Várandós anya, mennyire fontos a víz a szervezet számára? (Hidratáció terhesség alatt)

A terhesség egy nagyon szép és reményteli időszak az életben. Ugyanakkor fontos, hogy nagyon vigyázzunk a saját és a születendő gyermekünk egészségére. Ebben az időszakban, amikor annyira odafigyelünk arra, hogy mit eszünk és iszunk, van egy dolog, amit sokan elfelejtenek, pedig rendkívül fontos: a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Ma tehát arról fogunk beszélni, hogy miért olyan fontos a vízfogyasztás a terhesség alatt, mennyit igyunk, és mi történik, ha nem iszunk elég vizet.

Miért olyan fontos a víz a terhesség alatt?

Egyszerűen fogalmazva, a víz elengedhetetlen az élethez. Testünk 60%-a víz. A víz számos dolgot tesz a testünkben.

• Szabályozza a testhőmérsékletet.
• Segíti a sejtjeink felépítését.
• A tápanyagok, mint például a fehérjék és a szénhidrátok, a véráramon keresztül jutnak el az egész szervezetbe.
• Segíti az ízületeink működését.
• A szervezetben lévő salakanyagok izzadság és vizelet formájában ürülnek ki.
• A nyál szintén vízből készül.
• Védelmet nyújt a gerincnek és az agynak.

Terhesség alatt a víz számos különleges okból is nagyon fontossá válik, ezeken az általános szükségleteken túl.

• Több vért termel: Terhesség alatt a szervezet vérmennyisége a szokásosnál jobban megnő. Ehhez elengedhetetlen a víz.
• A baba vérkeringéséért: A baba méhen belüli keringési rendszerének vízre van szüksége a megfelelő működéshez.
• Magzatvíz előállítása: Ez a legfontosabb dolog. A baba ebben a folyadékban lebeg az anyaméhben. Pontosabban ezt a folyadékot magzatvíznek nevezik. Ez védi a babát és segíti a növekedését. Tehát ahhoz, hogy elegendő folyadékot termeljen, az anyának sok vizet kell innia.

A székrekedés sok anya terhessége alatt tapasztalható probléma. Ezt súlyosbíthatják a szedett vaspótlók. A bőséges vízfogyasztás szintén segíthet csökkenteni a székrekedést.

Szóval, mennyi vizet kellene inni naponta?

Az orvosok szerint egy várandós anyának napi 8-12 pohár vizet kellene innia. Ez 2-3 litert jelent.

Ez az igény a terhesség előrehaladtával kissé változik.

Első trimeszter

Sokan ilyenkor reggeli rosszulléttől szenvednek, ami megnehezíti az étel és az ital visszatartását. Hányáskor a szervezet sok vizet veszít. Tehát még ha hány is, próbáljon meg vizet vagy gyömbérteát inni a nap folyamán.

Ez a hányás néha nagyon súlyos is lehet. Hyperemesis gravidarumnak nevezzük. Ebben az állapotban a túlzott hányás a testsúly több mint 5%-os csökkenését és teljes kiszáradást okozhat. Ebben az esetben kórházi kezelésre és kezelésre lehet szükség.

4-6 hónap (második trimeszter)

A reggeli rosszullét gyakran alábbhagy ebben az időszakban. Most, hogy növelni kell a napi kalóriabevitelt, a vízbevitelt is növelni kell. Az orvosok napi 340 kalória fogyasztását javasolják. Ez azt jelenti, hogy további 340 milliliter (körülbelül egy pohár) vizet kell inni.

7-9 hónap (harmadik trimeszter)

A terhesség második felében körülbelül 450 plusz kalóriára van szükséged naponta. Ez azt jelenti, hogy további 450 milliliter vizet (körülbelül másfél pohár) kell meginnod.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Milyen tünetei vannak a kiszáradásnak?

Ha nem iszol elég vizet, a szervezeted kiszárad. Ez azt jelenti, hogy több vizet veszítesz, mint amennyit beviszel. Ez az állapot nagyon veszélyes lehet terhesség alatt.

Már az enyhe kiszáradás is befolyásolhatja a memóriát és a hangulatot. A vízivás segít. Súlyos kiszáradás esetén azonban orvosi ellátás szükséges.

A kiszáradás hatása a babára

Ha terhesség alatt kiszárad, az közvetlenül befolyásolja a korábban említett magzatvíz mennyiségét. Ezt a folyadékcsökkenést oligohidramnionnak nevezik. Ez nagyon veszélyes a babára nézve. Mivel a magzatvíz:

• A baba védve van a fertőzésektől.
• A baba szabadon mozoghat az anyaméhben.
• A köldökzsinór elszorítása megakadályozza a baba károsodását.
• Szabályozza a baba testhőmérsékletét.
• Segíti a baba tüdejének és emésztőrendszerének fejlődését.

Nehéz lehet megmondani, hogy csökken-e a folyadék mennyisége. De ha a baba mozgása csökken , ha folyadék távozik a hüvelyéből , vagy ha nem gyarapszik eleget a súlya, orvosa ultrahangvizsgálattal fogja ellenőrizni.

Ezenkívül a kiszáradás más szövődményekhez is vezethet, például vesekövekhez , húgyúti fertőzésekhez (ami koraszüléshez vezethet) és duzzanathoz .

Mi történik, ha túl sok vizet iszol?

Ez nem olyan gyakori, mint a kiszáradás. De néha a túl sok víz fogyasztása problémákat okozhat. Ez különösen igaz a szívbetegségben, vesebetegségben vagy májbetegségben szenvedőkre. Egyes antidepresszánsok és fájdalomcsillapítók (NSAID-ok) szintén okozhatnak vízvisszatartást.

Ezért a legjobb, ha orvosával konzultál a megfelelő vízmennyiségről.

Néhány egyszerű módszer, amivel több vizet fogyaszthatsz

Vannak, akik elfelejtik a vizet inni. Ezek a módszerek segíteni fognak nekik.

• Figyelj a tested jelzéseire: Ne várj mindig addig, amíg szomjasnak érzed magad. Igyál vizet, mielőtt szomjasnak érzed.
• Testmozgás: De ne végezzen testmozgást a szabadban, ha túl meleg van. Sportoljon reggel vagy este, vagy bent.
• Egyéb folyadékok: A folyadékszükségletet olyan dolgokkal is kielégítheted, mint a leves, tej, friss gyümölcslé és gyógytea.
• Gyümölcsök és zöldségek: A kiegyensúlyozott étrendhez hasonlóan ezek is sok vizet tartalmaznak.
• Tedd jobb ízűvé a vizet: Tegyél a vizedbe valami olyasmit, mint egy szelet lime vagy egy fagyasztott eper, és idd meg.
• Vigyél magaddal vizespalackot: Vigyél magaddal egy újratölthető vizespalackot, bárhová is mész. Ez segít abban, hogy ne felejtsd el rendszeresen inni vizet.

A napi vízbevitelünk körülbelül 20%-át ételekből fedezzük, ezért érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas víztartalmúak.