Nagyon erős érzéseid vannak, amikor valaki elutasít? Ez lehet az Elutasítás-érzékeny Diszfória (RSD) is!

Néha, amikor valaki elutasít minket, normális, ha sok szomorúságot és fájdalmat érzünk a szívünkben. De éreztél már valaha ilyen elsöprő érzelmi fájdalmat, ilyen összeomlást, még egy apró elutasítás esetén is? Vajon egy mások számára normálisnak tűnő esemény nagy sokkot okoz? Ha igen, talán van egy speciális neve annak, amit az orvosok átélnek. Beszéljünk róla.

Mi az a kilökődés-érzékeny diszfória (RSD)?

Egyszerűen fogalmazva, az RSD egy nagyon intenzív, elviselhetetlen pszichológiai fájdalom, amelyet egy személy akkor él át, amikor elutasítják. A „diszfória” szó görög eredetű. Elviselhetetlen fájdalmat vagy kellemetlenséget jelent.

Az RSD még nem hivatalosan elismert betegség. Az orvosok és a szakemberek azonban a kifejezést használják néhány már elismert mentális egészségügyi állapotra.

Normális esetben senki sem szereti, ha visszautasítják. De az (RSD)-vel élő személy fájdalma sokkal erősebb és nehezebben kontrollálható. Ezenkívül az (RSD)-vel élő emberek néha még a homályos, hétköznapi beszélgetéseket is elutasításként értelmezhetik. Így nehezen tudják kontrollálni a reakcióikat.

Mi a különbség az elutasítási érzékenység (RSD) és az elutasítási érzékenység (RSD) között?

Ez (az RSD) és az „elutasításérzékenység” nagyon hasonló. De vannak apró különbségek. Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük ezt a különbséget, először meg kell értenünk, hogy mi az „érzelmi szabályozási zavar”.

Mi ez az érzelmi szabályozási zavar?

Képzeld el úgy, mint egy nagy hálózatot. Minden része együttműködik. Egyes részek emlékeket tárolnak, mások érzelmeket irányítanak, és megint mások az érzékszerveinktől kapnak információkat. Ahogy öregszünk, az agyunk megtanulja kontrollálni ezeket az érzelmeket, vagyis egy olyan szinten tartani őket, amelyet el tudunk viselni. Olyan ez, mintha a tévén a hangerőt (`hangerő`) tetszés szerint tekernénk.

Tehát az érzelmi szabályozási zavar azt jelenti, hogy az agyunk nem tudja megfelelően szabályozni az érzelmeinket. Amikor ez megtörténik, olyan, mintha le kellene halkítani a tévét, és olyan hangos, hogy szinte fülsüketítő. Vagyis az érzelmeid annyira hangosak, hogy nem bírod elviselni őket. Szédülhetsz, túlterheltnek, sőt fájdalmat is érezhetsz.

Az érzelmek kontrollálásának ez a nehézsége számos mentális állapotban megfigyelhető, különösen azokban, amelyek az agy szerkezetét vagy az információfeldolgozás módját érintik. Például gyakori a személyiségzavarokban és a hangulatzavarokban.

Az érzelmi szabályozási zavar és az elutasítási érzékenység (RSD) közötti kapcsolat

Mind az elutasításra érzékenyeknek, mind az RSD-ben szenvedőknek nehézséget okozhat az érzelmeik szabályozása. De a korábban említett „diszfória”, ami súlyos fájdalom , csak RSD esetén fordul elő.

Az „elutasításérzékenységgel” küzdő személy a következőket tapasztalhatja:

• Amikor azt hiszed, hogy valaki vissza fog utasítani, intenzív szorongást vagy valami más rossz érzést érzel.
• Még ha nem is negatív, azaz általános vagy homályos válasz, akkor is elutasításnak tekintik. Így viselkednek.
• Túlreagálják az elutasítás érzését. Ez azt jelenti, hogy olyan érzelmeket fejeznek ki, mint a harag, a düh, a szélsőséges szomorúság és az elviselhetetlen szorongás.

Mindezek a dolgok megtörténhetnek valakivel (RSD). De van még valami: Az (RSD)-vel élők azt mondják, hogy intenzív, elviselhetetlen érzelmi fájdalmat élnek át.

Milyen tünetei vannak egy elutasításérzékeny diszfóriában (RSD) szenvedő személynek?

Amint azt korábban említettük, az RSD fő tünete az intenzív érzelmi fájdalom. Ez a fájdalom általában akkor jelentkezik, amikor valaki elutasít vagy rosszallást fejez ki. Az RSD-ben szenvedők számára azonban nehéz leírni, milyen érzés ez a fájdalom, mivel annyira intenzív és különbözik más érzelmi fájdalmaktól.

Az RSD-ben szenvedők a következő tüneteket és viselkedési formákat mutathatják:

• Nagyon könnyen zavarba jönnek, és bizonytalanok önmagukkal kapcsolatban . Képzeld el, hogy felhívod a barátodat, és nem tudja felvenni a telefont. Hirtelen arra gondolhatsz: „Ó, vajon átenged-e? Zavaró vagyok?”
• Alacsony önbizalmat és alacsony önbecsülést mutatnak. Gyakran felmerülhetnek olyan gondolatok, mint az „Én ezt nem tudom megcsinálni” és a „Haszontalan vagyok”.
• Nehéz kontrollálni az érzelmeket, ha valaki elutasítva érzi magát. Ez különösen igaz az ilyen állapotban szenvedő gyermekekre és fiatalokra. Vannak, akik hirtelen heves dühöt és dühkitörést mutathatnak. Mások hirtelen hangosan sírni kezdhetnek. Képzeljük el, még ha a tanár az iskolában valami apróságért leszidja is őket, egyes gyerekek hazajönnek, becsukják az ajtót, és órákig sírnak.
• Néhány RSD-ben szenvedő ember inkább elfojtja az érzelmeit, ahelyett, hogy kifejezné azokat. Ez hirtelen fellépő súlyos depressziónak tűnhet. Néha összetéveszthető a bipoláris zavarban vagy borderline személyiségzavarban szenvedők által tapasztalt hirtelen hangulatingadozásokkal.
• Gyakran „az emberek kedvére törekszenek”.Hihetetlenül igyekeznek nem ellenszenvesnek lenni mások számára. Ha egy barátjuk egy kis segítséget kér, nem fognak nemet mondani, bármilyen nehéz is, mert félnek, hogy ellenszenves lesz nekik.
• Kerülik az olyan projektek, feladatok és célok elindítását, amelyek valószínűleg kudarcot vallanak. Félnek attól, hogy mit fognak gondolni mások, ha ők kudarcot vallanak.
• Mintha a kudarctól vagy elutasítástól való félelmüket akarnák kompenzálni, mindent a tőlük telhető legjobban igyekeznek megtenni („maximalizmus”). Azt hiszik, hogy mindennek tökéletesnek kell lennie. De ennek a másik oldala az, hogy állandó szorongást éreznek. Elveszthetnek időt arra, hogy az egészségükre és a pihenésükre gondoljanak.

Kit érint ez az (RSD) állapot? Mennyire gyakori?

Még mindig korlátozott mennyiségű kutatási információ áll rendelkezésre arról, hogy pontosan kiket érint az RSD, és mennyire gyakori. Úgy tűnik azonban, hogy a leggyakoribb az ADHD-ban (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) szenvedők körében . Az ADHD a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar rövidítése. Ezenkívül a szakértők más személyiség- és hangulatzavarokkal is összefüggésbe hozták. Azonban további kutatásokra van szükség annak pontos meghatározásához, hogy kiket érint az RSD, és mennyire gyakori.

Melyek az (RSD) okai?

A szakértők nem tudják pontosan, mi okozza az RSD-t, de gyanítják, hogy az agy szerkezetével kapcsolatos problémák okozzák. Azt is gondolják, hogy ugyanazok a tényezők okozzák, mint az ADHD-t.

A kutatók tudják, hogy a társas elutasítás – még ha homályos és bizonytalan is – ugyanúgy működik az agyunkban, mint amikor fájdalmat érzünk. Azt is tudják, hogy az ADHD-s emberek agyában az információközlés módja eltér az ADHD nélküli emberekétől. Az agy azon részei, amelyek feldolgozzák és ellenőrzik az információkat, kevésbé aktívak az ADHD-s embereknél. Ez azt jelenti, hogy az agyi aktivitás kevésbé szűrt.

Ez a változás az agy információáramlás-szabályozásában az oka annak, hogy az ADHD-s emberek nehezen dolgozzák fel az érzékszerveikből érkező információkat. Ez az oka annak is, hogy nehezen birkóznak meg a hirtelen hangos zajokkal, erős fényekkel vagy a környezetükben bekövetkező hirtelen változásokkal. Előfordulhat, hogy egy ADHD-s személy agya nem képes kezelni ezeket a fájdalmas érzéseket. Ez lehet az oka annak, hogy az elutasítás olyan fájdalmas lehet egy RSD-vel élő személy számára.

Genetikai kapcsolatok

Az ADHD egy genetikai eredetű állapot. Ez azt jelenti, hogy családon belül is öröklődhet. Hasonlóképpen, az RSD, amely szorosan kapcsolódik az ADHD-hoz, valószínűleg szintén genetikai összefüggésben áll.

Az (RSD) fertőző?

Nem, az RSD nem fertőző betegség. Senkitől nem kaphatod el, és tőled sem kaphatja el senki.

Hogyan azonosítható az (RSD)?

Az RSD nem hivatalosan elismert betegség. És korlátozott tudományos kutatás áll rendelkezésre róla. Ezért az egészségügyi szolgáltatóknak, beleértve az orvosokat is, lehet, hogy nincs sok tudásuk vagy tapasztalatuk a témában.

Ehelyett az orvosok a tüneteid és más betegségeid, például az ADHD alapján gyanakodhatnak rá. Sajnos egyes orvosok nem diagnosztizálják, vagy azért, mert nem ismerik az RSD-t, vagy azért, mert összetévesztik egy másik betegséggel.

Hogyan kezelik az RSD-t? Van rá teljes gyógymód?

Bár sok mindenről a szakértők nem tudnak (az RSD-ről), vannak kezelési módok. A kezelések változhatnak. Gyakori, hogy egyszerre több kezelést alkalmaznak.

Gyógyszerek

A gyógyszerek a fő kezelési módok (RSD). Ezeket a gyógyszereket általában (ADHD) és kapcsolódó állapotok esetén adják. Amikor ezeket az állapotokat kezelik, a gyógyszer az agy ugyanazon részeit érinti, amelyek az (RSD) tüneteit okozzák. Tehát amikor az egyik állapotot kezelik, az a másikra is hatással van. Néhány más állapot az agy ugyanazon részeit érinti, mint az (RSD), és az ezekre az állapotokra adott gyógyszerek ebben is segíthetnek.

Mivel az RSD nem hivatalosan elismert betegség, nincsenek kifejezetten jóváhagyott gyógyszerek a kezelésére. Ehelyett az orvosok egy „off-label felírás” nevű módszert alkalmaznak.

A nem engedélyezett gyógyszerrendelés azt jelenti, hogy az orvos olyan állapotokra ír fel egy gyógyszert, amelyekre az nem engedélyezett. Ez legális és orvosilag elfogadható. Akkor is indokolt ezt megtenni, ha bizonyítékok vannak arra, hogy a gyógyszer alacsony a súlyos mellékhatások kockázatával, és akkor is hatékony, ha nem engedélyezett alkalmazást alkalmaznak.

Az ilyen gyógyszerek segíthetnek az RSD kezelésében:

• Alfa-2 receptor agonisták : Ezek a gyógyszerek egy speciális típusú kémiai receptort aktiválnak az agysejteken (neuronokon). Amikor olyan gyógyszerek, mint a klonidin és a guanfacin, aktiválják ezeket a receptorokat, az agy ezen részei aktívabbá válnak. Ez megkönnyíti az agy számára az információáramlás szabályozását önmagában, csökkentve az RSD hatásait.
• Stimuláns gyógyszerek(„Stimuláns gyógyszerek”): Ezek a gyógyszerek növelik bizonyos neurotranszmitterek szintjét az agyban. A neurotranszmitterek olyan kémiai hírvivők, amelyeket az agy az információk közvetítésére, valamint bizonyos folyamatok elindítására vagy leállítására használ. Amikor bizonyos típusú neurotranszmitterek szintje megemelkedik, az agy bizonyos részeinek aktivitása fokozódik. A stimuláns gyógyszerek, mint például az amfetamin/dextroamfetamin (közismertebb nevén „Adderall®”) és a metilfenidát (ismertebb nevén „Ritalin®”), aktiválják az agy azon részeit, amelyek ily módon szabályozzák a kommunikációt.
• Monoamin-oxidáz-gátló (MAOI) gyógyszerek : Ez a gyógyszercsoport a depresszió kezelésére szolgál. A szakértők azonban tudják, hogy az olyan gyógyszerek, mint a tranilcipromin (tranilcipromin), szintén segíthetnek az RSD-n. Ezeket a gyógyszereket azonban nem szabad más, az ADHD kezelésére használt gyakori gyógyszerekkel együtt szedni. Ezenkívül nagyon oda kell figyelni arra, hogy mit eszik és iszik. Egyes ételek, például az érlelt sajt és az érlelt hús, reakcióba léphetnek a MAOI-kkal, és veszélyesen magas vérnyomást okozhatnak.

Pszichoterápia

A pszichoterápia (néha mentális egészségügyi tanácsadásnak is nevezik) segíthet az RSD-ben szenvedőknek. A tanácsadás nem tudja megakadályozni az RSD kialakulását, és nem változtatja meg a tüneteket. Azonban segíthet az embernek megérteni az érzéseit, és megtanulni, hogyan kezelje azokat. Ez segít abban, hogy kevésbé érezzék magukat túlterheltnek, és jobban uralják az érzelmeiket.

Milyen lehetséges mellékhatásai vagy szövődményei lehetnek a kezelésnek?

A különböző kezelések során fellépő mellékhatások és szövődmények számos tényezőtől függenek. Különösen a kezelési módszertől függően változnak. Ezért kezelőorvosa a legjobb személy, aki elmondja Önnek, milyen mellékhatásokat vagy szövődményeket tapasztalhat, és mit tehet azok hatásának minimalizálása érdekében.

Hogyan tudok gondoskodni magamról, vagy hogyan kezelhetem a tüneteimet egyedül?

Ha úgy gondolja, hogy (RSD)-je van, fontos orvoshoz fordulni, hogy kizárjon egy kapcsolódó állapotot, például az (ADHD)-t. Jó ötlet az is, ha beszél egy mentálhigiénés tanácsadóval . Vannak, akik megtanulják önállóan kezelni az (RSD)-t, de ez nehéz lehet. Az (RSD)-t az agy működésével kapcsolatos valami okozza.

Az RSD-ben szenvedők gyakran más mentális egészségügyi problémákkal is küzdenek, például szorongással és depresszióval. Sok esetben az állapottal való együttélés megtanulása gyógyszeres kezelés és mentális egészségügyi tanácsadás kombinációját igényli. Orvosa kezelési lehetőségeket javasolhat, és tájékoztathatja Önt az RSD kezelésében segíthető dolgokról.

Mennyi idő múlva fogom jobban érezni magam a kezelés után?

A kezeléstől való eltéréshez szükséges idő a kapott kezelés típusától függ. A gyógyszeres kezelés segíthet a tünetek enyhítésében, de a mentális egészségügyi tanácsadás a legjobb módja annak, hogy megtanuljon együtt élni az RSD-vel.

Mivel mindenkinek más az agya, és az olyan állapotok, mint az ADHD és az RSD, nem mindenkire ugyanúgy hatnak, a változások észleléséhez és a felépüléshez szükséges idő változó lehet. Erről a legjobb beszélni az orvosoddal.

Csökkenthető vagy teljesen megelőzhető az RSD kialakulása?

Sajnos az RSD olyan okokból alakul ki, amelyeket a szakértők még mindig nem értenek vagy nem jósolnak meg. Ezért jelenleg nincs mód a megelőzésére vagy a kialakulásának kockázatának csökkentésére.

Mire számíthatok, ha (RSD)-m van?

Az (RSD)-ben szenvedőknél gyakran alakulnak ki viselkedési és mentális egészségügyi problémák, amelyek az elutasítástól való félelemből fakadnak. Az (ADHD)-ban és (RSD) is szenvedő gyermekek gyakran tapasztalnak olyan problémákat, mint az alacsony önbecsülés, a kudarctól való félelem és a súlyos szociális szorongás . Ezek a problémák befolyásolhatják az iskolai munkát, a társas kapcsolatokat, a barátságokat és egyebeket. A kutatók azt találták, hogy az elutasításra való érzékenység a személyiségzavar kialakulásának magasabb kockázatával is összefügg.

Az RSD-ben szenvedő felnőttek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást, depressziót és magányt . Az RSD-ben szenvedők hajlamosak kerülni azokat a helyzeteket, amelyek bizonytalanok a kimenetel, a siker vagy az elért eredmények tekintetében. Ez ahhoz vezethet, hogy lemaradnak karrierlehetőségekről, barátságokról vagy romantikus kapcsolatokról.

Meddig tart az (RSD)?

Kevés kutatás áll rendelkezésre annak megállapítására, hogy az (RSD) meddig tart. Egyes embereknél az (ADHD) elmúlhat az agy fejlődésével, ami azt jelenti, hogy az állapot magától megoldódhat. Azoknál, akiknél ez nem történik meg, az (ADHD) gyakran állandó, élethosszig tartó állapot lehet.

A diagnózis és a kezelés azonban – különösen az élet korai szakaszában – segíthet az embereknek alkalmazkodni és kezelni. Végső soron az RSD-ben szenvedők megtanulhatják leküzdeni a hatásait, vagy legalábbis korlátozni az életükre gyakorolt ​​hatását.

Milyen kilátások várhatók ebben a helyzetben?

Az RSD önmagában nem veszélyes. De olyan állapotokkal társulhat, amelyek veszélyesek lehetnek. Ezek közül a legfontosabbak a szorongás és a depresszió. Ezek növelhetik az önkárosítás vagy az öngyilkosság kockázatát.

Mikor kell sürgősségi ellátást kérni?

Ha önkárosítási gondolatai vannak, beleértve az öngyilkossági gondolatokat is , vagy mások bántalmazását, azonnal segítséget kell kérnie.Továbbá, ha gyanítod, hogy egy ismerősöd közvetlen veszélyben van, azonnal kérj segítséget.

Az ilyen helyzetekben a következőket teheti segítségért:

• Srí Lankán a Nemzeti Mentálhigiénés Segélyvonalat a 1926-os számon hívhatod (ez a nap 24 órájában nyitva van).
• Ha vannak krízisvonalak mentálhigiénés szervezetektől és központoktól a környékeden, tőlük kérhetsz segítséget.
• Hívja a helyi segélyhívó számot, például a 119-et (rendőrségi vészhelyzet) vagy az 1990-et (mentőszolgálat) . Ha úgy érzi, hogy Ön vagy egy ismerőse közvetlen veszélyben van, hogy kárt tesz magában vagy öngyilkosságot követ el, hívja ezeket a számokat. Ezeknek a segélyhívó számoknak az üzemeltetői segíthetnek és elsősegélyt nyújthatnak azoknak az embereknek, akik súlyos mentális egészségügyi válság miatt közvetlen veszélyben vannak.

Hogyan vigyázzak magamra? (További tippek)

Ha úgy gondolja, hogy (RSD)-je lehet, fontos, hogy beszéljen egy olyan egészségügyi szakemberrel, aki jártas vagy tapasztalattal rendelkezik az (ADHD) és a kapcsolódó állapotok kezelésében. Az orvos a legalkalmasabb személy az (RSD) diagnosztizálására, a kezelési lehetőségek megismerésére és a betegség kezelésében való segítségnyújtásra.

Ezeket a dolgokat se felejtsd el:

• A gyógyszeres kezelés nagy különbséget jelent. Ha a gyógyszeres kezelés része a kezelési tervnek, fontos, hogy a napi rutin részévé váljon. Ezek a gyógyszerek megkönnyíthetik az RSD és annak hatásainak megértését és kezelését.
• Keressen egy megbízható tanácsadót, és rendszeresen találkozzon vele. A gondolkodási folyamatok és viselkedési minták megváltoztatásának megtanulása elengedhetetlen az RSD kezeléséhez. A tanácsadók segíthetnek új módon gondolkodni, és stratégiákat dolgozhatnak ki az RSD életére gyakorolt ​​hatásának csökkentésére.
• Tedd az öngondoskodást prioritássá. A stressz és a szorongás súlyosbíthatja az RSD-t. A stressz csökkentésének módjai segíthetnek megbirkózni az RSD-vel.
• Légy kedves magadhoz. A kudarc és az elutasítás olyan dolgok, amelyeket mindenki megtapasztal élete során. Megértésük és elfogadásuk a kezelés (RSD) része. Amikor ezeket az érzéseket tapasztalod, ha megtalálod a módját, hogy egészséges módon elismerd és megértsd őket, az segíthet elkerülni a gyors reakciókat, amelyeket később megbánhatsz.

Ha úgy gondolom, hogy a gyermekemnek (RSD) van, hogyan segíthetek neki?

Az ADHD-s gyermekeknél nagyobb a kockázata az RSD kialakulásának. Ha gyermeke a fenti tünetek bármelyikét mutatja, a következőket teheti, hogy segítsen neki:

• Beszéljen orvossal. A korai diagnózis és kezelés nagyban befolyásolhatja az RSD és a kapcsolódó állapotok általános hatását.
• Értsd meg, hogy az (RSD) valós, és hogyan működik. Kutatások kimutatták, hogy az (ADHD) egy olyan állapot, amelyet az érintett személy agyában bekövetkező specifikus változások okoznak. Ezek a változások gyakran az (RSD) okai. Ez azt jelenti, hogy az ilyen állapotokban szenvedő gyermekek, bármennyire is szeretnék és mennyire próbálkoznak, agyuk működése miatt nem biztos, hogy képesek lesznek kontrollálni a viselkedésüket.
• Légy türelmes. Az ADHD-s gyermekek kihívásokkal néznek szembe (erről bővebben a Mit jelent neurodivergensnek lenni? című cikkünkben olvashatsz). A mások folyamatos hibáztatása súlyosbíthatja az ADHD hatásait, ami még rosszabbá teheti a gyermek helyzetét.
• Segítsen gyermekének ellenálló képességet fejleszteni. Kudarcok és elutasítások mindenkivel előfordulnak. Ha megtanítja a gyerekeknek, hogy tanuljanak a kudarcokból és keljenek fel újra, az segít megbirkózni az RSD-vel és annak hatásaival.

Szóval, mire kell emlékeznünk mindebből?

Az elutasítás-szenzitív diszfória (RSD) egy olyan állapot, amely befolyásolja az elutasításra és kudarcra adott érzelmi reakciók kontrollálásának képességét. Bár az elutasítás mindig kellemetlen, az RSD-ben szenvedők elviselhetetlen érzelmi stresszt élnek át. Ez hosszú távú mentális egészségügyi problémákhoz, kudarctól való félelemhez és viselkedési változásokhoz vezethet, amelyek negatív hatással lehetnek rájuk egész életükben.

Bár az RSD nem hivatalosan elismert betegség, a működésével kapcsolatos bizonyítékok és ismeretek egyre bővülnek. Az egészségügyi szolgáltatók, beleértve az orvosokat is, olyan kezelésekkel és megközelítésekkel kezelhetik, amelyek hasonló vagy kapcsolódó állapotok esetén segítenek.

Ha úgy gondolja, hogy (RSD)-je van, beszéljen olyan orvossal, aki olyan állapotokra specializálódott, mint az (ADHD). Ezek a szakemberek a legalkalmasabbak arra, hogy segítsenek megérteni a problémát és megtanulni kezelni azt. Ne feledje, nincs egyedül, és van segítség.

` Elutasítás Érzelmi Diszfória, RSD, ADHD, Érzelmi Szabályozás, Mentális Fájdalom, Mentális Egészség, Érzelmek