Եթե ձեր ընտանիքի անդամը, գուցե ձեր մայրը, հայրը կամ սիրելի մեկը, ունի Ալցհայմերի հիվանդություն, ապա գիտեք, թե որքան դժվար կարող է լինել նրանց խնամքը: Այս հիվանդության հետ կապված բազմաթիվ փոփոխությունների շարքում քնի խնդիրները ամենատարածվածներից են, որոնք ազդում են շատ մարդկանց վրա՝ թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկական: Իրականում, շատ մարդկանց քնի ռեժիմը փոխվում է տարիքի հետ: Սակայն Ալցհայմերի հիվանդությամբ տառապողի մոտ այս խնդիրները կարող են ավելի լուրջ և հաճախակի լինել: Այսպիսով, եկեք այսօր խոսենք այս մասին:
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Ի՞նչ քնի խնդիրներ են առաջանում Ալցհայմերի հիվանդության հետ մեկտեղ։
Ստուգեք՝ արդյոք ձեր սիրելին ունի այս բնութագրերից որևէ մեկը։ Դրանք բացահայտելը մեծապես կօգնի ձեզ գտնել խնդրի լուծումներ։
| Քնի խնդիր/ախտանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտություն | Սովորականից շատ քուն։ Օրվա ընթացքում հաճախակի քնկոտություն։ Սա հատկապես տարածված է հիվանդության վաղ փուլերում։ |
| Գիշերը քնելու անկարողություն կամ հաճախակի արթնացումներ | Երբ գիշերը պառկում եմ քնելու, չեմ կարողանում քնել։ Կամ, նույնիսկ երբ քնում եմ, արթնանում եմ ժամը մեկ կամ երկուսը մեկ։ Այնպես է, կարծես չեմ կարողանում խորը քուն մտնել և ժամանակ առ ժամանակ արթնանում եմ։ |
| Օրվա և գիշերվա անցում | Դուք կարող եք ցանկանալ գիշերը արթուն մնալ և ցերեկը քնել։ Այս վիճակը տարածված է, երբ հիվանդությունն ավելի ծանր է։ |
| Արևի մայր մտնելը | Նրանք շատ անհանգիստ են դառնում արևի մայր մտնելուն պես։ Նրանք քայլում են սենյակում՝ ձայներ հանելով, իսկ երբեմն նույնիսկ գոռալով։ Նրանց կարելի է տեսնել գիշերը թափառելիս։ |
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։
Գիտնականները դեռևս հստակ չեն, թե ինչու են Ալցհայմերի հիվանդները նման քնի խանգարումներ ունենում, սակայն հիմնական պատճառը համարվում է Ալցհայմերի հիվանդության պատճառով ուղեղի բջիջների վնասումը։
Պարզ ասած, մեր ուղեղն ունի բնական «կենսաբանական ժամացույց» (ներքին ժամացույց), որը կարգավորում է մեր քունն ու արթնությունը: Այս ժամացույցն է, որը մեզ քնկոտ է դարձնում գիշերը և արթնացնում առավոտյան: Երբ Ալցհայմերի հիվանդությունը վնասում է ուղեղի այս կառավարման կենտրոնը, քնելու և արթուն մնալու ժամանակի մասին ազդանշանները շփոթվում են: Ահա թե ինչն է առաջացնում այս բոլոր խնդիրները:
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ի՞նչ անել այս իրավիճակում (բուժում և կառավարում):
Ամենալավն այն է, որ չնայած այս քնի ռեժիմները տարբեր են, կան եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեր սիրելիին լավ հանգստանալ և այդ ընթացքում ինքներդ էլ մի փոքր հանգստանալ։
Բժիշկները հաճախ փորձում են վերահսկել խնդիրը՝ դեղորայք նշանակելու փոխարեն կենսակերպի և վարքի փոփոխություններ կատարելով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ որոշ քնաբեր դեղամիջոցներ կարող են վնասակար լինել Ալցհայմերի հիվանդությամբ հիվանդների համար։ Դրանք կարող են մեծացնել շփոթվածությունը և ավելի հավանական դարձնել նրանց ընկնելը ։
Ահա մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք փորձել.
- Ստեղծեք որոշակի ռեժիմ. ամեն օր արթնացեք, կերակրեք և պառկեցրեք ձեր երեխային քնելու նույն ժամին: Այսպիսով, դուք կարող եք պահպանել հաստատուն գրաֆիկ օրական 24 ժամ:
- Սահմանափակեք ցերեկային քունը. նվազագույնի հասցրեք ցերեկային քունը: Եթե քնում եք, մի՛ քնեք ավելի քան 30 րոպե:
- Արևի լույս և լույս. Երբ նրանք առավոտյան արթնանան, տարեք նրանց արևի լույսով լի մի տեղ: Բացի այդ, գիշերը, երբ քնելու ժամանակն է, մարեք տան լույսերը: Սա կօգնի վերականգնել նրանց կենսաբանական ժամացույցը:
- Մարզվեք. սովորություն դարձրեք ամեն օր մարզվելը: Այնուամենայնիվ, խուսափեք քնելուց առաջ 4 ժամվա ընթացքում մարզվելուց: Նույնիսկ պարզ զբոսանքը բավարար կլինի:
- Գիշերը խուսափեք հետևյալ բաներից. խուսափեք ծխելուց, ալկոհոլից, կոֆեին պարունակող թեյից, սուրճից և գիշերը ծանր սնունդից։
- Հարմարավետ սենյակ. Ձեր ննջասենյակը դարձրեք հարմարավետ քնելու վայր: Պահպանեք ջերմաստիճանը այնպիսի մակարդակի վրա, որը ո՛չ շատ տաք է, ո՛չ էլ շատ ցուրտ:
- Ուշադիր եղեք այլ բժշկական վիճակների մասին. սա շատ կարևոր է: Երբեմն քնի խնդիրները կարող են առաջանալ այլ բժշկական վիճակների պատճառով: Օրինակ՝ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, քնի ապնոէ կամ միզուղիների վարակներ: Շատ կարևոր է այս մասին խոսել ձեր բժշկի հետ և ստուգել նման ցանկացած վիճակ:
- Դիտարկեք դեղորայքային թերապիան. Ալցհայմերի հիվանդության բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսին է դոնեպեզիլը (Aricept), նույնպես կարող են խանգարել քնին: Եթե ձեր մտերիմը ընդունում է այս դեղամիջոցը, խուսափեք այն գիշերը տալուց: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան դեղամիջոցի օրվա ժամը փոխելը:
Մի անհանգստացեք, եթե մեկ մեթոդը չի աշխատում: Փորձեք համատեղել այս մեթոդներից մի քանիսը:
Եկեք ծանոթանանք քնաբեր դեղահաբերին։
Եթե կենսակերպի փոփոխությունները չեն օգնում, բժիշկը կարող է քնաբեր դեղահաբ նշանակել։ Այդ դեպքում նա կսկսի ամենացածր դեղաչափով և աստիճանաբար կնվազեցնի դեղամիջոցի ընդունումը, երբ ձեր քունը վերադառնա նորմալ։
Հաճախ նշանակվող դեղամիջոցները ներառում են.
- Հանգստացնող-հիպնոսային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Սուվորեքսանտը (Բելսոմրա) և զոլպիդեմը (Ամբիեն):
- Եռցիկլիկ հակադեպրեսանտներ, ինչպիսիք են նորտրիպտիլինը (Պամելոր):
Զգուշացում. Երբեմն բժիշկները նաև նշանակում են հակափսիխոզային դեղամիջոցներ, ինչպիսին է ռիսպերիդոնը (Risperdal): Չնայած դրանք կարող են օգտակար լինել, սակայն հաղորդվել է, որ դրանք մեծացնում են մահվան ռիսկը դեմենցիայով որոշ մարդկանց մոտ: Հետևաբար, կարևոր է ուշադիր խոսել ձեր բժշկի հետ և հստակ հասկանալ օգուտներն ու ռիսկերը, նախքան այս դեղամիջոցն օգտագործելը:
Հիվանդին խնամելու համար ձեզ նաև լավ քուն է պետք։
Որպես խնամող, կարևոր է հոգ տանել ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր սիրելիի մասին: Լավ էներգիա ունենալու համար անհրաժեշտ է լավ քնել:
Ալցհայմերի հիվանդությամբ տառապող հիվանդներին ասված շատ բաներ վերաբերում են նաև ձեզ.
- Դուք նույնպես պետք է պահպանեք որոշակի ամենօրյա ռեժիմ։
- Վարժություն։
- Խուսափեք ծխելուց, նվազեցրեք կոֆեինի, ալկոհոլի և գիշերը ծանր սննդի օգտագործումը։
- Օգտագործեք ձեր ննջասենյակը միայն քնելու համար։
- Երբ ձեր հիվանդը օրվա ընթացքում մի փոքր քնած է լինում, եթե հնարավոր է, օգտվեք այդ ժամանակից՝ մի փոքր հանգստանալու համար։
- Խոսե՛ք ձեզ հոգ տանող այլ մարդկանց հետ և ստացե՛ք նրանց աջակցությունը։ Ձեր խնդիրների մասին ուրիշի հետ խոսելը կարող է մեծ թեթևացում լինել։
- Փորձեք գիշերը քնել 7-9 ժամ։
- Հանգստացեք քնելուց առաջ: Գիրք կարդալը, օրագիր վարելը կամ հանգստացնող երաժշտություն լսելը կարող են օգնել:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ալցհայմերի հիվանդության դեպքում քնի հետ կապված խնդիրներ ունենալը տարածված է։ Մի անհանգստացեք դրա համար։
- Մինչև դեղորայք ընդունելը, փորձեք փոփոխություններ կատարել կենսակերպում, ինչպիսիք են՝ ռեժիմի փոփոխությունը, վարժությունների կատարումը և սննդակարգը։
- Պարզեք, թե արդյոք ձեր քնի խնդիրները առաջանում են այլ բժշկական վիճակից կամ դեղորայքից։Անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ։
- Որպես խնամող, ձեր քունն ու հանգիստը նույնպես շատ կարևոր են։ Լավ հոգ տարեք ձեր մասին։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.