Երբեմն ձեզ այսպես զգացնո՞ւմ եք։ Դուք չեք կարողանում ավարտել սկսած գործը, դժվարանում եք կենտրոնացած մնալ, զայրանում եք ամենափոքր բաների համար, ամեն ինչ խառնաշփոթ է թվում... Եթե այս բաները անընդհատ պատահում են, մի՛ հանձնվեք մտածելուց. «Ես պարզապես այսպիսին եմ»։ Որովհետև սա ձեր անհատականության թուլություն չէ, այլ կարող է լինել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ կոչվող բժշկական վիճակի ախտանիշ, որը հանդիպում է նաև մեծահասակների մոտ։ Այսպիսով, եկեք այսօր այս մասին խոսենք որպես ընկեր։
Ի՞նչ է իրականում ADHD-ը մեծահասակների մոտ։
Պարզ ասած, մեծահասակների ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) նյարդաբանական խանգարում է, որը ներառում է ուղեղը, որը բնութագրվում է ուշադրությունը պահպանելու դժվարությամբ, հանկարծակի ազդակները կառավարելու դժվարությամբ և երբեմն՝ գերակտիվությամբ: Այս խանգարման լրիվ անվանումը ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում է:
Շատերը կարծում են, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈւԴՀՀ) ազդում է միայն փոքր երեխաների վրա: Սակայն դա ճիշտ չէ: ՈւԴՀՀ-ով յուրաքանչյուր մեծահասակ մանկուց ունեցել է այս հիվանդությունը: Հնարավոր է, որ նրանք ախտորոշվել են մանկության տարիներին, կամ որոշ մարդիկ դրա մասին իմանում են միայն մեծահասակ տարիքում: ՈւԴՀՀ-ով երեխաների մոտ 60%-ը շարունակում է ունենալ այս հիվանդությունը նաև չափահաս տարիքում:
Կարևորն այն է, որ սա լիովին բուժելի հիվանդություն չէ: Բայց անկասկած հնարավոր է այն լավ կառավարել և հաջողակ կյանքով ապրել : Հիմնականը ձեր բժշկի հետ համագործակցելն է՝ ձեզ համար ճիշտ բուժման ծրագիր մշակելու համար:
Դուք նույնպես ունե՞ք այս ախտանիշները։
ՀԴՀՀ-ով բոլորն էլ նույնը չեն։ Ոմանք ավելի քիչ ախտանիշներ ունեն, ոմանք՝ ավելի շատ։ Մտածեք, թե ինչպես են այս ախտանիշները ազդում ձեր առօրյա կյանքի, աշխատանքի և հարաբերությունների վրա։
| Խնդրահարույց տարածք | Տեսանելի հատկանիշներ |
|---|---|
| Կենտրոնացում և կազմակերպվածություն |
|
| Զգացմունքներ և վարքագիծ | |
| Հոգեբանական և սոցիալական հետևանքներ |
Բայց հիշե՛ք, երբ զբաղվում եք ինչ-որ բանով, որը ձեզ դուր է գալիս և որը ձեզ հետաքրքրում է, կարող եք ավելի լավ կենտրոնանալ։ Դա նորմալ է։
Որո՞նք են ADHD-ի տեսակները:
Կան ADHD-ի երեք հիմնական տեսակներ։ Իմանալով, թե որ տեսակն ունեք, կարող եք օգնել բուժմանը։
| ADHD տեսակը | Հիմնական առանձնահատկությունները |
|---|---|
| Անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում | Այս մարդիկ հիմնականում ուշադրության խնդիրներ ունեն։ Նրանք փչացնում են աշխատանքը, կորցնում են իրեր և դժվարանում են հետևել հրահանգներին։ Սա նախկինում կոչվում էր ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում (ADD): |
| Հիպերակտիվ/իմպուլսիվ ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշ | Այս մարդիկ հիմնականում անհանգիստ և իմպուլսիվ են։ Նրանք դժվարանում են մնալ մեկ տեղում, գործում են առանց մտածելու, չափազանց շատ են խոսում և համբերություն չունեն։ |
| Համակցված ADHD | Սա ամենատարածված տեսակն է։ Այս մարդիկ ունեն վերը նշված երկու տեսակների բնութագրերի համադրություն։ |
ADHD-ի պատճառները և սխալ պատկերացումները
ՀԴՀՀ-ի ճշգրիտ պատճառը դեռևս անհայտ է։ Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն ժառանգական է ։ Սա նշանակում է, որ եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը (ծնողներ, քույրեր և եղբայրներ) ունի ՀԴՀՀ, ապա դուք ավելի բարձր ռիսկի խմբում եք։
Բացի այդ, պարզվել է, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող մարդիկ որոշակի տարբերություններ ունեն ուղեղի կառուցվածքում և նյարդային ազդակներ փոխանցող քիմիական նյութերի («նեյրոհաղորդիչներ») ֆունկցիայում։
Ամենակարևորը. ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) չի առաջանում վատ դաստիարակության, շաքարի չափից շատ օգտագործման կամ հեռուստացույցի/հեռախոսի կախվածության պատճառով: Այս բաները կարող են վատթարացնել ախտանիշները, բայց դրանք պատճառը չեն:
Ինչպե՞ս ճանաչել այս վիճակը։
ՀԴՀՀ-ն ախտորոշելու համար մեկ միասնական թեստ չկա: Եթե կասկածում եք, որ ունեք այս հիվանդությունը, լավագույն միջոցը դիմելն է այդ հարցում փորձառու բժշկի, ցանկալի է՝ հոգեբույժի :
Բժիշկը հաճախ կատարում է հետևյալ գործողությունները.
- Կատարվելու է ամբողջական ֆիզիկական զննում՝ այլ բժշկական խնդիրների բացակայությունը համոզվելու համար։
- Նրանք հարցնում են ձեր մանկության վարքագծի և առանձնահատկությունների մասին: Այսպիսով, օգտակար կլինի այս մասին իմանալ ձեր դպրոցական ատեստատից կամ ձեր ծնողներից:
- Հարցրեք ձեր ընտանիքի բժշկական պատմության մասին։
- Երբեմն վերաբերում է մի քանի հոգեբանական թեստերի։
Հիշե՛ք, որ ADHD-ն այն բանը չէ, որը հանկարծակի զարգանում է մեծահասակության շրջանում, ուստի ախտորոշման համար կարևոր է խոսել մանկուց առկա ախտանիշների մասին:
Բուժման մեթոդներ և կառավարում
ՀԴՀՀ-ի կառավարման միասնական մոտեցում չկա։ Բուժման ծրագրերը սովորաբար դեղորայքի, թերապիայի և կենսակերպի փոփոխությունների համադրություն են։
Դեղորայք
Դեղորայքը օգնում է հավասարակշռել ուղեղի քիմիական նյութերը՝ բարելավելով ուշադրությունը և նվազեցնելով իմպուլսիվությունը: Կան երկու հիմնական տեսակի դեղամիջոցներ՝
- Խթանիչներ. Սրանք ամենատարածված դեղամիջոցներն են : Դրանք արագորեն թեթևացնում են ADHD ախտանիշները:
- Ոչ խթանիչներ. Սրանք օգտագործվում են խթանիչ դեղամիջոցներին զուգահեռ կամ նրանց համար, որոնք հարմար չեն խթանիչ դեղամիջոցների համար:
Այս բոլոր դեղամիջոցներըԱյն պետք է ընդունվի միայն բժշկի հսկողության ներքո։ Մի փոխեք կամ դադարեցրեք դեղաչափը ձեր սեփական հայեցողությամբ։
Թերապևտիկ մեթոդներ և խորհրդատվություն
Այս բաները նույնքան կարևոր են, որքան դեղը։
- Կոգնիտիվ և վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա օգնում է ձեզ բացահայտել և կառավարել ձեր մտածողության ձևերն ու վարքագիծը: Այն նաև կարող է օգնել ձեզ կառուցել ինքնագնահատական:
- Սթրեսի կառավարում. Դուք կարող եք սովորել ADHD-ի պատճառած սթրեսը նվազեցնելու տարբեր եղանակներ:
- Կյանքի մարզում. Դուք կարող եք օգնություն ստանալ ձեր առօրյան կազմակերպելու, նպատակներ սահմանելու և դրանց հասնելու հարցում։
- Ընտանեկան խորհրդատվություն. Սա կարող է օգնել ձեզ կրթել ձեր ընտանիքին ADHD-ի մասին և ստանալ նրանց աջակցությունը:
Պարզ խորհուրդներ ADHD-ի հետ հաջողությամբ ապրելու համար
Բուժումից բացի, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ։
- Ամեն ինչ կարգավորված պահեք. օգտագործեք օրագիր, պլանավորող, հիշեցման հավելված ձեր հեռախոսում: Գրեք ձեր անելիքների ցանկը, նախքան օրը սկսելը:
- Նվազեցրեք շեղող գործոնները. աշխատանքի ընթացքում մի կողմ դրեք այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են հեռուստացույցը և հեռախոսը: Աշխատեք հանգիստ տեղում:
- Վերահսկեք հանկարծակի ազդակները. Երբ զայրանում եք կամ ուզում եք ինչ-որ բան անել առանց մտածելու, դանդաղ շնչեք՝ հաշվելով մինչև 10: Ազդեցությունը մի ակնթարթում կմեղմանա:
- Ֆիզիկական վարժությունները ձեր լավագույն ընկերն են. օրական 20-30 րոպե մարզվելը կազատի ձեր ավելորդ էներգիան, կհանգստացնի ձեր միտքը և կբարելավի ձեր կենտրոնացումը։
- Սովորեք ասել «ոչ». Ուշադրության և հիպերակտիվության համախտանիշը կարող է ձեզ այնպիսի զգացողություն առաջացնել, կարծես դուք ստանձնում եք ավելին, քան կարող եք հաղթահարել: Այնպես որ, անկեղծ եղեք այն մասին, թե ինչ կարող եք անել, և սովորեք «ոչ» ասել այն ամենին, ինչ չեք կարող:
- Օգնություն խնդրեք. Եթե դժվարանում եք այս ամենը ինքնուրույն անել, մի վախեցեք օգնություն խնդրել վստահելի ընկերոջից, ընտանիքի անդամից կամ ձեր բժշկից:
ՀԴՀ-ն ձեր կյանքի վերջը չէ: Այս վիճակի հետ մեկտեղ կան նույնիսկ դրական բաներ (ստեղծագործականություն, էներգիա): Ճիշտ կառավարման և աջակցության դեպքում դուք նույնպես կարող եք ապրել հաջողակ և երջանիկ կյանքով:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մեծահասակների ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) իրական բժշկական վիճակ է։ Դա ծուլություն կամ անհատականության թերություն չէ։
- Այս վիճակը սկսվում է մանկուց և հանկարծակի չի ի հայտ գալիս մեծահասակ տարիքում։
- Եթե կասկածում եք, որ ունեք ADHD, կարևոր է դիմել որակավորված բժշկի՝ դա հաստատելու համար։
- Բուժումը դեղորայքի, թերապիայի և կենսակերպի փոփոխությունների համադրություն է։
- Ճիշտ ռազմավարությունների և աջակցության շնորհիվ դուք կարող եք հաջողությամբ կառավարել ADHD-ը և ապրել լիարժեք կյանքով։
- Եթե ունեք այս ախտանիշները, խնդրում ենք դիմել բժշկի, այլ ոչ թե մենակ տառապել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը