Ha visszatekintünk a napi rutinunkra, bizonyos dolgokat nagy örömmel végzünk, nem igaz? Más dolgokat viszont valami más elvárásával végzünk, például fizetéssel vagy dicsérettel. Képzeljük el, ha a munkánk nagy részét külső jutalom elvárása nélkül, hanem egyszerűen azért végzjük, mert szeretjük, az azt jelenti, hogy az úgynevezett belső motiváció hajt minket. A pszichológusok szerint ez a motiváció legjobb minősége, amely segít a sikerben az életben.
Mi is pontosan a belső motiváció?
Azt mondjuk, hogy „Nincs motivációm erre”, amikor nem tudjuk kitalálni, hogy miért akarjuk csinálni. Ez a motiváció. Ez az oka annak, hogy egy bizonyos cél érdekében bizonyos módon kell viselkednünk.
Egyszerűen fogalmazva, a belső motiváció az a belső késztetés, hogy valamit megtegyél, ami belülről fakad. Egy feladat vagy egy téma iránti őszinte érdeklődéssel kezdődik. Nézz meg egy kisbabát. Folyton megpróbálja rágni, megragadni, összetörni és eldobálni a dolgokat, amiket a kezébe ad, ugye? Senki sem szólt neki erről semmit. Belülről fakad.
Felnőttként ezt az élményt a cselekvés öröme miatt szerzed meg, amikor azért teszel valamit, hogy új kihívásokat keress, valami újat tapasztalj meg, tanulj valamit, bővítsd a képességeidet. Az ilyenfajta belső motiváció miatt megyünk nyaralni, kertészkedni, társasjátékozni, filmeket nézni, regényeket olvasni.
Amikor belső motivációval dolgozol, megnő az önbizalmad, úgy érzed, hogy változást hozol a világba, és úgy érzed, hogy nagyobb célja van az életben.
Mi a tudomány mögötte?
A belső motiváció koncepciója először Richard Ryan és Edward Deci pszichológusok 1985-ös tanulmányában merült fel. Kifejlesztettek egy önmeghatározási elméletet (SDT) . Az akkori uralkodó nézet az volt, hogy az emberek akkor teljesítenek a legjobban, ha valami külső ígéretet kapnak, például jutalmat vagy dicséretet. De ez az új elmélet teljesen ellentmondott ennek a nézetnek.
Ryan és Deci szerint a belső motiváció az emberekkel közös, fejlődni és jobbá válni vágyó ösztönből fakad. Ez a belső hajtóerő nemcsak a munkád eredményeinek maximalizálásában segíthet, hanem a munka közben szerzett tapasztalatok maximalizálásában is.
Ezen önmeghatározási elmélet (SDT) szerint az embereknek három veleszületett pszichológiai szükségletük van. Ezek azok, amelyek belülről motiválnak minket.
1.Autonómia: Ez az érzés, hogy kontrollálhatod, amit teszel. Mindannyian szeretjük, ha lehetőségünk van eldönteni, hogyan és mikor tegyünk valamit.
2. Kompetencia: Ez az a képesség, hogy olyan feladatokat lássunk el, amelyek megfelelnek az egyén képességeinek, tudásának és tapasztalatának . Vagyis szeretünk olyan dolgokat csinálni, amelyekről úgy érezzük, hogy „ezt jól meg tudom csinálni”.
3. Kapcsolódás: A feladatból fakadó kapcsolat és jelentés. Amikor amit teszünk, nagyobb célt szolgál, amikor úgy érezzük, hogy a társadalom fontos részét képezzük, akkor jobban motivál minket a cselekvésre.
Egy személy belső motivációja akkor a legnagyobb, ha mindhárom tényező együttesen érvényesül.
A belső és a külső motiváció közötti különbség
A külső motiváció az, amikor valamit külső haszonért teszel. Például a társadalmi elfogadottságért, több pénzért. A diákok körében a jó jegyek megszerzése, a barátok között való kitűnés és a büntetés elkerülése a leggyakoribb külső motivációk.
Képzeljük el, hogy egyes gyerekek nem azért tanulnak, mert szeretik a tantárgyat, hanem azért, mert félnek a szüleik büntetésétől. A kutatások azt mutatják, hogy amikor a gyerekek csak külső okokból tanulnak, fokozatosan elveszítik az érdeklődésüket.
| Motiváció típusa | Példák |
|---|---|
| Belső motiváció (Belülről fakadó vágy) |
|
| Külső motiváció (Valami külső dolog elvárása) |
Bár ez a két fogalom két különböző dolog, néha egymás mellett is létezhetnek. Vagyis csinálhatsz valamit az általa nyújtott örömért, valamint a vele járó külső haszonért is. Például tanulhatsz japánul, mert érdekel Japán, és azt is gondolhatod, hogy ez segít majd előléptetést kapni az irodában.
De ne feledd, a belső motiváció néha sokkal erősebb, mint a külső. Ennek az az oka, hogy a belső motiváció olyan, mint egy motor, amely üzemanyag nélkül, magától jár. De néha a külső motiváció elengedhetetlen. Képzeld el, hogy van egy feladatod az irodában, amit el kell végezned, de nem érdekel. Ilyenkor a „ha ezt nem teszed meg, elveszíted az állásodat” (külső motiváció) félelme az, ami motivál a feladat elvégzésére.
Hogyan fejleszthetjük ki ezt a belső motivációt?
Íme néhány módszer, amellyel növelheted ezt a belső motivációt.
- Tedd szórakoztatóvá a munkádat: Próbálj meg egy kis szórakozást vinni a munkádba. Ez segít majd jobban rá koncentrálni.
- Tedd magad kihívások elé: Tűzz ki kis, elérhető célokat. Ne külső jutalmat keress, hanem tekints rá úgy, mint egy lehetőségre, hogy valami újat tanulj.
- Találj értelmet a munkádban: Gondolj arra, hogy mások milyen értéket kapnak abból, amit csinálok, és milyen nagyobb célt fog betölteni.
- Ha nincs hozzá kedved, csináld, amit szeretsz: Ha nincs hozzá kedved, csinálj valamit, amit szeretsz, és amit mindig is szerettél volna csinálni.
- Segíts másokon: Sok mentális megelégedést szerezhetsz azzal, ha segítesz egy barátodnak, vagy önkénteskedsz. Ez építi a belső motivációdat.
Ha ez az érdeklődés hiánya és unalom, amit érzel, már régóta fennáll, és jelentősen befolyásolja a mindennapi életedet, fontos , hogy beszélj róla az orvosoddal , mert néha egy másik mentális állapot tünete is lehet.
Otthoni üzenet
- A belső motiváció azt jelenti, hogy valamit a belülről fakadó öröm és élvezet miatt teszünk, anélkül, hogy bármi külső ingert várnánk el.
- A külső motiváció azt jelenti, hogy valamit külső okokból teszünk, például fizetésért, dicséretért vagy büntetés elkerülése érdekében.
- A belső motiváció nagyon fontos a sikeres és boldog élethez.
- Amikor az autonómia, a kompetencia és a rokonszenv három eleme teljesül, a belső motivációnk megnő.
- Ezt a képességet úgy fejlesztheted, hogy örömet szerzel a munkádnak, kihívások elé állítod magad, és segítesz másoknak.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet