Asztmás vagy, és mégis szeretnél sportolni? Derítsük ki!

Amikor valaki azt mondja, hogy ízületi gyulladása van, egyesek azt gondolhatják: „Ó, szóval nem tud futni, ugrani vagy játszani, ugye?” Te is így gondolod? Tényleg sportolhat valaki, aki ízületi gyulladásban szenved, vagy sem? Mire kell vigyázni, ha mégis? Ha ezek a kérdések foglalkoztatják, ne félj semmitől. Ma mindezt világosan fogjuk megbeszélni, mintha egy barátunkkal beszélgetnénk.

Ruházat és sport - tényleg megfér egymással a kettő?

Egyszerűen fogalmazva, igen! Az asztmás emberek kétségtelenül sportolhatnak. De van egy apróság. Nevezetesen, hogy megfelelően kontrollálni kell az asztmát, és pontosan be kell tartani az orvos utasításait. Gondoljunk csak bele, hány a világ legjobb sportolói közül asztmás? Néhányan olimpiai aranyérmet is nyertek! Ez azt jelenti, hogy az asztma nem akadályozza a sportolást, ha megfelelően kezelik. Igaz, egyes sportok kicsit nagyobb kihívást jelenthetnek az asztmás emberek számára. Például az olyan sportok, amelyek sok energiát igényelnek, és pihenés nélkül űzik őket (gondoljunk a maratoni futásra), vagy a rendkívül hideg időben űzött sportok, egy kicsit óvatosabbnak kell lenni. De ez nem jelenti azt, hogy ezeket a sportokat nem lehet űzni. Sok tehetséges sportoló bizonyította ma, hogy ha megfelelő edzésben részesülnek, és az orvos által felírt gyógyszert a megfelelő adagolásban és módon alkalmazzák, akkor bárki, aki asztmás, bármilyen sportot űzhet, amit csak akar.

Milyen előnyei vannak a sportolásnak az asztmás betegek számára?

Még ha nem is álmodozol arról, hogy profi sportoló leszel, a testmozgás és a sportolás előnyei számtalanok.

A test gyógyító hatása

• Egészséges test: Edzés közben felesleges zsírt égetsz el a szervezetedben, ami segít fenntartani az egészséges testsúlyt. A tested könnyebbé válik.
• A tüdő erősítése: Ez az egyik legnagyobb előny az asztmában szenvedők számára. Sport és testmozgás közben a mellkasi légzőizmok megerősödnek. Csakúgy, mint ahogy a karok és lábak izmai is megerősödnek testmozgás közben. Amikor a légzőizmok megerősödnek, a tüdő hatékonyabban tud működni. Ez azt jelenti, hogy az erős tüdőrendszer nagy segítséget jelent, ha asztma miatt nehézlégzése van.
• A szív erősítése: A rendszeres testmozgás segít megőrizni a szív egészségét.

Nyugalom

Lehetetlen túlbecsülni a sport jótékony hatását nemcsak a testre, hanem a lélekre is.

• BoldogHormonok : Testmozgás közben a szervezet endorfinoknak nevezett vegyi anyagokat termel. Ezek olyanok, mint a „boldogsághormonok”. Nagyon boldognak, ellazultnak és nyugodtnak érzed magad tőle.
• Jobb alvás: Vannak, akik úgy találják, hogy a testmozgás segít nekik jobban aludni éjszaka.
• Mentális erő: A sport növeli az önbizalmadat. Az az érzésed támad, hogy „Én is meg tudom csinálni”. A testmozgás segít olyan állapotok kezelésében is, mint a szorongás és a depresszió. Gondolj bele, milyen örömöt érzel, amikor megnyersz egy meccset, vagy fejleszted a képességeidet öltönyben! Megváltoztathatja a saját magadról alkotott képedet.

Hogyan legyél biztonságban sportolás közben? Ezeket a dolgokat mindenképpen tartsd észben!

Tehát, mielőtt asztmával sportolna, meg kell győződnie arról, hogy az asztmája jól kontrollált. Ez azt jelenti, hogy nem lehetnek gyakori asztmás fellángolásai vagy légzési nehézségei. Szóval, hogyan kezelheti az asztmáját? 1. Kövesse orvosa tanácsait: Pontosan kövesse orvosa Asztma Akciótervét. 2. Az előírt módon szedje a gyógyszereit: Szedje be az orvos által felírt összes gyógyszert, pontosan az előírt módon és az előírt időpontokban.

Naponta szedett kontrollgyógyszerek

Ha gyulladáscsökkentő gyógyszert (néha szabályozó gyógyszernek, fenntartó gyógyszernek vagy hosszú távú szabályozó gyógyszernek is nevezik) szed minden nap, akkor azt az előírás szerint minden nap be kell vennie, még akkor is, ha jól érzi magát. Ha kihagy egy napot ebből a gyógyszerből, az asztmás tünetei visszatérhetnek. Ezek a gyógyszerek a légutak duzzanatának és érzékenységének csökkentésével, valamint az asztmás rohamok kontrollálásával hatnak.

Mentő gyógyszerek

Mindig legyen Önnél egy „gyorsan ható gyógyszer” (más néven „mentő gyógyszer”), még testmozgás közben is. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan bevegye, ha hirtelen asztmás rohama van.

Azoknak, akiknek az asztmáját testmozgás súlyosbítja (testmozgás okozta asztma - EIA)

Vannak, akiknél az asztmás tünetek csak testmozgás közben jelentkeznek. Ezt „testmozgás okozta asztmának” (EIA) nevezik. Ha Ön ebben az állapotban van, orvosa javasolhatja, hogy testmozgás előtt néhány perccel használja a „mentő inhalátorát”. Ez segíthet megelőzni az asztma súlyosbodását testmozgás közben.

Mindenképpen beszélj az orvosoddal!

Mielőtt bármilyen sport- vagy testmozgásprogramba kezdene , fontos, hogy beszéljen orvosával. Orvosa ezután további tanácsokkal egészítheti ki az Ön asztmájára szabott Akciótervet. Ezek a tanácsok az asztma kiváltó okaitól függően változhatnak. Például:

• Magas pollen- vagy penészszintű napokon: Orvosa javasolhatja a szabadtéri testmozgás korlátozását.
• Télen: Viseljen sálat vagy símaszkot a szája és az orra eltakarására, amikor szabadban mozog. Ez megakadályozza, hogy a hideg, száraz levegő bejusson a légutakba .
• Légzés: Az asztmás emberek számára jobb, ha testmozgás közben az orron keresztül lélegzünk a szájunk helyett. Ez azért van, mert amikor orron lélegzünk, a levegő bizonyos mértékig felmelegszik, nedvesedik és megtisztul, mielőtt elérné a tüdőnket. Ez megakadályozza, hogy a légutak kiszáradjanak és gyorsan lehűljenek.
• Bemelegítés és levezetés: Rendkívül fontos, hogy bármilyen testmozgás megkezdése előtt 5-10 perc „bemelegítő gyakorlatokat” végezzünk, és a befejezés után is 5-10 perc „levezető gyakorlatokat”. Ez lehetővé teszi, hogy a légutak fokozatosan hozzászokjanak a gyakorlathoz, és visszatérjenek a normális állapotba. A túl sok testmozgás egyszerre súlyosbíthatja az asztmát.

Ne feledd: Az orvosod a legjobb személy, aki tanácsot tud adni neked. Tehát ne csak hallgass mások véleményére, és ne kezdj el saját gyógyszert szedni vagy mozogni.

Szólj az edződnek és a csapattársaidnak.

Nagyon fontos, hogy tudasd az edződdel és a többi csapattársaddal, hogy asztmás vagy. Így, ha hirtelen légzési nehézségeid adódnak, vagy szünetet kell tartanod, tudni fogják, mi okozza azt. Segíthetnek neked.

Figyelj a testedre.

Ahogy egy ideig edzel, megtanulod, mit üzen a tested. Amikor asztmás tünetek jelentkezését érzed, vagy ha légszomjad van, gyakorold, hogy egy időre abbahagyod a testmozgást, szükség esetén használd a „mentő inhalátorodat”, és tarts szünetet. A legfontosabb, hogy ismerd a saját határaidat.

Szóval, az utolsó dolog, amit el kell mondanom, az ez!

Az asztma nem kell, hogy véget vessen a sporttal kapcsolatos álmaidnak. Megfelelő tervezéssel, orvosi tanácsadással és óvintézkedésekkel te is űzheted a kedvenc sportjaidat, és egészséges, boldog életet élhetsz. A legfontosabb:

• Jól kezelje az asztmáját.
• Rendszeresen tartsa a kapcsolatot orvosával, és kövesse az utasításait.
• Mindig tartsa magánál a szükséges gyógyszereket.
• Sportolás közben tartsa be a biztonsági előírásokat.
• Figyelj a testedre.

Szóval, kezdj bele a sporttevékenységeidbe félelem nélkül, bátran és tudatosan! Te nyertél!

---

asztma, sport, testmozgás, asztma kezelése, gyermekkori asztma, légzési nehézség