Ha várandós anya vagy, valószínűleg ismerős számodra a reggeli rosszullét és hányás kellemetlensége. Bár sokan „ reggeli rosszullétnek ” nevezik, valójában egy nagyon bosszantó állapot, amely egész nap eltarthat. Egyes anyáknál annyira súlyos lehet, hogy még az evést is megtagadják. De ne aggódj, nem vagy egyedül. Ez a tapasztalat a várandós anyák 50-80%-ánál gyakori. Ma részletesebben is beszéljünk róla.
Miért fordul elő ez a „reggeli rosszullét”?
Az orvosok még mindig nem tudják pontosan megmondani, hogy mi okozza ezt. De úgy gondolják, hogy a terhesség alatt a szervezetben bekövetkező hormonális változások okozzák. Egyszerűen fogalmazva, a baba növekedését segítő hormonok, például a „hCG (humán koriongonadotropin)” és az „ösztrogén” szintje hirtelen megemelkedik. Ez a hányinger és hányás akkor jelentkezik, amikor a szervezet megpróbál alkalmazkodni ezekhez az új változásokhoz.
Emellett a szaglásod is fokozódik ebben az időszakban. Még az olyan illatok is kiválthatnak hányingert, amelyeket normális esetben nem veszel észre. Ez általában a terhesség 6. hetében kezdődik, és a 12-14. hétre fokozatosan elmúlik. Egyes anyák azonban többé-kevésbé tapasztalhatják ezt a kellemetlenséget a baba születéséig.
A lényeg az, hogy a „reggeli rosszullét” nem azt jelenti, hogy beteg vagy. Ez az egészséges terhesség normális tünete.
Amit otthon is tehetsz, hogy csökkentsd ezeket a kellemetlenségeket
Bár lehetetlen teljesen megállítani, van néhány egyszerű módszer, amelyek segíthetnek kezelni a kellemetlenségeket és átvészelni a napot. Nézzük meg, mik ezek.
| Tanács | Leírás |
|---|---|
| Egyél keveset, gyakran. | A hányinger fokozódhat, ha a gyomor üres, vagy ha egyszerre nagyon tele van. Tehát a három főétkezés helyett kétóránként egyél kis adagokat. |
| Egyél valamit, mielőtt kikelsz az ágyból. | Tarts egy kekszet, egy szelet száraz kenyeret vagy valami gabonapelyhet az ágyad mellett. Egyél belőle egy kicsit az ágyban, amint reggel felébredsz, várj 15-20 percet, és csak azután kelj fel. |
| Különítsd el az ételt és a vizet | Vannak, akik jobban hányingert éreznek, ha evés közben vizet isznak. Igyál vizet 30 perccel étkezés előtt vagy után. De mindenképpen igyál meg annyi vizet, amennyire a nap folyamán szükséged van, mert a kiszáradás is okozhat hányingert. |
| Vigyázz az ételekkel és az illatokkal. | Azonosítsa és kerülje a kellemetlen szagokat (bizonyos ételek, illatok, cigarettafüst). Az olajban és fűszerekben gazdag ételek helyett válasszon könnyen emészthető és magas szénhidráttartalmú ételeket, például joghurtot és levest. |
| Viseljen kényelmes ruhát. | Kerüld a szűk ruházatot és a szűk derekú nadrágokat. Ezek nyomást gyakorolhatnak a gyomorra és fokozhatják a hányingert. |
Egyéb dolgok, amik segíthetnek
- Gyömbér: A gyömbér népszerű természetes gyógymód a hányingerre. Fogyaszthat gyömbérteát, ehet gyömbéres cukorkát, vagy rághat gyömbértablettákat. Azonban ajánlott napi 1000 milligrammnál (1000 mg) több gyömbért bevenni.
- B6-vitamin: Egyes anyák úgy találják, hogy a B6-vitamin segít csökkenteni a hányingert. De soha ne szedjen vitamint anélkül, hogy előbb konzultálna orvosával. Csak akkor szedje, ha orvosa felírta, és csak az általa ajánlott adagban (általában legfeljebb napi 25 mg).
- Citrom / Menta: Egy szelet citrom megszagoltatása, vagy néhány mentalevél összetört keze azonnali enyhülést hozhat egyes embereknek.
- Akupresszúrás szalagok: A csukló alatt található „P6” akupresszúrás pontra gyakorolt nyomás csökkenti a hányingert. A kifejezetten erre a célra tervezett szalagok, mint például a „Sea-Bands”, a gyógyszertárakban kaphatók. Sokan használják ezeket, mert nincsenek mellékhatásaik.
Mikor a legjobb orvoshoz fordulni?
Bár a „reggeli rosszullét” gyakori, egyes esetekben súlyos is lehet. Ezt az állapotot „ hyperemesis gravidarumnak ” nevezzük. Ez azonnali orvosi ellátást igényel. Ellenőrizze, hogy a következő tüneteket tapasztalja-e.
- Ha naponta többször hevesen hány.
- Ha már egy kis vizet sem tudsz a gyomrodban tartani.
- Ha fogysz .
- Ha csökkent a vizeletürítés mennyisége, és a vizelet színe sötétsárga/barna lett. (Ezek a kiszáradás jelei.)
- Ha folyamatosan fáradtnak és szédülnek.
- Ha vér van a hányadékban .
Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz. Szükség esetén ne habozzon felkeresni a kórház sürgősségi osztályát (ETU) . Ez az állapot Önt és a gyermekét is érintheti.
Végső soron a legfontosabb, hogy megtaláld, mi működik számodra. Ami a barátodnak beválik, az nem biztos, hogy neked is. Figyelj a tested jelzéseire. Egyél, amit csak tudsz, amikor csak tudod. Ne hagyd abba az evést csak azért, mert hánysz. A babádnak is szüksége van tápanyagokra, pont úgy, mint neked. Ez egy nehéz időszak, de ne feledd, ez átmeneti.
Otthoni üzenet
- A reggeli rosszullét gyakori állapot a terhesség alatt. Ne aggódjon emiatt.
- Ahelyett, hogy egyszerre nagy adagokat eszel, inkább kétóránként kis adagokat fogyassz.
- Kerüld az olyan szagokat és ételeket, amelyek fokozzák a hányingert.
- Próbálj meg természetes dolgokkal enyhülni, mint például a gyömbér, a citrom és a menta.
- Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt vagy vitamint, például B6-vitamint szedne, mindenképpen beszéljen orvosával.
- Ha a hányás súlyos, fogyás jelentkezik, vagy rendkívül fáradtnak érzi magát, azonnal forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet