Okoz fájdalmat a munkád? (Munkával Kapcsolatos Mozgásszervi Megbetegedések) Beszéljünk erről!

Teljesen normális, ha fáradtnak érzed magad egy hosszú munkanap után. De vajon a munkád miatt tartós fájdalmat, sajgást vagy merevséget is tapasztalsz a tested bizonyos részein? Lehet, hogy a csuklódban , a válladon, a nyakadban vagy a hátadban. Ne csak azért utasítsd el ezeket a dolgokat, mert „csak azért, mert a munkahelyeden történnek”. Ezek egy komolyabb egészségügyi probléma korai jelei is lehetnek.

Mik ezek a munkával kapcsolatos rendellenességek? (Mozgásszervi megbetegedések - MSD-k)

Egyszerűen fogalmazva, ezek olyan sérülések és rendellenességek, amelyek a munka jellegéből adódóan a testünk izmaiban, csontjaiban, ízületeiben, inaiban és idegeiben jelentkeznek. Ezek nem olyan dolgok, amelyek hirtelen történnek egy súlyos baleset során. Ezek az állapotok fokozatosan alakulnak ki az idő múlásával olyan dolgok miatt, mint a napi ismétlődő mozdulatok, a rossz testtartás és a nehéz súlyok emelése . Ezeket gyakran „ismétlődő húzódásos sérülésnek (RSI)” is nevezzük.

Képzelj el egy nővért, aki egy ruhagyárban dolgozik. Egész nap ugyanabban a pozícióban ül, egy gépet kezel, és ezerszer ugyanazokat a kézmozdulatokat végzi. Először érezhet egy kis fájdalmat a kezében, de ez néhány nap múlva elmúlik. De miután évekig így dolgozott, elviselhetetlen fájdalmat és merevséget kezd tapasztalni a csuklójában, az ujjaiban és a vállában. Néha még éjszaka is felébred. Csak amikor orvoshoz fordul, tudja meg, hogy ez egy „kéztőalagút-szindróma” nevű állapot, amelyet a munkája okoz. Ez csak egy példa erre a problémára.

Ki van jobban kitéve a veszélynek?

Valójában bárki, aki továbbra is ugyanolyan típusú fizikai tevékenységet végez, veszélyben van. Nézzük meg, mely munkakörökben a legnagyobb ennek a kockázata hazánkban.

Milyen tünetek jelentkeznek?

Ezek a tünetek személyenként változhatnak, de a leggyakoribbak a következők:

• Fájdalom: Égő, szúró, nyilalló fájdalom.
• Zsibbadás : Zsibbadás vagy érzéskiesés érzése a végtagokban.
• Merevség: Reggel ébredéskor az ízületekben merevség és élettelenség érzése.
• Gyengeség: Nem tudsz valamit szilárdan megfogni a kezeddel, nehezen tudsz súlyokat emelni.
• Duzzanat és bőrpír : A fájdalmas ízület megduzzadhat és kipirosodhat.

Mi az „ergonómia”? Miért fontos?

Ez talán egy új szó. Az „ergonómia” egyszerűen azt jelenti, hogy a munkakörnyezetünket és a felszerelésünket úgy tervezzük meg, hogy kényelmesebbek és egészségesebbek legyenek a testünk számára. Vagyis ahelyett, hogy hozzászoktatna minket a munkához, a munkát és a munkahelyet szoktatja hozzánk.

Képzeld el, hogy egész nap a számítógép előtt dolgozol.

• Úgy van beállítva a széked, hogy megfelelő legyen a háttámasz?
• Szemmagasságban van a számítógép monitora? Vagy fel kell hajtanod a nyakad, hogy ránézhess?
• Könnyen elérhető helyen van a billentyűzet és az egér?

Az ilyen egyszerű változtatások nagymértékben csökkenthetik a test felesleges terhelését. Ez az „ergonómia” alapgondolata. Nem kell, hogy sokba kerüljön. Néha olyan apró dolgok, mint a munkahelyzet megváltoztatása vagy a szék magasságának beállítása, nagy különbséget jelenthetnek.

Mit tegyünk, hogy megelőzzük ezeket a helyzeteket?

Ebben mind a munkavállalónak, mind a munkáltatónak felelőssége van.

Amit alkalmazottként megtehetsz:

• Tartsa fenn a helyes testtartást: Tartsa egyenesen a hátát, amikor széken ül. Ha nehéz tárgyat emel, hajlítsa be a térdét a háta hajlítása helyett.
• Tarts szünetet: Ahelyett, hogy ugyanazt csinálnád újra és újra, tarts óránként néhány perc szünetet. Kelj fel, sétálj egyet, nyújtóztasd ki a karjaidat és a lábaidat.
• Végezzen egyszerű gyakorlatokat: Munka közben végezzen egyszerű nyújtógyakorlatokat a kezei, ujjai, nyaka és vállai számára.
• Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat: Még a legkisebb fájdalomra is figyeljen. Ha továbbra is fennáll, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Amit a munkaadók tehetnek:

• Alkalmazottak oktatása: Nagyon fontos, hogy a munkavállalókat tájékoztassuk az ilyen típusú sérülésekről és azok megelőzésének módjáról .
• Ergonomikus környezet kialakítása: Amennyire csak lehetséges, biztosítson olyan székeket, asztalokat és eszközöket, amelyek kényelmesek az alkalmazottak testének.
• Munkaköri rotáció: Olyan program, amely ugyanazt az alkalmazottat különböző feladatokra osztja be ahelyett, hogy folyamatosan ugyanazt a munkát végezné.
• Elegendő pihenőidő biztosítása.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha az alábbiak közül egy vagy több fennáll Önnél, haladéktalanul forduljon háziorvosához vagy egy állami kórház orvosához .

• Több mint egy hétig tartó fájdalom.
• A fájdalom megzavarja a mindennapi tevékenységeidet vagy az alvásodat .
• Zsibbadás vagy érzéskiesés a karban, lábban vagy ujjakban.
• Nehézség valamit megfogni , vagy gyengeség érzése a kézben.
• A fájdalmas ízület duzzadt vagy vörös .

Az orvos megvizsgálja Önt, és szükség esetén fizioterápiára vagy csont- és ízületi szakemberhez utalja. Ne feledje, minél hamarabb diagnosztizálják és kezelik ezeket az állapotokat, annál nagyobb az esélye a teljes felépülésnek.