Եթե ձեր ընտանիքի անդամը, գուցե ձեր մայրը, հայրը կամ սիրելի մեկը, ունի Ալցհայմերի հիվանդություն, ապա գիտեք, թե որքան դժվար կարող է լինել նրանց խնամքը: Այս հիվանդության հետ կապված բազմաթիվ փոփոխությունների շարքում քնի խնդիրները ամենատարածվածներից են, որոնք ազդում են շատ մարդկանց վրա՝ թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկական: Իրականում, շատ մարդկանց քնի ռեժիմը փոխվում է տարիքի հետ: Սակայն Ալցհայմերի հիվանդությամբ տառապողի մոտ այս խնդիրները կարող են ավելի լուրջ և հաճախակի լինել: Այսպիսով, եկեք այսօր խոսենք այս մասին:
Ի՞նչ քնի խնդիրներ են առաջանում Ալցհայմերի հիվանդության հետ մեկտեղ։
Ստուգեք՝ արդյոք ձեր սիրելին ունի այս բնութագրերից որևէ մեկը։ Դրանք բացահայտելը մեծապես կօգնի ձեզ գտնել խնդրի լուծումներ։
| Քնի խնդիր/ախտանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտություն | Սովորականից շատ քուն։ Օրվա ընթացքում հաճախակի քնկոտություն։ Սա հատկապես տարածված է հիվանդության վաղ փուլերում։ |
| Գիշերը քնելու անկարողություն կամ հաճախակի արթնացումներ | Երբ գիշերը պառկում եմ քնելու, չեմ կարողանում քնել։ Կամ, նույնիսկ երբ քնում եմ, արթնանում եմ ժամը մեկ կամ երկուսը մեկ։ Այնպես է, կարծես չեմ կարողանում խորը քուն մտնել և ժամանակ առ ժամանակ արթնանում եմ։ |
| Օրվա և գիշերվա անցում | Դուք կարող եք ցանկանալ գիշերը արթուն մնալ և ցերեկը քնել։ Այս վիճակը տարածված է, երբ հիվանդությունն ավելի ծանր է։ |
| Արևի մայր մտնելը | Նրանք շատ անհանգիստ են դառնում արևի մայր մտնելուն պես։ Նրանք քայլում են սենյակում՝ ձայներ հանելով, իսկ երբեմն նույնիսկ գոռալով։ Նրանց կարելի է տեսնել գիշերը թափառելիս։ |
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։
Գիտնականները դեռևս հստակ չեն, թե ինչու են Ալցհայմերի հիվանդները նման քնի խանգարումներ ունենում, սակայն հիմնական պատճառը համարվում է Ալցհայմերի հիվանդության պատճառով ուղեղի բջիջների վնասումը։
Պարզ ասած, մեր ուղեղն ունի բնական «կենսաբանական ժամացույց» (ներքին ժամացույց), որը կարգավորում է մեր քունն ու արթնությունը: Այս ժամացույցն է, որը մեզ քնկոտ է դարձնում գիշերը և արթնացնում առավոտյան: Երբ Ալցհայմերի հիվանդությունը վնասում է ուղեղի այս կառավարման կենտրոնը, քնելու և արթուն մնալու ժամանակի մասին ազդանշանները շփոթվում են: Ահա թե ինչն է առաջացնում այս բոլոր խնդիրները:
Ի՞նչ անել այս իրավիճակում (բուժում և կառավարում):
Ամենալավն այն է, որ չնայած այս քնի ռեժիմները տարբեր են, կան եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեր սիրելիին լավ հանգստանալ և այդ ընթացքում ինքներդ էլ մի փոքր հանգստանալ։
Բժիշկները հաճախ փորձում են վերահսկել խնդիրը՝ դեղորայք նշանակելու փոխարեն կենսակերպի և վարքի փոփոխություններ կատարելով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ որոշ քնաբեր դեղամիջոցներ կարող են վնասակար լինել Ալցհայմերի հիվանդությամբ հիվանդների համար։ Դրանք կարող են մեծացնել շփոթվածությունը և ավելի հավանական դարձնել նրանց ընկնելը ։
Ահա մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք փորձել.
- Ստեղծեք որոշակի ռեժիմ. ամեն օր արթնացեք, կերակրեք և պառկեցրեք ձեր երեխային քնելու նույն ժամին: Այսպիսով, դուք կարող եք պահպանել հաստատուն գրաֆիկ օրական 24 ժամ:
- Սահմանափակեք ցերեկային քունը. նվազագույնի հասցրեք ցերեկային քունը: Եթե քնում եք, մի՛ քնեք ավելի քան 30 րոպե:
- Արևի լույս և լույս. Երբ նրանք առավոտյան արթնանան, տարեք նրանց արևի լույսով լի մի տեղ: Բացի այդ, գիշերը, երբ քնելու ժամանակն է, մարեք տան լույսերը: Սա կօգնի վերականգնել նրանց կենսաբանական ժամացույցը:
- Մարզվեք. սովորություն դարձրեք ամեն օր մարզվելը: Այնուամենայնիվ, խուսափեք քնելուց առաջ 4 ժամվա ընթացքում մարզվելուց: Նույնիսկ պարզ զբոսանքը բավարար կլինի:
- Գիշերը խուսափեք հետևյալ բաներից. խուսափեք ծխելուց, ալկոհոլից, կոֆեին պարունակող թեյից, սուրճից և գիշերը ծանր սնունդից։
- Հարմարավետ սենյակ. Ձեր ննջասենյակը դարձրեք հարմարավետ քնելու վայր: Պահպանեք ջերմաստիճանը այնպիսի մակարդակի վրա, որը ո՛չ շատ տաք է, ո՛չ էլ շատ ցուրտ:
- Ուշադիր եղեք այլ բժշկական վիճակների մասին. սա շատ կարևոր է: Երբեմն քնի խնդիրները կարող են առաջանալ այլ բժշկական վիճակների պատճառով: Օրինակ՝ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, քնի ապնոէ կամ միզուղիների վարակներ: Շատ կարևոր է այս մասին խոսել ձեր բժշկի հետ և ստուգել նման ցանկացած վիճակ:
- Դիտարկեք դեղորայքային թերապիան. Ալցհայմերի հիվանդության բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսին է դոնեպեզիլը (Aricept), նույնպես կարող են խանգարել քնին: Եթե ձեր մտերիմը ընդունում է այս դեղամիջոցը, խուսափեք այն գիշերը տալուց: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան դեղամիջոցի օրվա ժամը փոխելը:
Մի անհանգստացեք, եթե մեկ մեթոդը չի աշխատում: Փորձեք համատեղել այս մեթոդներից մի քանիսը:
Եկեք ծանոթանանք քնաբեր դեղահաբերին։
Եթե կենսակերպի փոփոխությունները չեն օգնում, բժիշկը կարող է քնաբեր դեղահաբ նշանակել։ Այդ դեպքում նա կսկսի ամենացածր դեղաչափով և աստիճանաբար կնվազեցնի դեղամիջոցի ընդունումը, երբ ձեր քունը վերադառնա նորմալ։
Հաճախ նշանակվող դեղամիջոցները ներառում են.
- Հանգստացնող-հիպնոսային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Սուվորեքսանտը (Բելսոմրա) և զոլպիդեմը (Ամբիեն):
- Եռցիկլիկ հակադեպրեսանտներ, ինչպիսիք են նորտրիպտիլինը (Պամելոր):
Զգուշացում. Երբեմն բժիշկները նաև նշանակում են հակափսիխոզային դեղամիջոցներ, ինչպիսին է ռիսպերիդոնը (Risperdal): Չնայած դրանք կարող են օգտակար լինել, սակայն հաղորդվել է, որ դրանք մեծացնում են մահվան ռիսկը դեմենցիայով որոշ մարդկանց մոտ: Հետևաբար, կարևոր է ուշադիր խոսել ձեր բժշկի հետ և հստակ հասկանալ օգուտներն ու ռիսկերը, նախքան այս դեղամիջոցն օգտագործելը:
Հիվանդին խնամելու համար ձեզ նաև լավ քուն է պետք։
Որպես խնամող, կարևոր է հոգ տանել ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր սիրելիի մասին: Լավ էներգիա ունենալու համար անհրաժեշտ է լավ քնել:
Ալցհայմերի հիվանդությամբ տառապող հիվանդներին ասված շատ բաներ վերաբերում են նաև ձեզ.
- Դուք նույնպես պետք է պահպանեք որոշակի ամենօրյա ռեժիմ։
- Վարժություն։
- Խուսափեք ծխելուց, նվազեցրեք կոֆեինի, ալկոհոլի և գիշերը ծանր սննդի օգտագործումը։
- Օգտագործեք ձեր ննջասենյակը միայն քնելու համար։
- Երբ ձեր հիվանդը օրվա ընթացքում մի փոքր քնած է լինում, եթե հնարավոր է, օգտվեք այդ ժամանակից՝ մի փոքր հանգստանալու համար։
- Խոսե՛ք ձեզ հոգ տանող այլ մարդկանց հետ և ստացե՛ք նրանց աջակցությունը։ Ձեր խնդիրների մասին ուրիշի հետ խոսելը կարող է մեծ թեթևացում լինել։
- Փորձեք գիշերը քնել 7-9 ժամ։
- Հանգստացեք քնելուց առաջ: Գիրք կարդալը, օրագիր վարելը կամ հանգստացնող երաժշտություն լսելը կարող են օգնել:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ալցհայմերի հիվանդության դեպքում քնի հետ կապված խնդիրներ ունենալը տարածված է։ Մի անհանգստացեք դրա համար։
- Մինչև դեղորայք ընդունելը, փորձեք փոփոխություններ կատարել կենսակերպում, ինչպիսիք են՝ ռեժիմի փոփոխությունը, վարժությունների կատարումը և սննդակարգը։
- Պարզեք, թե արդյոք ձեր քնի խնդիրները առաջանում են այլ բժշկական վիճակից կամ դեղորայքից։Անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ։
- Որպես խնամող, ձեր քունն ու հանգիստը նույնպես շատ կարևոր են։ Լավ հոգ տարեք ձեր մասին։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න