Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես են որոշ մարդիկ 100 տարի երջանիկ ապրում առանց որևէ լուրջ հիվանդության կամ տառապանքի: Դա միայն բախտ չէ: Պատճառը նրանց կենսակերպն է: Այսօր մենք խոսելու ենք աշխարհի այն զարմանալի վայրերի մասին, որտեղ մարդիկ ապրում են ամենաերկար, ամենաերջանիկ և ամենաառողջ կյանքը: Դրանք կոչվում են «Կապույտ գոտիներ»:
Ի՞նչ են այս «կապույտ գոտիները»։
Պարզ ասած՝
«Կապույտ գոտիները» աշխարհի աշխարհագրական տարածքներ են, որտեղ մարդիկ ավելի երկար են ապրում և ավելի առողջ են, քան որևէ այլ վայրում։ Դրանք բացահայտվել են հետազոտողների խմբի կողմից։ Օրինակ՝ Իտալիայի Սարդինիա, Ճապոնիայի Օկինավա և Կոստա Ռիկայի Նիկոյա կղզիները պատկանում են այս «Կապույտ գոտիներին»։ Երբ հետազոտողները փորձեցին պարզել, թե որն է այս մարդկանց գաղտնիքը, նրանք հասկացան, որ դա մեկ բան չէ, այլ մի քանի գործոնների համադրություն։ Ահա նրանց կենսակերպի մի քանի տարածված սովորություններ։
| Կենսակերպի տարր | Պարզ բացատրություն |
|---|
| Բնական շարժում | Մարզասրահ գնալու և մարզվելու փոխարեն, այս մարդիկ ակտիվ են մնում իրենց առօրյա գործունեության միջոցով (այգեգործություն, զբոսանք): |
| Ճիշտ սննդակարգ | Նրանք շատ քիչ միս են ուտում։ Նրանք հիմնականում ուտում են բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզ և հացահատիկ (բուսական սննդակարգ)։ Նրանք չեն ուտում մինչև կշտանան, դադարում են ուտելուց, երբ 80%-ով կշտանում են։ |
| Ավելի քիչ սթրես | Նրանք ունեն սթրեսը նվազեցնելու իրենց սեփական եղանակները: Ոմանք ցերեկային ժամերին քնում են, ոմանք աղոթում են, իսկ ոմանք էլ զվարճանում են ընկերների հետ: |
| Կյանքում նպատակ | Առավոտյան արթնանալու պատճառ և կյանքում նպատակ ունենալը մեծ խթան է նրանց հոգեկան առողջության համար։ |
| Ուժեղ սոցիալական կապեր | Նրանք շատ ամուր կապեր են պահպանում ընտանիքի, հարազատների և համայնքի հետ։ Սա մեծ ուժ է նրանց համար՝ թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկական։ |
Ի՞նչ է «կենսակերպի բժշկությունը»։
Հիմա դուք հասկանում եք, թե որքանով են մեր առօրյա սովորությունները ազդում առողջ կյանքի վրա: Բժշկության մի ճյուղ, որը ծնվել է այս հայեցակարգի հիման վրա, կոչվում է
«Կենսակերպի բժշկություն» : Պարզ ասած, այն
մեր կենսակերպն օգտագործում է որպես հիմնական «դեղամիջոց», ինչպես նաև դեղորայքը՝ ոչ վարակիչ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը, բարձր արյան ճնշումը և խոլեստերինը, կանխարգելման և բուժման համար: Մենք կխոսենք դրա 6 հիմնական հենասյուների մասին.
- Ամբողջական սննդային, բուսական սննդակարգ. ավելի շատ բանջարեղեն , մրգեր, լոբազգիներ և հացահատիկներ ուտելը։
- Մարզանք՝ ամեն օր ակտիվ մնալը։
- Քուն. Բավարար քուն, լավ քուն։
- Սթրեսի կառավարում . Մտքերը հանգիստ պահելու գործնական եղանակներ։
- Սոցիալական կապ . ընտանիքի և ընկերների հետ լավ հարաբերությունների պահպանում:
- Թմրանյութերի չարաշահումից խուսափելը. խուսափել այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլը ։
Բժիշկները նույնպես հատուկ վերապատրաստում են անցնում այս հարցում։
Ահա վերջին և ամենակարևոր նորությունները։ «Կապույտ գոտիներ» կազմակերպությունը, որի մասին մենք խոսեցինք, և Ամերիկյան կենսակերպի բժշկության քոլեջը (ACLM) միավորել են իրենց ուժերը։ Միասին նրանք ամբողջ աշխարհի բժիշկներին և առողջապահության մասնագետներին կապահովեն
հատուկ վերապատրաստում և հավաստագրում այս «կապույտ գոտիների» և «կենսակերպի բժշկության» գաղտնիքների վերաբերյալ։ Պատկերացրեք, որքա՜ն հիանալի կլիներ, եթե ձեր բժիշկը ոչ միայն ձեզ դեղորայք տար, այլև խորհուրդ տար, թե ինչպես ճիշտ սնվել, մարզվել և նվազեցնել սթրեսը՝ համապատասխանեցնելով ձեր կենսակերպին։ Սա է այս ծրագրի նպատակը։ Այս մասին մեկնաբանող բժիշկներն ասում են, որ սա «սուպեր համադրություն» է։ Որովհետև նույնիսկ եթե դուք որպես բժիշկ հիվանդին պատմեք լավ սովորությունների մասին, դժվար է դա անել, եթե հասարակությունը և միջավայրը, որտեղ այդ հիվանդը ապրում է, չեն աջակցում դրան։ Բայց այս «կապույտ գոտիների» հայեցակարգի միջոցով ամբողջ համայնքը, ամբողջ հասարակությունը կարող է ուղղորդվել դեպի առողջ կյանք։
Արդյո՞ք կենսակերպն ավելի հզոր է, քան գեները։
Մեզանից շատերը մտածում են. «Մեր սերնդի բոլորն էլ շաքարախտ և բարձր արյան ճնշում ունեն, ուստի ես չեմ կարող կանխել դրանց զարգացումը»։ Դա նշանակում է, որ մենք մեղադրում ենք մեր գեներին։ Սակայն վերջին հետազոտությունների արդյունքները կարող են զարմացնել ձեզ։ Վերջերս կատարված վերլուծությունը պարզել է.
- Անբարենպաստ գենետիկ ռիսկի առկայությունը մահվան ռիսկը մեծացնում է միայն 21% -ով։
- Սակայն, անառողջ ապրելակերպը (օրինակ՝ վատ սննդակարգը և ֆիզիկական ակտիվության պակասը) 78% -ով մեծացնում է մահվան ռիսկը։
- Ամենալավն այն է, որ եթե դուք հետևում եք առողջ ապրելակերպի (լավ քուն, լավ սնունդ, վարժություններ), կարող եք նվազեցնել ձեր գենետիկ ռիսկը մոտ 62% -ով։
Ի՞նչ է սա նշանակում։ Չնայած մենք չենք կարող փոխել մեր գեները, մեր կենսակերպը մեր ձեռքերում է։ Այն փոխելով՝ մենք մեծ հնարավորություն ունենք խուսափելու հիվանդություններից և առողջ մնալու։
Այսպիսով, այս նոր ծրագրի շրջանակներում բժիշկներին այս գիտելիքները տրամադրելով՝ նրանք կկարողանան դեղորայք նշանակելուց բացի, հիվանդներին կյանքը փոխող խորհուրդներ տրամադրել։ Սա կօգնի բարելավել մեր ամբողջ հասարակության առողջությունը։ Աշխարհի մոտ 5000 բժիշկներ արդեն վերապատրաստվել են այս «կենսակերպի բժշկության» ոլորտում։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- «Կապույտ գոտիները» աշխարհի այն տարածքներն են, որտեղ մարդիկ ապրում են ամենաերկար և ամենաերջանիկ կյանքը։ Նրանց գաղտնիքը պարզ, բնական ապրելակերպն է։
- «Կենսակերպի բժշկությունը » առօրյա սովորությունների, ինչպիսիք են ուտելը, խմելը, վարժությունները, քունը և հոգեկան բարեկեցությունը , կիրառումն է՝ հիվանդությունները կանխելու և բուժելու համար։
- Ձեր կենսակերպի ընտրությունը կարող է ավելի շատ ազդել ձեր առողջության և կյանքի տևողության վրա, քան ձեր գեները, այնպես որ մի՛ անտեսեք այն որպես «ժառանգական հիվանդություն»։
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր առողջության մասին, մասնավորապես՝ կենսակերպի փոփոխությունների մասին, որոնք կարող են օգնել կանխել ոչ վարակիչ հիվանդությունները ( շաքարային դիաբետ , բարձր արյան ճնշում ): Նա կկարողանա ձեզ տալ լավագույն խորհուրդը:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը