Értelmetlen az élet? Ki vagyok én? Te is így érzel? Beszéljünk az egzisztenciális válságról

Néha így érzed magad? „Ki vagyok én? Mi az élet értelme? Tényleg érdekel, hogy mit teszek? Mi fog történni a halálom után?” Ha ezek a kérdések járnak a fejedben, nem vagy egyedül. Ez egy olyan mentális állapot, amelyet sokan megtapasztalnak életük során, és amelyet orvosilag „egzisztenciális válságnak” nevezünk. Nem betegség, de hatalmas terhet jelenthet az elménk számára.

Egyszerűen fogalmazva, mi ez az egzisztenciális válság?

Ez talán egy nagyon mély értelmű szónak tűnik, de a jelentése nagyon egyszerű. Az egzisztenciális válság kérdések és nyugtalanító gondolatok összessége, amelyek felmerülnek bennünk az életünkkel, a kilétünkkel, az élet céljával és azzal kapcsolatban, hogy mit hagyunk magunk után a halálunk után.

Egyszerűen fogalmazva, ezek a gondolatok két alapvető kérdés körül forognak: „Ki vagyok én?” és „Mi az életem célja?”

Képzeld el, hogy ilyen kérdéseket teszel fel magadnak:

• Ki vagyok én valójában?
• Miért születtem erre a világra? Mi az életem értelme?
• Mit fogok kezdeni az életemből hátralévő idővel?
• Úgy élek, ahogy igazán szeretnék, vagy úgy, ahogy mások szeretnék, hogy éljek?
• Helyesek-e azok a döntések, amiket az életben hoztam?

Ha ezek közül a kérdések közül bármelyik felmerül benned, az normális. De ha ezek a kérdések továbbra is zavarnak, ha befolyásolják a mindennapi tevékenységeidet és a boldogságodat, akkor ezen egy kicsit többet kell elgondolkodnunk.

Mikor jönnek elő az ilyen gondolatok?

Ez a fajta krízis bárkivel, bármilyen korban előfordulhat, de leggyakrabban nagyobb életesemények idején fordul elő.

• Fiatalkorban: Ez a helyzet különösen a középiskola elvégzése után és a jövővel kapcsolatos döntések meghozatalakor adódhat, olyan kérdésekkel, mint a „Milyen ember szeretnék lenni?” és a „Milyen munkát kellene végeznem?”
• A húszas éveid végén: Amikor a munkára, a házasságra és az életben való letelepedésre gondolsz, felmerülhet benned a kérdés: „Jó úton járok?”
• Középkorúaknál és azon túl: Amikor a gyerekek felnőnek és elköltöznek otthonról, vagy te nyugdíjba vonulsz, felmerülhetnek olyan gondolatok , mint „Mit fogok kezdeni az életem hátralévő részében?” és „Mit értem el az életemben?”.

Mi okozhatja ezt a válságot?

Gyakran ezek a mély kérdések egy nagy, traumatikus életesemény kapcsán merülnek fel. De néha egy boldog esemény is okozhatja őket. Nézzük meg a fő okokat.

Ráadásul néha ezek a gondolatok minden különösebb ok nélkül is eszünkbe juthatnak. Depresszió, bipoláris zavar vagy rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) is előfordulhat.Azok az emberek, akik mentális állapotokban, például kényszerbetegségben (OCD) szenvednek, nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg ezt a fajta egzisztenciális válságot.

Honnan tudod, hogy te is átélted-e ezt a krízist?

Ez személyenként változó, de vannak gyakori tünetek. Bontsuk ezeket két kategóriába: mentális és fizikai.

De ne feledd, ezek a fizikai tünetek gyakran olyan állapotokkal társulnak, mint a depresszió vagy a szorongás, amelyek ezzel a krízissel együtt jelentkezhetnek. Ha bármilyen kétséged van ezzel kapcsolatban, a legjobb, amit tehetsz, ha beszélsz az orvosoddal. Ő pontosan meg tudja mondani, hogy mi a bajod a tüneteid és a gondolkodásmódod alapján.

Oké, akkor hogyan kezeljük ezt?

Ez egy nagyon személyes élmény, és mindenkinek más a hozzáállása a megküzdéshez. Van azonban néhány általános tipp , amelyek segíthetnek átvészelni ezt a válságot.

• Beszélj valakivel, akiben megbízol: Ilyen időkben gyakran választjuk az elkülönülést. De ez csak súlyosbítja a problémát. Beszélhetsz arról, ami a fejedben jár, beszélhetsz egy barátoddal, partnereddel vagy szülőddel, akiben megbízol. Ha tájékoztatod őket a helyzetedről, az erőt ad ahhoz, hogy szükség esetén szakember segítségét kérd.

• Próbáld meg megváltoztatni a nézőpontodat: Lehet, hogy nem könnyű, de próbálj meg pozitívan gondolkodni az életről és a múltbeli tapasztalataidról a negatív gondolkodás helyett. Ahelyett, hogy azt gondolnád: „Elbuktam”, gondold azt: „Tanultam a tapasztalatból.” Ha ezt egyedül nehéznek találod, kérj tanácsadó segítségét.

• Meditáció: A meditáció és a tudatos jelenlét gyakorlása segíthet a koncentrációban és a nem kívánt gondolatok kontrollálásában. Arra ösztönöz, hogy örömet találj a mindennapi élet apró dolgaiban.

• Vezess naplót vagy beharangozót: Gondolataid és érzéseid papírra írása nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsd az elméd. Próbáld meg leírni azt is, hogy milyen megoldásokat tudsz elképzelni a téged zavaró problémákra.