Դուք ունե՞ք շաքարախտ և դեպրեսիա: (Շաքարախտ և դեպրեսիա) Եկեք խոսենք այս մասին:

Դուք շաքարախտ ունե՞ք։ Երբեմն կարող եք մտածել, որ այս հիվանդությամբ ապրելը դժվար և սթրեսային է։ Գիտեի՞ք , որ այս սթրեսը կարող է աստիճանաբար աճել և հանգեցնել տխրության, անհանգստության կամ դեպրեսիայի զգացողությունների։ Իրականում, այս երկու վիճակների միջև ավելի մեծ կապ կա, քան կարող եք մտածել։ Շաքարախտով տառապող մոտ տասը մարդուց մեկը (գուցե նույնիսկ ավելին) կարող է նաև դեպրեսիա ունենալ։ Սա կարող է մի փոքր լուրջ լինել։ Քանի որ հոգեկան խնդիրները կարող են դժվարացնել շաքարախտի վերահսկումը , իսկ շաքարախտը կարող է վատթարացնել հոգեկան խնդիրները։ Բայց մի անհանգստացեք, սա հասկանալը և դրա ճիշտ կառավարումը կարող է մարտահրավեր լինել, բայց դա անհնար չէ։

Ինչպե՞ս է շաքարախտը ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա։

Ձեր կյանքը, հավանաբար, շատ է փոխվել այն օրվանից, երբ բժիշկն ասաց ձեզ, որ դուք ունեք 1-ին կամ 2-րդ տիպի շաքարախտ ։ Դա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ մտածեք ձեր առողջության մասին, քան երբևէ։

Պատկերացրեք, բժիշկն ասում է ձեզ. «Մի՛ կեր սա, մի՛ կեր այն, շաքարը վատ է, մի՛ խմիր ալկոհոլ»։ Ավելին, դուք պետք է ամեն օր ստուգեք ձեր արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը և ժամանակին ընդունեք ինսուլինը։ Երբ դուք հանկարծ փոխում եք այն ապրելակերպը, որին այդքան երկար սովոր եք, բնական է զգալ մեծ սթրես, զայրույթ և տխրություն։

Որո՞նք են դեպրեսիայի ախտանիշները։

Դեպրեսիան միայն տխրություն զգալը չէ։ Այն ավելի բարդ է, քան դա։ Ստուգեք, թե արդյոք դուք ունեք այս ախտանիշները։

Ի՞նչ է «շաքարային դիաբետի խանգարումը»։

Սա մի փոքր տարբերվում է սովորական դեպրեսիայից։ «Շաքարային դիաբետի տառապանքը» սթրեսի տեսակ է, որն առաջանում է շաքարախտի պատճառով։ Դուք կարող եք զգալ հետևյալը.

• «Անկախ նրանից, թե որքան եմ փորձում վերահսկել շաքարի մակարդակը, դա պարզապես չի ստացվում»։
• «Չգիտեմ՝ այս հիվանդության պատճառով որևէ նոր հիվանդություն կզարգանա՞, թե՞ ոչ»։
• «Ես չեմ կարողանում ինձ վերահսկել, այս շաքարախտը վերահսկում է»։

Երբ դուք ունենում եք այս մտքերը, կարող եք հուսահատվել ձեր շաքարախտը կառավարելու հարցում: Դուք կարող եք նույնիսկ խուսափել արյան մեջ շաքարի ստուգումից, դեղորայք ընդունելուց կամ նույնիսկ բժշկի դիմելուց: Այս վիճակը նման է դեպրեսիայի, բայց այն առաջանում է շաքարախտից: Հետևաբար, կարևոր է բուժել այս հոգեկան վիճակը, ինչպես նաև ձեր շաքարախտը :

Երբեմն ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է հանկարծակի չափազանց բարձր կամ չափազանց ցածր լինել, ինչը կարող է վկայել դեպրեսիայի կամ անհանգստության ախտանիշների մասին: Այսպիսով, ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը պարբերաբար ստուգելը և դրա մասին ձեր բժշկի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե իրականում ինչ է կատարվում:

Ինչպե՞ս կանխել շաքարախտի հետ կապված սթրեսը։

Հաճախ ամենադժվարը դեպրեսիայի ճանաչելն է։ Որովհետև երբ դուք դեպրեսիայի մեջ եք, դժվար է որոշումներ կայացնել, և դուք նույնիսկ չեք ուզում բժշկի գնալ։ Հետևաբար, շատ կարևոր է լավ պլան կազմել այն օրվանից, երբ իմանաք, որ շաքարախտ ունեք։

• Պարբերաբար դիմեք մասնագետի. Ձեր սովորական բժշկից բացի, լավ գաղափար է դիմել նաև էնդոկրինոլոգի՝ հորմոնների հետ կապված հիվանդությունների, ինչպիսին է շաքարախտը, մասնագետ բժշկի: Նա կարող է օգնել ձեզ մշակել ձեզ համար լավագույն բուժման պլանը:
• Հոգեկան առողջության խորհրդատվություն փնտրեք.Հարցրեք ձեր բժշկին և դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետի, ով օգնում է երկարատև հիվանդություններ ունեցող մարդկանց: Սա ամոթալի բան չէ:
• Միացե՛ք աջակցության խմբի. ձեզ պես շաքարախտ ունեցող մարդկանց հետ խոսելը և փորձի փոխանակումը կարող է մեծ ուժ լինել։ Դուք կհասկանաք, որ միայնակ չեք։
• Սահմանեք փոքր նպատակներ. Միանգամից մեծ բան անելու փոխարեն, սահմանեք մեկ կամ երկու փոքր նպատակ։ Օրինակ՝ սկսեք ինչ-որ փոքր բանից, օրինակ՝ «Այս շաբաթ ես ամեն օր 15 րոպե կքայլեմ»։

Եթե ​​դուք նույնպես ունեք այս ախտանիշները, ի՞նչ կարող եք անել։

Եթե ​​դուք շաքարախտ ունեք և զգում եք, որ ունեք վերը նշված դեպրեսիայի ախտանիշները, ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել։

1. Թերապիա

Եթե ​​դեռ չեք դիմել թերապիայի, այն կարող է մեծ օգնություն լինել: Այն կարող է օգնել ձեզ խոսել ձեր զգացմունքների մասին, գտնել լուծումներ և ապրել հավասարակշռված կյանքով շաքարախտի դեպքում: Այս նպատակով օգտագործվող ամենատարածված թերապիաներից մի քանիսն են՝

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա ( ԿՎԹ )
• Դիալեկտիկական-վարքային թերապիա (ԴՎԹ)
• Ընտանեկան թերապիա

2. Դեղորայք

Կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են բուժել և՛ դեպրեսիան, և՛ շաքարախտը: Որոշ հակադեպրեսանտներ, ինչպիսիք են SSRI-ները (ընտրովի սերոտոնինի հետզավթման ինհիբիտորներ), օգնում են կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը 2-րդ տիպի շաքարախտով մարդկանց մոտ:

3. Սթրեսի կառավարում

Շարունակական սթրեսը կարող է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ուստի սթրեսը կառավարելու եղանակներ գտնելը կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության համար։

• Մարզում
• Մեդիտացիա
• Հանգստացեք, երբ հոգնած եք զգում
• Բավարար քուն ստանալը
• Սուրճի և ալկոհոլի օգտագործման սահմանափակում

Այսպիսի պարզ բաները կարող են օգնել ձեզ պահպանել լավ հոգեկան առողջություն և վերահսկել շաքարախտը։

Շաքարային դիաբետ, դեպրեսիա, հոգեկան առողջություն, արյան մեջ շաքարի մակարդակ, շաքարային դիաբետ և դեպրեսիա, շաքարի վերահսկում, սթրես