Պլանավորո՞ւմ եք հղիանալ: Եթե այո, ապա պետք է հիմա սկսեք պատրաստվել առողջ երեխա ունենալուն: Թեև հղիությունների մեծ մասն անցնում է հարթ, այս նախապատրաստությունը մեծապես կնպաստի առողջ երեխա ունենալու և հղիության ընթացքում առողջ մնալու գործընթացին:
👶 Ինչպես պլանավորել հղիությունը.
Սովորաբար, առողջ զույգը, որը լավ ձվազատում ունի, երեխա կունենա 12 ամիս փորձերից հետո: Այնուամենայնիվ, երբ դադարեցնեք հակաբեղմնավորիչ հաբերի ընդունումը, ձվազատումը կրկին տեղի կունենա մոտ 6 ամիս, ինչը նշանակում է, որ ձվաբջիջները կսկսեն դուրս գալ: 35 տարեկանից բարձր և ծխողների համար հղիանալու համար կարող է երկու անգամ ավելի երկար ժամանակ պահանջվել: Այսպիսով, գտնելով ձվազատման օրերը և այդ օրերին ձվազատում ունենալով շաբաթական մոտ 3-4 անգամ, կարող եք արագ հղիանալ:
🥗 Մի փոքր սննդի և խմիչքի մասին (Սննդային արժեք):
Ամենակարևորը լավ հավասարակշռված, սննդարար սննդակարգն է: Մինչև երեխա ունենալը ստուգեք ձեր քաշը: Կերեք մանրաթելերով հարուստ, ճարպերով ցածր և վիտամիններով հարուստ սնունդ: Որքան հնարավոր է շատ ուտեք թարմ եփած կամ պատրաստի սնունդ: Ամեն օր խմեք շատ ջուր: (Ամենալավը ֆիլտրացված ջուրն է): Քանի որ յոդը կարևոր է այս ժամանակահատվածում, օգտագործեք յոդացված աղ: Մի մոռացեք նաև պարբերաբար ձուկ ուտել:
Հիշելու բաներ սննդի և խմիչքի մասին.
| Հարցը | Ինչո՞ւ է դա կարևոր։ |
|---|---|
| Հավասարակշռված սնունդ ուտելը | Առողջ եղեք և ստացեք ձեր երեխային անհրաժեշտ ամեն ինչ՝ լավ աճի համար։ |
| Ձեր մարմնի քաշը վերահսկողության տակ պահելը | Նվազեցրեք երեխայի սպասման ընթացքում առաջացող խնդիրների քանակը։ |
| Մանրաթելերով հարուստ սնունդ ուտելը | Այն նախատեսված է ստամոքսի խանգարումը նվազեցնելու և մարսողությունը բարելավելու համար։ |
| Ավելի քիչ յուղ ուտելը | Այն նախատեսված է սրտի հիվանդությունները նվազեցնելու և առողջ մարմնի քաշը պահպանելու համար։ |
| Վիտամիններով հարուստ սնունդ ուտելը | Առողջ մնացեք և բարձրացրեք ձեր դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ։ |
| Թարմ պատրաստված սնունդ ուտելը | Այն վերաբերում է ձեր մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալուն և փչացած սննդից առաջացած հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելուն։ |
| Շատ ջուր խմելը | Որպեսզի մարմինը չչորանա, և որ մարմնում ամեն ինչ կարգին լինի։ |
| Յոդացված աղի օգտագործումը | Վահանաձև գեղձը պետք է ճիշտ գործի, իսկ երեխայի ուղեղը՝ ճիշտ զարգանա։ |
| Ձուկ ուտելը | Գնեք լավ տեսակի յուղ՝ Օմեգա -3 անունով: Սա շատ կարևոր է երեխայի ուղեղի և աչքերի համար: |
💊 Ֆոլաթթուն հղիությունից առաջ.
Նյարդային խողովակի արատները , այսինքն՝ նյարդային խողովակի արատներով երեխաներ ունենալու հավանականությունը, նվազում է ֆոլաթթվի ազդեցության տակ: Նույնն է նաև ողնաշարի բիֆիդան : Մարդիկ, ովքեր ունեն շաքարախտի , էպիլեպսիայի նման հիվանդություններ, կամ նրանց ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունեցել է այդ հիվանդությունները, պետք է մի փոքր ավելի շատ մտածեն այս մասին: Նրանք պետք է օրական ընդունեն 5 մգ հաբեր՝ սկսած երեխա ունենալու փորձից մեկ ամիս առաջ: Այնուհետև նրանք պետք է դրանք անընդհատ ընդունեն առաջին 12 շաբաթվա ընթացքում: Եթե ուրիշները մտածում են երեխա ունենալու մասին, ապա օրական ընդունեք 0.5 մգ՝ սկսած 4 շաբաթ առաջ:
Ահա, թե ինչու է ֆոլաթթուն կարևոր.
- Նվազեցնում է նյարդային խողովակի արատների առաջացման հավանականությունը։
- Այն օգնում է երեխայի ուղեղին և ողնուղեղին, այսինքն՝ ողնաշարի ներսում գտնվող նյարդերին, ճիշտ զարգանալ։
- Այն անհրաժեշտ է բջիջների բաժանման համար, այսինքն՝ նոր բջիջների առաջացման համար։
🏋️♀️ Ինչպե՞ս է մարզվելը։ (Մարզանք)
Լավագույնն է անել անհպում վարժություններ։ Կարող եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են քայլելը և լողը։ Բայց մի՛ կատարեք բարձր ինտենսիվության վարժություններ և մի՛ գերտաքացեք։
🤒 Եկեք իմանանք հիվանդությունների (լուրջ վարակների) մասին։
Չնայած երեխաների մեծ մասը ծնվում է առողջ, վաղ փուլերում զարգացող որոշ հիվանդություններ կարող են ազդել երեխայի վրա: Դրանց թվում են կարմրախտը, ջրծաղիկը, B հեպատիտը, սիֆիլիսը, տոքսոպլազմոզը, լիստերիան, ցիտոմեգալովիրուսը և ՄԻԱՎ-ը : Դուք պետք է զգույշ լինեք այս հիվանդություններից հղիանալու փորձերի ընթացքում, ինչպես նաև երեխայի ծնվելուց հետո: Լավ գաղափար է արյան անալիզներ հանձնել կարմրախտի, ջրծաղիկի, սիֆիլիսի, հեպատիտի և ՄԻԱՎ-ի առկայության համար:
💉 Պատմություն պատվաստման մասին.
Եթե երեխան դեռ փոքր տարիքում վարակվում է կարմրախտով (գերմանական կարմրուկ), դա կարող է մի փոքր խառնաշփոթ լինել: Այսօր մարդկանց մեծ մասն ունի դրա նկատմամբ իմունիտետ: Սակայն ժամանակի ընթացքում այն կարող է նվազել: Լավագույնն է ստուգել, թե արդյոք ունեք դրա նկատմամբ իմունիտետ, նախքան երեխա ունենալը կամ պատվաստվելը: Լավ չէ երեխաներ ունենալ մինչև պատվաստվելուց 3 ամիս անց: Նույնը արեք ջրծաղիկի դեպքում: Լավ է նաև պատվաստվել B հեպատիտի դեմ:
🐱 Զգույշ եղեք լիստերիայի և տոքսոպլազմոզի դեպքում։
Այս երկու հիվանդությունները կարող են շատ վտանգավոր լինել երեխայի համար: Այս մանրէները կարող են ներթափանցել օրգանիզմ ոչ պատշաճ կերպով լվացված և թերեփված սննդի միջոցով: Զգույշ եղեք, եթե կատուն տոքսոպլազմոզ ունի: Եթե դա տեղի ունենա հղիության ընթացքում, երեխան մահվան բարձր ռիսկի տակ է (պտղի մահացության մակարդակը՝ 30-ից 50%):
Զգուշացեք լիստերիայից.
- Մի՛ ուտեք չմշակված կաթ, փափուկ պանիր, խանութից գնված միս, մսային մածուկներ , հում ձուկ կամ ապխտած ձուկ։
- Լավ լվացեք հում բանջարեղենը։
- Մանրակրկիտ եփեք կենդանական ծագման մթերքները։
- Ուտելուց առաջ մնացորդային սնունդը կրկին տաքացրեք մինչև գոլորշիանալը։
- Հում սնունդը պատրաստելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք օգտագործված սպասքը։
Զգուշացեք տոքսոպլազմոզից.
- Եթե հնարավոր է, խնդրեք մեկ ուրիշին հեռացնել կատվի կղանքը։
- Կրեք միանգամյա օգտագործման ռետինե ձեռնոցներ, եթե պատրաստվում եք շփվել հողի հետ, որը կարող է պարունակել կատվի կղանք։
- Այգում աշխատելուց և հում մսի հետ շփվելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեռքերը։
🚬🍺 Չծխել, ալկոհոլ և այլ թմրանյութեր չօգտագործել, բայց՝
Մի՛ ծխեք հղիության ընթացքում։ Եթե հնարավոր է, թողեք ծխելը ծննդաբերությունից 3 ամիս առաջ։ Եթե ձեր զուգընկերը ծխում է, նրան նույնպես ասեք թողնել։ Ծխողների պասիվ ծխելը լավ չէ։
Ազգային առողջապահության և բժշկական հետազոտությունների խորհուրդը խորհուրդ է տալիս խուսափել ալկոհոլից հղիությունից առաջ և ընթացքում: Ալկոհոլը և թմրանյութերը, մասնավորապես ամֆետամինները , կարող են բնածին արատներ առաջացնել: Դադարեցրեք այս նյութերի օգտագործումը: Մի ընդունեք առանց բժշկի թույլտվության առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղեր: Նվազեցրեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը:
🧬 Եկեք տեսնենք, թե արդյոք կան ժառանգական հիվանդություններ (Գենետիկական խորհրդատվություն):
Եթե ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ժառանգական հիվանդություն ունի, կամ եթե մայրը 35 տարեկանից բարձր է, ապա պետք է ստուգել գենետիկական կամ զարգացման խանգարումների առկայությունը։
Դուք պետք է հետազոտվեք այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են թալասեմիան, կիստիկ ֆիբրոզը, հեմոֆիլիան, Դաունի համախտանիշը և Թեյ-Սաքսի խանգարումը: Ձեր բժիշկը ձեզ կպատմի այս և այլ հիվանդությունների հետազոտությունների մասին:
❤️ Տես նաև՝ Արյան խումբը։
Լավ է իմանալ ձեր երկու արյան խմբերը։ Այդ դեպքում կարող եք պարզել ձեր Rh գործոնը, այսինքն՝ դրական եք, թե բացասական։ Եթե կնոջ արյան խումբը բացասական է, իսկ տղամարդունը՝ դրական, ապա պետք է մի փոքր զգույշ լինել (Զգույշ ուշադրություն)։
📝 Հիշե՛ք սա (ամփոփում).
- 🚬 Թողեք ծխելը ։
- 🍺 Դադարեցրեք ալկոհոլը և այլ սոցիալական թմրանյութերը։
- ☕️ Հնարավորության դեպքում կրճատեք կամ դադարեցրեք կոֆեինի ընդունումը։
- 💊 Վերանայեք առկա դեղամիջոցները։
- 🥗 Հետևեք երկաթով և կալցիումով հարուստ առողջ սննդակարգի։
- 💊 Ֆոլաթթու ընդունեք բեղմնավորումից 4 շաբաթ առաջ։
- 🏋️♀️ Լավ մարզվեք։
- 💉 Ապահովեք կարմրախտի, ջրծաղիկի և B հեպատիտի դեմ իմունիտետը։
- 🩺 Անցեք կրծքագեղձերի հետազոտություն և ՊԱՊ թեստ։
- 🍗🥩 Կերեք թարմ եփած և պատրաստված սնունդ։
- 🧬 Հաշվի առեք գենետիկական և ընտանեկան պատմությունը։
- 💰 Դիտարկեք առողջության ապահովագրություն ձեռք բերելու հնարավորությունը։
- ☀️ Չափավոր արևի տակ անցկացրեք՝ վիտամին D-ի մակարդակը բարձրացնելու համար։
Առողջ ապագայի համար, եկեք լինենք գիտակից և պատրաստ։ 💪👶💖
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը