Ինչ պետք է իմանալ ինֆրակարմիր սաունայի մասին: (Ինֆրակարմիր սաունաների առողջության համար օգտակար հատկությունները)

Եթե ​​երբևէ եղել եք մարզասրահում կամ սպա կենտրոնում, ապա հավանաբար լսել եք «ինֆրակարմիր սաունա» կոչվող մի բանի մասին: Սա շատ տարածված թեմա է այսօր առողջությամբ և ֆիթնեսով հետաքրքրվող շատ մարդկանց շրջանում: Ոմանք ասում են, որ այն ունի բազմաթիվ զարմանալի առողջական օգուտներ: Ահա թե ինչու դուք այժմ կարող եք նման սաունա գնել նույնիսկ տանը: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե իրականում ինչ է այս ինֆրակարմիր սաունան, արդյոք այն իսկապես ունի բոլոր այն օգուտները, որոնք պնդում է, և ինչ պետք է իմանաք, եթե պատրաստվում եք օգտագործել այն:

Ի՞նչ է ինֆրակարմիր սաունան։ Արդյո՞ք այն տարբերվում է սովորական սաունայից։

Պարզ ասած՝ սաունան մեր մարմնի ներքին ջերմաստիճանը բարձրացնելու միջոց է։ Երբ մենք այսպես տաքանում ենք, քրտնում ենք, սրտի բաբախյունը արագանում է, և ավելի շատ արյուն է մղվում մեր մաշկին։ Սա նման է մեր մարմնի կողմից ներսից դեպի դուրս սառեցման փորձին։ Այս գործընթացը նման է նրան, ինչ տեղի է ունենում մարզվելիս, և համարվում է, որ այն ունի առողջության համար օգտակար հատկություններ։

Սակայն, կա մեծ տարբերություն ավանդական սաունայի և այս ինֆրակարմիր սաունայի միջև։

• Ավանդական սաունա . Պատկերացրեք, որ մտնում եք մի փոքրիկ սենյակ, և ներսում գտնվող ջեռուցիչը տաքացնում է ամբողջ սենյակի օդը։ Այդ տաք օդն է, որ տաքացնում և քրտնեցնում է ձեր մարմինը։ Այս սաունաներում ջերմաստիճանը կարող է հասնել 80-100 աստիճան Ցելսիուսի (մոտ 200 Ֆարենհայտ)։

• Ինֆրակարմիր սաունա. Սա ուրիշ պատմություն է: Այս սաունան օգտագործում է ինֆրակարմիր լույս, որը անտեսանելի է մեր աչքերի համար: Այս լույսի ճառագայթները ուղղակիորեն հարվածում են ձեր մարմնին, տաքացնելով ձեր մարմնի հյուսվածքները ներսից: Սա նշանակում է, որ այն ուղղակիորեն տաքացնում է ձեր մարմինը՝ առանց տաքացնելու ձեր շրջապատի օդը: Հետևաբար, ջերմաստիճանը ավելի ցածր է, քան սովորական սաունայում: Քանի որ շատ մարդիկ դժվարանում են դիմանալ ծայրահեղ շոգին, այս ինֆրակարմիր սաունան ավելի հարմարավետ և հանգստացնող փորձառություն է:

Ինֆրակարմիր սաունաները այժմ լինում են բազմաթիվ տարբեր ձևերի։ Կան վերմակներ, որոնք կարող եք կրել, փոքր խցիկներ, որոնք կարող եք պահել տանը, բացօթյա և նույնիսկ շարժական, որոնք կարող եք հեշտությամբ տեղափոխել։

Իսկապե՞ս կան այսքան շատ առաքինություններ։ Եկեք տարբերենք ճշմարտությունը կեղծից։

Ինչպես ցանկացած տարածված բանի դեպքում, ինֆրակարմիր սաունայի մասին լուրեր կան։ Եկեք տեսնենք, թե որքանով է սա գիտականորեն ճիշտ։

Պատմություն 1. Դուք կարող եք նիհարել։

Շատերը պնդում են, որ այն օգնում է քաշի կորստին: Մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար այցելում էին սաունա, կորցրել էին մարմնի որոշակի ճարպ: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ մարմնի բարձրացած ջերմաստիճանը նման ազդեցություն ունի լավ մարզման ազդեցությանը:

Պատմություն 2։ Դետոքսիկացիա։

Սա մյուս մեծ պատմությունն է։ « Դետոքսիկացիա » նշանակում է, որ մարմնի տոքսինները արտազատվում են քրտինքի միջոցով։ Թեև սա հաճելի է հնչում, իրական պատմությունը մի փոքր այլ է։

Մեր մարմիններն ունեն օրգաններ, ինչպիսիք են լյարդը և երիկամները, որոնք բնականաբար հեռացնում են մարմնից անցանկալի նյութերն ու տոքսինները: Այս գործընթացը տեղի է ունենում անընդհատ: Հետևաբար, առողջ մարդը կարիք չունի սաունա գնալու հատուկ «դետոքս» անելու համար: Հաճախ «դետոքս» բառն օգտագործվում է որպես մարքեթինգային հնարք:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սաունայի օգտագործումը որոշակիորեն թեթևացում է ապահովել թունավոր քիմիական նյութերի ազդեցությանը ենթարկված հիվանդների մոտ, սակայն դժվար է սաունայից լուրջ «դետոքսիկացիա» ակնկալել միջին առողջ մարդու համար։

Այսպիսով, որո՞նք են ինֆրակարմիր սաունայի իրական առողջապահական օգուտները:

Բացի քաշի կորստի և դետոքսիկացիայի օգուտներից, կան ինֆրակարմիր սաունայի օգտագործման որոշ իրական, գիտականորեն ապացուցված առողջական օգուտներ : Դրանք կարող են օգտագործվել որպես այլ բուժումների լրացում:

Ինֆրակարմիր սաունա օգտագործելիս հաշվի առնելիք բաներ

Եթե ​​մտածում եք ինֆրակարմիր սաունա օգտագործելու մասին, շատ կարևոր է դա անել անվտանգ կերպով։

• Սկսեք փոքր չափաբաժնով. առաջին անգամ լոգարանում չափազանց երկար մի մնացեք: Սկսեք ցածր ջերմաստիճանից (մոտ 45°C) և մնացեք կարճ ժամանակով, օրինակ՝ 5-10 րոպե: Աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը, երբ ձեր մարմինը սովորի դրան:
• Սահմանափակեք ձեր ժամանակը. նույնիսկ եթե շատ լավ ֆիզիկական վիճակում եք, մի մնացեք վազքուղու վրա 30 րոպեից ավելի ։ Այն շաբաթական երեք կամ չորս անգամից ավելի օգտագործելը կարող է ծանրաբեռնել ձեր մարմինը։
• Շատ ջուր խմեք. սաունայում շատ եք քրտնում։ Սա նշանակում է, որ օրգանիզմից դուրս են գալիս ջուրն ու աղերը։ Այնպես որ, սաունա գնալուց առաջ, ընթացքում և հետո շատ ջուր խմեք։ Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է էլեկտրոլիտներով հարուստ ըմպելիք խմել։ Երբեք ալկոհոլ մի՛ խմեք։
• Ավարտելուց հետո ցնցուղ ընդունեք։Սաունայից հետո ցնցուղ ընդունեք և լվացեք մարմինը։ Սա կօգնի հեռացնել քրտինքի հետ մաշկի մակերեսին իջած նյութերը՝ առանց օրգանիզմ վերադառնալու։

Ո՞վ կարող է ռիսկի դիմել ինֆրակարմիր սաունա օգտագործելիս։

Չնայած ինֆրակարմիր սաունաները ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, դրանք կարող են հարմար չլինել որոշ մարդկանց համար: Եթե դուք ունեք հետևյալ հիվանդություններից որևէ մեկը, խորհուրդ է տրվում խուսափել սաունա օգտագործելուց.

• Հիվանդություններ, ինչպիսին է բազմակի սկլերոզը (MS). Այս տեսակի նյարդային համակարգի հիվանդություններով տառապող մարդիկ չեն կարողանում հանդուրժել մարմնի բարձր ջերմաստիճանը:
• Հղիության ընթացքում. Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը, հատկապես հղիության վաղ ամիսներին, կարող է վնասակար լինել արգանդում գտնվող երեխայի համար և կարող է առաջացնել բնածին արատներ:
• Տղամարդիկ, ովքեր սպասում են երեխա. Բարձր ջերմաստիճանը կարող է նվազեցնել սպերմատոզոիդների արտադրությունը (սպերմատոզոիդների քանակը):
• Երբ հիվանդ եք. խուսափեք սաունա գնալուց, երբ ջերմություն, հազ կամ մրսածություն ունեք: Գնացեք միայն լիովին ապաքինվելուց հետո:

Եթե ​​ցանկանում եք սաունա օգտագործել առողջական խնդրի դեպքում, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Նա կարող է որոշել, թե արդյոք դա լավ գաղափար է անել արդեն իսկ ստացվող բուժումներից բացի։