Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր ստամոքսը լիքն է, փքված և անհարմար։ Կարծես ձեր տաբատը նեղ էր, կամ կարծես ձեր ստամոքսում քար կար... Սա այն է, ինչ մենք հաճախ անվանում ենք «փքվածություն» կամ «փքվածություն»։ Սա շատ տարածված խնդիր է, բայց դրա պատճառած անհարմարությունը աննշան չէ։ Երբեմն ձեր ստամոքսը կարող է նույնիսկ մի փոքր այտուցված թվալ։ Չնայած սա մի բան է, որը գալիս և անցնում է, որոշ մարդկանց համար դա մշտական խնդիր է։ Այսպիսով, եկեք այսօր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։
Ինչո՞ւ ենք այսպես լցնում մեր ստամոքսները։
Ստամոքսի ցավի և փքվածության ամենատարածված պատճառը
գազերն են։ Եթե ուտելուց հետո զգում եք, որ կշտացել եք, դա, հավանաբար, ձեր մարսողական համակարգի հետ կապված ինչ-որ խնդրի նշան է։ Դա կարող է լինել այնքան պարզ բան, որքան միանգամից չափից շատ ուտելը։ Կամ կարող եք ունենալ սննդային անհանդուրժողականություն, որի մասին չգիտեք։ Կանանց մոտ ժամանակավոր փքվածությունը կարող է առաջանալ նաև դաշտանային ցիկլի ընթացքում տեղի ունեցող
հորմոնալ փոփոխություններից։ Այնուամենայնիվ, չնայած հազվադեպ է լինում, այն կարող է նաև ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ լինել։ Այսպիսով, եթե դուք զգում եք այս անհարմարությունը, մի՛ թեթև վերաբերվեք դրան։
Որքա՞ն տարածված է այս փքվածությունը։
Առողջ մեծահասակների
10%-ից 25%-ը գանգատվում է պարբերաբար փքվածությունից։ Այս մարդկանց մոտ 75%-ը նշում է, որ այս անհարմարությունը միջինից մինչև ծանր է։ Մոտ 10%-ը նշում է, որ դա իրենց հետ պատահում է անընդհատ։
«Գրգռված աղիքի համախտանիշով» (IBS) կամ «վիճակ, որի դեպքում
ստամոքսի ցավեր և անհարմարություն են առաջանում առանց պատճառի» տառապող մարդկանց մոտ 90%-ը տառապում է այս փքվածությունից։ Կանանց մոտ 75%-ը փքվածություն է զգում դաշտանից առաջ և դրա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր նրանք, ովքեր զգում են, որ լիքն են, իրականում ունեն փքված ստամոքս. կանանց մոտ 50%-ն ունի։
Եկեք մի փոքր ավելի խորը նայենք պատճառներին։
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող եք ձեզ լիարժեք զգալ։ Եկեք դրանք վերլուծենք։
1. Գազեր աղիքներում
Գազերը մարսողության նորմալ մասն են կազմում։ Սակայն դրանք կարող են խնդիր լինել, եթե չափից շատ լինեն։ Մտածեք այդ մասին, մեր աղիքներում առկա օգտակար մանրէները օգնում են մեզ մարսել մեր կերած ածխաջրերը։ Մենք այս գործընթացը անվանում ենք խմորում։ Սակայն, եթե մենք ավելի շատ ածխաջրեր ենք ուտում, քան անհրաժեշտ է մարսելու համար, այս խմորումը մեծանում է, և առաջանում է շատ գազ։ Դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառներ։
| Օդը լցնելու պատճառը | Պարզ ասած... |
|---|
| Ածխաջրերի անբավարար կլանումը | Շատ մարդիկ դժվարանում են մարսել շաքարները, ինչպիսիք են կաթի մեջ պարունակվող լակտոզան, մրգերի մեջ պարունակվող ֆրուկտոզը և ածխաջրերը, ինչպիսիք են հացը և լոբին։ Երբ դրանք չեն մարսվում, աղիքներում գազեր են առաջացնում։ |
| Փոքր աղիքի մանրէների գերաճ (SIBO) | Երբ մանրէները, որոնք պետք է լինեին հաստ աղիքում, գաղթում են բարակ աղիք և չափազանց շատանում, մարսողությունը խաթարվում է, և գազերը ավելանում են։ Այս վիճակը կոչվում է բարակ աղիքի մանրէների գերաճ (ԲԲԳ): |
| Ֆունկցիոնալ մարսողական խանգարումներ | Երբեմն մարսողությունը խաթարվում է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS) նման վիճակներից մեկն է: Ախտանիշներից են՝ փքվածությունը, գազերը կամ փորկապությունը ուտելուց հետո: |
| Վիսցերալ գերզգայունություն | Որոշ մարդիկ աղիքներում գազերի նորմալ քանակություն ունեն, բայց նրանք զգում են, որ լի են գազերով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց աղիքների նյարդերը մի փոքր ավելի զգայուն են։ |
2. Մարսողական համակարգում նյութերի կուտակում
Սա նշանակում է, որ մեր ուտած սնունդը, հեղուկները և օդը մնում են մեկ տեղում՝ աղիքներով ներքև շարժվելու փոխարեն։ Սա մեծացնում է ստամոքսի ներսում ճնշումը, ինչի հետևանքով այն փքվածության զգացողություն է առաջացնում։
- Փորկապություն. Սա ամենատարածված պատճառն է: Երբ կղանքը ճիշտ չի անցնում, այն խրվում է հաստ աղիքում՝ խանգարելով նոր մարսված սննդի ներքև շարժվելուն: Սա հանգեցնում է ստամոքսի լցվելուն:
- Աղիքային խցանումներ. Հազվադեպ, աղիքային ուռուցքները, վիրահատությունից առաջացած սպիական հյուսվածքը կամ նեղացումները կարող են խոչընդոտել սննդի անցումը: Սա կարող է նաև առաջանալ այնպիսի հիվանդությունների պատճառով, ինչպիսին է Կրոնի հիվանդությունը:
- Շարժունակության խանգարումներ. Սնունդը աղիներով տեղափոխող մկանների և նյարդերի թուլությունը կարող է սննդի շատ դանդաղ շարժման պատճառ դառնալ ( գաստրոպարեզ ):)` վիճակ է, որն առաջանում է ստամոքսի մկանների դիսֆունկցիայի պատճառով։
- Վերջերս քաշի ավելացում. Երբ դուք հանկարծակի քաշ եք հավաքում, հատկապես, երբ ճարպը կուտակվում է որովայնի շրջանում, որովայնի ներսում գտնվող տարածքը փոքրանում է: Սա կարող է ձեզ փքվածության զգացում առաջացնել նույնիսկ սովորական կերակուր ուտելուց հետո:
3. Հորմոնների ազդեցությունը
Եթե կանայք հաճախ են ունենում այս խնդիրը, մեծ հավանականություն կա, որ հորմոններն են նպաստում դրան։
Կրծքագեղձերի փքվածությունը և զգայունությունը տարածված են դաշտանից մի քանի օր առաջ և դրա ընթացքում: Այս հորմոնալ փոփոխությունները կարող են նաև փքվածություն առաջացնել դաշտանադադարի (պերիմենոպաուզայի) մոտենալուն զուգընթաց:
Էստրոգեն հորմոնը մեծացնում է ջրի կուտակումը մարմնում: Ե՛վ էստրոգենը, և՛ պրոգեստերոնը կարող են ազդել սննդի աղիքներով տեղաշարժի արագության վրա, ինչը նույնպես կարող է ազդել գազերի առաջացման վրա:
4. Մտահոգվելու այլ լուրջ պատճառներ
Չնայած փքվածությունը հաճախ ժամանակավոր վիճակ է, եթե այն շարունակվում է կամ ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, հնարավոր է, որ կա որևէ հիմքում ընկած հիվանդություն։
- Հեղուկի կուտակում որովայնում (ասցիտ). Հեղուկը կարող է կուտակվել որովայնի խոռոչում այնպիսի հիվանդությունների պատճառով, ինչպիսիք են լյարդի հիվանդությունը, երիկամային անբավարարությունը կամ սրտի հիվանդությունը:
- Ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարություն. Երբ ենթաստամոքսային գեղձը չի արտադրում սնունդը պատշաճ կերպով մարսելու համար անհրաժեշտ ֆերմենտները, մարսողությունը խաթարվում է։
- Ստամոքսի կամ աղիների բորբոքում. Բակտերիալ վարակները, ինչպիսին է «( H. pylori )»-ը, և ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը կարող են առաջացնել ստամոքսի (գաստրիտ) կամ աղիների (էնտերիտ) բորբոքում:
- Քաղցկեղ. Փքվածությունը կարող է նաև լինել ձվարանների , արգանդի, հաստ աղիքի, ենթաստամոքսային գեղձի կամ ստամոքսի քաղցկեղի վաղ ախտանիշ: Ահա թե ինչու կարևոր է ամեն տարի դիմել բժշկի՝ զննման համար :
Արագ թեթևացում և երկարատև լուծումներ
Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ կարելի է անել այս անհարմարության հետ կապված։
Բաներ, որոնք կարող եք անել տանը
- Բուսական թեյեր. անանուխի, երիցուկի, կոճապղպեղի, քրքումի և դաղձի նման բաղադրիչներից պատրաստված թեյ խմելը կարող է օգնել հեշտացնել մարսողությունը և օգնել դուրս բերել գազերը:
- Անանուխի յուղի պարկուճներ. Սրանք թուլացնում են աղիների մկանները՝ օգնելով դուրս մղել կուտակված օդը և կղանքը:
- Հակաթթվային դեղամիջոցներ. Սրանք պարունակում են սիմեթիկոն, որը նպաստում է օդային պղպջակների կուտակմանը և դրանցից հեշտությամբ դուրս գալուն։
- Պրոբիոտիկներ. Սրանք գործում են՝ հավասարակշռելով աղիների օգտակար մանրէները: Դրանք ամեն օր կարճ ժամանակահատվածում ընդունելը կարող է լավ արդյունքներ տալ:
- Ֆիզիկական վարժություններ. Նույնիսկ պարզ ֆիզիկական վարժությունները, ինչպիսին է քայլելը, կարող են օգնել բարելավել աղիների աշխատանքը և նվազեցնել փքվածությունը:
Ինչպե՞ս կանխել դա։
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ. մանրաթելերով հարուստ սնունդը (մրգեր, բանջարեղեն, լոբազգիներ, ամբողջական հացահատիկներ) օգնում է կանխել փորկապությունը: Սակայն մի՛ ուտեք չափից շատ միանգամից, աստիճանաբար ավելացրեք ձեր ընդունումը:
- Խմեք շատ ջուր։ Օրական առնվազն 2-3 լիտր ջուր խմելը կարևոր է մարսողությունը հեշտացնելու համար։
- Նվազեցրեք վերամշակված սննդի օգտագործումը. Այս սննդամթերքները հարուստ են աղով և ճարպով, իսկ մանրաթելերը՝ քիչ։ Սա կարող է սրել փորկապությունը և փքվածությունը։
- Դանդաղ կերեք և մանրակրկիտ ծամեք սնունդը. երբ արագ եք ուտում, սննդի հետ միասին կուլ եք տալիս նաև օդը: Բացի այդ, դադարեցրեք ուտելը, երբ գրեթե կշտացած եք:
- Բացահայտեք ձեզ համար վնասակար սննդամթերքները. Ուշադիր եղեք, թե որ սննդամթերքները ձեզ համար հարմար չեն: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք խոսել բժշկի հետ և փորձել «վերացման դիետա», օրինակ՝ «մաշկի վերացման դիետա»:
Ե՞րբ պետք է անհանգստանալ փքվածության համար։
Փքվածությունը սովորաբար լուրջ խնդիր չէ: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, մի անտեսեք այն:
Անմիջապես դիմեք ձեր ընտանեկան բժշկին: | Եթե ունեք այս ախտանիշները, դիմեք բժշկական օգնության։ |
|---|
| - Եթե փքվածությունը աստիճանաբար ուժեղանում է։ |
| - Եթե այն շարունակվում է մեկ շաբաթից ավելի ։ |
| - Եթե դա միշտ ցավի հետ է գալիս ։ |
| - Եթե կան այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը, փսխումը և կղանքի մեջ արյունը : |
Փքվածությունը շատ նյարդայնացնող և անհարմար վիճակ է: Սակայն պատճառը գտնելով և ձեր կենսակերպում ու սննդակարգում որոշ փոքր փոփոխություններ կատարելով՝ դուք նույնպես կարող եք մեծապես թեթևանալ այս խնդրից:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Փքվածությունը շատ տարածված է։ Այն հաճախ առաջանում է մարսողական խնդիրների, գազերի կամ հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով։
- Այս վիճակը կարելի է մեծապես վերահսկել՝ սննդակարգում և կենսակերպում փոքր փոփոխություններ կատարելով (շատ ջուր խմելով, մանրաթելերով հարուստ սննդակարգով և մարզվելով):
- Եթե փքվածությունը շարունակվում է, ուղեկցվում է ուժեղ ցավով կամ ունի այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը և փսխումը, մի անտեսեք այն և անպայման դիմեք բժշկի ։
- Երբեմն սա կարող է լինել IBS-ի կամ այլ հիվանդության ախտանիշ։ Հետևաբար, լավագույնն է գտնել ճիշտ պատճառը և բուժել այն։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը