogy egy megfázást okozó vírus jut be a szervezetedbe az orrodon keresztül. Az immunrendszered azonnal felismeri ezt az ellenséget. Ezután küzd, hogy megakadályozza a vírus terjedését. Néha gyógyszert szedünk segítségül, de valójában ez az immunrendszer az, ami a szervezeten belül küzd a betegséggel és gyógyít minket. Tehát nem nélkülözhetjük a segítségét egy betegség kialakulásának megelőzésében és egy már kialakult betegség gyógyításában.
Kik ennek a „biztonsági erőnek” a tagjai?
Ez nem egy egyemberes munka. Ez egy csapatmunka. Több szerv és sejt tartozik ehhez a rendszerhez.
- Mandulák
- Emésztőrendszer
- Csontvelő
- Bőr – az első védelmi vonalunk
- nyirokcsomók
- Lép
- Az orrunk, a torkunk és a nemi szerveink belsejében található finom bőr
Mindezek együttesen hozzák létre és tárolják a védőkatonáinkat, a fehérvérsejteket . Ezek a fehérvérsejtek a kommandósaink, akik közvetlenül a baktériumok ellen küzdenek.
A fehérvérsejtek típusai és funkcióik
Testünkben öt fő típusú fehérvérsejt található, mindegyiknek megvan a maga sajátos funkciója.
| Fehérvérsejt-típus | A folyamatban lévő munka |
|---|---|
| Neutrofilek | Küzd a bakteriális és gombás fertőzések ellen és elpusztítja azokat. |
| limfociták | Kétféle ilyen sejt létezik, a T-sejtek és a B-sejtek. Ezek termelik az antitesteket a vírusok elleni védelem érdekében. |
| Eozinofilek | Parazitákat és rákos sejteket keresnek és pusztítanak el. |
| Bazofilek | Allergiás reakciókat okoz. |
| Monociták | Eltávolítja a sérült sejteket és egyéb salakanyagokat. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Hogyan szerezhetünk immunitást?
Az „immunitás” a szervezetünk betegségekkel szembeni védekező képességére utal. Ezt kétféleképpen is elérhetjük.
Gondolj egy kisbabára. Gyakran megfázik és fáj a füle. Minden alkalommal, amikor megbetegszik, az immunrendszere felismer egy új ellenséget, és fegyvereket, úgynevezett antitesteket hoz létre a leküzdésére. Ezeket az antitesteket egy „memóriabankban” tárolja. Amikor legközelebb ugyanaz a kórokozó megjelenik, a rendszer emlékszik rá, és gyorsan leküzdi.
A legtöbb oltás, amit kapunk, így működik. A vakcina „edzi” az immunrendszerünket egy kis mennyiségű elölt vagy legyengített vírus beadásával. A szervezetünk ezután antitesteket termel ellene, és készen áll. Ha az igazi vírus később érkezik, a seregünk készen áll, így nem betegszünk meg.
| Veleszületett immunitás | Szerzett immunitás |
|---|---|
| Ez a velünk született védelem. Ez az első védelmi vonalunk. | Ez egy olyan védelem, amelyet idővel , életünk során építünk fel. |
| Példák: bőr, könnyek, orrnyálka ( takony ), gyomorsav. | Példák: antitestek termelése betegség elkapása vagy oltás beadása után. |
Miért gyengül az immunrendszerünk?
Legfőképpen az életmódunk és szokásaink közvetlenül befolyásolják immunrendszerünk egészségét.
Hogyan hat rád a stressz?
Kezeld a stresszt amennyire csak lehetséges. A krónikus stressz – legyen az munkahelyi, párkapcsolati vagy krónikus betegségből eredő – megterheli az immunrendszeredet. Idővel ez fogékonyabbá tehet a betegségekre. Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus stressz „öregedheti” az immunrendszeredet. Ezáltal nagyobb valószínűséggel kaphatsz megfázást és influenzát. Növelheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát is.
Mindannyian stresszel küzdünk. Az számít, hogyan kezeljük. Még egy olyan egyszerű dolog is, mint a mélylégzés, segíthet csökkenteni a stressz hatásait. Kipróbálhatsz olyan gyakorlatokat is, mint a meditáció és a jóga.
Hogyan változik az ember öregedésével?
Az öregedéssel immunrendszerünk hatékonysága fokozatosan csökken. Ennek több oka is van:
- Fokozott gyulladás a szervezetben.
- A csecsemőmirigy, az immunrendszer fontos mirigyének zsugorodása.
- Az antitestek aktivitásának csökkenése.
Amikor az immunrendszered gyenge, nagyobb valószínűséggel betegszel meg. Több időbe telik a felépülés. Növelheti a rák kockázatát is. Mert amikor a rendszer nem tudja gyorsan felismerni a mutált rákos sejteket, ezeknek a sejteknek több idejük van osztódni és terjedni.
Egyéb dolgok, amelyek befolyásolják az immunitást
- Dohányzás és alkohol: Ezek károsítják az immunrendszer sejtjeit.
- Nem megfelelő táplálkozás:A szükséges vitaminok és ásványi anyagok nélkül a szervezet legyengül.
- Néhány gyógyszer: A rák kemoterápiája és a szervátültetés után adott gyógyszerek átmenetileg gyengítik az immunrendszert.
- Néhány betegség: A vírusfertőzések, mint például a HIV/AIDS, súlyosan károsítják az immunrendszert azáltal, hogy elpusztítják a fehérvérsejteket.
Immunrendszeri rendellenességek és tünetek
Előfordulhat, hogy az immunrendszerünk működése felborul.
- Hiperaktív immunrendszer: Erre a legjobb példa az allergia . Itt az történik, hogy még ha valami valójában ártalmatlan is, mint például a por vagy a pollen, a testünk nagy ellenségnek tekinti, és megtámadja. Ekkor jelentkeznek olyan tünetek, mint az orrfolyás és a viszkető szemek. Az asztma és az ekcéma is hasonló állapotok.
- Autoimmun betegség: Ez egy súlyosabb állapot. Az immunrendszer hibázik, és a szervezet saját egészséges sejtjeit támadja meg a külföldi betolakodók helyett. A lupus egy példa erre a betegségtípusra.
Ha problémája van az immunrendszerével, az alábbi tüneteket tapasztalhatja. Ha ezek közül egy vagy több továbbra is fennáll, fontos orvoshoz fordulni .
- Állandó fáradtság
- Alacsony fokú láz
- Megmagyarázhatatlan fogyás
- Éjszakai izzadás
- Viszketés vagy kiütés a bőrön
- Izomfájdalom
- Zsibbadás az ujjbegyekben
- Koncentrációs nehézség
- Hajhullás
- Ízületi duzzanat
Szóval, hogyan tudjuk megerősíteni ezt a biztonsági rendszert?
Ugyanazok a dolgok, amiket a szíved, az agyad, a csontjaid és az egész tested egészségének megőrzéséért teszel, jót tesznek az immunrendszerednek is. Erre nincs csodaszer, csak egy jó életmód létezik.
1. Tápláló étrend
A C- és D-vitamin nagyon fontos az immunitás szempontjából. Szükség van még az A-, B6-, B12-, E- és K-vitaminra is. Ezeket könnyen be lehet vinni kiegyensúlyozott étrendből.
- Zöldségek: spenót, kelkáposzta és spenót.
- Narancssárga és sárga zöldségek és gyümölcsök: sárgarépa, tök, édesburgonya, narancs, mandarin.
- Brokkoli
- Olajos halak: lazac, tonhal, makréla.
- Diófélék és magvak: kesudió, mandula, tökmag.
- Fokhagyma
- Tenger gyümölcsei: osztriga, rák, garnélarák.
2. Egyéb egészségügyi szokások
- Maradj aktív: Mozogj naponta.
- Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
- Ha dohányzol, hagyd abba.
- Szabályozza az alkoholfogyasztását.
- Aludj eleget: Egy felnőttnek napi 7-8 óra alvásra van szüksége.
- Időben add be az oltásaidat.
- Szabályozd a stresszt.
Otthoni üzenet
- Az immunrendszered a szervezeted védőfala, amely megvéd a vírusoktól és fertőzésektől.
- Ezt a rendszert olyan dolgok gyengítik, mint a stressz, a rossz étkezési szokások, az alváshiány és a dohányzás.
- Ezt a védekezőrendszert kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres testmozgással, jó alvással és stresszkezeléssel erősítheted.
- Ha továbbra is olyan tüneteket tapasztal, mint az állandó fáradtság és a gyakori betegség, mindenképpen beszéljen orvosával .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.