Դուք միշտ սթրեսի տակ եք՞ (Սթրես): Եկեք պարզենք հենց սա:

Երեխաները տանը անընդհատ գոռում են, ղեկավարը միշտ բողոքում է գրասենյակում ուշացած հաշվետվությունից, իսկ դեռ վճարվող վարկի մաս-մասերի մասին մտածելը գլուխդ ցավեցնում է։ Դուք նույնպես մեծ բեռ և ճնշում զգո՞ւմ եք նման բաների պատճառով։ Իրականում, մենք բոլորս մեր կյանքի այս կամ այն ​​պահերին բախվում ենք այս մտավոր ճնշմանը կամ «սթրեսին»։

Պարզ ասած՝ սա կյանքի բնական մասն է։ Երբեմն մի փոքր սթրեսը կարող է լավ լինել։ Մտածեք այդ մասին՝ զգալով, որ գրասենյակում քրտնաջան աշխատում եք պաշտոնի բարձրացում ստանալու համար, կամ զգալով, որ մարաթոնի վերջին մի քանի շրջաններն եք վազում։ Սակայն, եթե դուք չեք վերահսկում այս սթրեսը և այն երկար ժամանակ շարունակվում է, այն կարող է շատ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր աշխատանքի, ընտանեկան կյանքի և նույնիսկ ձեր առողջության վրա։ Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչու ենք մենք այս սթրեսը ունենում և ինչպես է այն ազդում մեր մարմնի վրա։

Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան շատ սթրես զգում։

Սթրեսի պատճառները տարբեր են մարդուց մարդ։ Ոմանց համար աշխատանքը հիմնական սթրեսային գործոն է, մինչդեռ մյուսների համար ընտանեկան կյանքը կարող է խնդիր լինել։ Եկեք նայենք դրան նպաստող հիմնական պատճառներին։

Սթրեսը գալիս է ոչ միայն դրսից, այլև մեր ներսից։

Երբեմն սթրեսը միայն արտաքին գործոններից չէ, որ առաջանում է։ Սթրեսը կարող է առաջանալ նաև այն բանից, թե ինչպես ենք մենք չափազանց մտածում և անհանգստանում տարբեր բաների համար։

• Վախ և անորոշություն. Մտածեք այդ մասին, երբ մենք ամեն օր լուրերում լսում ենք բնական աղետների և տնտեսական խնդիրների մասին, մենք սթրես ենք ապրում՝ մտածելով այն բաների մասին, որոնք չենք կարող վերահսկել: Բացի այդ, սթրեսի պատճառներից են նաև այնպիսի բաների մասին մտածելը, ինչպիսիք են՝ «Կունենա՞մ բավարար գումար այս ամսվա հաշիվները վճարելու համար», «Կկարողանա՞մ ավարտել այդ նախագիծը գրասենյակում»:

• Մեր վերաբերմունքն ու ընկալումները. Իրադարձությանը ձեր նայելու ձևը որոշում է, թե արդյոք այն ձեզ մոտ սթրես է առաջացնում, թե ոչ: Օրինակ, պատկերացրեք, որ գողը գողացել է ձեր հեռուստացույցը: Եթե մտածեք. «Ամեն ինչ կարգին է, ապահովագրությունը կարող է նորը գնել», ապա ավելի քիչ սթրես կզգաք: Բայց եթե մտածեք. «Օ՜, իմ հեռուստացույցը չկա, ես այն այլևս երբեք չեմ գտնի: Այդ գողերը տուն կվերադառնա՞ն», ապա շատ սթրես կզգաք:

• Անիրատեսական սպասումներ. Մեզանից ոչ ոք կատարյալ չէ: Եթե ​​ակնկալում եք, որ ամեն ինչ 100% կատարյալ լինի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, մեծ ճնշում կզգաք, երբ ինչ-որ բան այնպես չգնա:

• Փոփոխություններ. Կյանքում ցանկացած մեծ փոփոխություն կարող է սթրեսի աղբյուր լինել: Նույնիսկ այնպիսի հետաքրքիր բան, ինչպիսին է ամուսնությունը կամ աշխատանքի առաջխաղացումը, կարող է սթրեսային լինել, քանի որ այն պահանջում է հարմարվել նոր բանի:

Ինչպե՞ս է սթրեսը ազդում մեր մարմնի վրա։

Երբ դուք բախվում եք սթրեսային իրավիճակի, ձեր մարմինը պատրաստվում է դրան դիմակայելուն։ Նյարդային համակարգը անմիջապես ակտիվանում է և հորմոններ է արտադրում։ Այս հորմոնները ձեզ պատրաստում են «կռվելու» կամ «փախչելու» իրավիճակից։ Մենք սա անվանում ենք «կռվիր կամ փախիր» արձագանք։Առաջին. Սա այն դեպքն է, երբ ձեր սրտի բաբախյունն արագանում է, շնչառությունը արագանում է, մկանները լարվում են, և դուք սկսում եք քրտնել: Սա կարճատև (սուր) սթրես է: Սովորաբար մարմինը արագ վերականգնվում է:

Սակայն, եթե ձեր սթրեսային համակարգը երկար ժամանակ գործում է (քրոնիկ սթրես), այն կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել կամ վատթարացնել առկա հիվանդությունները: Մարմնում սթրեսային հորմոնների անընդհատ բարձր մակարդակը նման է մեքենայի շարժիչի բարձր պտույտներով աշխատելուն: Այն արագորեն ծերացնում է մարմինը և մեծացնում հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:

Սթրեսի ճիշտ կառավարումը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել ձեր առողջության համար։ Եթե շարունակեք նմանատիպ ախտանիշներ ունենալ, ավելի լավ է դիմել բժշկի՝ խորհրդատվության համար, այլ ոչ թե անտեսել դրանք ։