Előfordult már veled, hogy valami aprósággal segítettél valakin, és utána hatalmas boldogságot és megkönnyebbülést éreztél? Talán amikor felálltál és felajánlottad a helyed egy idős embernek a buszon, amikor útbaigazítást adtál valakinek, aki eltévedt az utcán, vagy amikor meglátogattad egy beteg barátodat... Az a csodálatos „jó érzés”, ami abban a pillanatban eszedbe jut, nem csak egy érzés. Tudtad, hogy sok tudomány áll mögötte? Ma erről fogunk beszélni. Nézzük meg, hogyan hat mások segítése , ami önzetlenséget jelent, a testünkre és a hangulatunkra is.
Mi ez a „segítő bódulat”?
Egyszerűen fogalmazva, ha valaki jót tesz másokkal anélkül, hogy bármit is elvárna cserébe, azt altruizmusnak nevezzük. A boldogságot, az elégedettséget és a melegséget, amit akkor érzünk, amikor valami ilyesmit teszünk, „segítői eufória”-nak nevezzük.
Gondoljunk csak bele, mennyi önkéntes munkát végeznek egyesek a szabadidejükben? Ez az élelmiszerosztástól a rászorulóknak, a környezet megtisztításán át az idősek megsegítéséig, egészen odáig, hogy tesznek valamit a szomszédaikért. Így a tudósok elkezdték vizsgálni ezt. Miért teszik ezt az emberek? Van-e egészségügyi előnye a segítséget kapó személy számára, valamint az adó számára is ? A legújabb kutatások szerint: "Igen, abszolút."
A kedvesség és az egészségünk közötti kapcsolat
Mindannyian tudjuk, hogy az állandó stressz nem tesz jót a szervezetnek. Amikor stresszesek vagyunk, a testünk úgy reagál, hogy „küzdj vagy menekülj”. Ilyenkor olyan hormonok szabadulnak fel, mint a „kortizol”, megnő a pulzusunk, és a légzésünk is felgyorsul. Ez rövid ideig nem jelent problémát. Ha azonban ez a helyzet hosszú ideig fennáll , az immunrendszerünk , a szívünk és az ereink gyengülni kezdenek.
Itt válnak az altruista érzések nagyszerű „gyógyszerré”. Amikor segítünk másokon, amikor kedvességet mutatunk, a pozitív érzéseink kontrollálni tudják a stressz által okozott negatív fizikai reakciókat.
Több tanulmány is készült ezzel kapcsolatban.
- Egy nőket vizsgáló tanulmány: Egy nőcsoportot 30 éven át figyeltek meg .Meglepő módon, az önkénteskedésben részt vevő nőknél – gyermekszámuknál vagy iskolai végzettségüknél – sokkal nagyobb mértékben befolyásolta az élettartamukat az, hogy önkénteskedtek-e vagy sem. Az önkéntes munkát végző nőknél szignifikánsan alacsonyabb volt a súlyos betegségek kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem.
- Idősebb felnőttekkel végzett tanulmány: Két másik nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy az önkéntes munkát végző idősebb felnőttek általában egészségesebben és hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy az önkénteskedés nagyobb valószínűséggel csökkentette a korai halálozás kockázatát 44%-kal, mint a heti négy nap testmozgás.
Hogyan kapcsolódnak ehhez az agyunk és a génjeink?
Ez a „jó érzés” nem csak valami, ami az elmében történik. Biológiai alapjai vannak.
Agyi válasz
A tudósok olyan vizsgálatokon keresztül, mint az „fMRI”, felfedezték, hogy amikor mély érzelmeket élünk át, mint az együttérzés és a kedvesség, agyunk bizonyos részei aktiválódnak. Csakúgy, mint amikor egy anya a saját babája képére néz, az agy „(prefrontális lebeny)” része aktiválódik. Ez az agyunknak az a része, amely a gondoskodásért és a kapcsolatok építéséért felelős . Az ebből fakadó boldogság nagyon különbözik attól a boldogságtól, amely egy mechanikus cselekedetből, például egy csekk kiállításából fakad. Abból fakad, hogy valóban kapcsolatba lépünk az emberekkel, segítünk nekik egy mosollyal, egy meleg hanggal, egy vállveregetéssel.
A hormonok hatása
A szervezetünkben található vegyi anyagok, azaz a hormonok is nagymértékben részt vesznek ebben.
| Hormon | Hatás a szervezetre |
|---|---|
| Oxitocin | Ezt „kötéshormonnak” nevezik. Segít bizalmat építeni az emberek között, a köteléket az anya és a gyermek között. Amikor másokon segítünk, ennek a hormonnak a kiválasztása fokozódik, és csökkenti a stresszt. |
| Dopamin | Ez egy „jó érzést keltő vegyi anyag”. Boldogságot és elégedettséget okoz bennünk. Amikor valami jót teszünk, az agyunk ezt a hormont termeli, ami arra ösztönöz minket, hogy még több jó dolgot tegyünk. |
| Endorfinok | Ezek olyanok, mint a szervezet által termelt természetes fájdalomcsillapítók. Hozzájárulnak a testmozgással és a jó cselekedetekkel járó boldogságérzethez is. |
Gének és hosszú élet
A génjeink végén található védőkupakokat „(telomereknek)” nevezzük. Gondoljunk csak úgy rá, mint egy kis műanyag darabra a cipőfűző végén. Megakadályozza, hogy a fűző elkopjon. Így védik a telomerek a génjeinket. A hosszú távú stressz lerövidítheti ezeket a teloméreket , ami a korai öregedés és a betegségek oka. A tudósok azonban úgy vélik, hogy a pozitív érzelmek, mint a kedvesség és a szeretet, segítenek megvédeni őket.
Vajon ezt a kedvességet örököljük?
Az emberek társas állatok. Az egymás segítése és az együttélés elengedhetetlen volt a túlélésünkhöz. Még Darwin is azt mondta, hogy a „jóindulat” fontosabb az emberi faj túlélése szempontjából, mint „a legalkalmasabbak túlélése”.
És a környezet, amelyben felnőünk, szintén nagy hatással van erre. Azok a gyerekek, akiket szüleik és a felnőttek jól szeretnek és gondoskodnak róluk gyermekkorukban, nagyobb valószínűséggel lesznek együttérzőek és kedvesek felnőttként. Ez a gondoskodás segíti az agyuk együttérzéssel kapcsolatos részeinek fejlődését. Ha krónikus stresszel küzd, fontos , hogy beszéljen erről orvosával .
Tehát valaki másnak segíteni nem csak jó dolog az illető számára. Ez egy nagyon értékes szolgálat, amit magadnak teszel. Az ebből fakadó mentális boldogság és fizikai jólét felbecsülhetetlen.
Otthoni üzenet
- Mások segítése (altruizmus) nem csupán egy jó szokás, hanem befektetés a saját fizikai és mentális egészségedbe .
- A kedves cselekedetek csökkentik a szervezet stresszhormon-szintjét, például a kortizolt, javítják a szív egészségét és erősítik az immunrendszert.
- Amikor segítesz valakinek, jóllétet és elégedettséget érzel a „boldogsághormonok”, például az oxitocin és a dopamin felszabadulása miatt.
- Kutatások kimutatták, hogy az önkénteskedés és mások segítése akár hosszabb és egészségesebb életet is eredményezhet.
- Az egyik legjobb módja annak, hogy kontrolláld a szívedben lévő negatív érzelmeket, mint például a haragot, a neheztelést és a féltékenységet, az, ha valami pozitívat teszel másokért.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet