A terhesség alatt sokat gondolunk a babánk egészségére, nem igaz? Az ételtől kezdve a ruháinkig, mindenre odafigyelünk. De mindezek közepette van valami, amiről gyakran megfeledkezünk, pedig nagyon fontos. Ez a szív egészsége anyaként. A terhesség egy olyan időszak, amikor a tested, különösen a szíved, nagy kihívást jelent. Tudtad, hogy a szíved egészségére való odafigyelés ebben az időszakban nemcsak téged, hanem a babádat és a jövő generációit is érinti?
Miért fontos a szívre gondolni a terhesség alatt?
Egyszerűen fogalmazva, a terhesség egyfajta „stresszteszt” a szíved számára. A szívednek a szokásosnál keményebben kell dolgoznia, hogy biztosítsa a magzat növekedéséhez szükséges vért és tápanyagokat. Ennek eredményeként egyes nőknél szívproblémák alakulhatnak ki ebben az időszakban.
Mindannyian hallottunk már olyan állapotokról, mint a magas vérnyomás és a terhességi cukorbetegség, amelyek befolyásolhatják a szív egészségét. Valójában a szív- és érrendszeri betegségek a terhes nőknél világszerte előforduló szövődmények vezető okai. De a kockázatot nem csak a tested biológiája határozza meg.
Kockázati tényezők, amelyek túlmutatnak azon, amit gondolunk
Általában csak olyan dolgokra gondolunk, mint a koleszterinszint , a testsúly és a vércukorszint. De az igazság sokkal összetettebb. Számos társadalmi és környezeti tényező befolyásolja egy nő szívének egészségét, különösen egy olyan országban, mint a miénk.
A generációk hatása
Gondolj bele így. A nagymamád talán nagyon nehéz időszakon ment keresztül. Talán az országban uralkodó nyugtalanság vagy a gazdasági nehézségek miatt nem volt lehetősége megfelelően étkezni és mentálisan szabad lenni. Ez a stressz, ez a táplálkozási hiányosság bizonyos mértékig hatással volt az édesanyádra is tőle. Nos, lehet, hogy te is örökölted ennek a hatásnak egy részét. Ezt generációkon átívelő traumának és stressznek nevezzük. Ez nem jelenti azt, hogy egy betegség közvetlenül öröklődik. De a stresszes élmények okozta egészségügyi kockázatok bizonyos mértékig generációról generációra öröklődhetnek.
Életmód és étrend változása
Egy másik dolog az életmódunkban bekövetkezett változás. Korábban falvainkban tápláló étrendünk volt, mint például a jackfruit, a kenyérgyümölcs, a zöldségek és a helyi rizs. Manapság azonban gyakran fordulunk a gyorséttermi ételekhez, az édes italokhoz és a magas feldolgozottságú élelmiszerekhez. Bár ezek könnyen elkészíthetők, a bennük lévő felesleges cukor, só és olaj egyáltalán nem tesz jót a szívünknek. Ez a kockázat még jobban megnő a terhesség alatt.
Ne feledd, olyan dolgok, mint a mentális egészséged, a környezeted, amelyben élsz, a családodtól kapott támogatás, sőt még a pénzügyi stabilitásod is közvetlenül befolyásolják a szíved egészségét.
Az élet 8 alapvető fontosságú eleme az egészséges szívért
Ez a 8 tipp, melyeket az Amerikai Szívgyógyászati Társaság vezetett be, egyszerű, mégis nagyon fontos irányelvek, amelyeket bárki követhet szíve egészségének megőrzése érdekében. Nézzük meg, mik is ezek.
| Lényeges tényező | Egyszerűen fogalmazva... |
|---|---|
| Jó táplálkozás | Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. Csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és a só fogyasztását. |
| Aktívnak lenni | Végezzen legalább heti néhány alkalommal könnyű testmozgást, például sétáljon vagy ússzon. Ha azonban terhes, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen testmozgást elkezdene. |
| Dohányzásról való leszokás | A dohányzás és a passzív dohányzás nagyon káros a szívre. Ezt mindenképpen abba kell hagyni a terhesség alatt. |
| Jól alszik. | A szív egészségéhez elengedhetetlen a 7-9 órás pihentető éjszakai alvás. |
| Testsúlyszabályozás | Fontos, hogy a magasságodnak megfelelő egészséges testsúlyt tartsd fenn. Kérj orvosi tanácsot a terhesség alatti egészséges súlygyarapodással kapcsolatban. |
| Koleszterinszint-szabályozás | Szabályozza a vérben a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) szintjét. Az étrend és a testmozgás segít ebben. |
| Vércukorszint-szabályozás | Különösen akkor, ha cukorbetegségben szenved, vagy fennáll a kockázata annak, rendszeresen ellenőrizze és szabályozza vércukorszintjét. |
| Vérnyomásszabályozás | A magas vérnyomás „csendes gyilkos”. Nagyon fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük és kontrolláljuk a vérnyomásunkat. |
Mit tehetünk ennek a helyzetnek a megváltoztatásáért?
Ez a történet megijeszthet, de a jó hír az, hogy sok mindent tehetünk, hogy megtörjük ezt a kockázati ördögi kört.
Személyes szinten...
A legfontosabb , hogy tisztában legyél ezzel. Ha terhességet tervezel, nagyon fontos, hogy a teherbeesés előtt találkozz az orvosoddal, és beszélj az egészségi állapotodról, a családi kórtörténetedről és az életmódodról. Ezt nevezik fogamzás előtti tanácsadásnak .
Terhesség alatt kövesse orvosa vagy szülésznője tanácsait. Mindenképpen járjon el szakrendelésekre. Ne féljen nyíltan beszélni orvosával nemcsak a fizikai kellemetlenségeiről, hanem a stresszről és a családi problémákról is. Néha ezek a dolgok is okozhatják a vérnyomás emelkedését.
Családként és társadalomként...
A családi támogatás nagyon fontos egy várandós anya számára. Az egész család felelőssége, hogy stresszmentes, boldog környezetet teremtsen számára, valamint hogy tápláló ételeket készítsen és etessen számára.
Fontos, hogy az egészségügyi rendszerünkben is odafigyeljünk erre. A betegség kezelése helyett a megelőző ellátásra való összpontosítás a leghatékonyabb módja a betegség kialakulásának megelőzésének. Ha egy egészséges közösség épül fel, az abban élő egyének egészségi állapota természetes módon javulni fog.
Ne feledd, az egészséges anya az alapja az egészséges családnak és az egészséges jövő generációnak.
Otthoni üzenet
- A terhesség egy olyan időszak, amikor különös figyelmet kell fordítani a szív egészségére .
- Az olyan orvosi okok mellett, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség, a stressz, az étrend és még a genetikai tényezők is befolyásolhatják a szív egészségét.
- Erősítheted a szíved egészségét, ha betartod ezt a 8 egyszerű dolgot, amit "Az élet 8 alapvető szabályának" neveznek.
- Ha bármilyen aggálya vagy kétsége merül fel az egészségével kapcsolatban, nyíltan beszéljen orvosával .
- Egy apró, egészséges lépés, amit ma teszel, nagy befektetés, amely biztosítja gyermeked és a jövő generációinak egészségét.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet