Neked is fájnak az ínaid? Beszéljünk a tendinózisról!

Éreztél már furcsa fájdalmat vagy merevséget a könyöködben, térdedben vagy válladban? Lehet, hogy nem figyeltél rá eléggé. De ha ez a fájdalom továbbra is fennáll, az egy tendinózisnak nevezett állapot tünete lehet. Ne aggódj, ma részletesen beszélünk róla.

Mi is pontosan a tendinózis?

Egyszerűen fogalmazva, a tendinózis egy olyan állapot, amely a testünkben lévő inakat érinti, fokozatosan gyengíti és sorvadásnak indul. Most talán azon tűnődsz, hogy mik is ezek az inak .

Az inakra úgy gondoljunk, mint erős zsinórokra. Ezek kötik össze az izmainkat a csontjainkkal. Ez teszi lehetővé számunkra, hogy mozgassuk a végtagjainkat és különféle tevékenységeket végezzünk. Ezek az inak főként finom rostokból, úgynevezett kollagénrostokból állnak, amelyek összeállnak és kötegeket alkotnak.

A tendinózis akkor jelentkezik, amikor ezek a kollagénkötegek fokozatosan lebomlanak és elkezdenek szétválni. Ez csökkenti az ín szilárdságát. Idővel más típusú sejtek töltik ki ezeket a sérült területeket. Ez megváltoztatja az ín eredeti összetételét, nehezebbé és merevebbé teszi azt. Olyan, mint egy régi kötél törött rostokkal, meggyengülve és használhatatlanná válva.

Milyen tünetei vannak a tendinózisnak?

Ebben a helyzetben olyan érzéseket tapasztalhatsz, mint:

• Fájdalom tevékenység közben: Feladat végrehajtása során, különösen az érintett ín használatakor, égő fájdalmat tapasztalhat. Egyesek „belülről égőnek” írják le.
• Merevség és korlátozott mozgás: Az érintett ízület merevnek tűnhet, és nehezen mozgatható. A mozgástartomány is csökkenhet, például a kar teljes kinyújtásának vagy behajlításának képtelensége.
• Gyengeség: Nehézséget okozhat a korábban megszokott dolgok elvégzése, ami azt jelentheti, hogy úgy érzi, kevesebb erő van a kezeiben.
• Tartós fájdalom: Ha a fájdalom több mint három hónapig tart, az szintén ennek a tünete.

A legfontosabb, hogy a tendinózis általában nem okoz duzzanatot, bőrpírt vagy melegséget ( gyulladást ).Eleinte lehet, hogy nem fog sok fájdalmat érezni. Egyesek szerint ez azért van, mert a meggyengült ín extra súlyt helyez más szövetekre. Azonban a folyamat későbbi szakaszában, ahogy az ín elkezd regenerálódni egy másik szövetté, érzékenyebbé válik. Ez azért van, mert az ín új ereket és idegeket fejleszt.

Hol fordul elő leggyakrabban a tendinózis?

Tendinózis valójában bármilyen ínban előfordulhat, de leggyakrabban a következő esetekben fordul elő:

• A térdben: Ezt (térdkalácsín-íngyulladásnak) nevezzük.
• Sarok: Ezt Achilles-ín gyulladásnak nevezik.
• Ezt hátsó sípcsonti tendinózisnak nevezik.
• Váll: Olyan állapotok, mint a (Supraspinatus tendinosis) vagy (Infraspinatus tendinosis) .
• Könyök: Ez egy sok embert érintő probléma. (Laterális könyökíngyulladás) (más néven teniszkönyök) vagy (mediális könyökíngyulladás) (más néven golfkönyök).
• Hüvelykujj/csukló: Egy (De Quervain-féle tendinózisnak) nevezett állapot.

Melyek a tendinózis okai?

Íngyulladás akkor alakul ki, amikor egy ín megsérül és nem tud megfelelően gyógyulni. Ennek fő oka az ismétlődő húzódásos sérülések. Képzelje el, hogy ugyanazt a típusú munkát végzi újra és újra, hangosan vagy ismételten. Például lehet, hogy egész nap számítógépes egeret használ, festő, ács vagy sportoló. Ez mikroszakadásokat okoz az ínban . Ha továbbra is ugyanazt a tevékenységet végzi anélkül, hogy megállna, és megadná az ínnak a gyógyuláshoz szükséges pihenést , egy idő után íngyulladás alakulhat ki.

Vannak más okok is, amelyek ezt befolyásolhatják:

• Korábbi sérülés: Lehetséges, hogy egy sportsérülés nem gyógyult meg teljesen, vagy az ín meggyengült egy korábbi műtét miatt.
• Kémiai károsodás: Egyes gyógyszerek is károsíthatják az inakat. Például a fluorokinolonoknak nevezett antibiotikumok, kortikoszteroidok és sztatinok .
• Korral összefüggő degeneráció: Az életkor előrehaladtával, különösen akkor, ha sokat használtad az adott ínt egész életedben, az gyengülhet.
• Krónikus gyulladás: íngyulladás ( tendinitis) vagyHa az olyan állapotok, mint a szinovitisz (az ín körüli hüvely gyulladása), hosszú ideig fennállnak, gyengíthetik az ínt és megkezdhetik a degenerációs folyamatot.

Kinél a legvalószínűbb, hogy ez az állapot kialakul?

Azok az emberek, akik olyan sportágat űznek, vagy olyan munkát végeznek, amely minden nap ismétlődő mozgásokkal jár, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki tendinózisban. A sportolók, a fizikai munkások és a hobbikkal nagyon elfoglalt emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve az ilyen sérülések (ismétlődő húzódásos sérülések) kialakulásának kockázatának. Sérülés esetén nehéz lehet abbahagyniuk a tevékenységet és eleget pihenniük ahhoz, hogy az ín megfelelően gyógyuljon. Mert gyorsan vissza akarnak térni a munkába.

Egyes emberek hajlamosak lehetnek erre az állapotra a testhelyzet bizonyos változásai miatt. Például, ha egy személy lapockájának teteje lefelé billen, az ín kidörzsölődhet, amikor a vállat elhúzzák a testtől. Ez krónikus gyulladást (íngyulladást) okozhat, és tendinózissá fajulhat. Ahogy az ín elkopik, apró lyukak keletkezhetnek, sőt nagyobb szakadások is előfordulhatnak sérülés nélkül.

Milyen szövődmények léphetnek fel, ha nem kezelik?

Ha nem kezelik az íngyulladást, az tovább növekedhet, gyengítheti az ínt, és végül teljesen működésképtelenné válhat. Az egyik lehetséges oka az, hogy az ín hirtelen elszakad (ínszakadás) . Egy másik lehetséges oka az, hogy már nem tudja ellátni a testben betöltött szerepét, és a testsúlyt hordozó rész a test egy másik részére helyeződik át. Ez olyan, mint egy dominóhatás . Például, ha a sípcsont hátsó sípcsonti ínja működésképtelenné válik, a lábboltozat összeomolhat, és akár a járás is megváltozhat.

Hogyan ismerik fel ezt az orvosok?

A tendinózis diagnózisa fizikális vizsgálattal és kórtörténet felvételével kezdődik. Az orvos megkérdezi a tüneteit, azok kezdetét, a napi rutinjában bekövetkezett legutóbbi változásokat és a szedett gyógyszereket. Azt is megkérdezi, hogy milyen szokásos tevékenységei vannak, és milyen korábbi sérülései vannak. Ezután képeket készít az ínről, hogy megállapítsák, van-e jele a tendinózisnak. A képalkotó vizsgálatok segíthetnek megkülönböztetni az íngyulladást és a tendinózist .

Hogyan kezelik a tendinózist?

Bármely tendonopátia esetén a gyógyulás pihenéssel kezdődik. A tendinózis nem áll meg, amíg abba nem hagyja az ínt megterhelő tevékenységeket. Az állapot súlyosságától függően előfordulhat, hogy három-hat hónapra abba kell hagynia az érintett ín használatát. Az ín nagyon lassan gyógyul.Pihenéssel a sérülés és a degeneráció ördögi köre megállítható. A kezelés elsődleges célja az ín új kollagén termelésének elősegítése.

Orvosa javasolhat olyan dolgokat, mint:

• Fájdalomcsillapítók: Bár a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például a kortikoszteroidokat és az NSAID-okat (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek) gyakran használják az íngyulladás kezelésére, ezek a gyógyszerek valójában súlyosbíthatják az íngyulladást. Ehelyett orvosa acetaminofent (pl. Panadol® ) vagy helyi fájdalomcsillapítókat (pl. tapaszokat, krémeket, géleket) javasolhat.
• Jég alkalmazása: A jég alkalmazása egy gyakori otthoni gyógymód csont- és izomfájdalmak esetén. Hasznos íngyulladás esetén is. A jég alkalmazása összehúzza az ereket az ínban. Ez segít megelőzni az új erek képződését és a szövetkárosodást. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta többször 20 percig jéggel kezeljük.
• Masszázs: A felépülési folyamat későbbi szakaszaiban a masszázs a vérkeringés serkentésével segíthet felgyorsítani a gyógyulást. Orvosa útmutatást ad arról, hogy mikor és milyen típusú masszázst próbáljon ki. Egy új technika, a mély súrlódásos masszázs különösen előnyös lehet tendinózis esetén. Úgy gondolják, hogy átmenetileg csökkenti a fájdalmat és serkenti az új kollagén termelődését az ínban.
• Fizioterápia: Míg az aktivitás módosítása elengedhetetlen a felépüléshez, a fizikoterápia és az otthoni edzésprogram szintén fontos az izomsorvadás megelőzésében. A gyógytornász passzív gyakorlatokon keresztül vezeti Önt, hogy segítsen az ín és a környező szövetek rehabilitációjában. Emellett otthoni gyakorlatokat is előír a felépülés idejére.

Ezek a kezelések sok embernél sikeresek. Ha az állapota a standard kezelésekkel nem javul, orvosa további kezeléseket javasolhat, például terápiás injekciókat, lézerterápiát vagy műtétet.

Szükség van műtétre tendinózis esetén?

A műtét az íngyulladás végső megoldása. A műtétet csak akkor veszik fontolóra, ha más kezelések kudarcot vallottak. Ha az ín túl sérült ahhoz, hogy magától gyógyuljon, műtétre lehet szükség. Ha nagy mennyiségű szövet sérült, előfordulhat, hogy az már nem rendelkezik a kollagén újjáépítéséhez szükséges erőforrásokkal. Ilyen esetekben a műtét eltávolíthatja a kóros szövetet, és apró bemetszéseket ejthet az egészséges szövetben a gyógyulás serkentése érdekében.

A tendinózis állandó állapot?

Az íngyulladás okozta károsodások egy része maradandó lehet. De ez nem jelenti azt, hogy továbbra is hatással lesz Önre. Megfelelő kezeléssel sokan megállíthatják a károsodás ördögi körét, enyhíthetik a tüneteket, és visszanyerhetik az ín korábbi erejének és rugalmasságának egy részét. Az ín azonban fogékonyabb lehet a jövőbeni sérülésekre, ezért továbbra is gondoskodnia kell róla.

Hogyan kerüljük el a tendinózist?

Nem lehet megelőzni az íngyulladás minden okát. De vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy megvédd magad az ismétlődő megterheléses sérülésektől . Például, ha a munkád ismétlődő mozgással jár, csökkentheted a stresszt egy ergonomikus munkaállomás kialakításával. Ha sportoló vagy, ügyelj a megfelelő melegítésre és a megfelelő technikára. Ha fájdalmat érzel, tudd, mikor kell abbahagynod.

A legfontosabb, hogy figyeljünk a fájdalomra anélkül, hogy azt mondanánk, hogy „rendben van”, amikor jön.

Lehet valaki fogyatékossá tendinózis miatt?

Az íngyulladás átmeneti fogyatékosság lehet. Csökkentheti az erőt és a mozgástartományt, és fájdalmat okozhat mozgás közben. Ez megnehezítheti a mindennapi tevékenységek elvégzését. Előfordulhat, hogy néhány hónapra abba kell hagynia az érintett ín használatát, amíg gyógyul. Ha akadályozza a munkavégzésben, jogosult lehet rokkantsági ellátásra, a lakóhelye vagy munkahelye szerinti törvényektől függően.

Mi a különbség a tendinózis, a tendinitis és a tendinopátia között?

Ezek a nevek kicsit zavaróan hangzanak, nem igaz? Nézzük meg, mit jelentenek.

A tendinózis és a tendinitisz a tendinopátia két típusa, ami azt jelenti, hogy az inakat érintik. Mindkettő fájdalmat okozhat az ín használatakor, de két okból.

• Az íngyulladás az ín gyulladása . Olyan tüneteket okozhat, mint a duzzanat, a bőrpír és a melegség. Ez az a fájdalom, amely közvetlenül az ín sérülése után jelentkezik. Képzelje el úgy, mint azt a fájdalmat, amelyet akkor érez, amikor hirtelen felemel valami nehéz dolgot, és megrándul a karja.
• A tendinózis egy fokozatosabb, degeneratív folyamat az ínban. A tendinózist ismétlődő húzódásos sérülések okozzák, amelyek nem gyógyulnak megfelelően.

Ha bármilyen krónikus mozgásszervi fájdalma van, ne halogassa az orvoshoz fordulást. Lehet, hogy nem tudja pontosan megállapítani, hol fáj, vagy milyen sérülése van. Bár azt gondolhatja, hogy „idővel jobb lesz”, egyes állapotok, például az íngyulladás, csak rosszabbodnak. Azzal, hogy időben orvoshoz fordul, a megfelelő diagnózist és kezelést kapja, minimalizálhatja a károkat és lerövidítheti a felépülési időt.

Végül, amire emlékezni kell

Rendben, szóval sokat beszéltünk a tendinózisról. Röviden, ez egy krónikus állapot, amely az inakat érinti.

• A pihenés elengedhetetlen: Hagyja abba a fájdalmat okozó tevékenységet, és adjon időt az ínnak a gyógyulásra.
• Helyes diagnózis: Ha fájdalmat tapasztal, forduljon orvoshoz, hogy pontosan megtudja, mi az.
• A fizikoterápia fontos: Ne csak üljön ölbe tett kézzel, végezzen fizikoterápiát és testmozgást az orvos utasításai szerint.
• Megelőzés: Ha továbbra is ugyanolyan típusú munkát végez, tartson szüneteket, és ügyeljen a munka közbeni testtartására.

A legfontosabb, hogy hallgass a tested jelzéseire. Ha fájdalmat érzel, ne hagyd figyelmen kívül. Azonnali kezeléssel gyorsan felépülhetsz!