Az életed valószínűleg sokat változott azóta a nap óta, hogy az orvosod közölte veled, hogy bipoláris zavarod van. Valószínűleg ismered az együttélés kihívásait. Azt is tudod, mennyire fontos, hogy időben bevedd az orvos által felírt gyógyszereket. De tudtad, hogy a gyógyszeres kezelés csak egy része a küzdelemnek? A gyógyszerek mellett van egy másik hatékony dolog is, ami erőt adhat és segíthet megérteni önmagad. Ez a pszichoterápia, vagy ahogy mi egyszerűen hívjuk, a "beszélgetős terápia".
Egyszerűen fogalmazva, mi is a pszichoterápia?
A pszichoterápia egy olyan folyamat, amelynek során egy képzett terapeutával beszélsz az érzéseidről, gondolataidról és viselkedéseidről, amelyek problémákat okoznak. Képzeld el, hogy képes vagy beszélni egy terhedről valakivel, akiben megbízol, és aki nem ítélkezik.
Ez a kezelési módszer segít megérteni és kezelni a mindennapi életet, a munkát és a családi kapcsolatokat érintő problémákat. Súlyos betegség esetén néha nehéz lehet gyógyszereket szedni. A pszichoterápia arra ösztönzi, hogy az előírt módon szedje a gyógyszereket. Segít leküzdeni a betegség miatt esetlegesen felmerülő negatív attitűdöket és érzéseket, például az alacsony önbecsülést, és pozitívan gondolkodni magáról.
A legfontosabb, hogy ez egy olyan hely, ahol biztonságban , félelem és kétség nélkül beszélhetsz bármiről, ami a fejedben jár.
Milyen pszichoterápiás módszereket alkalmaznak bipoláris zavar esetén?
A bipoláris zavar kezelésére számos pszichoterápiás módszert alkalmaznak. Orvosa vagy terapeutája fogja meghatározni, hogy melyik módszer felel meg leginkább az Ön állapotának és igényeinek. Nézzünk meg néhányat a főbb alkalmazott módszerek közül.
| Terápia típusa | Egyszerűen fogalmazva, mi történik ilyenkor? |
|---|---|
| Viselkedésterápia | A fő hangsúly itt a stresszcsökkentő viselkedésformák azonosításán és fejlesztésén van. |
| Kognitív terápia | Ez a módszer segít azonosítani és megváltoztatni a helytelen vagy egészségtelen gondolkodásmódokat, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a hangulatod hirtelen fel-le ingadozik (hangulatváltozások). |
| Interperszonális terápia | Ez segít csökkenteni a betegség által okozott terhet a családdal és a barátokkal való kapcsolataiban, és megerősíti ezeket a kapcsolatokat. |
| Szociális ritmusterápia | Ez nagyon fontos. Segít majd megszokni, hogy naponta egy meghatározott mennyiségű alvást kapj, és hogy a napi feladataidat a lehető legtöbbször ugyanabban az időben és ugyanabban a sorrendben (rutinszerűen) végezd. |
A támogató csoportok és a tudatosság is nagyon fontos!
A pszichoterápia mellett a támogató csoportok is nagy segítséget jelenthetnek a bipoláris zavarban szenvedők számára. Egy ilyen csoportban olyan emberekkel találkozhatsz, akik hasonlókon mennek keresztül, mint te.
- Megoszthatod a tapasztalataidat .
- Tanulhatsz másoktól, hogy hogyan birkóznak meg ezzel, és milyen stratégiákat alkalmaznak.
- Az „Én vagyok az egyetlen a világon, akinek ez a betegsége” gondolat magánya eltűnik.
Ezek a támogató csoportok nemcsak neked, hanem a családodnak és a barátaidnak is hasznosak. Jobban megérthetik a betegséget, beszélhetnek aggodalmaikról, és megtudhatják, hogyan segíthetnek neked a legjobban.
Az oktatás is az. A kezelési folyamat elengedhetetlen része, hogy Ön és családja tájékozódjon erről a betegségről. Fontos tudni, hogy mik a tünetei, mik a korai jelek, és milyen kezelési lehetőségek vannak. Ez a tudás segíteni fog a családjának megtervezni, mit tegyen, ha a betegség súlyosbodna, és Ön nem érti a dolgokat.
Néhány további tipp, ami segíthet a bipoláris zavarral való együttélésben
Ha ezeket a dolgokat beépíted az életedbe, könnyebb lesz a betegséget kezelni.
- Alakíts ki egy rutint: Ugyanabban az időben feküdj le, ugyanabban az időben kelj fel, ugyanabban az időben egyél, és ugyanabban az időben mozogj . Azt tapasztalták, hogy ha így ritmust viszel az életedbe, könnyebb kontrollálni a hangulatodat.
- Azonosítsa saját figyelmeztető jeleit: A fellángolást megelőző tünetek személyenként eltérőek lehetnek. Beszéljen pszichiáterével, és azonosítsa saját viselkedési mintáit. Például előfordulhat, hogy kevés alvással is fáradtság nélkül tud működni, akkor is kedve támad felesleges dolgokat felhalmozni, ha nincs pénze, vagy hirtelen túlzottan érdeklődni kezd a vallás vagy az új dolgok iránt.
- Alkalmazkodás: Ez a felismerés segíthet elkerülni a mások előtti kínos viselkedést mániás epizód alatt. Orvosa segíthet reális kezelési célok kitűzésében és a jövőbeni fellángolásoktól való félelmei kezelésében is.
- Alvás fenntartása: Az alvási szokások változásai közvetlenül befolyásolják az érzelmeinket szabályozó agyi áramköröket. Ez hangulatingadozásokhoz vezethet. Ezért ügyeljen a rendszeres alvási ütemtervre.
- Kerülje teljesen az alkoholt és a drogokat: Ezek depresszió vagy mánia tüneteit válthatják ki, vagy súlyosbíthatják ezeket az állapotokat. Ami a legfontosabb, befolyásolják a szedett gyógyszerek hatékonyságát.
Egyéb problémák, amelyek bipoláris zavarral járhatnak
Sok bipoláris zavarban szenvedő embernél fennáll a kockázata más mentális egészségügyi problémáknak is. Ezek közül a leggyakoribbak az alkohol- és drogfüggőség. Emellett olyan állapotok is előfordulhatnak, mint a szorongásos zavarok, az étkezési zavarok vagy a személyiségzavarok.
Becslések szerint a bipoláris zavarban szenvedők körülbelül hatta (60%) alkohol- vagy drogproblémával küzd.
A szerhasználat a bipoláris zavar (mánia vagy depresszió) tüneteit is okozhatja. Ezért a bipoláris zavar megfelelő diagnosztizálásához először elengedhetetlen a mögöttes szerhasználattal kapcsolatos problémák kezelése. Beszéljen erről nyíltan orvosával.
Otthoni üzenet
- Bipoláris zavar kezelésénél a pszichoterápia a gyógyszeres kezelés mellett a kezelés elengedhetetlen része.
- A „beszélgetős terápia” segíthet megérteni önmagad, kezelni az életedet és megerősíteni a kapcsolataidat.
- A rendszeres alvási rutin fenntartása, különösen a rendszeres alvás, nagyon fontos a mentális egészség szempontjából.
- Ismerd fel a saját figyelmeztető jeleidet, mielőtt a betegség rosszabbodik, orvosod segítségével. Ez lesz a legnagyobb erősséged.
- Teljesen kerüld az alkoholt és a drogokat. Ezek zavarhatják a kezelést és súlyosbíthatják a betegséget.
- Nincs egyedül. Vond be a családodat is ebbe az utazásba. Támogatásuk és megértésük felbecsülhetetlen.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet