Երբեմն ձեզ ձանձրացնու՞մ է ամեն ինչ, ոչնչի նկատմամբ հետաքրքրություն չունեք և մեծ դատարկություն ու անհույսություն եք զգում։ Եթե այնքան ծանր եք զգում, որ չեք կարողանում նույնիսկ ձեր առօրյա գործերը պատշաճ կերպով կատարել, դա կարող է պարզապես տխրություն չլինել։ Սա այն է, ինչ մենք բժշկության մեջ անվանում ենք «դեպրեսիա»։ Սա մի վիճակ է, որից շատերը տառապում են լուռ, բայց այն կարող է բուժվել բուժման միջոցով։
Ի՞նչ է իրականում այս դեպրեսիան։
Պարզ ասած՝ դեպրեսիան հոգեկան հիվանդություն է, որը ազդում է ձեր տրամադրության, մտքերի և վարքի վրա: Դա պարզապես մեկ կամ երկու օր տխրություն չէ: Դա ծանր վիճակ է, որը տևում է շաբաթներ կամ ամիսներ՝ ազդելով ձեր առօրյա կյանքի, աշխատանքի, քնի, սննդի և դրանց միջև ընկած ամեն ինչի վրա: Այն կարող է առաջանալ տարբեր գործոններից, այդ թվում՝ ուղեղի որոշակի քիմիական նյութերի անհավասարակշռությունից, սթրեսի բարձր մակարդակից և ձեր կյանքի տրավմատիկ իրադարձություններից:
Արևմտյան բժշկության մեջ մենք սովորաբար օգտագործում ենք դեպրեսիայի երկու հիմնական բուժում։ Մեկը հոգեթերապիան կամ խորհրդատվությունն է։ Մյուսը դեղորայքն է, ինչպիսիք են ՍՍՀԻ-ները։ Այս բուժումները շատ արդյունավետ են։
Սակայն, երբեմն այս բուժումները կարող են այնքան արագ չազդել, որքան դուք կարծում եք: Կամ, այս բուժումներից բացի, դուք կարող եք ցանկանալ բարելավել ձեր հոգեկան բարեկեցությունը: Ահա թե երբ ենք մենք դիտարկում «Այլընտրանքային թերապիաները»:
Ի՞նչ այլընտրանքային բուժումներ կարող են օգնել դեպրեսիայի դեպքում։
Չկա որևէ երաշխիք, որ այս այլընտրանքային բուժումներից որևէ մեկը 100% դեպքում կբուժի դեպրեսիան։ Սակայն նույնը վերաբերում է նաև որոշ արևմտյան դեղամիջոցների։ Ամենակարևորը՝ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան այս միջոցներից որևէ մեկը փորձելը։ Հատկապես կարևոր է այս մասին խոսել, եթե արդեն դեղորայք եք ընդունում դեպրեսիայի կամ այլ հիվանդության դեմ։
Լավ, եկեք տեսնենք, թե որոնք են այս այլընտրանքային բուժումները։
| Բուժման մեթոդ | Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ստացվելու սրանից։ |
|---|---|
| Բուսական դեղամիջոցներ | Բուսական դեղամիջոցներ։ Սուրբ Հովհաննեսի խոտը և գինկգո բիլոբան հայտնի են այս հատկություններով, սակայն դրանց վերաբերյալ գիտական ապացույցները սահմանափակ են։Մի օգտագործեք առանց բժշկական խորհրդատվության։ |
| Ասեղնաբուժություն | Սա հին չինական բուժում է: Այն ներառում է շատ բարակ ասեղներ մտցնել մարմնի որոշակի կետերի մեջ՝ մարմնի էներգիան հավասարակշռելու համար: Այն նաև օգնում է մարմնին արտադրել բնական քիմիական նյութեր, որոնք նվազեցնում են ցավը: |
| Ռեֆլեքսոլոգիա | Ձեռքերի, ոտքերի, ականջների և դեմքի վրա որոշակի ճնշման կետերի վրա սեղմելը խթանում է մարմնի տարբեր մասերի հետ կապված նյարդերը՝ նպաստելով բուժման գործընթացին։ |
| Վարժություն | Ցանկացած տեսակի ֆիզիկական վարժություններ, լինի դա քայլելը, վազքը, թե լողը, հիանալի են ձեր հոգեկան բարեկեցության համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շաբաթական մոտ 150 րոպե մարզվելը կարող է նվազեցնել դեպրեսիան և անհանգստությունը: |
| Մեդիտացիա | Միտքը մաքրելու մեթոդ՝ մարմինը անշարժ պահելով և մեկ նպատակի (բառ, նախադասություն կամ տեսիլք) վրա կենտրոնանալով: Օրական մոտ 10 րոպե պարապելը շատ օգտակար է: |
| Մերսում | Հպումը նվազեցնում է մարմնի սթրեսը, ամրապնդում է մտքի և մարմնի միջև կապը և թեթևացում է ապահովում։ |
| Յոգա | Սա վարժությունների, շնչառական տեխնիկայի և հոգևոր պրակտիկայի համադրություն է: Շնչառության վերահսկողությունը կարող է մեծ թեթևացում բերել մտքին և մարմնին: |
| Խորը շնչառություն | Երբ մենք սթրես ենք զգում, մենք հաճախ արագ և մակերեսային շնչում ենք։ Դանդաղ, խորը շնչառությունը դանդաղ ներշնչելը և արտաշնչելը կարող է օգնել իջեցնել մեր սրտի զարկերի հաճախականությունը և հանգստացնել մեր միտքը։ |
Եկեք նաև ծանոթանանք այս բաների օգուտներին և վտանգներին։
Այս բուժումները բոլորի համար հարմար չեն։ Կարևոր է հարցնել ձեր բժշկին, թե դրանցից որն է անվտանգ ձեզ համար, հատկապես, եթե դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք։
- Բուսական դեղամիջոցներ. դրանց հետ կապված ամենամեծ ռիսկը դեղերի փոխազդեցության հնարավորությունն է ձեր արդեն ընդունած դեղամիջոցների հետ: Հետևաբար, մի՛ սկսեք դրանք ընդունել առանց ձեր բժշկի հետ նախնական խորհրդակցելու:
- Ասեղնաբուժություն. Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս բուժումը կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները մոտ երեք ամիս անց: Սա կարող է շատ օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր ունեն և՛ ֆիզիկական ցավ, և՛ դեպրեսիա:
- Վարժություններ. Սա կնվազեցնի ձեր սթրեսը, կավելացնի ձեր էներգիան և կբարելավի ձեր քունը: Սա շատ անվտանգ և հեշտ միջոց է:
- Մեդիտացիա. Այն թեթևացնում է սթրեսն ու անհանգստությունը, ինչպես նաև մտքին հաղորդում է հանգստության և խաղաղության զգացում։
- Մերսում. Երբ մենք մերսում ենք ստանում, մեր օրգանիզմում սերոտոնինի և դոպամինի արտադրությունը մեծանում է, իսկ սթրեսի հորմոն կորտիզոլի մակարդակը նվազում է։ Սա կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները։
- Յոգա. Յոգայի դիրքերն ու շնչառական տեխնիկան ամրացնում են մարմինը և հանգստացնում միտքը։
- Խորը շնչառություն. կենտրոնանալով միայն շնչառության գործընթացի վրա՝ կարող եք ժամանակավորապես շեղել ձեզ սթրեսային մտքերից։
Ամենակարևորը բժշկի հետ կանոնավոր կապ պահպանելն է՝ անկախ նրանից, թե ինչ մեթոդ եք փորձում: Խոսեք նրա հետ նկատած ցանկացած փոփոխության մասին՝ լավ թե վատ:
Ե՞րբ պետք է անպայման դիմեմ բժշկի։
Սա շատ կարևոր մաս է։ Խնդրում եմ, ուշադրություն դարձրեք դրան։
Եթե ունեք ինքնասպանության, ինքներդ ձեզ վնասելու կամ ուրիշին վնասելու մտքեր , անմիջապես դիմեք բժշկի։ Կամ գնացեք ձեզ մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ)։ Այս մտքերը հիվանդության մասն են կազմում, այլ ոչ թե ձեր թուլությունը։ Դուք կարող եք օգնություն ստանալ դրանց համար։
Հիշե՛ք, երբեք մի դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումը կամ մի սկսեք նոր այլընտրանքային բուժում՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Ձեր անվտանգության համար կարևոր է բոլոր որոշումները կայացնել բժշկի հսկողության ներքո:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան պարզապես տխրություն չէ, այն իրական հիվանդություն է, որը բուժում է պահանջում։
- Դեղորայքը և բժշկի խորհրդատվությունը հիմնական բուժումներն են: Այլընտրանքային բուժումները կարող են իրականացվել դրանցից բացի՝ որպես օգնություն:
- Մի՛ սկսեք որևէ այլընտրանքային բուժում, հատկապես բուսական դեղամիջոցներ, առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու։
- Պարզ, անվտանգ վարժությունները, մեդիտացիան և խորը շնչառությունը կարող են մեծ տարբերություն ստեղծել ձեր հոգեկան առողջության համար։
- Եթե ցանկանում եք վնասել ինքներդ ձեզ, անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության։ Օգնություն խնդրելը զորացնում է ձեզ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը