Շաքարային դիաբետը ձեզ վատ զգացնո՞ւմ է (Շաքարային դիաբետ և հոգեկան առողջություն)

Եթե ​​դուք շաքարախտ ունեք, հավանաբար գիտեք, որ անընդհատ դրա հետ ապրելը, դեղորայքը ժամանակին ընդունելը, սննդակարգը վերահսկելը և արյան մեջ շաքարի մակարդակը ստուգելը երբեմն կարող են ուժասպառ լինել: Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, որ այս բաները մեծ ազդեցություն ունեն ոչ միայն ձեր մարմնի, այլև ձեր մտքի վրա: Իրականում, շաքարախտի և մեր հոգեկան առողջության միջև կա ավելի մեծ կապ, քան կարող եք պատկերացնել:

Պարզ ասած, 2-րդ տիպի շաքարախտով մարդիկ երկու-երեք անգամ ավելի հակված են դեպրեսիայի, կամ այն ​​​​բանի, ինչը մենք անվանում ենք անհանգստություն կամ դեպրեսիա, ունենալ, քան մյուսները: Երբեմն նույնիսկ այն ձևը, որով ձեր բժիշկը խոսում է ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի մասին, կարող է ձեզ տխրության և հիասթափության զգացում պարգևել:

«Սա իմ սեփական մեղքն է». ինչո՞ւ ենք մենք այսպես զգում։

Սերենա Վալենտինը, շաքարախտի մասնագետ և կողմնակից, կիսվում է իր փորձով: Նա ավելի քան 20 տարի ապրել է շաքարախտով: Նա ասում է, որ շաքարախտով հիվանդ շատ մարդիկ մտածում են. «Սա իմ մեղքն է»:

Իսկապես, ո՞վ չի տխրում, երբ լսում է նման բան։ Շատերն իրենց են մեղադրում այս պատմությունների համար։ Բայց ամենակարևորը, որ մենք պետք է հասկանանք, այն է, որ շաքարախտը շատ ավելի բարդ հիվանդություն է։

Մենք միշտ լսում ենք լավ սնվելու, մարզվելու և դեղերը ժամանակին ընդունելու մասին։ Սակայն մենք շատ չենք խոսում մեր հոգեկան առողջության մասին։ Իրականում, ձեր հոգեկան առողջությունն ավելի կարևոր է, քան դուք կարծում եք՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու համար։

Ի՞նչ է պատահում շաքարախտի հետ, եթե դուք կորցնում եք ձեր միտքը։

Երբ մարդիկ իմանում են, որ շաքարախտ ունեն, նրանք սովորաբար երկու կերպ են արձագանքում։

• Առաջին խումբը. «Օ՜, Աստված իմ, դա ինձ հետ էլ պատահեց։ Մեր ընտանիքի հետ պատահած սարսափելի բաները ինձ հետ էլ կպատահեն», նրանք չափազանց վախեցած և անհանգիստ են։
• Երկրորդ խումբը. «Օ՜... դա ի՞նչ է։ Մեր ընտանիքում բոլորն ունեն դա։ Դա մեծ բան չէ», նրանք դա շատ անտարբեր են ընդունում։

Մտածեք այդ մասին, այս մեթոդներից ոչ մեկը չի օգնի ձեզ ճիշտ կառավարել ձեր առողջությունը, այնպես չէ՞։ Եթե անտեսեք ձեր շաքարախտը, կարող են առաջանալ այլ լուրջ բարդություններ, քանի որ ձեր շաքարի մակարդակը չի վերահսկվում։ Մյուս կողմից, եթե դուք չափազանց անհանգստանում և սթրեսի մեջ եք, այդ սթրեսն ինքնին լավ չէ ձեր մարմնի համար։ Այն կարող է հանգեցնել ձեր շաքարի մակարդակի ավելի բարձրացմանը։

Երբ հոգեկան առողջությունը վատ է, մենք կարող ենք անգիտակցաբար դիմել սովորությունների, որոնք վատթարացնում են մեր շաքարախտը։

Ուրեմն ի՞նչ անենք։ Ինչպե՞ս ենք որոշում կայացնում։

Լավ, հիմա դուք հասկանում եք, թե որքան կարևոր է հոգ տանել ձեր սրտի առողջության մասին շաքարախտի դեպքում: Այսպիսով, ի՞նչ անենք դրա հետ կապված:

1. Ամեն ինչ մի՛ պահեք շշալցված՝ խոսե՛ք դրա մասին։

Ամենակարևորը դրա մասին խոսելն է։ Մի՛ թաքցրեք ձեր վախերը, անհանգստությունները և տխրությունը։

• Խոսեք ձեր բժշկի հետ. ձեր բժիշկը պետք է լինի ձեր ամենավստահելի անձը: Մի վախեցեք ասել. «Բժիշկ, ես ինձ բավականաչափ լավ չեմ զգում այս հիվանդության մասին մտածելու համար»: Նա կարող է ձեզ ուղղորդել անհրաժեշտ բժշկական խորհրդատվության հարցում, ինչպես նաև տրամադրել ձեզ հուզական աջակցություն:
• Ընտանիք և ընկերներ. այս մասին մտերիմ մեկի հետ խոսելը կարող է մեծ թեթևացում լինել։
• Աջակցության խմբեր. Եթե կան վայրեր, որտեղ կարող եք խոսել ձեզ նման շաքարախտով տառապող այլ մարդկանց հետ, դա նույնպես շատ արժեքավոր է:

2. Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ։

Սա շատ կարևոր է։ Շաքարային դիաբետը բարդ հիվանդություն է։ Այն կախված է բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում՝ գենետիկայից, շրջակա միջավայրից և կենսակերպից։ Այնպես որ , մի մտածեք. «Սա ամբողջությամբ իմ մեղքն է»։ Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ։ Դուք պայքարում եք այս հիվանդության դեմ։ Հպարտացեք դրանով։

3. Ուրախացեք փոքրիկ բաներով։

Միշտ չէ, որ պետք է մեծ նպատակների հետևից ընկնել։

• Այսօր առանց շաքարի թեյ խմե՞լ ես։ Ուրախացիր դրա համար։
• 15 րոպե քայլե՞լ եք։ Հրաշալի է։
• Դեղերդ ժամանակին ընդունե՞լ ես։ Դա նույնպես հաղթանակ է։

Երբ դուք տոնում եք այսպիսի փոքր հաղթանակներ, շաքարախտի կառավարումը ձեզ համար ավելի քիչ բեռ կդառնա և կդառնա ձեր կյանքի բնականոն մասը։