A pénzügyek kezelése sok ember számára kihívást jelent. Nem könnyű nyomon követni a kiadásokat, fizetni a számlákat, és egy kis pénzt megtakarítani fizetésnapról fizetésnapra. Ez még nehezebb lehet, ha figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavarral (ADHD) küzd. De ne aggódjon, nincs egyedül. Számos módja van annak, hogy megvédje nehezen megkeresett pénzét, amíg ezzel a betegséggel él. Beszéljünk ezekről.
Mi az összefüggés az ADHD és a pénztárcád között?
A kutatások azt mutatják, hogy az ADHD-val élő fiatal felnőtteknek számos problémájuk van a pénzkezeléssel, nagyrészt a betegséggel járó három jellemző miatt.
1. Halogatás: Olyan gondolatok, mint például: „Majd holnap kifizetem a számlát, ha ma kell megcsinálnom”, vagy „Majd később megtakarítom a pénzt”.
2. Rendetlenség : Nem emlékszik, hol vannak a számlák, és nem emlékszik a fizetési határidőre, amíg a fizetési határidő le nem jár.
3. Impulzivitás: Gondolkodás nélkül, impulzusból cselekszünk. Például elmegyünk a boltba, és „impulzusból” megveszünk valamit, amire nincs szükségünk.
Ezek a tulajdonságok nem feltétlenül rosszak, de megnehezíthetik a pénzügyek megfelelő kezelését. Nézzünk tehát meg néhány módszert, amellyel kezelheted ezeket a tulajdonságokat, és erősítheted a pénzügyi helyzetedet.
Hogyan lehet véget vetni a „halogatásnak”?
A halogatás az ADHD gyakori tünete, de ezekkel az egyszerű trükkökkel leküzdhető.
- Bontsd le a nagy feladatokat kisebb részekre: Ha úgy érzed, hogy egész hónapban a pénzre kell gondolnod, bontsd kisebb részekre. Készíts egy listát az egyes elvégzendő feladatokról. Például írd le, hogy „Ellenőrizem a villanyszámlát” és „Legközelebb online fizetem”. Amikor befejezel egy feladatot, tegyél elé egy pipát. Így boldogabbnak fogod érezni magad.
- Rangsorold a legfontosabb befizetéseidet: Ha lehetséges, fizesd ki a legszükségesebbeket, például a hitelkártya-számlákat, a bérleti díjat, a hiteltörlesztő részleteket és az autólízinget, amint megkaptad a fizetésedet. Ha ez nem lehetséges, akkor a hónap közepén szánj egy másik napot a számláid ellenőrzésére. Ha papíralapú számlákat használsz, írd rá a számlára nagybetűkkel, hogy "FIZETVE" és a fizetés dátuma. Ez segít elkerülni a dupla fizetést és a fizetés elfelejtését.
- Szokjon hozzá a számlák automatikus fizetéséhez (Automatikus fizetés):Sok cég kínál ma már automatikus fizetési szolgáltatásokat online banki szolgáltatásokon keresztül. Állítsa be ezeket a fizetéseket olyan napon, amikor van pénz a bankszámláján, például fizetésnapon. Állítson be értesítést a telefonjára vagy e-mailjére , amikor a számla befizetése megtörtént. Amikor megkapja az értesítést, ellenőrizze a számlát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiírt összeg helyes.
- Szánj időt a munkára: Szokásoddá tedd, hogy a pénzügyi munkádat a hét minden napján ugyanabban az időben végzed. Például minden vasárnap este 6 és 7 óra között. Amikor ez szokássá válik, a halogatás egyszerűen csökkenni fog.
- Spórolj akár egy kicsit is: Nyiss egy külön megtakarítási számlát. Állíts be egy kis összeg (pl. 1000 rúpia) automatikus átutalását minden hónapban a fizetési számládról a megtakarítási számlára. Lehet, hogy nem is veszed észre, de egy év végére nagy összeg marad.
Mit teszel a rendezetlenség ellen?
Néha minden összevisszaságban van? Nem találod, hol vannak a számláid és a nyugtáid? Az alábbi táblázat néhány módszert mutat be, amelyek segíthetnek kézben tartani ezt a helyzetet.
| Stratégia | Amit tenned kell, egyszerű. |
|---|---|
| Kiadások rögzítése. | Egy kis jegyzetfüzetbe vagy a telefonodon lévő alkalmazásba írj le mindent, amit vásárolsz, azzal együtt, hogy mennyibe került. Állíts be egy emlékeztetőt a telefonodon, hogy ezt naponta egyszer tedd meg. A hónap végén világosan látni fogod, hogy mire megy el a pénzed nagy része. |
| Tedd láthatóvá a költségvetést. | Készíts egy szép, színkódolt táblázatot a bevételeidről és kiadásaidról. Néhány költségvetés-készítő alkalmazás megkönnyíti ezt. Vagy rajzolj egy célt, amire szeretnél spórolni (pl. egy új telefon, egy utazás) egy nagy papírra, és színezd ki minden alkalommal, amikor pénzt adsz hozzá. |
| Csökkentse a számlákat | Ha több hitelkártyád van, mindegyikhez külön számla tartozik. Ez nagyon zavaró lehet. Ha lehetséges, csak azt tartsd meg, amelyiket a legtöbbet használod, és a többit távolítsd el. Így csak egy számlával kell foglalkoznod. |
| Válassz egy csendes helyet. | Amikor pénzzel kapcsolatos feladatokon dolgozol, olyan dolgok, mint a tévé, a közösségi média és a zajos gyerekek elvonhatják a figyelmedet. Hozz létre egy külön, csendes és rendezett teret ezeknek a feladatoknak. |
| Maradj távol a papírtól. | Ha nehezen boldogulsz a papírhalmokkal, válts elektronikus számlákra. Így minden számlát rendszerezve, mappákban tárolhatsz az e-mailedben. Könnyen megtalálod őket, amikor szükséged van rájuk. |
| Egy hely mindennek. | Hozz létre egy közös helyet az összes pénzügyi dokumentumod (bankkönyvek, számlák, nyugták) tárolására. Ez lehet egy cipősdoboz, egy irattartó mappa vagy egy jelszóval védett mappa a számítógépeden. A lényeg az, hogy mindent egy biztonságos helyen tarts. |
Ha nehezen megy ez egyedül, soha ne habozz segítséget kérni egy megbízható baráttól, partnertől vagy családtagtól. Néha egy második vélemény is nagy segítséget jelenthet.
Hogyan tudod kontrollálni a költési szokásaidat?
Az ADHD-val élők gyakran érzik úgy, hogy „látogatniuk kell valamit”. Íme néhány módszer ennek az impulzusnak a kontrollálására.
- Kerüld a csábító helyeket: Ha vannak olyan helyek, ahol gyakran kedved van olyan dolgokat vásárolni, amikre nincs szükséged (pl. bevásárlóközpontok, bolhapiacok, egyes online vásárlási weboldalak), tudatosan csökkentsd az ilyen helyek látogatását. Iratkozz le azoknak az üzleteknek az e-mail listáiról, amelyek folyamatosan "ajánlatokat" küldenek neked, és vásárlásra csábítanak.
- Tervezzen vásárlás előtt: Ha vásárolni megy, feltétlenül készítsen listát. Csak a listán szereplő tételekre fogadjon el pénzt. Ha lehetséges, hozzon magával egy barátját, aki tud spórolni.
- Korlátozza a hitelkártya erejét:Amikor hitelkártyával költesz, nem érzed a súlyát. Ezért használj annyi készpénzt, amennyit csak tudsz. Csak annyit vedd ki, amennyit a héten el kell költened, és tedd a pénztárcádba. Tartsd a hitelkártyádat biztonságos helyen otthon, ahol nem lehet könnyen hozzáférni.
- Emlékeztesd magad a célodra: Ragaszs egy kis matricát a hitelkártyádra, amely emlékeztet arra, hogy mire takarítasz meg (pl. „Thaiföldi utazás”, „Új laptop”). Ha minden kártyahasználatkor ezt látod, kétszer is meggondolod, mielőtt felesleges kiadást eszközölsz.
- Adj magadnak egy „lehűlési időszakot”: Ha nagyobb összegű vásárláson gondolkodsz, várj 24 órát a megvásárlásával. Állíts be egy időzítőt a telefonodon. Csak akkor fontold meg, ha 24 óra elteltével is úgy érzed, hogy szükséged van rá. Gyakran addigra a késztetés alábbhagy.
Ez nem olyasmi, amit egyik napról a másikra meg lehet csinálni. Kezdj apró változtatásokkal, és fokozatosan haladj a jobb pénzügyi szokások felé. Ha kényelmetlenül vagy stresszesen érzed magad ezen az úton, fontos, hogy beszélj orvosoddal, és ha szükséges, kérj pszichológus segítségét.
Otthoni üzenet
- Az ADHD egy betegség. Az általa okozott anyagi problémák nem a személyes gyengeségeid. Vannak megoldások.
- Hagyd abba a halogatást, bontsd a feladatokat részekre, állíts be automatikus fizetést, és szánj külön időt a pénzzel kapcsolatos feladatokra.
- Rendet teremthetsz, nyomon követheted a kiadásaidat, egyszerűsítheted a számlákat, és egy csendes, zavaró tényezőktől mentes helyen dolgozhatsz.
- Irányítsd az impulzív költekezést bevásárlólistával, készpénzzel a hitelkártya helyett, és várj 24 órát, mielőtt nagyobb vásárlást eszközölsz.
- Ne menj végig egyedül ezen az úton. Kérj segítséget valakitől, akiben megbízol. Beszélj orvosoddal is, ha bármilyen aggályod van.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet