Մեզանից շատերը խոսում են խոլեստերինի մասին՝ սրտի համար դրա ներկայացրած վտանգի պատճառով: Մենք մի փոքր վախ ունենք մեր մտքում, որ «եթե խոլեստերինը բարձրանա, մենք սրտի կաթված կստանանք», այնպես չէ՞: Բայց գիտեի՞ք, որ այս խոլեստերինի պատմության մեջ կա մեկ այլ գլխավոր հերոս: Դա լյարդն է՝ մեր մարմնի ամենակարևոր օրգաններից մեկը: Իրականում, խոլեստերինի և լյարդի միջև կա շատ ավելի խորը և մեծ կապ, քան մենք կարծում ենք: Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին:
Ի՞նչ կապ կա լյարդի և խոլեստերինի միջև։
Պարզ ասած՝ լյարդը ձեր օրգանիզմում խոլեստերինի գլխավոր կառավարիչն է։ Պատկերացրեք ձեր լյարդը որպես խոլեստերին արտադրող և վերահսկող մեծ գործարան։
Լյարդը արտադրում է օրգանիզմին անհրաժեշտ խոլեստերինի քանակը։ Այնուհետև այս արտադրված խոլեստերինը, ճարպերի այլ տեսակների հետ միասին, պետք է արյան միջոցով ուղարկվի մարմնի այլ մասեր։ Դրա համար լյարդն օգտագործում է սպիտակուցի հատուկ տեսակ։ Մենք դրանք անվանում ենք լիպոպրոտեիններ ։ Սրանք այն նյութերն են, որոնք խոլեստերինը տեղափոխում են ամբողջ մարմնով մեկ՝ ինչպես տաքսին։
Լյարդի մեկ այլ կարևոր գործառույթ է օրգանիզմից ավելորդ խոլեստերինի հեռացումը ։ Սա իրականացվում է լեղի կոչվող հեղուկի միջոցով։ Լյարդը այս ավելցուկային խոլեստերինը վերածում է լեղիի, ապա հեռացնում այն օրգանիզմից։
Դուք գուցե լսած լինեք ժառանգական բարձր խոլեստերինի մասին: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում, քանի որ լյարդը չի կարողանում պատշաճ կերպով մշակել խոլեստերինը կամ այն հեռացնել օրգանիզմից: Սա հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի անհարկի բարձրացմանը:
Ինչպես է սննդային խոլեստերինը ազդում լյարդի վրա
Մենք բոլորս լսել ենք, որ սննդային խոլեստերինը վնասակար է սրտի համար։ Բայց իրականում այն կարող է ավելի վատ լինել լյարդի համար։
Մեր ուտած խոլեստերինի մեծ մասը ուղղակիորեն գնում է լյարդ: Այսպիսով, եթե դուք չափից շատ խոլեստերինով հարուստ սնունդ եք ուտում (օրինակ՝ հագեցած ճարպերով և կենդանական ճարպերով հարուստ սնունդ), դա զգալիորեն մեծացնում է լյարդի ճարպային հիվանդության (կամ ստեատոզի) առաջացման ռիսկը :
Լյարդի ճարպային հիվանդությունը մի վիճակ է, որը սկզբում կարող է լուրջ ախտանիշներ չառաջացնել, բայց ժամանակի ընթացքում կարող է լուրջ դառնալ։
Եթե այս վիճակը վատթարանում է, այն կարող է հանգեցնել ոչ ալկոհոլային ստեատոհեպատիտ (NASH) կոչվող պոտենցիալ մահացու վիճակի: NASH-ը պարզապես վիճակ է, որի դեպքում լյարդում ճարպ է կուտակվում, ինչը հանգեցնում է դրա այտուցմանը և վնասմանը:
Երբ NASH-ը զարգանում է, այն կարող է հանգեցնել լյարդի այլ լուրջ հիվանդությունների, այդ թվում՝
- Լյարդի բորբոքում
- Լյարդի կարծրացում կամ սպիացում, վիճակ, որը կոչվում է ցիռոզ
- Լյարդի անբավարարություն
- Լյարդի քաղցկեղ
Բացի այդ, խոլեստերինի մակարդակի փոփոխությունները կարող են ազդել նաև լյարդի մի շարք այլ քրոնիկ հիվանդությունների վրա: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք սա ստորև բերված աղյուսակում:
| Այլ լյարդի հիվանդություններ, որոնք ազդում են խոլեստերինի փոփոխությունների վրա | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ալկոհոլային լյարդի հիվանդություն | Ալկոհոլիկների լյարդի վնասը կարող է ավելի սրվել բարձր խոլեստերինի պատճառով։ |
| Հեպատիտ C | Այս վիրուսը կարող է փոխել ճարպերի նյութափոխանակությունը լյարդում և խոլեստերինի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել։ |
| Հեպատիտ B | Այս վարակը կարող է նաև ազդել լյարդի խոլեստերինի վերահսկողության վրա։ |
| Խոլեստատիկ լյարդի հիվանդություն | Այս վիճակում լյարդից լեղու արտահոսքը խաթարվում է։ Արդյունքում, խոլեստերինը դադարում է դուրս բերվել օրգանիզմից և կուտակվում է արյան մեջ։ |
| Ցիռոզ | Երբ լյարդը ծանր վնասված է (ցիռոզ), խոլեստերին արտադրելու և վերահսկելու նրա ունակությունը գրեթե ամբողջությամբ կորչում է։ |
Ինչպե՞ս վերահսկել խոլեստերինը՝ լյարդը պաշտպանելու համար։
Լավ լուրն այն է, որ եթե դուք բարձր խոլեստերին ունեք և մի փոքր անհանգստանում եք ձեր լյարդի համար, կան բազմաթիվ պարզ, բայց շատ կարևոր բաներ, որոնք կարող եք անել այս ռիսկը նվազեցնելու համար։
- Կանոնավոր վարժություններ. Շատ կարևոր է օրական առնվազն 30 րոպե աերոբիկ վարժություններ անել, ինչպիսիք են քայլելը, լողը կամ հեծանվավարությունը:
- Նվազեցրեք հագեցած և տրանս ճարպերի քանակը. հնարավորինս նվազեցրեք ճարպոտ, տապակած սննդի, տորթերի, թխվածքաբլիթների, երշիկեղենի և կարմիր մսի (տավարի, խոզի միս) օգտագործումը։
- Կերեք ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ. Ձեր սննդակարգում ներառեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են վարսակը, մրգերը, բանջարեղենը, լոբազգիները, ամբողջական հացահատիկները և շագանակագույն բրինձը: Մանրաթելը օգնում է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը մարմնում:
- Ածխաջրերի վերահսկում. ուտեք միայն անհրաժեշտ քանակությամբ օսլայով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են հացը, բրինձը և լապշան: Հատկապես կարևոր է սահմանափակել շաքարի և քաղցրացված ըմպելիքների օգտագործումը:
- Առողջ քաշի պահպանում. Ձեր հասակին համապատասխան քաշի պահպանումը կարող է նվազեցնել լյարդի ճարպային հիվանդության առաջացման ռիսկը։
Միջերկրածովյան դիետա
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միջերկրածովյան դիետան շատ օգտակար է լյարդի համար։ Սա որոշ չափով նման է մեր երկրի սննդակարգին։ Այս դիետայի դեպքում կարմիր մսի և կաթնամթերքի օգտագործումը կրճատվում է, և սննդակարգին ավելացվում են հետևյալ սննդամթերքները.
- Թարմ բանջարեղեն և խոտաբույսեր
- Թարմ մրգեր
- Ամբողջական հացահատիկներ
- Լոբազգիներ, ինչպիսիք են ոսպը, սիսեռը և կանաչ լոբին
- Ընկույզներ և սերմեր, ինչպիսիք են գետնանուշը, գետնանուշը և նուշը
- Առողջարար յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը
Եթե այս կենսակերպի փոփոխությունները չեն օգնում իջեցնել ձեր խոլեստերինը, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սկսել խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներ ընդունել: Ստատինները դեղամիջոցների ամենատարածված տեսակն են: Այնուամենայնիվ, այս որոշումը պետք է կայացվի միայն այն բանից հետո, երբ ձեր բժիշկը գնահատի ձեր առողջությունը:
Հետևաբար, եթե դուք ունեք բարձր խոլեստերին և մտահոգված եք ձեր լյարդի առողջությամբ, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ և քննարկեք, թե ինչ քայլեր կարող եք ձեռնարկել այս ռիսկը նվազեցնելու համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Խոլեստերինը մի բան է, որը անմիջականորեն ազդում է ոչ միայն սրտի, այլև լյարդի վրա։
- Լյարդը մարմնի հիմնական օրգանն է, որը արտադրում է խոլեստերին և հեռացնում է ավելորդ քանակությունը։
- Սննդից խոլեստերինի բարձր ընդունումը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են լյարդի ճարպային հիվանդությունը և NASH-ը։
- Առողջ սննդակարգը, կանոնավոր վարժությունները և առողջ քաշի պահպանումը կարող են օգնել առողջ պահել և՛ լյարդը, և՛ խոլեստերինը։
- Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր խոլեստերինի մակարդակի կամ լյարդի առողջության վերաբերյալ, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Երբեք մի ընդունեք դեղորայք՝ հիմնվելով ենթադրությունների վրա:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը