Այսօր մեջքի ցավը մեծ խնդիր է շատերի համար։ Երբեմն այս ցավը առաջանում է մի փոքր աշխատանք կատարելուց, ծանր բեռ բարձրացնելուց հետո, իսկ երբեմն՝ առանց որևէ պատճառի։ Ի՞նչ վիճակ է, որի համար մենք հաճախ ասում ենք. «Օ՜հ... մեջքս ցավում է»։ Սա նորմա՞լ է։ Կամ վախենալու բան է։ Ավելի մանրամասն խոսե՞նք այս մասին, կարծես ընկերոջ հետ խոսենք։
Որո՞նք են մեջքի ցավի պատճառները։
Շատ դեպքերում, մեր սեփական վատ սովորություններն են, որոնք մենք անում ենք առանց գիտակցելու, որ առաջացնում ենք մեջքի ցավ։ Մտածեք այդ մասին, մեր ողնաշարը կրում է մեր ամբողջ մարմնի ծանրությունը և օգնում է մեզ ուղղահայաց կանգնել, թեքվել և շրջվել։ Որքա՞ն պատասխանատվություն է այն կրում։ Այսպիսով, եթե մենք պատշաճ կերպով չհոգանք դրա մասին, զարմանալի չէ, որ խնդիրներ են առաջանում։
Պարզ ասած, մեր ողնաշարը աշտարակ է, որը կազմված է 24 փոքր ոսկորներից, որոնք կոչվում են ողեր։ Այնտեղ է գտնվում ողնուղեղը՝ նյարդային ցանցը, որը կարգավորում է մեր մարմնի ողջ զգայունությունն ու շարժումները։ Այսպիսով, նույնիսկ եթե այս բարդ համակարգում կա փոքր խնդիր, մենք կարող ենք ցավ զգալ։
Ահա հիմնական պատճառներից մի քանիսը.
- Վատ կեցվածք. Գրասենյակային աթոռին երկար ժամանակ նույն դիրքով նստելը կամ մեքենա վարելը անհարմար է: Շատերը կուզ են լինում, այնպես չէ՞: Դա ընդհանրապես լավ չէ մեջքի համար:
- Կրկնվող շարժում. Երբ դուք շարունակում եք կատարել նույն ծալման և ծանրաբեռնվածության վարժությունները, ինչպես որոշ աշխատանքներում, ձեր մեջքի մկանները չեն կարող դա հաղթահարել։
- Իրերը անզգույշ տեղափոխելը. Ծանր առարկա հանկարծակի բարձրացնելը, հրելը կամ քաշելը կարող է մկանների լարվածություն առաջացնել, եթե ճիշտ չի արվում:
Այս սովորություններից բացի, կան նաև այլ պատճառներ։ Մեջքը կարող է վնասվել վթարի, սպորտով զբաղվելիս ստացած վնասվածքի կամ ընկնելու հետևանքով։ Երբեմն մեջքի մկանները հանկարծակի ձգվում են և կապտում (մկանային ջղաձգումներ)։ Դա ուժեղ ցավ է, որը զգացվում է այնպես, կարծես ոտքի մաշկը պատռվում է։
Տարիքի հետ մեր հոդերը մաշվում են, և ողնաշարի ողերի միջև աճառը կարող է մաշվել։ Սա կոչվում է օստեոարթրիտ ։ Բացի այդ, ողերի միջև գտնվող փափուկ հյուսվածքը կարող է դուրս գալ և ճնշում գործադրել նյարդերի վրա, ինչը կոչվում է միջողնային սկավառակի ճողվածք ։ Սրանք լուրջ վիճակներ են։
Շատ կանայք հղիության ընթացքում մեջքի ցավ են զգում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ավելորդ քաշը և հորմոնալ փոփոխությունները լրացուցիչ ճնշում են գործադրում ողնաշարի վրա։
Երբեմն մեջքի ցավի հստակ պատճառ չկա։ Սա կոչվում է «ոչ սպեցիֆիկ մեջքի ցավ»։ Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ մեջքի շուրջ գտնվող մկանները բավականաչափ ուժեղ չեն առօրյա գործողությունները կատարելու համար։
Մեջքի ցավը միակ ախտանիշն է՞
Ոչ։ Եթե դուք մեջքի խնդիր ունեք, ցավից բացի, կարող եք ունենալ նաև այլ ախտանիշներ ձեր ձեռքերում և ոտքերում։ Կարևոր է տեղյակ լինել նաև դրանց մասին։
| Ախտանիշ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Ճառագայթող ցավ | Այն զգացվում է որպես էլեկտրական ցնցում, որը հետևից անցնում է հետույքով դեպի ոտքերը: Այն կարող է նաև տարածվել պարանոցից մինչև ձեռքեր: |
| Թմրություն/Ծակոց | Ձեռքերում, ոտքերում կամ ոտնաթաթերում ծակծկոցի կամ ծակծկոցի զգացողություն։ |
| Թուլություն | Զգացողություն, որ ձեռքը կամ ոտքը թմրում է։ Դժվարություն քայլելու կամ ծանրություններ բարձրացնելու հարցում։ |
Զգուշացնող նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել. Եթե դուք ունեք մեջքի ցավ, միզապարկի կամ աղիքների աշխատանքի վերահսկողության կորուստ, կամ զգում եք, որ ձեր ոտքերը/ձեռքերը թմրում են, դա կարող է լուրջ հիվանդություն լինել, որը ճնշում է գործադրում ձեր ողնաշարի վրա: Նման դեպքում անմիջապես դիմեք բժշկի կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ): Լավագույնն է չհետաձգել դա:
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Սովորական մեջքի ցավը կարող է մի քանի օրից անցնել։ Այնուամենայնիվ, հետևյալ դեպքերում դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի։
- Վնասվածքից հետո , ինչպիսիք են անկումը կամ վթարըԵթե ցավը գալիս է։
- Եթե ցավը խանգարում է ձեր առօրյա գործունեությանը (օրինակ՝ քայլել, արթնանալ, աշխատանքի գնալ):
- Եթե ցավը շարունակվում է ավելի քան 6 շաբաթ , ուժեղանում է կամ տարածվում է այլ հատվածներում։
Երբ դուք դիմեք բժշկի, նա կզննի ձեզ, կստուգի, թե որքանով կարող եք ծռել ձեր ողնաշարը և կստուգի, թե արդյոք ձեր նյարդերը ճիշտ են աշխատում: Նրանք կարող են նաև նշանակել հետազոտություններ, ինչպիսիք են ռենտգենը, ՄՌՏ կամ ՀՏ հետազոտությունը: Սակայն հիշեք, որ այս հետազոտությունների արդյունքները միշտ չէ, որ ուղիղ կապ ունեն ձեր զգացած ցավի հետ:
Որո՞նք են բուժումները։
Շատերը կարծում են, որ երբ մեջքի ցավ ունեն, պետք է անկողնում մնալ։ Սակայն դա իրականում սխալ է։ Անկողնում մնալը կարող է թուլացնել մկանները և հետաձգել ապաքինումը։ Ավելի լավ է թեթև վարժություններ անել։
- Ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապևտը կարող է մշակել մի շարք վարժություններ, որոնք հատուկ են ձեր վիճակին: Այս վարժությունները կարող են ամրացնել ձեր ողնաշարի շուրջ մկանները, նվազեցնել ցավը և օգնել ձեզ կրկին ավելի լավ շարժվել:
- Ցավազրկողներ. Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողները, ինչպիսիք են պարացետամոլը և իբուպրոֆենը, կարող են ժամանակավոր թեթևացում ապահովել: Տաք ջրով շիշը կամ սառցե փաթեթը նույնպես կարող է օգնել: Բժիշկը կարող է նշանակել ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ, բայց դրանք կարող են կախվածություն առաջացնել, ուստի դրանք պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:
- Այլընտրանքային բուժումներ. Որոշ մարդիկ կարող են ցավից ազատվել նաև քիրոպրակտիկայի, ասեղնաբուժության և մերսման միջոցով:
- Վիրահատություն. Սա վերջին միջոցն է: Վիրահատությունը դիտարկվում է միայն այն դեպքում, եթե կա ոսկրային վնասվածք, միջողնային սկավառակի ճողվածք կամ ավելի լուրջ բան, օրինակ՝ նյարդի սեղմում:
Ինչպե՞ս խուսափել մեջքի ցավից։
Ասում են՝ «Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը»։ Այսպիսով, մեջքի ցավի սկսվելուն սպասելու փոխարեն, հետևեք այս սովորություններին, որպեսզի խուսափեք դրանից։
- Մարզումներ. Կատարեք վարժություններ, որոնք ամրացնում են մեջքի շուրջը գտնվող մկանները (միջուկի մկանները): Քայլելը մեջքի համար կարող եք անել լավագույն և ամենապարզ վարժություններից մեկը:
- Պահպանեք լավ կեցվածք. փորձեք ականջները, ուսերը և կոնքերը հավասար պահել նստած, կանգնած և քայլելիս։
- Զգույշ եղեք ծանրություններ բարձրացնելիս. ծանրություններ բարձրացնելիս մի՛ ծռեք մեջքը, այլ ծռեք ծնկները և պահեք մեջքը ուղիղ։
- Քնի դիրք. Լավագույնն է քնել կողքի վրա: Օգտագործեք միջին կարծրության ներքնակ, որը ոչ շատ փափուկ է, ոչ էլ շատ քարանման:
- Խուսափեք ծխելուց. Ծխելը խաթարում է արյան շրջանառությունը, նվազեցնելով մկաններին սննդարար նյութերի և թթվածնի մատակարարումը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մեջքի ցավերի մեծ մասը առաջանում է վատ սովորություններից, և դրանք կարելի է բուժել ժամանակի և պարզ խնամքի միջոցով։
- Երբ մեջքը ցավում է, ավելի լավ է թեթև վարժություններ անել և ակտիվ մնալ, քան անկողնում մնալ։
- Միշտ պահպանեք ճիշտ կեցվածքը և հետևեք ճիշտ տեխնիկային կշիռներ բարձրացնելիս։
- Եթե դուք ունենում եք լուրջ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ոտքերի թուլությունը, թմրությունը կամ մեզի/կղանքի վերահսկման անկարողությունը, անմիջապես դիմեք բժշկի։
- Մի՛ վարանեք բացահայտ խոսել ձեր բժշկի հետ ձեր ցավի մասին և ստանալ ձեզ ամենահարմար բուժման պլանը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը