Ձեր որովայնը դեռ դուրս ցցված է ծննդաբերությունից հետո՞ : Ոմանք այն անվանում են «մայրիկի շուն» կամ «մայրիկի փորիկ»: Դուք կարող եք հիասթափվել, որ չեք կարողացել կորցնել որովայնի ճարպը՝ չնայած դիետաներին և մարզումներին: Շատ դեպքերում, դուք կարծում եք, որ դա միայն որովայնի ճարպ չէ: Դրա համար կարող է բժշկական պատճառ լինել: Ահա թե ինչի մասին ենք այսօր խոսում: Դա մի վիճակ է, որը կոչվում է «ուղիղ մկանի դիաստազ»:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է որովայնի մկանների այս բաժանումը (Diastasis Recti):
Այն շատ պարզ է։ Դուք ունեք երկու մեծ մկաններ, որոնք ձգվում են որովայնի առջևից՝ վերևից ներքև, մեջտեղում։ Մենք դրանք անվանում ենք «ուղիղ որովայնի» մկաններ։ Ահա թե ինչ ենք մենք անվանում որովայնի վեց մկան։ Սովորաբար այս երկու մկանները միացված են մեջտեղում գտնվող շարակցական հյուսվածքի մի կտորով։
Մտածեք այդ մասին, հղիության ընթացքում ձեր փորի մեծացմանը զուգընթաց, ձեր արգանդում երեխայի մեծացմանը զուգընթաց ձեր արգանդը լայնանում է։ Այս ճնշումը ձգում է մեջտեղի հյուսվածքը, և երկու մկանները հեռանում են։ Դա նման է մեջտեղում բացվող կայծակաճարմանդի։ Այդ երկու մկանների միջև եղած այդ բացը մենք անվանում ենք «Diastasis Recti»։
Սա հիվանդություն կամ լուրջ վիճակ չէ։ Այն ազդում է հղի կանանց մոտ երկու երրորդի վրա։ Այնպես որ, մի անհանգստացեք դրա համար ավելորդ։
Այս վիճակը կարող է առաջանալ ոչ միայն հղի կանանց, այլև նորածինների մոտ։ Սակայն, սովորաբար, ժամանակի ընթացքում այն ինքնուրույն անցնում է։ Բացի այդ, այս վիճակը կարող է առաջանալ նաև այն տղամարդկանց մոտ, ովքեր սխալ են բարձրացնում ծանրամարզությունը և սխալ են կատարում վարժություններ, ինչպիսիք են նստացույցերը։
Ո՞վ է ամենաշատը ռիսկի ենթարկվում այս վիճակի համար։
Չնայած հղիության ընթացքում այս հիվանդությունը կարող է զարգանալ ցանկացած մարդու մոտ, որոշ մարդիկ մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում։
- Եթե նախկինում մի քանի երեխա եք ունեցել. այս ռիսկն ավելի բարձր է, հատկապես, եթե երեխաների միջև տարիքային տարբերությունը փոքր է։
- Եթե հղիանում եք 35 տարեկանից հետո։
- Եթե դուք սպասում եք մեծ երեխայի, երկվորյակների կամ եռյակների։
- Եթե ձեր որովայնի մկանները թույլ են նույնիսկ հղիությունից առաջ։
Որո՞նք են մկանային ատրոֆիայի հնարավոր հետևանքները:
Բացի այն, որ որովայնը դուրս է ցցված թվում, այս մկանների առանձնացումը կարող է մի շարք այլ մանր խնդիրներ առաջացնել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս մկանները հիանալի հենարան են ապահովում մեր ողնաշարին և ներքին օրգաններին։ Երբ այս մկանները առանձնանում են, այդ հենարանը նվազում է։
- Մեջքի ցավ.Կարող է ցավ զգալ, հատկապես մեջքի ստորին հատվածում։
- Փորկապություն . Փորկապությունը կարող է առաջանալ կղանքի դժվարության պատճառով:
- Մեզի արտահոսք. Դուք կարող եք անվերահսկելիորեն կորցնել փոքր քանակությամբ մեզ, երբ հազում եք, փռշտում, բարձր ծիծաղում կամ ինչ-որ ծանր բան եք բարձրացնում։
- Դժվարություն շնչառության և շարժումների հարցում. Որոշ մարդկանց համար կարող է դժվար լինել նորմալ շնչելը և մարմինը շարժելը։
- Ճողվածք . Սա շատ հազվադեպ է հանդիպում։ Սակայն, եթե մկանների միջև եղած բացը չափազանց մեծանա, ներքին օրգանը (օրինակ՝ աղիքները) կարող է դուրս ցցվել այդ բացվածքի միջով։ Սա կոչվում է ճողվածք։
Այս բացը հաճախ փոքրանում և նեղանում է ծննդաբերությունից հետո, սակայն որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ որոշ կանանց մոտ այս մկանը չի վերադարձել նորմալ վիճակի նույնիսկ մեկ տարի անց։
Ի՞նչ պետք է անենք սրա հետ կապված։ Ինչ անել և ինչ չանել։
Կարևոր է կառավարել այս վիճակը։ Հատկապես, եթե սպասում եք մեկ այլ երեխայի, կարևոր է մինչ այդ վերականգնել այս մկանները։ Եկեք նայենք, թե ինչ անել և ինչ չանել։
| Չի կարելի անել ❌ | Անելիքներ (անելիքներ) ✅ |
|---|---|
| Խուսափեք լարվելուց: Երբ փորկապություն ունեք, ծանր առարկաներ բարձրացնելը (ներառյալ երեխայի) կարող է ավելի վնասել այս թուլացած հյուսվածքը: Զգույշ եղեք աթոռից վեր կենալիս, նույնիսկ նստած ժամանակ: | Ուշադիր եղեք ճիշտ վարժությունների հարցում: Կան հատուկ վարժություններ, որոնք կարող են օգնել այս վիճակի դեպքում: Դրանք ամրացնում են որովայնի խորը մկանները: |
| Ամբողջովին դադարեցրեք որոշակի վարժություններ անելը: Վարժությունները, ինչպիսիք են՝ մարմնի քաշի բարձրացումը, նստացույցերը, հրումները և առջևի պլանկը, միայն կմեծացնեն այս բացը: Նույնիսկ որոշ յոգայի դիրքեր (օրինակ՝ ներքևի դիրքով շունը) լավ չեն դրա համար: | Խորհրդատվություն խնդրեք ֆիզիկական թերապևտից։Այս վիճակում լավատեղյակ ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ ձեզ համար լավագույն վարժությունները։ |
| Մի՛ լսեք անտեղյակ մարդկանց խորհուրդները: Որոշ ֆիթնես մարզիչներ կարող են տեղյակ չլինել այս վիճակի մասին և կարող են խորհուրդ տալ ձեզ կատարել վերը նշված վնասակար վարժությունները: Այնպես որ, զգույշ եղեք: | Միշտ դիմեք բժշկի: Հղիության ընթացքում կամ ծննդաբերությունից հետո որևէ մարզական ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ այն հարմար է ձեզ համար: |
Ո՞րն է լավագույնը։
Լավագույն բանը, որ կարող եք անել, որովայնի մկանները ամրացնող վարժություններ անելն է նախքան հղիանալը: Սա զգալիորեն կնվազեցնի հղիության ընթացքում ուղիղ աղիքի դիաստազի զարգացման ռիսկը:
Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։
Եթե կասկածում եք, որ ունեք այս հիվանդությունը, առաջին հերթին պետք է դիմել բժշկի ։ Նա կարող է զննել ձեր որովայնը և չափել մկանների միջև եղած բացը։ Սա կարող է արվել մատներով, չափիչ ժապավենով կամ ուլտրաձայնային հետազոտությամբ։
1. Ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապիան հաճախ լավագույն բուժումն է այս դեպքում: Ձեր բժիշկը ձեզ կուղարկի այս գործում մասնագիտացած ֆիզիկական թերապևտի մոտ: Նրանք ձեզ կսովորեցնեն ճիշտ կեցվածքը, շնչառական տեխնիկան և հատուկ վարժություններ՝ որովայնի խորը մկանները ամրապնդելու համար:
2. Վիրահատություն. Եթե վարժությունները և ֆիզիկական թերապիան չեն օգնում, և բացը շատ մեծ է, վիրահատությունը կարող է դիտարկվել որպես վերջին միջոց: Այս վիրահատությունը կոչվում է «աբդոմինոպլաստիկա» կամ «որովայնի պլաստիկա»: Այս վիրահատության ժամանակ վիրաբույժը կարում է պատռված մկանները: Երբեմն «լապարոսկոպիկ» վիրահատությունը կարող է իրականացվել առանց մեծ կտրվածքի՝ մի քանի փոքր անցքերի միջով: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած վիրահատության դեպքում, կարևոր է հիշել, որ կան ռիսկեր:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երեխայի ծնվելուց հետո դուրս ցցված որովայնի պատճառը ոչ թե ճարպն է, այլ որովայնի մկանների առանձնացումը (դիաստազիզ ուղիղ մկան):
- Սա հղի կանանց մոտ շատ տարածված վիճակ է, այնպես որ մի՛ անհանգստացեք ավելորդ։
- Վարժությունները, որոնք ճնշում են գործադրում որովայնի վրա, ինչպիսիք են մարզումները և նստացույցերը, կարող են վատթարացնել այս վիճակը: Ուստի լիովին խուսափեք դրանցից:
- Այս վիճակը կարող է նաև խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են մեջքի ցավը և փորկապությունը։
- Եթե դուք կասկածներ ունեք այս մասին կամ վարժությունը սկսելուց առաջ,Համոզվեք, որ խորհրդակցում եք ձեր բժշկի հետ։ Անհրաժեշտության դեպքում նա կուղարկի ձեզ ֆիզիկական թերապևտի մոտ։
- Այս վիճակը գրեթե ամբողջությամբ կարող է վերականգնվել պատշաճ վարժությունների և ֆիզիկական թերապիայի միջոցով:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը