Érezted már úgy, hogy hirtelen pattanások jelentek meg az arcodon, vagy egy régi bőrprobléma újra előtör, különösen, ha közeleg egy vizsga, ha sok a munka az irodában, vagy ha otthon valami miatt aggódsz? Sokan tapasztaltuk már ezt. Azt hisszük, hogy ennek oka csak a por és az, amit eszünk és iszunk, de van egy legnagyobb ellenség, amely anélkül is hatással van a bőrünkre, hogy tudnánk róla. Ez a mentális stressz , vagy ahogy mindannyian ismerjük, stressz .
Hogyan hat a stressz a bőrre?
Egyszerűen fogalmazva, amikor stresszt élünk át, jelentős kémiai változások mennek végbe a testünkben. Ez olyan, mintha „vészhelyzetet” jelentenénk be a szervezetben. Ilyenkor a testünk olyan hormonokat termel, mint a „(kortizol)”. Ez a „(kortizol)” egy olyan hormon, amely olyan, mint a testünk „jelzőrendszere”.
Képzeljük el, ez a hormon, a „(kortizol)” a bőrünkben található faggyúmirigyekhez megy, és azt mondja: „Vészhelyzet! Gyorsan termeljenek több faggyút!” Erre ezek a mirigyek a szokásosnál több faggyút kezdenek termelni.
Az eredmény? A bőröd sokkal zsírosabb lesz a szokásosnál. Amikor a bőröd zsíros, a por, a szennyeződés és az elhalt hámsejtek könnyen beszorulnak a pórusokba, lehetővé téve a baktériumok elszaporodását . Ez a fő oka az olyan problémáknak, mint a pattanások és a mitesszerek .
Ráadásul a stressz a bőr gyógyulási folyamatát is lelassítja. Ez azt jelenti, hogy még egy pattanás vagy egy kisebb seb is tovább tart a gyógyuláshoz a szokásosnál.
A stressz súlyosbíthatja a bőrbetegségeket?
Igen, abszolút. Ha már van bőrbetegséged, a stressz súlyosbíthatja azt, mint amennyire kezelhető lenne. Emellett új bőrproblémák kialakulását is okozhatja.
| Bőrbetegség | Mi történik a stresszel? |
|---|---|
| Pikkelysömör | BetegségHirtelen súlyosbodhat, ami a bőr vörössé és hámlóvá válását okozhatja. |
| Ekcéma és kiütések | A bőr kiszáradhat, vörösödhet és hámlani kezdhet. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Az arc kipirosodhat, begyulladhat, és megnőhet a kis hólyagok megjelenése. |
| Csalánkiütés | Piros, duzzadt, viszkető kiütések jelenhetnek meg hirtelen a test különböző helyein. |
| Lázhólyagok | Amikor a stressz gyengíti a szervezet immunrendszerét, az ajakherpesz újra megjelenhet az ajkak körül. |
Ez egy ördögi kör.
Gondolj bele így. A stressz miatt pattanásod lesz. Aztán még jobban stresszelsz, és azt gondolod: "Jaj, de csúnya az arcom, mit fognak gondolni az emberek?" Amikor így stresszelsz, a szervezeted "(kortizol)szintje" még jobban megnő, és a pattanásproblémád súlyosbodik. Ez olyan, mint egy soha véget nem érő körforgás. Ráadásul, amikor stresszesek vagyunk, nincs időnk a bőrünkre gondolni. Az olyan dolgok, mint a napi kétszeri arcmosás és a hidratálókrém használata, csak akadályoznak minket. Ez is súlyosbítja a bőrproblémáinkat.
8 egyszerű módszer a stressz kezelésére és a bőr védelmére
Nem tudjuk teljesen kiiktatni a stresszt az életünkből. De jobban kezelhetjük. Íme néhány egyszerű módszer, ami segíthet.
1. Ne hanyagold el a bőrápolást: Nem számít, mennyire fáradt vagy stresszes vagy, ápold a bőröd. Mossad meg az arcod legalább naponta kétszer egy gyengéd tisztítószerrel, és használj egy számodra megfelelő hidratálókrémet. Már ez az egyszerű dolog is nagy változást hozhat.
2. Rendszeresen mozogjon :A testmozgás nemcsak a bőrödnek tesz jót, hanem az egész testednek is. Mozgás közben jó közérzetet fokozó hormonokat (endorfinokat) szabadítasz fel. Sétálj, fuss, vagy játssz valami olyan sportot, amit élvezel, legalább napi 30 percet.
3. Szánj időt magadra: Szánj legalább napi 10-15 percet magadra. Csinálj valami olyat, amit szeretsz csinálni ez idő alatt. Olvass egy jó könyvet, hallgass zenét, vegyél egy forró fürdőt, vagy főzz egy finom csésze teát, és idd meg békében.
4. Tölts időt a környezeteddel: Amikor csak lehetséges, menj ki otthonról, és sétálj egyet. A zöld növények látványa és a friss levegőn való tartózkodás nagy megkönnyebbülést hozhat.
5. Gyakorolj nyugtató technikákat: Ezek a stressz csökkentésének leghatékonyabb módjai. Gyakorolj légzőgyakorlatokat , jógát és meditációt. A YouTube-on számos videó található, amelyek egyszerű szavakkal megtanítják ezeket.
6. Aludj eleget: Az alvás a testünk és az elménk regenerálódásának időszaka. Amikor nem alszunk eleget, a kortizolszintünk megemelkedik. Ezért próbálj meg legalább 7-8 órát megszakítás nélkül aludni naponta.
7. Gyakorold a nemet mondást: Ne ragadj le abban, hogy mindenre igent mondasz. Ne félj nemet mondani azokra a dolgokra, amiket nem tudsz megcsinálni, vagy amik stresszesek számodra. A mentális egészséged többet ér ennél.
8. Beszélj valakivel: Ne tartsd magadban az érzéseidet. Beszélj egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal arról, ami a fejedben jár. Néha, ha úgy érzed, hogy a probléma túl nagy, érdemes segítséget kérni egy profi terapeutától.
A legfontosabb, hogy ha a bőrproblémád ezek után sem javul, vagy továbbra is fennáll, mindenképpen fordulj orvoshoz tanácsért. Ő fogja biztosítani a legmegfelelőbb kezelést.
Otthoni üzenet
- A stressz közvetlenül befolyásolhatja a bőr egészségét. Zsírossá teheti a bőrt, pattanásokat okozhat, és érzékennyé teheti.
- Ha már fennállnak olyan betegségei, mint a pikkelysömör vagy az ekcéma, a stressz súlyosbíthatja azokat.
- A stressz kezelhető olyan egyszerű dolgokkal, mint a jó alvás, a rendszeres testmozgás, a nyugtató technikák és az önmagunkra szánt idő.
- Nem számít, mennyire elfoglalt vagy aggódsz, ne felejtsd el minden nap tisztán tartani a bőröd.
- Ha otthoni gyógymódokkal nem tudod kontrollálni a bőrproblémádat, soha ne halogasd az orvoshoz fordulást.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet