Te is tapasztalsz testi kellemetlenségeket, hátfájást és álmatlanságot a terhesség alatt? Különösen a baba érkezésének közeledtével, és a pocakod növekedésével nagyon nehézzé válik az oldalfekvés, igaz? Talán már nem is tudsz úgy aludni, mint régen. Ma valami különlegesről fogunk beszélni, ami segíthet ilyenkor. Ez a terhességi párna, vagy ahogy sokan ismerik, „kismamapárnák”.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Miért olyan fontos terhesség alatt oldalt fekve aludni?
Lehet, hogy az orvosod azt mondta neked, hogy terhesség alatt a legjobb oldalt fekve aludni, különösen néhány hónap után. Ennek több oka is van.
Egyszerűen fogalmazva, előzetes tanulmányok kimutatták, hogy a bal oldalon alvás a legjobb testhelyzet az egészséges baba számára a terhesség alatt . Kimutatták, hogy az ilyen alvás a háton fekvéshez képest csökkenti a halvaszületés kockázatát a terhesség késői szakaszában.
Ezenkívül, amikor hanyatt alszol, a növekvő méh súlya összenyomhatja a főbb ereket. Ez korlátozhatja a véráramlást a méhbe. Ez alacsony születési súlyhoz, a baba csökkent oxigénellátásához és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
Még akkor is, ha nem vagy terhes, vannak előnyei az oldalfekvésnek. Az oldalfekvés jó gyógymód az alvás közbeni légzési problémákra, például a horkolásra és az alvási apnoéra. Az oldalfekvés refluxban szenvedőknek és az emésztés megkönnyítésére is hasznos.
Van azonban egy hátránya annak, ha minden nap oldalt fekszel. Fájdalmat okozhat például a vállakon, a csípőn és a nyakon. Ez a fájdalom még súlyosbodhat terhesség alatt, ahogy a testsúlyod növekszik.
Hogyan segíthet ebben egy kismamapárna?
Ezért tervezték ezeket a speciális párnákat. A terhességi párna egy speciális párna, amelyet úgy terveztek, hogy csökkentse a terhes anya oldalán alvás közben tapasztalt fájdalmat, és megfelelő támaszt nyújtson a növekvő pocakjának .
Ezek legtöbbje nagyméretű párnák formájában kapható, amelyek az egész testet megtámasztják. Egyetlen párna is támaszt nyújt a nyaknak, a hátnak, a hasnak, a térdnek és a csípőnek . Ez megakadályozza, hogy az ízületek alvás közben egymáshoz nyomódjanak és csavarodjanak, ami fájdalmat okozhat.
Azt gondolhatod: „Meg tudom csinálni ezt néhány sima párnával is, ugye?” Igaz, de a probléma az, hogy amikor forgolódunk alvás közben, ezek a párnák szétszóródnak és leesnek az ágyról. De ez a terhességi párna nem azért van, mert egy darabból áll, hanem pontosan oda való, ahová való. És úgy van kialakítva, hogy illeszkedjen a terhes test formájához, különösen a pocakodhoz. Így igazodik a tested formájához, és pontosan ott nyújt támaszt, ahol szüksége van rá.
Milyen típusú terhességi párnák léteznek?
Ezek a párnák többféle formában és méretben kaphatók. Ez a táblázat segít kiválasztani az Önnek megfelelőt.
| Párna típusa | Megjelenés és méret | Hasznosság |
|---|---|---|
| Ékpárnák | Ezek a legkisebb típusok. Egy kis párna, amely háromszög vagy kerek alakú. | Oda helyezheted, ahol a legnagyobb támaszra van szükséged (például a hasad alá, a hátadra). |
| Teljes testpárnák | Ezek a legnagyobb típusok. Alakjuk az angol „U” vagy „C” betűhöz hasonlít. | Az egész testet megtámasztja. Egyszerre nyújt támaszt a nyaknak, a hátnak, a hasnak és a lábaknak. |
| Teljes hosszúságú testpárnák | Ezek hosszúak, mint a hagyományos testpárnák, de íveltek, hogy illeszkedjenek a gyomorhoz. | Az egész test továbbra is megtámasztva marad. De a nyak megtámasztásához továbbra is a szokásos párnát kell használnia. |
Hogyan válasszak nekem megfelelő terhespárnát?
Mindenkinek más a teste és más az igénye. Tehát ami az egyik embernek a legjobban működik, az a másiknak nem biztos, hogy működik.Lehet, hogy az egyik párna nem megfelelő a másiknak. Ezeket a dolgokat vedd figyelembe párnaválasztáskor.
Határozza meg az igényeit.
Hol érzed a legnagyobb fájdalmat alvás közben? A hátadban? A csípődben? Akkor válassz egy olyan párnát, amely jó támaszt nyújt ezeknek a területeknek. Sokat forgolódsz alvás közben? Akkor egy „U” alakú párna jó, mert nem kell a párnát a másik oldalra tenned, amikor oldalt váltasz.
Nézd meg, hogy könnyű-e tisztítani.
Terhesség alatt sokat izzadsz, ezért fontos, hogy olyan párnát válassz, amelynek mosható huzata könnyen levehető és mosható.
Gondold át az alvási szokásaidat.
Van már olyan párnád, ami nagyon tetszik? Akkor válassz egy olyan kismamapárnát , ami használható azzal a párnával (pl. teljes hosszúságú vagy ék alakú).
Mi van, ha ikrek?
Ha ikreket vársz, a legjobb, ha a pocakod méretétől függően állítható párnát választasz.
A jó éjszakai alvás nagyon fontos a terhesség alatt, ezért ne félj körülnézni és kipróbálni néhány különböző párnát, hogy megtaláld a számodra legkényelmesebbet.
Hogyan használod ezt a párnát?
Használata nagyon egyszerű. A választott párna formájától függően úgy helyezze el, hogy a leginkább fájó területeket támassza meg.
Például, ha „C” vagy „U” alakú párnáról van szó, a fejét a párna ívelt tetejére hajthatja, két kézzel megfoghatja a közepét, és a másik végét a térdei közé helyezheti. Ha „U” alakú párnáról van szó, a másik végét maga mögé is helyezheti, hogy megtámassza a hátát.
Ez a párna nagyon hasznos lesz számodra még a baba születése után is. Használhatod támasztékként szoptatás közben, miközben a babát a karjaidban tartod, és amíg a tested a szülés után lábadozik. Vannak, akik a kényelmük miatt a baba születése után is használják ezeket a párnákat.
Otthoni üzenet
- A terhesség alatti oldalfekvés során fellépő hát-, csípő- és ízületi fájdalmak csökkentésére a terhességi párnák nagyszerű megoldást jelentenek.
- A terhesség alatti alvás, különösen a bal oldalon, nagyon fontos az anya és a baba egészsége szempontjából.
- A megfelelő párna kiválasztásakor vegye figyelembe olyan tényezőket, mint a fájdalomérzet helye, az alvási szokásai és a mosakodás egyszerűsége.
- Ezek a párnák szülés után, szoptatás alatt és a kényelem kedvéért is használhatók.
- Mindig beszéljen orvosával a terhesség alatt tapasztalt fájdalmakról vagy alvási problémákról.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.