Van allergiád? Akkor valószínűleg ismered az ezekkel járó problémákat. Amikor folyamatosan tüsszögsz, amikor eldugul az orrod és nehezen kapsz levegőt, amikor vakarod a szemed, amikor fáradtnak érzed magad... Néha emiatt nem tudsz aludni éjszaka. Mindezek mellett vannak olyan időszakok, amikor unod az életet. Szóval ma beszéljünk az allergia és a lelki nyomásunk, azaz a stressz közötti kapcsolatról. Nagyobb az összefüggés a kettő között, mint gondolnánk.
Mi a kapcsolat a stressz és az allergia között?
Egyszerűen fogalmazva, amikor stresszesnek érzed magad, azaz nyomást, terhet vagy szorongást érzel, a tested hormonokat és más vegyi anyagokat kezd el felszabadítani. Ezek közül az egyik fő vegyi anyag a hisztamin . Ez a hisztamin a fő oka a viszketésnek , tüsszögésnek , orrfolyásnak és kiütéseknek , amelyek allergia esetén zavarnak minket.
Tehát a lényeg az , hogy a stressz nem okoz új allergiákat, hanem súlyosbíthatja a meglévő allergiát, ami azt jelenti, hogy súlyosbíthatja a tüneteket. Ez azt jelenti, hogy megemelkedik a hisztaminszint, ami fokozza az allergiás tüneteket.
Képzeld el, hogy közeleg egy vizsgád. Vagy egy nagy irodai projekt miatt túlterheltnek érzed magad. Ilyenkor észreveheted, hogy az allergiád súlyosabb a szokásosnál.
Ez tényleg olyan, mint egy ördögi kör. Az allergia tünetei (tüsszögés, álmatlanság , fáradtság) fokozzák a stresszt. A fokozott stressz pedig súlyosbítja az allergiát.
Egy másik dolog, hogy amikor hetekig vagy hónapokig folyamatosan stresszesek vagyunk, a szervezetünk kortizolt termel.Ez egy úgynevezett hormon termelődésének fokozódását okozza. Ez gyengíti az immunrendszerünket , azt a rendszert, amely megvéd minket a betegségektől. Ez növeli a különféle fertőzések kialakulásának kockázatát.
A stressz valóban allergiás tüneteket okoz?
Igen. Ezt tudományos kutatások is bizonyították. Egy tanulmányban egy csoport orvostanhallgatót, akik nagy stresszel szembesültek egy vizsga alatt, oltást kaptak, és megmérték az immunrendszerük válaszát. A stresszes diákok immunválasza sokkal gyengébb volt, mint azoké, akik nyugodtak és nem voltak stresszesek.
Az allergia az immunrendszerünk túlreakciója is. Allergia esetén az immunrendszerünk túlzottan reagál olyan dolgokra, amelyek normális esetben ártalmatlanok, például a porra és a pollenre. A stressz tehát még bonyolultabbá teheti ezt a választ.
Ha körülnézünk, ma több az allergiás ember, mint korábban, igaz? Míg 30-40 évvel ezelőtt körülbelül minden tizedik ember allergiás volt, ma körülbelül minden harmadik embernek van valamilyen allergiája. Ennek egyik oka lehet a környezetünkben bekövetkezett változások, a légszennyezés, és az a tény, hogy igyekszünk a lehető legtisztábbak lenni (a nyavalyás tisztaságú társadalom). Mindez hatással van az immunrendszerünk egyensúlyára.
Hogyan lehet kontrollálni a stresszt és csökkenteni az allergiákat?
Ez a legfontosabb rész. A stressz kontrollálása az allergiákra is nagy enyhülést hozhat. Különböző szakemberek eltérő tanácsokat adnak ezzel kapcsolatban.
Egyes orvosok azt mondják, hogy ha folyamatosan tüsszögsz és az immunrendszered legyengült, a legjobb, amit tehetsz, az a sok pihenés .
Egyes orvosok szerint a testmozgás nagyon jót tesz. Mivel az adrenalin hormon, amelyet a szervezetünk testmozgás közben termel, természetes orrdugulásgátló hatású. Ezért még a légzés is könnyebbé válik.
Nincs igazán egyetlen, mindenkire érvényes megoldás. Ki kell választania, hogy mi működik a legjobban az Ön számára. Íme néhány egyszerű módszer, amit kipróbálhat.
| Stratégia | Mit kell tenni, és milyen előnyökkel jár |
|---|---|
| Keresse meg a nyomás okát | Tudd meg, mi okoz stresszt. Ha túl sok a munkád, tanulj meg belőle egy részét másokra delegálni. Ne hagyd, hogy a felesleges dolgok elnyomjanak. |
| Aludj jól egy éjszakát. | Aludj legalább 7-8 órát minden este, ne csak hétvégén. A pihenés segít helyreállítani a test egyensúlyát és segít az allergiák gyógyulásában. |
| Naponta mozogjon. | Sétálj, fuss, vagy végezz bármilyen testmozgást, amit szeretsz, legalább napi 30 percig. A testmozgás csökkenti a stresszhormonokat. Az adrenalin emellett megkönnyíti a légzést. |
| Elmélkedik | Naponta körülbelül 15-20 perc meditációval csökkentheted a szorongást és ellazulhatsz. |
| Az allergia elleni gyógyszert helyesen szedje. | Ezt sokan figyelmen kívül hagyják. A stressz miatt elfelejtik bevenni a gyógyszereiket. Pedig elengedhetetlen, hogy az orvos által felírt gyógyszert a megfelelő időben és a megfelelő adagban szedjük. |
Nehéz lehet mindezt egyszerre megtenni. De fokozatosan illessze be ezeket a szokásokat az életébe. Nagy különbséget fog érezni. Ha további kérdései vannak ezzel kapcsolatban, vagy ha nehezen tudja kontrollálni az allergiáját, mindenképpen beszéljen háziorvosával . Ő fogja Önnek a legmegfelelőbb megoldást kínálni.
Otthoni üzenet
- Bár a stressz nem okoz új allergiákat, a meglévőket súlyosbíthatja.
- Amikor fokozódik a stressz , a hisztaminszint megemelkedik a szervezetben, ami súlyosbítja az allergiás tüneteket.
- A stressz csökkentése olyan dolgokkal, mint a jó alvás, a testmozgás és a meditáció, szintén segíthet az allergia tüneteinek enyhítésében.
- Soha ne hagyja abba az allergia elleni gyógyszereinek szedését az orvos által felírt módon . Nagyon fontos, hogy az utasításoknak megfelelően alkalmazza azokat.
- Ha a tünetei nehezen kontrollálhatók, soha ne habozzon orvoshoz fordulni.
Stressz, allergia, stressz és allergia , hisztamin, tüsszögés, immunrendszer
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet