Derítsük ki az igazságot a koleszterin- és trigliceridszint-kiegészítőkről.

Amikor azt látod, hogy a koleszterin- vagy trigliceridszinted kissé magas a véredben, normális, ha egy kicsit félsz. Ilyenkor azt gondolhatod: „Ha odafigyelsz az étrendedre és a testmozgásra, ezt gyorsan csökkentheted valamilyen táplálékkiegészítő szedésével.” Aztán, amikor bemész egy gyógyszertárba vagy egy vitaminokat árusító helyre, valószínűleg összezavarodsz, amikor a sorokban sorakozó különféle típusú üvegeket látod. Szóval, melyikért érdemes fizetni? Melyikek haszontalanok? Ma erről beszéljünk.

A koleszterin- és trigliceridszint szabályozására törekszünk, hogy csökkentsük a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának és az ebből eredő halálesetek kockázatát. Tehát minden döntésünknek ezt a célt kell szolgálnia.

Ezek jók lehetnek.

Halolaj (Halolaj / Omega-3)

Sokan hallottak már erről. Az omega-3 zsírsavak, különösen azok, amelyek segítenek csökkenteni a trigliceridszintet, jól ismertek. Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság azt is javasolja, hogy hetente legalább kétszer fogyasszunk olajos halat (nem sült halat). Az olyan halak, mint a lazac, a hering, a makréla, a szardínia és a makréla gazdagok omega-3 zsírsavakban. Mivel a szervezetünk nem tudja előállítani ezeket az omega-3 zsírsavakat, étrendünkből kell bevinnünk őket.

De van itt valami nagyon fontos . Ami az omega-3 zsírsav-kiegészítőket illeti, amelyek recept nélkül, gyógyszertárakban kaphatók, a kormány nem szabályozza őket megfelelően. Ez azt jelenti, hogy nincs garancia a minőségükre. Az előnyeikkel kapcsolatos tanulmányok eredményei sem egyértelműek.

Vannak azonban olyan receptköteles omega-3 zsírsavak, amelyeket orvos ír fel. Ezeket olyan embereknek adják, akiknek a trigliceridszintje jóval magasabb, mint 500 mg/dl. Megbízhatóak, mivel szigorú minőségi és biztonságossági teszteken estek át.

Isabgol (útifű)

Az Isabgol egy növényi alapú, rostban gazdag termék. A rost nagyszerű módja a koleszterinszint csökkentésének. Segít csökkenteni a triglicerid- és összkoleszterinszintet is, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Nincs is jobb annál, mint rostot fogyasztani zöldségekből, gyümölcsökből, hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból. Ha azonban a koleszterinszint az egészséges táplálkozás ellenére is magas, az Isabgol segíthet.

De ne feledd, ha túl sok rostot fogyasztasz , sok vizet kell innod, különben olyan állapotok léphetnek fel, mint a székrekedés.

Szójafehérje-kiegészítők

A szójafehérje bizonyos mértékig segíthet csökkenteni az összkoleszterin és az LDL (rossz) koleszterin szintjét. Ez az előny az állati fehérjék, például a hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek szójafehérjével való helyettesítésével is elérhető.

Vegyesek az eredmények – nehéz biztosan megmondani.

Koenzim Q10

Erős antioxidáns. Egérkísérletek kimutatták, hogy csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) vérerekhez való tapadásának képességét. A tudósok azonban szerint további kutatásokra van szükség annak megerősítésére, hogy ugyanez a hatása van-e emberekben is.

Szóval mi értelme van? Ha sztatint szedsz a koleszterinszint csökkentésére, és mellékhatásként izomfájdalmat tapasztalsz, vannak bizonyítékok arra, hogy a Q10 koenzim segíthet enyhíteni a fájdalmat. De erről beszélned kell az orvosoddal , és csak az ő tanácsára teheted.

Fokhagyma

Hazánkban általánosan elterjedt nézet, hogy a fokhagyma csökkenti a koleszterinszintet. Bár néhány kisebb tanulmány kimutatta a koleszterinszint enyhe csökkenését, összességében még mindig nincsenek erős bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a fokhagyma hatékony módja lenne a koleszterinszint csökkentésének.

Niacin (niacin / B3-vitamin)

Ez a B-vitamin növelheti a jó koleszterin (HDL) szintjét, és csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) és a triglicerid szintjét. Azonban csak akkor szabad alkalmazni, ha orvosa javasolja. Ez azért van, mert csak vényköteles adagban befolyásolhatja a koleszterinszintet. Az ilyen nagy dózisok mellékhatásokat okozhatnak. Ezért fontos, hogy ezeket orvosi felügyelet mellett szedje.

Vörös élesztős rizs

Ez a táplálékkiegészítő ugyanazt a hatóanyagot tartalmazza, mint a koleszterinszint-csökkentő sztatinok. Emiatt az Egyesült Államokban az FDA betiltotta a táplálékkiegészítőként történő értékesítését, és gyógyszerként minősítette. Mivel a sztatinokhoz hasonlóan mellékhatásai lehetnek, szigorú szabályozásra van szükség. Ha vény nélkül vásárolod meg egy üzletben, lehet, hogy nem az eredeti. Légy nagyon óvatos, ha online rendelsz! Mert ezeknek is lehetnek mellékhatásaik és nemkívánatos reakcióik (gyógyszerkölcsönhatásaik) más gyógyszerekkel, akárcsak a valódi gyógyszereknek.

Ne várj sokat ezektől.

Polikozanol

Ezt a cukornádból és méhviaszból álló keveréket egykor nagyszerű koleszterinszint-csökkentő szerként emlegették. Azonban az összes pozitív eredményeket mutató kutatást a terméket gyártó cég végezte. Később független kutatók által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a szernek nincs semmilyen előnye.

Ne felejtsd el!

Bármit is teszel, ezeket a dolgokat szem előtt kell tartanod.

1. Először beszéljen orvosával: Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt vagy vény nélkül kapható kezelést elkezdene szedni, mindenképpen beszéljen orvosával. Egyes táplálékkiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más, már szedett gyógyszerekkel.

2. Vezessen listát mindenről, amit bevesz: Érdemes minden gyógyszert, vitamint és táplálékkiegészítőt leírni, amit bevesz. Vagy legközelebb, amikor orvoshoz megy, vigye magával az összes bevett üveget és tablettát. Így tiszta képet kaphat az általános állapotáról.

3. A „táplálékkiegészítők” csak „extrák”: Ne feledd, van ok arra, hogy ezeket „kiegészítőknek” nevezik. Ezek csak egy részét képezik a kezelési tervnek. Soha nem szabad, hogy a fő kezelést jelentsék. Az egészséges étrendnek, a rendszeres testmozgásnak, a fogyásnak és szükség esetén az orvos által felírt gyógyszereknek kell a terv fő összetevőinek lenniük. A táplálékkiegészítők csak valami, ami segít mindezekben.