Դուք էլ վախենո՞ւմ եք ինչ-որ մեկի հետ մտերմանալուց և հարաբերություններ սկսելուց։ Եկեք խոսենք գամոֆոբիայի մասին։

Դուք երբեմն այսպես եք զգում: Պարզապես վախեցած և անհարմարավետ զգո՞ւմ եք, երբ ինչ-որ մեկը փորձում է չափազանց մտերմանալ ձեզ հետ, կամ երբ հարաբերությունները մի փոքր չափազանցնում են: Կամ մի փոքր ցնցվա՞ծ եք, երբ լսում եք, որ ձեր ընկերը նշանադրվել է: Եթե այս բաները ձեզ մոտ սովորական են, ապա հնարավոր է, որ տառապում եք այս հիվանդությամբ՝ նույնիսկ չգիտակցելով դա:

Ի՞նչ է գամոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ գամոֆոբիան պարտավորվածության ծայրահեղ վախ է։ Այս վախն այնքան ուժեղ է, որ երբեմն այս վիճակից տառապողների համար անհնար է երկարատև հարաբերությունների մեջ լինելը։ «Գամոս»-ը հունարեն բառ է, որը նշանակում է «ամուսնություն»։ «Ֆոբոս»-ը նշանակում է «վախ»։ Այսպիսով, երբ այս երկուսը միավորվում են, ձևավորվում է գամոֆոբիա։

Սակայն որոշ մարդիկ վախենում են երկարաժամկետ ծրագրեր իրականացնելուց, ինչպիսիք են համալսարանի, աշխատանքի կամ բնակության վայրի ընտրությունը։ Սակայն այս վախը տարբերվում է գամոֆոբիայից, որը անձնական հարաբերությունների վախ է։

Ի՞նչ բաներ կարող են պատահել գամոֆոբիա ունեցող մարդու հետ։

Հիմա ստուգեք, թե արդյոք դուք ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը։ Գամոֆոբիա ունեցող անձը կարող է ունենալ հետևյալը.

• Նրանք անկարող են ձևավորել երկարատև, խորը ռոմանտիկ հարաբերություններ։ Նրանք միշտ փորձում են պահպանել մակերեսային հարաբերություններ։
• Երբ հարաբերությունների մեջ ես , շատ ես անհանգստանում։ Միշտ մտածում ես՝ «Ե՞րբ է սա ավարտվելու», «Արդյո՞ք նա կթողնի ինձ»։
• Նույնիսկ երբ տեսնում եմ երջանիկ, նվիրված զույգի , տարօրինակ ցնցում և անհանգստություն եմ զգում։
• Նրանք վանում են մտերիմ մարդկանց կամ հանկարծակի խզում են իրենց հարաբերությունները։ Երբեմն՝ առանց որևէ պատճառի։

Ի՞նչ է ֆոբիան։

Մենք հենց նոր խոսեցինք գամոֆոբիայի մասին։ Այսպիսով, ի՞նչ է նշանակում «ֆոբիա» բառը։ Ֆոբիան տագնապային խանգարման շատ տարածված տեսակ է։ Այս դեպքում դուք ունեք ծայրահեղ վախ կամ ֆոբիա իրականում անվնաս բաներից։ Գամոֆոբիան նույնպես հատուկ ֆոբիկ խանգարում է։ Դա նշանակում է, որ դուք վախենում եք որոշակի իրավիճակից՝ ամուսնությունից կամ հարաբերություններից։

Որքա՞ն տարածված է գամոֆոբիան։

Դժվար է ճշգրիտ ասել, թե քանի մարդ ունի գամոֆոբիայի նման հատուկ ֆոբիա։ Շատերը այս վախը պահում են իրենց մեջ, կամ նույնիսկ չեն գիտակցում, որ այն ունեն։ Այնուամենայնիվ, Միացյալ Նահանգներում անցկացված հարցումները ցույց են տալիս, որ յուրաքանչյուր 10 չափահասից մեկը և յուրաքանչյուր 5 երիտասարդից մեկը իրենց կյանքի որոշակի պահի կզգան այս հատուկ ֆոբիան։

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում գամոֆոբիա զարգացնելու համար։

Որոշ մարդիկ ավելի հակված են զարգացնելու այս հիվանդությունը: Օրինակ՝ սահմանային անձի խանգարում (Սահմանային անձի խանգարում) նման անձի խանգարումներ ունեցող մարդիկ կարող են խուսափել հարաբերություններից՝ լքվածության և մերժման ուժեղ վախի պատճառով: Նրանք կարող են նաև դժվարանալ վստահել ուրիշներին:

Կան մի շարք այլ ռիսկի գործոններ.

• Ընտանեկան պատմություն. Եթե ձեր ծնողներից մեկը կամ ձեր սիրելիներից մեկը ունեցել է ֆոբիա կամ տագնապային խանգարում, դուք նույնպես կարող եք նույն բանից վախ ունենալ: Ճիշտ այնպես, ինչպես երեխաները որոշակի հիվանդություններ են ժառանգում իրենց ծնողներից:
• Սեռ. Պարզվել է, որ կանայք ավելի հակված են զարգացնելու որոշակի ֆոբիաներ, քան տղամարդիկ։
• Գենետիկ պատճառներ. նախնական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որոշ մարդիկ ունեն գենետիկ մուտացիա, որը մեծացնում է անհանգստության կամ ֆոբիաների զարգացման ռիսկը: Սա նշանակում է, որ դա կարող է լինել ձեր գեներում առկա մի բան:

Ի՞նչ այլ ֆոբիաներ են կապված պարտավորության վախի հետ։

Հաճախ մարդը կարող է ունենալ մեկից ավելի ֆոբիա։ Սովորաբար այս ֆոբիաներն ունեն ինչ-որ ընդհանուր բան։ Օրինակ՝ պարտավորվածությունից վախեցող մարդը կարող է ունենալ նաև այլ վախեր, ինչպիսիք են՝

• Ֆիլոֆոբիա։ Դա նշանակում է սիրո վախ։
• Պիստանտրոֆոբիա՝ վախ ուրիշներին վստահելուց կամ սիրելի մարդու կողմից վիրավորվելուց։
• Գենոֆոբիա՝ սեռական ակտիվության կամ սեռական մտերմության վախ։
• Լքվածության վախ. Մշտական ​​վախ, որ ինչ-որ մեկը կլքի ձեզ։

Ինչո՞ւ եմ ես այդքան վախենում պարտավորություններից։ Որո՞նք են պատճառները։

Շատերը իրենց նվիրվածության կամ ամուսնության վախը վերագրում են անցյալի տրավմատիկ ապրումներին : Իրականում, գամոֆոբիան կարող է լինել պաշտպանիչ արձագանք, որը ձեր միտքը մշակել է ձեզ պաշտպանելու համար: Մտածեք այդ մասին, եթե դուք նվիրված չեք երկարատև հարաբերություններին, դուք նույնիսկ ցավ չեք զգա:

Ահա գամոֆոբիայի մի քանի այլ հնարավոր պատճառներ.

• Ծնողական անհամաձայնություն. Երեխաները, ովքեր ականատես են եղել իրենց ծնողների վեճերին, կռիվներին կամ ցավոտ ամուսնալուծությանը, կարող են վախենալ այնպիսի հարաբերությունների մեջ մտնելուց, որոնք մեծանալուն պես խնդիրներ կառաջացնեն: Օրինակ՝ Նիլանթին, երբ ինքը երեխա էր, տեսել է, թե ինչպես են իր ծնողները անընդհատ կռվում: Ի վերջո, նրանք բաժանվել են: Հիմա, նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը փորձում է մոտենալ Նիլանթիին, նա վախենում է՝ մտածելով. «Արդյո՞ք իմ կյանքը նման կլինի մայրիկի կյանքին»:
• Ես նախկինում վիրավորվել էի՝Մեծահասակները, ովքեր վիրավորվել են բաժանումից, ամուսնալուծությունից կամ անհավատարմությունից, կարող են վախենալ նորից միասին լինելուց։ Ժամանակի ընթացքում այս ընտրությունը կարող է վախի վերածվել։ Պատկերացրեք, Կասունը խորապես վիրավորվել էր իր առաջին սիրուց։ Հետո նա որոշեց, որ այլևս երբեք այդքան մտերիմ չի լինի ոչ մեկի հետ։ Հիմա դա նրա համար վախ է։
• Ինչ-որ բան բաց թողնելու վախ (FOMO). Որոշ մարդիկ վախենում են. «Եթե ես նվիրվեմ այս մարդուն, մի՞թե կզրկվեմ ավելի լավ մեկին գտնելու հնարավորությունից»: Ահա թե ինչու նրանք ոչ մեկի հետ չեն պարտավորվում:
• Մշակութային կամ կրոնական ազդեցություններ. Որոշ մշակույթներ խրախուսում են պայմանավորված ամուսնությունները՝ առանց հաշվի առնելու սերը կամ զգացմունքները: Եթե դուք չեք կարողանում ընտրել ձեր զուգընկերոջը, կարող եք վախենալ լիովին նվիրվել հարաբերություններին: Բացի այդ, եթե դուք ԼԳԲՏՔ+ համայնքի անդամ եք, կարող եք վախենալ ամուսնանալուց, եթե ձեր կրոնը կամ մշակույթը դեմ է նման միությանը:

Որո՞նք են գամոֆոբիայի ախտանիշները։

Եթե ​​դուք ունեք գամոֆոբիա, կարող եք ունենալ հետևյալ ֆիզիկական ախտանիշները, երբ մտածում եք ինչ-որ մեկի հետ սեռական հարաբերություն ունենալու մասին.

• Զգացողություն, որ ձեր մարմինը սառչում է (սարսուռ):
• Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտ։
• Չափազանց քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
• Սրտի արագ զարկերակ։ Զգացողություն կա, որ կրծքավանդակդ բաբախում է։
• Սրտխառնոց։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե):
• Դողալ կամ դողալ։
• Ստամոքսի խանգարում կամ անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա):

Ինչպե՞ս ճանաչել գամոֆոբիան։

Բժիշկները գամոֆոբիան ախտորոշելու համար օգտագործում են հոգեկան առողջության գնահատում : Դրա համար որևէ հատուկ թեստ չկա: Ձեր բժիշկը կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների, հոգեկան առողջության պատմության և այն մասին, թե արդյոք դուք ունեք այլ ֆոբիաներ: Նրանք կարող են նաև ձեզ ուղղորդել հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ, որը մասնագիտանում է ֆոբիաների և տագնապային խանգարումների մեջ:

Ինչպե՞ս հաղթահարել պարտավորվածության վախը։ Որո՞նք են բուժման եղանակները։

Սա ամենակարևորն է։ Կան այս վախը հաղթահարելու եղանակներ։ Շատերը նկատում են, որ հոգեթերապիայի մի տեսակ, որը կոչվում է ճանաչողական վարքային թերապիա (ՃՎԹ), օգնում է նրանց հաղթահարել պարտավորության վախը։ ՃՎԹ-ն գործում է՝ բացահայտելով պարտավորության վախի հիմքում ընկած պատճառները և փոխելով այդ մտքերը։ Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ փոխել այս բացասական ընկալումները պարտավորության և ամուսնության վերաբերյալ դրական ընկալումների ։ Դուք կարող եք նաև սովորել, թե ինչպես խոսել ձեր սիրելիների հետ այս ֆոբիայի մասին։

«Հիշե՛ք, ԿԳԲ-ն նման է ընկերոջ, որը նույնականացնում է ձեր մտքում առկա քաոսային մտածողության ձևերը և օգնում է ձեզ դրանք կազմակերպել»։

Մեկ այլ բուժման մեթոդ է համակարգային դեսենսիտիզացիայի թերապիան : Սա էքսպոզիցիոն թերապիայի տեսակ է: Ապացուցված է, որ այն շատ մարդկանց օգնում է հաղթահարել որոշակի ֆոբիաներ:

Էքսպոզիցիոն թերապիա.

• Ձեզ կսովորեցնեն կառավարել ձեր ախտանիշները՝ օգտագործելով թուլացման տեխնիկաներ , ինչպիսիք են խորը շնչառական վարժությունները և մեդիտացիան։
• Կամաց-կամաց դուք աստիճանաբար ծանոթանում եք կապ հաստատելու գաղափարին։ Դա նշանակում է, որ ձեզանից չեն խնդրում միանգամից ինչ-որ մեծ բան անել, դուք սկսում եք փոքր քայլերից։
• Ձեզ կտրվեն իրական աշխարհի առաջադրանքներ , որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել երկարատև հարաբերությունների մեջ մտնելու վախը։

Որո՞նք են գամոֆոբիայի հնարավոր բարդությունները։

Սիրելի մարդկանցից անընդհատ հեռանալը և հարաբերություններից խուսափելը կարող է բացասաբար ազդել ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա: Դուք կարող եք հանդիպել հետևյալ իրավիճակների.

• Դեպրեսիա և ինքնասպանության մտքեր։
• Էրեկտիլ դիսֆունկցիա (տղամարդկանց մոտ)
• Անհանգստություն և խուճապային նոպաներ։
• Թմրանյութերի օգտագործման խանգարում։ Որոշ մարդիկ սխալ ուղիներ են ընտրում այս վախից խուսափելու համար։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​​​դուք բախվում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկին, անպայման դիմեք բժշկի.

• Եթե ​​​​խուճապի նոպաներ են առաջանում:
• Եթե ​​դուք ունեք մշտական ​​անհանգստություն , որը խանգարում է առօրյա կյանքին կամ քնին։
• Եթե ​​կան դեպրեսիայի կամ թմրամոլության հետ կապված խնդիրների նշաններ ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Երբ գնում եք բժշկի մոտ, լավ կլինի տալ հետևյալ հարցերը.

• Ի՞նչն է ինձ մոտ այս ֆոբիայի առաջացման պատճառը։
• Ո՞րն է ինձ համար լավագույն բուժումը։
• Արդյո՞ք պետք է դիմեմ հոգեթերապիայի:
• Որքա՞ն ժամանակ պետք է բուժում անցնեմ։
• Պե՞տք է անհանգստանամ բարդություններից։

Վերջապես, հիշեք սա (Տանելու հաղորդագրություն)

Մեզանից յուրաքանչյուրի համար նորմալ է հարաբերությունների մեջ մտնելիս մի փոքր կասկած և տատանում ունենալը (հայտնի է նաև որպես «սառը ոտքեր»): Այնուամենայնիվ, գամոֆոբիա ունեցող մարդու մոտ այս վախը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ կարող է կաթվածահար անել նրան: Սա նշանակում է, որ վախը խանգարում է նրան առաջ տանել հարաբերությունները և խորը կապեր հաստատել ուրիշների հետ:

Եթե ​​նախկինում վիրավորվել եք, գամոֆոբիան կարող է լինել ձեզ նույն ցավը կրկին չկրկնելուց պաշտպանելու միջոց։ Բայց հիշեք, որ այն կարելի է հաղթահարել։ Որակավորված թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս վախը։ Ժամանակի ընթացքում դուք նույնպես կարող եք երջանիկ, կայուն հարաբերությունների մեջ լինել։ Երբեք մի վախեցեք օգնություն խնդրել։ Դուք միայնակ չեք։

Գամոֆոբիա , պարտավորվածության վախ, ամուսնության վախ, անհանգստություն, ֆոբիա, հոգեթերապիա