Gyakran fáj a hátad? (Hátfájás) Nézzük meg pontosan, miről van szó.

Legtöbben tapasztaltunk már hátfájást életünk során, igaz? Néha ez a fájdalom , ami hirtelen jelentkezik, amikor leülünk egy kicsit, vagy amikor nehéz tárgyat emelünk, olyan erős lehet, hogy megakadályozza a mindennapi tevékenységeink elvégzését. Egyes embereknél azonban ez a fájdalom fokozatosan fokozódik, és sokáig tart. Miért fáj ez a hát? Ez normális? Vagy aggódni kell miatta? Oké, beszéljünk erről egy kicsit részletesebben.

Melyek a hátfájás fő okai?

Egyszerűen fogalmazva, a gerincünk olyan, mint testünk fő pillére. Segít egyenesen tartani minket, és rugalmasságot is ad ahhoz, hogy bármilyen módon hajlíthassunk és fordulhassunk. Ez a gerinc olyan, mint egy lánc, amely 24 apró csontból (amiket „csigolyáknak” nevezünk) áll, amelyek egymásra vannak halmozva. Innen indul az idegrendszer, amelyet „gerincvelőnek” nevezünk, és amely az egész testünkben az érzékelést és a mozgást szabályozza. Tehát, mivel ilyen fontos funkciót lát el, nem meglepő, hogy néha problémák merülnek fel vele.

Gyakran mi magunk okozunk hátfájást rossz szokásaink miatt. Gondolj bele, neked is vannak ilyen szokásaid:

• Rossz testtartás : Görnyedten ülünk íróasztalnál munka vagy járművezetés közben.
• Súlyemelés helytelenül: Teher emelése hirtelen lehajlással, tárgyak helytelen húzásával.
• Ugyanazt csinálni: Ugyanazt a munkát vagy mozdulatot újra és újra elvégezni.

Ezen szokásokon kívül más okok is lehetnek.

• Izomhúzódás: A leggyakoribb ok a gerinc körüli izmok és szalagok húzódása. Ez különösen igaz az alsó háti szakaszra, ahol a gerinc görbül, mivel ez a terület viseli a legnagyobb terhelést.
• Sérülés: A hátfájás sportolás, baleset vagy esés során elszenvedett sérülések miatt jelentkezhet.
• Izomgörcsök : A hátizmok hirtelen megfeszülése és „összeszorulása”, hasonlóan a lábizmok rángatózásához. Ez súlyos fájdalmat okozhat, például szúrt seb esetén.
• Egyéb egészségügyi állapotok: Az oszteoartritisz, amelyet az életkor előrehaladtával a csontok közötti porc kopása és szakadása okoz, a porckorongsérv (porckorongsérv), valamint a terhesség alatti súlygyarapodás és hormonális változások szintén okozhatnak hátfájást.

Vannak más tünetek is a hátfájáson kívül?

Igen. Nem csak a hátfájás , hanem más kapcsolódó tünetek is érezhetők a karokban és a lábakban. Nagyon fontos, hogy ezekre odafigyeljünk.

De ezzel nagyon vigyázz!

Mikor kell orvoshoz fordulnunk?

Egy átlagos hátfájás néhány nap alatt elmúlhat. De ilyen esetekben mindenképpen...Forduljon orvoshoz :

• Ha a fájdalom esés vagy baleset után jelentkezett.
• Ha a fájdalom zavarja a mindennapi tevékenységeidet.
• Ha a fájdalom több mint 6 hétig tart, rosszabbodik, vagy más területekre terjed.

Amikor felkeresi orvosát, megvizsgálja a gerincét, ellenőrzi, hogy mennyire tudja behajlítani, és ellenőrzi, hogy az idegei megfelelően működnek-e. Ez a vizsgálat felhasználható a további teendők eldöntéséhez is. Szükség esetén olyan vizsgálatokra utalhatják, mint a röntgen, MRI vagy CT.

Milyen kezelések vannak hátfájás esetén?

Sokan azt gondolják, hogy ha hátfájásuk van, csak le kell feküdniük és pihenniük. De ez ma már nem igazán ajánlott. A könnyű testmozgás és a testmozgás a legjobb módja a fájdalom csökkentésének.

• Testmozgás: Egy gyógytornász megtaníthat egy sor olyan gyakorlatot, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek, és erősítik a hátát. Ez segít csökkenteni a fájdalmat, és segít visszatérni a normális tevékenységekhez.
• Fájdalomcsillapítók: A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például a paracetamol, a jég vagy a meleg, enyhíthetik a legtöbb hátfájást. Orvosa erősebb gyógyszereket is felírhat.
• Alternatív kezelések: Vannak, akik fájdalomcsillapítást is találnak olyan dolgokon keresztül, mint a kiropraktika (gerinckorrekció), az akupunktúra és a masszázs.
• Sebészet: Ha egy csont sérült, vagy ha egy ideg súlyosan összenyomódik a porckorongsérv miatt, műtétre lehet szükség. Az orvosok azonban általában csak akkor javasolják a műtétet, ha minden más kezelés kudarcot vallott.

Hogyan előzhetem meg a hátfájás kiújulását?

Nem jobb megelőzni a problémát, mint gyógyítani? Tehát gyakorolja ezeket a dolgokat, hogy elkerülje a hátproblémákat.

1. Mozgás! Végezz olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a hátizmokat és a törzsizmokat. A gyaloglás nagyszerű, egyszerű gyakorlat a hátadnak.

2. Ügyeljen a helyes testtartásra. Ülés, állás és járás közben próbálja meg egyenesen tartani a fülét, a vállát és a csípőjét.

3. Légy óvatos súlyemeléskor. Súlyemeléskor hajlítsd be a térdeidet, és az erődet használd a súly emeléséhez, ne a hátadat. Tartsd egyenesen a hátadat.

4. Alvási pozíció. A legjobb, ha oldalt fekve alszol, egy párnával a térdeid között. Használj olyan matracot, ami nem túl puha, de kicsit kemény.

5. Kerülje a dohányzást. A dohányzás összehúzza az ereket, csökkentve az izmok tápanyag- és oxigénellátását.