Եթե երբևէ եղել եք մարզասրահում կամ սպա կենտրոնում, ապա հավանաբար լսել եք «ինֆրակարմիր սաունա» կոչվող մի բանի մասին: Սա շատ տարածված թեմա է այսօր առողջությամբ և ֆիթնեսով հետաքրքրվող շատ մարդկանց շրջանում: Ոմանք ասում են, որ այն ունի բազմաթիվ զարմանալի առողջական օգուտներ: Ահա թե ինչու դուք այժմ կարող եք նման սաունա գնել նույնիսկ տանը: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե իրականում ինչ է այս ինֆրակարմիր սաունան, արդյոք այն իսկապես ունի բոլոր այն օգուտները, որոնք պնդում է, և ինչ պետք է իմանաք, եթե պատրաստվում եք օգտագործել այն:
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ի՞նչ է ինֆրակարմիր սաունան։ Արդյո՞ք այն տարբերվում է սովորական սաունայից։
Պարզ ասած՝ սաունան մեր մարմնի ներքին ջերմաստիճանը բարձրացնելու միջոց է։ Երբ մենք այսպես տաքանում ենք, քրտնում ենք, սրտի բաբախյունը արագանում է, և ավելի շատ արյուն է մղվում մեր մաշկին։ Սա նման է մեր մարմնի կողմից ներսից դեպի դուրս սառեցման փորձին։ Այս գործընթացը նման է նրան, ինչ տեղի է ունենում մարզվելիս, և համարվում է, որ այն ունի առողջության համար օգտակար հատկություններ։
Սակայն, կա մեծ տարբերություն ավանդական սաունայի և այս ինֆրակարմիր սաունայի միջև։
- Ավանդական սաունա . Պատկերացրեք, որ մտնում եք մի փոքրիկ սենյակ, և ներսում գտնվող ջեռուցիչը տաքացնում է ամբողջ սենյակի օդը։ Այդ տաք օդն է, որ տաքացնում և քրտնեցնում է ձեր մարմինը։ Այս սաունաներում ջերմաստիճանը կարող է հասնել 80-100 աստիճան Ցելսիուսի (մոտ 200 Ֆարենհայտ)։
- Ինֆրակարմիր սաունա. Սա ուրիշ պատմություն է: Այս սաունան օգտագործում է ինֆրակարմիր լույս, որը անտեսանելի է մեր աչքերի համար: Այս լույսի ճառագայթները ուղղակիորեն հարվածում են ձեր մարմնին, տաքացնելով ձեր մարմնի հյուսվածքները ներսից: Սա նշանակում է, որ այն ուղղակիորեն տաքացնում է ձեր մարմինը՝ առանց տաքացնելու ձեր շրջապատի օդը: Հետևաբար, ջերմաստիճանը ավելի ցածր է, քան սովորական սաունայում: Քանի որ շատ մարդիկ դժվարանում են դիմանալ ծայրահեղ շոգին, այս ինֆրակարմիր սաունան ավելի հարմարավետ և հանգստացնող փորձառություն է:
Ինֆրակարմիր սաունաները այժմ լինում են բազմաթիվ տարբեր ձևերի։ Կան վերմակներ, որոնք կարող եք կրել, փոքր խցիկներ, որոնք կարող եք պահել տանը, բացօթյա և նույնիսկ շարժական, որոնք կարող եք հեշտությամբ տեղափոխել։
Իսկապե՞ս կան այսքան շատ առաքինություններ։ Եկեք տարբերենք ճշմարտությունը կեղծից։
Ինչպես ցանկացած տարածված բանի դեպքում, ինֆրակարմիր սաունայի մասին լուրեր կան։ Եկեք տեսնենք, թե որքանով է սա գիտականորեն ճիշտ։
Պատմություն 1. Դուք կարող եք նիհարել։
Շատերը պնդում են, որ այն օգնում է քաշի կորստին: Մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար այցելում էին սաունա, կորցրել էին մարմնի որոշակի ճարպ: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ մարմնի բարձրացած ջերմաստիճանը նման ազդեցություն ունի լավ մարզման ազդեցությանը:
Բայց հիշեք սա։ Այն, որ սաունան օգնում է ձեզ նիհարել , չի նշանակում, որ այն քաշի կորստի միակ կամ լավագույն միջոցն է։ Չկան բավարար գիտական ապացույցներ, որոնք ապացուցում են, որ քաշի կորուստը պայմանավորված է սաունայով։ Այսպիսով, մի՛ ակնկալեք քաշի կորուստ միայն սաունա այցելելով՝ առանց վարժությունների և հավասարակշռված սննդակարգի։
Պատմություն 2։ Դետոքսիկացիա։
Սա մյուս մեծ պատմությունն է։ « Դետոքսիկացիա » նշանակում է, որ մարմնի տոքսինները արտազատվում են քրտինքի միջոցով։ Թեև սա հաճելի է հնչում, իրական պատմությունը մի փոքր այլ է։
Մեր մարմիններն ունեն օրգաններ, ինչպիսիք են լյարդը և երիկամները, որոնք բնականաբար հեռացնում են մարմնից անցանկալի նյութերն ու տոքսինները: Այս գործընթացը տեղի է ունենում անընդհատ: Հետևաբար, առողջ մարդը կարիք չունի սաունա գնալու հատուկ «դետոքս» անելու համար: Հաճախ «դետոքս» բառն օգտագործվում է որպես մարքեթինգային հնարք:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սաունայի օգտագործումը որոշակիորեն թեթևացում է ապահովել թունավոր քիմիական նյութերի ազդեցությանը ենթարկված հիվանդների մոտ, սակայն դժվար է սաունայից լուրջ «դետոքսիկացիա» ակնկալել միջին առողջ մարդու համար։
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Այսպիսով, որո՞նք են ինֆրակարմիր սաունայի իրական առողջապահական օգուտները:
Բացի քաշի կորստի և դետոքսիկացիայի օգուտներից, կան ինֆրակարմիր սաունայի օգտագործման որոշ իրական, գիտականորեն ապացուցված առողջական օգուտներ : Դրանք կարող են օգտագործվել որպես այլ բուժումների լրացում:
| Առողջապահության ոլորտ | Օգուտ/դիտարկում |
|---|---|
| Սրտանոթային համակարգ | Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սաունաներ պարբերաբար այցելող մարդիկ ավելի ցածր ռիսկ ունեն արյան բարձր ճնշման , և ցույց է տրվել, որ սաունան նաև բարելավում է սրտի կանգային անբավարարություն ունեցող մարդկանց ախտանիշները։ |
| Շնչառական համակարգ (թոքեր) | Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սաունայի օգտագործումը նվազեցնում է թոքաբորբի նման հիվանդությունների զարգացման ռիսկը և թեթևացնում ասթմայի ախտանիշները։ |
| Ցավի կառավարում | Այն կարող է օգնել նվազեցնել օստեոարթրիտի , ռևմատոիդ արթրիտի և ֆիբրոմիալգիայի նման հիվանդությունների հետևանքով առաջացած ցավը: Այն նաև թեթևացնում է լարվածության գլխացավերը : |
| Իմունային համակարգ | Սաունայի կանոնավոր օգտագործումը կարող է ամրապնդել մարմնի իմունային համակարգը՝ օգնելով պաշտպանվել այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսին է սովորական մրսածությունը։ |
| Հանգստացում | Սաունայում ժամանակ անցկացնելը կարող է շատ հանգստացնող լինել, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան ։ |
Ինֆրակարմիր սաունա օգտագործելիս հաշվի առնելիք բաներ
Եթե մտածում եք ինֆրակարմիր սաունա օգտագործելու մասին, շատ կարևոր է դա անել անվտանգ կերպով։
- Սկսեք փոքր չափաբաժնով. առաջին անգամ լոգարանում չափազանց երկար մի մնացեք: Սկսեք ցածր ջերմաստիճանից (մոտ 45°C) և մնացեք կարճ ժամանակով, օրինակ՝ 5-10 րոպե: Աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը, երբ ձեր մարմինը սովորի դրան:
- Սահմանափակեք ձեր ժամանակը. նույնիսկ եթե շատ լավ ֆիզիկական վիճակում եք, մի մնացեք վազքուղու վրա 30 րոպեից ավելի ։ Այն շաբաթական երեք կամ չորս անգամից ավելի օգտագործելը կարող է ծանրաբեռնել ձեր մարմինը։
- Շատ ջուր խմեք. սաունայում շատ եք քրտնում։ Սա նշանակում է, որ օրգանիզմից դուրս են գալիս ջուրն ու աղերը։ Այնպես որ, սաունա գնալուց առաջ, ընթացքում և հետո շատ ջուր խմեք։ Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է էլեկտրոլիտներով հարուստ ըմպելիք խմել։ Երբեք ալկոհոլ մի՛ խմեք։
- Ավարտելուց հետո ցնցուղ ընդունեք։Սաունայից հետո ցնցուղ ընդունեք և լվացեք մարմինը։ Սա կօգնի հեռացնել քրտինքի հետ մաշկի մակերեսին իջած նյութերը՝ առանց օրգանիզմ վերադառնալու։
Ո՞վ կարող է ռիսկի դիմել ինֆրակարմիր սաունա օգտագործելիս։
Չնայած ինֆրակարմիր սաունաները ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, դրանք կարող են հարմար չլինել որոշ մարդկանց համար: Եթե դուք ունեք հետևյալ հիվանդություններից որևէ մեկը, խորհուրդ է տրվում խուսափել սաունա օգտագործելուց.
Ուշադրություն. սաունա այցելելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, հատկապես, եթե ունեք որևէ առողջական խնդիր։
- Հիվանդություններ, ինչպիսին է բազմակի սկլերոզը (MS). Այս տեսակի նյարդային համակարգի հիվանդություններով տառապող մարդիկ չեն կարողանում հանդուրժել մարմնի բարձր ջերմաստիճանը:
- Հղիության ընթացքում. Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը, հատկապես հղիության վաղ ամիսներին, կարող է վնասակար լինել արգանդում գտնվող երեխայի համար և կարող է առաջացնել բնածին արատներ:
- Տղամարդիկ, ովքեր սպասում են երեխա. Բարձր ջերմաստիճանը կարող է նվազեցնել սպերմատոզոիդների արտադրությունը (սպերմատոզոիդների քանակը):
- Երբ հիվանդ եք. խուսափեք սաունա գնալուց, երբ ջերմություն, հազ կամ մրսածություն ունեք: Գնացեք միայն լիովին ապաքինվելուց հետո:
Եթե ցանկանում եք սաունա օգտագործել առողջական խնդրի դեպքում, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Նա կարող է որոշել, թե արդյոք դա լավ գաղափար է անել արդեն իսկ ստացվող բուժումներից բացի։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ինֆրակարմիր սաունան օգտագործում է ինֆրակարմիր լույս՝ մարմինը անմիջապես տաքացնելու համար, այլ ոչ թե օդը տաքացնելու համար։ Սա այն ավելի հարմարավետ է դարձնում որոշ մարդկանց համար։
- Քաշի կորստի և դետոքսիկացիայի մասին խոսակցությունները հաճախ չափազանցված են։ Կան դրանից ավելի լավ առողջապահական պրակտիկաներ։
- Սաունայի օգտագործումը կարող է իրական օգուտներ ունենալ սրտի առողջության, բարձր արյան ճնշման, որոշ ցավային վիճակների և հոգեկան բարեկեցության համար։
- Եթե օգտագործում եք սաունա, միշտ սկսեք կարճ ժամանակով, խմեք շատ ջուր և սահմանափակեք ձեր ժամանակը։
- Եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր, հղի եք կամ ունեք որևէ այլ առողջական խնդիր, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ սաունա այցելելուց առաջ։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.