Túl sokat mozog a gyermeke? Beszéljünk a kényszeres testmozgásról!

Mindannyian tudjuk, milyen jót tesz a testnek a testmozgás. Elengedhetetlen az egészséges élethez. De akárcsak az étel és az ital, a túl sok minden is problémákat okozhat. Ma erről az állapotról fogunk beszélni, amit „kényszeres testmozgásnak” nevezünk. Talán Ön is ugyanígy érez gyermeke iránt.

Mi ez a „kényszeres testmozgás”?

Egyszerűen fogalmazva, a „kényszeres testmozgás” az, amikor egy személy kényszert érez a túlzott és kontrollálhatatlan testmozgásra. Pontosabban fogalmazva, ezt néha „testmozgásfüggőségnek” nevezik. Az ebben az állapotban szenvedők nem akarják abbahagyni a testmozgást, még akkor sem, ha rosszul érzik magukat, megsérültek, van lehetőségük játszani a barátaikkal, vagy rossz az idő. A testmozgás prioritássá válik az életükben.

Miért sportolnak egyesek ennyire túlzottan?

Gondolj bele, a napi testmozgás az egészséges életmód fontos része. De néha ez túl messzire mehet.

• Sportolók: Csábító lehet számukra, hogy többet edzenek sportképességeik fejlesztése érdekében. Talán a saját céljaik , edzőik, csapattársaik vagy szüleik nyomást gyakorolnak rájuk, hogy túllépjék a képességeiket. Képzeljenek el egy tehetséges sportolót az iskolában, és mindenki azt mondja neki: „Tudsz jobbat is, dolgozz keményebben.” Aztán arra gondolhat: „Edzhetnék még egy órát.” Ez idővel összeadódhat.

• Táplálkozási zavarok: Ez a túlzott testmozgás gyakran együtt jár az étkezési zavarokkal . Ha valaki kontrollálja az étrendjét , akkor kísértést érezhet a túlzott testmozgásra a fogyás érdekében . Egyes emberek, például a bulimia nevű betegségben szenvedők , testmozgással könnyítenek magukon, miután túl sokat ettek.

• Elérhetetlen testalkatok: Vannak, akik úgy hiszik, hogy ha folyamatosan sportolnak, elérik az elképzelt testalkatukat, ami a valóságban lehetetlen lehet. Ennek oka lehet például az, amit a közösségi médiában látnak, és a kortársak nyomása.

Milyen problémák adódhatnak a túl sok testmozgásból?

Az ilyen kontroll nélküli testmozgás számos fizikai és mentális problémát okozhat. Íme, mik ezek:

• Sérülések :Ugyanazon testrészek túlzott igénybevétele túlterheléses sérülésekhez és stressztörésekhez vezethet. Képzeljük el, mi történne, ha egy olyan embernek, aki minden nap fut, fájna a lába, és ennek ellenére tovább futna.
• Lányok speciális állapota: Néhány lánynál, különösen azoknál, akik sportolnak, kialakulhat a „női sportolói triász” nevű állapot. Ez három fő dolgot foglal magában:

1. Egészségtelen fogyás. 2. A menstruációs ciklusok rendszertelen vagy teljes megszűnése. Orvosilag ezt amenorrhoeának nevezik. 3. A csontok gyengülése, ami hasonló a csontritkuláshoz . Ez nagyon veszélyes, mert ha a csontok fiatal korban gyengülnek meg, az később komoly problémákat okozhat.

• Egészségtelen fogyókúrás módszerek: Csábító lehet az étkezések kihagyása, az elfogyasztott étel mennyiségének hirtelen csökkentése, hánytatás , valamint fogyókúrás tabletták vagy hashajtók használata.
• Szociális elszigeteltség: Mivel a testmozgás prioritás, elhanyagolhatod a házi feladatot és az iskolai munkát. Kevesebb időt tölthetsz a barátaiddal és a családoddal. Elkezdhetsz olyanokat mondani, hogy „Ma mennem kell az edzőterembe, nem tudok elmenni a buliba.”
• Szorongás és depresszió: Pszichológiai problémák merülhetnek fel olyan dolgok miatt, mint a teljesítménykényszer, az alacsony önbecsülés és más hobbik hiánya. Nyomasztó lehet, ha nem éred el a kívánt eredményeket az edzéseiddel.

Fontos: Ez a helyzet nem a gyermek hibája. Ez valami, amit nehezen tud kontrollálni. Ezért kell segítenünk neki.

Milyen jeleket láthatunk szülőként?

Ha gyanítod, hogy gyermeked túl sokat mozog, figyelj ezekre a jelekre:

• Ne hagyd abba az edzést, még akkor sem, ha fáradt, beteg vagy sérült vagy.
• Ha akár egyetlen napot is kihagysz a testmozgásból, nagyon szorongsz és bűntudatot fogsz érezni .
• Mindig csak a súlyodra és az edzések sorrendjére gondolj.
• Jelentős mennyiségű súlyvesztés rövid idő alatt.
• Még többet mozogj azokon a napokon, amikor sokat eszel, vagy kihagysz egy edzést.
• Ha nem tudsz mozogni, akkor kevesebbet kellene enned.
• Barátokkal találkozni, más hobbikról lemondani, sőt, még a felelősségeket is elhanyagolni , hogy több időt találjunk a testmozgásra.
• Azt gondolni, hogy az önbecsülés a testmozgás mennyiségétől és a belefektetett erőfeszítéstől függ .
• Sosem elégedett a fizikai képességeivel.
• Ha lányról van szó, rendszertelen menstruáció vagy gyakori sérülések, például „stressztörések” (finom repedések a csontokban) .

Ha a fenti tünetek közül egyet vagy többet észlel gyermekénél, érdemes egy kicsit aggódni.

Hogyan ismerhető fel a „kényszeres testmozgás” állapota?

Valójában kissé nehéz diagnosztizálni ezt a „kényszeres testmozgás” állapotot. Mivel nincs pontos válasz vagy konszenzus arra a kérdésre, hogy „Mennyi testmozgás túl sok”. Ha azonban valaki sérülések, egyéb egészségügyi problémák vagy a családdal és barátokkal való feszült kapcsolatok ellenére is folytatja a testmozgást, lehetséges, hogy „testmozgásfüggőségről” van szó. A végső döntést orvos vagy mentálhigiénés tanácsadó hozhatja meg. Gondosan megvizsgálják a gyermek testmozgási szokásait, gondolatait, viselkedését és általános egészségi állapotát.

Hogyan kezelik ezt az állapotot?

Ne félj ezt hallani. Vannak kezelések egy „kényszeres testmozgás” nevű állapotra. A lényeg az, hogy megértsd, a gyermeken lehet segíteni.

• Terapeuta támogatás: A terapeuta segíthet az embereknek megváltoztatni egészségtelen viselkedésüket, mérsékelt testmozgást találni, és megtaníthatja nekik a megküzdési stratégiákat ezeknek a helyzeteknek a kezelésére.
• Egyéb kezelések:
• Meglévő sebek kezelése.
• A testmozgás egy ideig történő leállítása vagy csökkentése.
• Egészségesebb, alternatív edzéstervek bemutatása.
• Táplálkozási tanácsadás és oktatás nyújtása a túlzott testmozgás káros hatásairól.
• Egyéb, ezzel az állapottal együtt fennálló betegségek kezelése (pl. étkezési zavarok, depresszió vagy rögeszmés-kényszeres zavar - OCD) .

Ne feledd, a kezelés nem büntetés, hanem egy módja annak, hogy a gyermek újra egészséges és boldog legyen.

Mit tehetnek a szülők?

Szülőként nagy támogatást nyújthattok gyermekének ezen az úton. Nézze meg, megteheti-e a következőket:

• Vond be gyermekedet a tápláló ételek elkészítésébe.Ezután tanulnak az ételekről és a táplálkozásról.
• Gyűljetek össze családként, érezzétek jól magatokat és legyetek aktívak. Sétáljatok egyet a parkban, biciklizzetek, játsszatok. Éreztessétek velük, hogy a testmozgás szórakozás, nem büntetés.
• Légy jó példakép a testképeddel kapcsolatban. Ne beszélj folyamatosan a tested hibáiról. Az olyan dolgok mondogatása, mint a "kövér vagyok", "csúnyának érzem magam", szintén negatív hozzáállást alakíthat ki bennük.
• Ne kritizáld mások súlyát vagy testalkatát.
• Beszélj a gyermekeddel, támogasd őt. Hallgasd meg, mit mond. Próbáld megérteni az érzéseit anélkül, hogy ítélkeznél felette.
• Segíts a gyerekeknek új módszereket találni a problémák kezelésére. Értsd meg velük, hogy a testmozgás nem az egyetlen módja a problémák megoldásának.

Ha úgy gondolja, hogy gyermeke túl sokat mozog, mindenképpen beszéljen erről a háziorvosával. Ő tud Önnek megfelelő útmutatást adni.

Végül a legfontosabb dolog (hazavihető üzenet)

A legfontosabb dolog, amit mindannyiunknak meg kell értenünk, hogy bár a testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez, problémákat is okozhat, ha túlzásba visszük . Olyan ez, mintha azt mondanánk, hogy a túl sok minden nem tesz jót. Ezt az állapotot, amelyet „kényszeres testmozgásnak” neveznek, a gyermek fizikai és mentális egészségére egyaránt hatással lehet. Ezért nagyon fontos, hogy szülőként tisztában legyünk ezzel, felismerjük a jeleket, és szükség esetén segítséget kérjünk.

Ne félj, a segítségkérés nem gyengeség, hanem erősség! Segíthetsz gyermekednek egészséges, kiegyensúlyozott életet élni.

---

` Kényszeres testmozgás, túlzott testmozgás, testmozgásfüggőség, testmozgásfüggőség, gyermekek egészsége, mentális egészség, étkezési zavarok, szülői tanácsadás