Երբևէ վատ օր ունեցե՞լ եք կարևոր հանդիպման կեսին, կամ քնե՞լ եք հանդիպման ժամանակ ալերգիայի դեմ դեղամիջոցի պատճառով: Տանը ալերգիաների հետ գործ ունենալը դժվար է: Որքանո՞վ ավելի դժվար է դրանց հետ գործ ունենալ գրասենյակում աշխատելիս: Փաստորեն, ալերգիայի ախտանիշները մեծահասակների շրջանում բացակայությունների երկրորդ ամենատարածված պատճառն են:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալերգիայով տառապող աշխատողը տարվա ընթացքում շաբաթական մոտ մեկ ժամ բաց կթողնի աշխատանքից։ Սակայն այս ազատ ժամանակը հաճախ լինում է ալերգիայի գագաթնակետային սեզոններին։ Որոշ ուսումնասիրություններ պարզել են, որ ծաղկափոշու բարձր մակարդակ ունեցող շաբաթվա ընթացքում որոշ մարդիկ կարող են կորցնել մինչև 32 ժամ աշխատանք։ Սա կոչվում է «ներկայություն»։ Պարզ ասած՝ դուք գալիս եք գրասենյակ և նստում ձեր աթոռին, բայց ձեր միտքը չի աշխատում։ Ձեր մարմինը չի աշխատում։ Դա այնպիսի զգացողություն է, կարծես «դուք այնտեղ եք, բայց ոչ»։ Պարզվել է նաև, որ սա մոտ 10%-ով նվազեցնում է աշխատանքային արդյունավետությունը։
Այսպիսով, ինչպե՞ս ենք մենք կառավարում այս ալերգիան գրասենյակում։
Բժշկական փորձագետները խորհուրդ են տալիս եռակի մոտեցում։ Այսինքն՝ մենք պետք է հետևենք երեք հիմնական քայլի՝ սա վերահսկելու համար։
1. Ճշգրիտ ախտորոշում . պարզել, թե ինչի նկատմամբ եք ալերգիկ։
2. Միջավայրի վերահսկողություն. նվազագույնի հասցնելով ալերգենների քանակը ձեր աշխատանքային միջավայրում:
3. Դեղորայք. անհրաժեշտության դեպքում համապատասխան դեղամիջոցների կիրառում:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, հիվանդությունը ճշգրիտ ախտորոշելն է: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ունեք ԲՈԼՈՐ ԷՆԵՐԳԻԱՆԵՐԸ, մեծ հավանականություն կա, որ սխալվում եք:
Նախ, պարզեք, թե կոնկրետ ինչի նկատմամբ եք ալերգիկ։
Շատերը հետաքրքրվում են, թե ինչն է առաջացնում իրենց ալերգիան, բայց դա կարող է բացարձակապես սխալ լինել: Դուք կարող եք սկսել վերահսկել այն՝ խուսափելով այն բաներից, որոնք ձեզ ալերգիա են առաջացնում, բայց դա կարող է շատ դժվար լինել, եթե դուք ճիշտ չգիտեք, թե ինչի նկատմամբ եք ալերգիկ:
Պատկերացրեք, դուք կարծում եք, որ ալերգիա ունեք փոշու նկատմամբ, բայց իրականում ալերգիա ունեք գրասենյակի գորգի վրայի փոշու տզերի նկատմամբ։ Կամ դա կարող է լինել գրասենյակի օդորակիչի միջով անցնող բորբոսի մասնիկներ։
Հետևաբար, լավագույնը ալերգոլոգն է, այսինքն՝Դիմեք ալերգոլոգի, անցեք անհրաժեշտ հետազոտությունները և պարզեք, թե ճիշտ ինչի նկատմամբ եք ալերգիկ։ Երբ դա իմանաք, կարող եք մտածել այդ բաների ազդեցությունը նվազեցնելու եղանակների մասին։ Տանը հեշտ է վերահսկել շրջակա միջավայրը։ Բայց կան բաներ, որոնք կարող ենք անել նաև գրասենյակում։
Փոքրիկ բաներ, որոնք կարող են ձեր գրասենյակը դարձնել ալերգիաներից զերծ
Թեև մեծ գրասենյակային շենքերն ունեն օդի զտման համակարգեր, այս խնդիրները կարող են ավելի տարածված լինել փոքր գրասենյակներում: Կարող եք հարցնել ձեր գրասենյակի ղեկավարին, թե կարո՞ղ եք արդյոք օդորակման համակարգի զտիչները փոխարինել բարձր արդյունավետության զտիչներով: HEPA (բարձր արդյունավետության մասնիկային օդ) զտիչները հիանալի լուծում են այս դեպքում:
Եթե ունեք առանձին սենյակ, կարող եք ձեզ հետ բերել փոքրիկ , շարժական HEPA ֆիլտր , որը կարող եք պահել ձեր սեղանի մոտ: Սա հեռացնում է օդից փոշու, ծաղկափոշու և կենդանիների մազերի մանր մասնիկները, որոնք դուք չեք կարող տեսնել: Օրինակ, եթե ձեր գրասենյակում ինչ-որ մեկը տանը շուն կամ կատու ունի, նրանց հագուստի վրայի կենդանիների մազերի մնացորդները կարող են ներթափանցել գրասենյակի օդ: Այս ֆիլտրը կբռնի այդ բաները:
Փորձեք հետևյալ բաները՝ գրասենյակային միջավայրը բարելավելու համար.
| Ի՞նչ կարելի է անել (գործողություններ) | Դրա օգուտը |
|---|---|
| Խնդրեք հեռացնել գորգը ձեր սենյակից կամ խցիկից։ | Գորգերը մի վայր են, որտեղ կուտակվում են փոշի, փոշու տզեր և այլ ալերգեններ։ |
| Պահեք օդորակիչը (AC) միացված։ | Օդորակիչի ֆիլտրերը հեռացնում են որոշ ալերգեններ օդից, ինչը ավելի լավ է, քան պատուհանները բաց պահելը։ |
| Խուսափեք գրասենյակ բերել այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են աթոռի բարձերը և փափուկ խաղալիքները։ | Այսպիսի գործվածքներից պատրաստված փափուկ իրերի մեջ փոշին և ալերգենները հեշտությամբ կուտակվում են։ |
| Եթե գրասենյակում ջրից վնաս կա, խնդրեք այն վերանորոգել։ | Բորբոսը կարող է աճել խոնավ տեղերում: Բորբոսը ուժեղ ալերգեն է: |
| Պլանավորեք ձեր օրը։ | Եթե եղանակի կանխատեսումը ցույց է տալիս, որ օրը շատ ծաղկափոշի է, ճաշեք գրասենյակի ճաշարանում՝ դուրս գալու փոխարեն: Եթե բացօթյա հանդիպումներ ունեք, փորձեք հանդիպել երեկոյան, այլ ոչ թե առավոտյան, քանի որ ծաղկափոշու պարունակությունն ամենաբարձրն է առավոտյան: |
Եթե ձեր ալերգիան ծանր չէ, դուք կարող եք վերահսկել ձեր ախտանիշները միայն այս շրջակա միջավայրի վերահսկողության միջոցներով: Այնուամենայնիվ, միջինից մինչև ծանր ալերգիա ունեցող մարդիկ սովորաբար դեղորայքի կարիք ունեն՝ վերահսկելու համար այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քթի խցանումը, քթի հոսքը, փռշտոցը և գլխացավը: Այնուամենայնիվ, այդ դեղամիջոցների հետ կապված կողմնակի ազդեցությունները առանձին խնդիր են:
Ինչպե՞ս ընտրել ձեզ համար ճիշտ ալերգիայի դեղամիջոցը։
Ալերգիայի դեմ շատ դեղամիջոցների ամենամեծ կողմնակի ազդեցությունը քնկոտությունն է: Այսպիսով, ամբողջ օրը զոմբիի պես լինելու փոխարեն, փորձեք բուժել առանձին ախտանիշները՝ նախքան համակարգային դեղամիջոցներ ընդունելը:
Օրինակ, եթե ձեր ամենամեծ խնդիրը քթի խցանումն է, օգտագործեք քթի սփրեյներ: Եթե ձեր աչքերը արցունքոտ են, օգտագործեք աչքի կաթիլներ, ինչպիսիք են բնական արցունքները, աչքերից ալերգենները հեռացնելու համար:
Սակայն բոլոր դեղամիջոցները նույնը չեն։ Որոշ առանց դեղատոմսի վաճառվող քթի սփրեյներ, ինչպիսին է Աֆրինը, կարող են վատթարացնել ախտանիշները, եթե դադարեցնեք դրանց օգտագործումը (ռեաբեկի էֆեկտ)։ Այսպիսով, մի դադարեցրեք որևէ դեղամիջոցի օգտագործումը առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու։
Ի՞նչ անել, եթե այս մեթոդները չեն աշխատում: Առաջին սերնդի հակահիստամինային դեղամիջոցները, ինչպիսին է Բենադրիլը, կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել: Սակայն երկրորդ և երրորդ սերնդի ավելի նոր հակահիստամինային դեղամիջոցները (օրինակ՝ Ալեգրան և Կլարիտինը) այդքան քուն չեն առաջացնում: Այսպիսով, դուք կարող եք դրանք օգտագործել աշխատանքի ժամանակ: Չնայած դրանք կարող են օգնել վերահսկել թեթևից մինչև միջին աստիճանի ալերգիաները, դրանք կարող են շատ արդյունավետ չլինել ծանր ալերգիաների դեպքում:
Անկախ նրանից, թե ինչ դեղամիջոց եք ընտրում, նախաձեռնող եղեք ձեր բուժման մեջ։
«Ամենակարևորը դեղորայքը պարբերաբար ընդունելն է։ Շատերը կարծում են, որ դեղորայքը պետք է ընդունել, երբ ալերգիաները շատ ուժեղ են։ Բայց իրականում, եթե ուզում եք վերահսկել ձեր ախտանիշները և պատշաճ կերպով գործել գրասենյակում, պետք է սկսեք դեղորայքը ընդունել մինչև ալերգիայի սեզոնի սկսվելը, նախքան ախտանիշները վերահսկողությունից դուրս գան»։
Եթե ձեր ալերգիաները դեռևս խանգարում են ձեր աշխատանքին, հաջորդ քայլը կարող է լինել իմունաթերապիան կամ ալերգիայի դեմ պատվաստումները: Սա նման է ձեր մարմինը աստիճանաբար ենթարկելու ալերգենի ազդեցությանը: Սկզբում ձեզ ներարկում կանեն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ, իսկ ժամանակի ընթացքում՝ ամիսը մեկ անգամ: Սա ձեր ալերգիաները երկարաժամկետ վերահսկելու լավագույն միջոցն է: Այնուամենայնիվ, սա պետք է որոշվի ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելով:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Փոխանակ կռահելու, թե ինչի նկատմամբ ալերգիա ունեք, դիմեք մասնագետի և անցեք պատշաճ ստուգում։
- Վերահսկեք ձեր գրասենյակային միջավայրը: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք HEPA ֆիլտր , հեռացրեք փոշոտ իրերը և ուշադրություն դարձրեք օդորակիչի ֆիլտրին:
- Եթե դեղորայք եք ընդունում, ընտրեք այնպիսի դեղամիջոց, որը պակաս քնկոտ է և ձեզ համար ամենահարմարն է՝ հիմնվելով ձեր բժշկի խորհրդատվության վրա: Երբեք դեղորայք մի օգտագործեք ուրիշների խորհրդով կամ ինքնուրույն:
- Դուք կարող եք ավելի լավ վերահսկել ձեր ախտանիշները՝ պարբերաբար դեղորայք ընդունելով մինչև ալերգիայի սեզոնի սկսվելը, այլ ոչ թե սպասելով, մինչև ախտանիշները ծանրանան։
- Եթե ներկայիս բուժումները արդյունավետ չեն, խոսեք ձեր բժշկի հետ երկարատև լուծումների մասին, ինչպիսին է իմունաթերապիան ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը