Եկեք փորձենք պատրաստել այս սննդամթերքներից և ըմպելիքներից մի քանիսը, որոնք կթեթևացնեն մրսածությունը: (Հանգստացնող բաղադրատոմսեր մրսածության համար)

Մենք բոլորս գիտենք մրսածության անհարմարության մասին։ Քթի խցանում, կոկորդի ցավ, ախորժակի կորուստ և անօգնականության զգացում։ Մեզանից շատերը այս ընթացքում դեղորայք են ընդունում և անկողնում մնում։ Բայց գիտեի՞ք, որ մեր ուտած որոշ սննդամթերքներ կարող են օգնել մեղմել այդ անհարմարությունները և օգնել մեզ ավելի արագ ապաքինվել։ Իրականում, որոշ սննդամթերքներ ունեն զարմանալի բուժիչ հատկություններ։

Պարզ ասած՝ լավ սնված մարմինն ավելի մեծ կարողություն ունի պայքարելու հիվանդությունների դեմ։ Մեր մարմնում կա այսպես կոչված իմունային համակարգ ։ Այն մեր ներսում գտնվող բանակի նման է, որը պայքարում է հիվանդություններ առաջացնող մանրէների դեմ։ Երբ մենք ուտում ենք լավ սննդարար սնունդ, այս բանակն ավելի ուժեղ է դառնում։ Հետևաբար, շատ կարևոր է առողջ սննդակարգ ընդունել ոչ միայն այս ցուրտ եղանակին, այլև ամբողջ տարվա ընթացքում։

Եկեք հիմա նայենք մի քանի համեղ և սննդարար բաղադրատոմսերի, որոնք կարող եք պատրաստել տանը և որոնք կազատեն ձեզ մրսածության և գրիպի նման հիվանդություններից։

Շառլոտի հավի ապուր

Երբ մտածում եք հավի ապուրի մասին, մտածում եք այն տաք, հանգստացնող ուտեստի մասին, որը ձեր մայրիկը պատրաստում էր ձեզ համար, երբ հիվանդ էիք, այնպես չէ՞։ Հետազոտությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ հավի ապուրը մեծապես թեթևացնում է քթի խցանումը։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես պատրաստել այն։

Ջինջեր և դարչինով թեյ

Կոճապղպեղը հիանալի խոտաբույս ​​է ստամոքսի խանգարման, սրտխառնոցի և կոկորդի գրգռման դեպքում: Այս թեյը զարմանալիորեն թեթևացնում է օրգանիզմը:

Տաք լիմոնադ կոկորդի ցավի համար

Սա հիանալի խոտաբույս ​​է կոկորդի ցավի համար: Այն նաև շատ լավ է իմունային համակարգի համար, քանի որ հարուստ է C վիտամինով:

Եվս երկու համեղ բաղադրատոմսեր...

Ահա ևս երկու սննդարար բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը նույնիսկ ցրտից զերծ օրերին: Մուգ կանաչ բանջարեղենը, ինչպիսին է սպանախը, հարուստ է A և C վիտամիններով: Ձուկը, ինչպիսին է սաղմոնը, հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով , որոնք նվազեցնում են օրգանիզմում բորբոքումները:

• Խառը կանաչեղեն և դաղձ՝ կոճապղպեղի սոուսով. Ավելացրեք այս սոուսը ձեր աղցանին, որը պատրաստված է սպանախով, հազարով, դաղձով, կանաչ սոխով, սխտորով, քնջութի յուղով, սոյայի սոուսով, կոճապղպեղով և մեղրով: Սա հիանալի միջոց է ձեզ անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները ստանալու համար:
• Դանդաղ տապակած սաղմոն. Սաղմոնը օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է: Ցողեք ձիթապտղի յուղով, աղով, պղպեղով և թարմ խոտաբույսերով, ինչպիսիք են խնկունին և չամանը, և թխեք ցածր ջերմաստիճանում (250 F) 15-20 րոպե: Համոզվեք, որ ձկան ներքին ջերմաստիճանը հասնում է 145 F-ի: Սա ձեր օրգանիզմին կապահովի առողջ ճարպերով: