Ի՞նչ է ԳԱԿԱ-ն (Գամմա-ամինոբուտիրաթթու): Եկեք իմանանք, թե ինչ օգուտներ է այն բերում մեր մտքին և մարմնին:

Երբեմն առանց որևէ պատճառի ծանրություն, անհանգստության կամ անհանգստության զգացում եք զգո՞ւմ ձեր սրտում։ Կամ գիշերը մինչև լուսաբաց անկողնում շուռ եք գալիս ու պտտվու՞մ։ Այս բաները այսօր մեզանից շատերի համար սովորական փորձառություն են։ Այսպիսով, այսօր մենք խոսելու ենք մեր մարմնի ներսում գտնվող մի փոքրիկ ընկերոջ մասին, որը նման պահերին օգնության է հասնում մեզ։ Նրա անունը ԳԱԿԱ է։

Պարզ ասած՝ ո՞վ է այս GABA-ն։

ԳԱՄԱ-ն, որը նշանակում է գամմա-ամինոբուտիրիկ թթու, քիմիական նյութ է, որը բնականաբար արտադրվում է մեր ուղեղում: Ավելի ճշգրիտ՝ այն նեյրոհաղորդիչ է, որը փոխանցում է հաղորդագրություններ նյարդային համակարգում: Պատկերացրեք մեր ուղեղը որպես մեքենա: Կան սուրհանդակներ, որոնք գործում են ինչպես արագացուցիչը, որը արագացնում է մեքենան, և կան սուրհանդակներ, որոնք գործում են ինչպես արգելակները, որոնք դանդաղեցնում և կանգնեցնում են մեքենան: Այսպիսով, ԳԱՄԱ-ն մեր ուղեղի գլխավոր արգելակն է:

Երբ մենք սթրես ենք զգում, մեր մարմինները հորմոններ են արտադրում՝ մեզ պատրաստելու «կռվիր կամ փախիր» ռեակցիային: Դուք կարող եք հիշել, թե ինչպես է ձեր սիրտը ավելի արագ բաբախում, և ձեր մարմինը դողում, երբ հանկարծակի շան հետևից եք ընկնում կամ գնում եք կարևոր հարցազրույցի: Այդ ժամանակ ուղեղը դառնում է գերակտիվ: ԳԱՄԿ-ի հիմնական գործառույթն այս գերակտիվությունը վերահսկելն ու ուղեղին ազդանշան տալն է, որն ասում է. «Լավ, հանգստացիր հիմա, ամեն ինչ կարգին է» և թուլացնել մեր միտքն ու մարմինը:

Որո՞նք են GABA-ի հիմնական օգուտները մեր առողջության համար։

Հիմա դուք գիտեք, որ GABA-ն բնական տրամադրությունը բարձրացնող և հանգստացնող քիմիական նյութ է: Բայց ոչ միայն դա, GABA-ն կարող է օգնել մի շարք այլ առողջական խնդիրների դեպքում:

Հոգեկան հանգստություն և անհանգստության վերահսկում

Սա ԳԱԿԱ-ի ամենահայտնի և կարևոր օգուտն է: Այս թեմայով մի քանի ուսումնասիրություններում, որոնց ԳԱԿԱ-ն որպես հավելում է տրվել, ուղեղի ալիքները չափվել են ԷԷԳ թեստով ընդամենը մեկ ժամվա ընթացքում: Նկատվել է, որ ուղեղի հանգիստ և թուլացած վիճակում առաջացող ալֆա ալիքները զգալիորեն աճել են: Սա նշանակում է, որ ԳԱԿԱ-ն կարող է վերացնել մեր մտքում ավելորդ անհանգստությունն ու վախը և ստեղծել հանգստության և թուլացման զգացողություն:

Օգնում է վերահսկել բարձր արյան ճնշումը (հիպերտոնիա)

Բարձր արյան ճնշումը ժամանակակից հասարակության շատ մարդկանց համար լուռ թշնամի է։ Այն զգալիորեն մեծացնում է լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են ինսուլտը և սրտի կաթվածը, առաջացման ռիսկը։

Մի ուսումնասիրության ընթացքում, բարձր արյան ճնշում ունեցող մեծահասակներին 8 շաբաթ շարունակ տրվել է ԳԱԿԱ, և նրանց արյան ճնշումը վերահսկվել է։ Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ նրանք, ովքեր օրական ընդունել են 80 միլիգրամ ԳԱԿԱ, ունեցել են զգալիորեն ցածր արյան ճնշում։ Այնուամենայնիվ, կա մեկ բան, որը դուք անպայման պետք է հիշեք։ Սա հիմնված է հետազոտության վրա։ Եթե դուք ունեք բարձր արյան ճնշում, մի դադարեցրեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի ընդունումը կամ մի սկսեք ընդունել որևէ նոր դեղամիջոց։ Կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ բան անելը։

Ճարպակալումը նվազեցնելու և մարմնի ձևը պահպանելու համար

Ճարպակալումը նաև մի շարք հիվանդությունների, այդ թվում՝ շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկի գործոն է: Կորեայում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ GABA հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել մարմնի ճարպի և տրիգլիցերիդների մակարդակը, ինչպես նաև ավելացնել մկանային զանգվածը: Հաղորդվում է նաև, որ GABA-ն օգնում է մարմնին ավելի արագ վերականգնվել մարզումներից հետո, հատկապես նրանց համար, ովքեր ինտենսիվ մարզվում են:

Կա՞ն արդյոք որևէ ռիսկեր GABA հավելումների օգտագործման մեջ։

Քանի որ GABA-ն բնականորեն արտադրվում է մեր օրգանիզմում, GABA հավելումները ընդհանուր առմամբ համարվում են անվտանգ օգտագործման համար: Դեղերի փոխազդեցությունների մասին շատ հաղորդագրություններ չկան:

Այնուամենայնիվ, կան մի քանի տեղեր, որտեղ մենք պետք է շատ զգույշ լինենք։

• Հղի և կրծքով կերակրող մայրեր. բավարար հետազոտություններ չկան, որոնք կհաստատեն, որ GABA հավելումները 100% անվտանգ են ձեզ համար: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում խուսափել GABA հավելումներ ընդունելուց այս ժամանակահատվածում:
• Այլ բժշկական վիճակներ. Եթե դուք բուժվում եք որևէ այլ բժշկական խնդրի համար, անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան GABA հավելումը սկսելը:

Ինչպե՞ս կարող եք ստանալ ԳԱԿԱ: Եկեք ծանոթանանք սննդին և դեղաչափերին:

ԳԱԿԱ հավելանյութի խորհուրդ տրվող դեղաչափը տարբերվում է՝ կախված տարիքից, սեռից և առողջական վիճակից։ Հետևաբար, ձեր բժիշկն է լավագույնս իմանալու համար, թե որ դեղաչափն է ձեզ համար ճիշտը։

Այնուամենայնիվ, մենք չենք սահմանափակվում միայն GABA հավելումներով, այլ ունենք նաև այն բնական սննդից ստանալու եղանակներ։

Այս սննդամթերքները ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնելը կօգնի բնականաբար պահպանել GABA-ի լավ մակարդակը մարմնում։