Դժվա՞ր է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՀԴՀ) ունեցող ձեր զուգընկերոջ համար հասկանալ ձեզ: (ՀԴՀ հարաբերություններում)

Եթե ​​դուք ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում (ՈւԴՀՀ), կարող եք զգալ, որ ձեր զուգընկերը երբեմն հիասթափվում է ձեր վարքից։ Բայց դուք կարող է չիմանաք, թե իրականում ինչն է նրան անհանգստացնում կամ ինչ անել դրա հետ կապված։ Չնայած յուրաքանչյուր հարաբերություն տարբեր է, կան մի քանի տարածված պատճառներ, թե ինչու են հաճախ խնդիրներ առաջանում։ Օրինակ՝ ձեր շփոթվածությունը, մոռացկոտությունը և իմպուլսիվությունը կարող են անհամաձայնություններ առաջացնել ձեր միջև։ Եկեք պարզենք, թե որտեղից են առաջանում այդ խնդիրները և խոսենք լարվածությունը նվազեցնելու եղանակների մասին։

Երբ քաոսը դառնում է խնդիր

Քրիստին անունով մի կին, խոսելով ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող մեկի հետ ապրելու մասին, ասում է. «Ես պլանավորող, համակարգված մարդ եմ։ Ես միշտ մտածում եմ, թե ինչ է լինելու հաջորդիվ»։ Նրա ամուսինը՝ Մաքսը, ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ։

Մաքսը բոլորովին հակառակն է։ Չնայած նրան չի անհանգստացնում խառնաշփոթը, Քրիստինը դա մեծ խնդիր է համարում։ Նա ասում է. «Իմ ամուսինն իր ամբողջ կյանքն ապրել է խառնաշփոթ միջավայրում։ Բայց ինձ համար խառնաշփոթը շատ սթրեսային է»։

Ըստ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՀԴՀՀ) մասնագիտացած հոգեբան Շարոն Սալինի, սա շատ տարածված է։ «ՀԴՀՀ ունեցող զույգերը հաճախ հակասական պատկերացումներ ունեն կարգուկանոնի և կազմակերպվածության մասին։ Սա կարող է հիասթափեցնող լինել երկու կողմերի համար էլ»։

Ի՞նչ եք անում այս հարցում։

Միասին կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք երկուսդ էլ խնդրահարույց կամ սթրեսային են համարում (գրգռիչներ): Սկզբում ընտրեք ամենահեշտը, որոնց վրա պետք է աշխատել: Այնուհետև մտածեք դրանք կազմակերպելու միջոց: Դա կարող է լինել գունային կոդավորումը կամ իրերը այբբենական կարգով առանձին վանդակներում դասավորելը: Կարևորը մի մեթոդ մտածելն է, որի շուրջ երկուսդ էլ համաձայն եք:

Տնային գործերը կիսելու հետ կապված խնդիրներ

Թերին, որն ապրում է Ուիլյամի հետ, ով ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ , ասում է. «Երբեմն ինձ թվում է, թե ես միակն եմ, ով պետք է ստանձնի տան բոլոր պարտականությունները և ամեն ինչի համար պլան կազմի»։

Քանի որ Ուիլյամին տնային գործերը չեն հետաքրքրում, Թերին ամեն ինչ իր ձեռքն է վերցնում իր վրա։ Նա ասում է, որ եթե ինքը չանի դա, ոչինչ չի արվի։ «Ես պետք է ամեն ինչ կարգավորեմ և հանձնարարեմ ուրիշներին»։

Սա տարածված երևույթ է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) հարաբերություններում, ասում է ամուսնության և ընտանեկան խորհրդատու Չադ Պերմանը։ «ՀԴՀ չունեցող զուգընկերը հաճախ կատարում է տնային գործերի և երեխաների խնամքի մեծ մասը, քանի որ նա ավելի կազմակերպված է, հուսալի և կարողանում է առաջադրանքները կատարել ողջամիտ ժամանակահատվածում»։

Սա ժամանակի ընթացքում կարող է վերածվել «ծնող- երեխա » հարաբերությունների։ Մինչ ձեր զուգընկերը դառնում է «պատասխանատու ծնող», դուք կարող եք անգիտակցաբար դառնալ «անպատասխանատու երեխա»։ Սա կարող է շատ նյարդայնացնող լինել ձեզ երկուսի համար։

Ի՞նչ եք անում այս հարցում։

Նստեք միասին և խոսեք։ Համաձայնեցրեք կոնկրետ առաջադրանքների շուրջ, որոնք կձեռնարկեք։ Հիշեցումներ դրեք ձեր հեռախոսի վրա, որպեսզի չմոռանաք դրանք անել։ Նաև ասեք ձեր զուգընկերոջը, երբ ավարտել եք առաջադրանքը։ Սա կնվազեցնի նրա վրա ճնշումը։

Երբ մոռանում ես ինչ-որ կարևոր բան...

Մոռացկոտությունը կարող է մեծ լարվածություն առաջացնել հարաբերություններում։ Ինչպես Թերին է ասում. «Երբեմն ես Ուիլյամին ուղարկում եմ խանութ՝ երկու ապրանք վերցնելու։ Նրան երկար ժամանակ է պետք այնտեղ հասնելու համար, և նա ի վերջո վերադառնում է միայն մեկ ապրանքով»։

Նա ծիծաղում է և մոռանում այդպիսի մանրուքների մասին։ Բայց նաև ասում է. «Ես չեմ ծիծաղում, երբ մտածում եմ, թե արդյոք կատուն կմոռանա կերակրել նրան, թե՞ շունը ջուրը կվերջանա, մինչ ես բացակայում եմ»։

Նույնիսկ Մաքսը գիտի, որ իր մոռացկոտությունը խնդիր է։ «Երբեմն խոստանում եմ նամակ ուղարկել կնոջս, բայց հետո մոռանում եմ դա ժամանակին անել։ Երբեմն լրիվ մոռանում եմ»։

Երբ նա չի կարողանում պահել խոստումը, նա իրեն վատ է զգում իր համար։ «Նա պետք է կարողանա վստահել ինձ։ Դժվար է լինել մեկի հետ, ում չես կարող վստահել։ Հավանաբար շատ ցավալի է, երբ կասկածի տակ ես դնում զուգընկերոջդ վստահությունը»։

Ի՞նչ եք անում այս հարցում։

Կազմեք անելիքների ցանկ։ Աշխատանքն ավարտելուց հետո այն գծեք վրան։ Հիշեցումներ և ծանուցումներ դրեք ձեր հեռախոսի վրա։ Հնարավորության դեպքում գրեք այն պատին դրված սպիտակ տախտակի վրա, որպեսզի ձեր զուգընկերը կարողանա տեսնել այն։

Երբ ձեր զուգընկերը այլևս չի զգում իրեն սիրված

Երբ դուք մոռանում եք ձեր զուգընկերոջ համար կարևոր բաների մասին, երբ ուշադրություն չեք դարձնում նրա կարիքներին, նա կարող է զգալ, որ դուք նրա մասին անտարբեր եք։ «Սա շատ տարածված է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող մարդկանց հարաբերություններում», - ասում է Նեդ Հալոուելը, բժշկական գիտությունների դոկտոր, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի մասնագետ։ Թեև պատճառը կարող է նյարդաբանական լինել, մյուս անձը կարող է դա ընկալել որպես սիրո պակաս։

Ահա թե ինչ է պատահում Թերիի հետ, երբ Ուիլյամը կորցնում է իր ամբողջ ուշադրությունը, երբ նա նրա հետ է։ «Երբեմն նա շատ արագ է քայլում։ Նա մոռանում է, թե որտեղ եմ ես, որովհետև նրա ուշադրությունը ուրիշ տեղ է»։

«Եթե մենք գնում ենք երեկույթի, նա ամբողջովին մոռանում է ինձ մասին, երբ տեսնում է իր ընկերներին։ Նա նույնիսկ չի նկատում, թե արդյոք ես խմիչք եմ ուզում, թե խրված եմ ամբոխի մեջ»։ Նա գիտի, որ Ուիլյամը այս բաները դիտավորյալ չի անում։ Բայց նա զգում է, որ Ուիլյամին իր մասին չի հետաքրքրում։

Ուիլյամն ասում է. «Ես իսկապես ցավում եմ, որ նա այդպես է զգում, որովհետև դա իմ մտադրությունը չէ»։ Իրականում տեղի է ունենում այն, որ նրա ուղեղը գերծանրաբեռնված է միաժամանակ չափազանց շատ բաներով, և նա չափազանց արագ է գործում, և որոշ բաներ բաց է թողնում։

Ի՞նչ եք անում այս հարցում։

Ուիլյամը և Թերին ասում են, որ օգնում է հանգիստ քննարկել հարցերը՝ առանց միմյանց մեղադրելու: «Այդ դեպքում մենք կարող ենք միասին աշխատել խնդրի լուծում գտնելու համար»: Եթե դուք ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ, կարող եք զբաղվել ուշադրության կենտրոնացման վարժություններով: Սա կարող է օգնել ձեզ մնալ ներկա պահին:

Երբ հանկարծ կարդում ես մտքիդ եկածը

ՀԴՀ-ն կարող է նաև ազդել ձեր զուգընկերոջ հետ շփվելու ձևի վրա: Դուք կարող եք ասել այն, ինչ մտքումդ է գալիս, դժվարանալ ուշադրություն դարձնել զրույցին կամ հանկարծակի ընդհատել մյուս մարդուն, երբ նա խոսում է:

«ՈւՇԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՀԻՀ-ից զուրկ զուգընկերը այս բաները համարում է շատ չար, անփույթ, վիրավորական վարքագծեր»։«Ահա թե ինչպես է լինում», - ասում է խորհրդատու Պարմանը։

«Ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող շատ զույգեր պայքարում են ծայրահեղ հուզական պոռթկումների և լարված վեճերի դեմ», - ասում է Շարոն Սալինը։

Ի՞նչ եք անում այս հարցում։

Մտածեք խոսելուց առաջ։ Երբ շատ զայրացած եք, մի պահ դադար վերցրեք։ Հանգստացեք, ապա նորից հավաքվեք և խոսեք դրա մասին։

Անկախ խնդրից, շաբաթը առնվազն մեկ անգամ ակտիվ լսելու պրակտիկա կիրառեք։ Միասին խոսեք ընդհանուր խնդիրների մասին և գտեք լուծումներ։ Հնարավորության դեպքում նայեք իրավիճակին դրական լույսի ներքո։ Հանգստացեք, երբ զգացմունքները բարձրանում են։ Կենտրոնացեք ձեր երկուսի լավ հատկանիշների և ընդհանուր բաների վրա։ Հիշե՛ք, սա այն պայքարը չէ, որը դուք երկուսդ պետք է միայնակ մղեք, սա այն պայքարն է, որը դուք երկուսդ էլ պետք է հաղթահարեք միասին։ Եթե ձեզ ավելի շատ խորհրդատվություն է անհրաժեշտ այս հարցի վերաբերյալ, խոսեք ձեր բժշկի կամ որակավորված խորհրդատուի հետ։