Մայր դառնալու՞ եք սպասում։ Թե՞ նոր եք լսել լավ լուրը։ Այնուամենայնիվ, այս պահին ձեր մտքում ամենակարևորը ձեր արգանդում գտնվող փոքրիկի առողջությունն է։ Ամենապարզ և ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել ձեր երեխային օպտիմալ զարգանալուն օգնելու համար, նրան ապահովելն է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով, այսինքն՝ վիտամիններով և հանքանյութերով։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այս հղիության ընթացքում ընդունելի բոլոր վիտամինների մասին։
Ի՞նչ են նախածննդյան վիտամինները:
Պարզ ասած, մեր մարմինները սննդարար նյութեր են անհրաժեշտ առողջ մնալու և բնականոն գործելու համար: Սա հատկապես կարևոր է խոշոր փոփոխությունների ժամանակ, ինչպիսին է հղիությունը: Վիտամինները սննդարար նյութեր են, որոնք մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են շատ փոքր քանակությամբ, բայց դրանք անհրաժեշտ են: Մենք դրանք անվանում ենք միկրոէլեմենտներ: Չնայած դրանք անհրաժեշտ են փոքր քանակությամբ, դրանք անհրաժեշտ են օրգանիզմի աճի համար:
Նախածննդյան վիտամինները հավելումների տեսակ են, որոնք հղի կանայք ընդունում են հղիության ընթացքում: Դրանք ընդունելու հիմնական պատճառներն են՝ մոր օրգանիզմը ամրապնդելը, հղիության ընթացքում հնարավոր բարդությունները նվազեցնելը և երեխայի առողջ աճին նպաստելը: Այս վիտամինները ամենից հաճախ պարունակում են ֆոլաթթու (վիտամին B9), վիտամին D, երկաթ և կալցիում :
Հղիության ընթացքում սննդարար սնունդը առաջնահերթություն է։ Բայց նույնիսկ այդ դեպքում, երբեմն մենք միայն սննդից չենք ստանում բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը։ Այս վիտամինները օգնում են մեզ լրացնել սննդային բացերը և կանխել սննդային անբավարարությունները , որոնք կարող են վնասել երեխային։
Ի՞նչ օգուտներ ունեն այս վիտամինները։
Այս վիտամինների ընդունումը մի քանի հիմնական առողջական օգուտներ ունի ձեզ և ձեր երեխայի համար։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք։
| Սննդարար նյութ | Հիմնական օգուտը |
|---|---|
| Ֆոլաթթու, խոլին և յոդ | Օգնում է կանխել բնածին արատները (օրինակ՝ նյարդային խողովակի արատները), որոնք կարող են ազդել երեխայի ուղեղի և նյարդային համակարգի վրա։ |
| Երկաթ | Անհրաժեշտ է պլասենտայում և պտղում կարմիր արյան բջիջների արտադրության համար։ Կանխում է մոր մոտ անեմիան։ |
| Վիտամին D և կալցիում | Օգնում է երեխայի ոսկորների և ատամների ամրացմանը։ |
| Վիտամին C | Այն նպաստում է առողջ լնդերի, ատամների և ոսկորների զարգացմանը: Այն նաև օգնում է մարմնին կլանել երկաթը: |
| Վիտամին A և DHA (օմեգա-3 ճարպաթթու) | Շատ կարևոր է երեխայի ուղեղի և աչքերի զարգացման համար։ |
Ե՞րբ պետք է սկսեմ ընդունել այս վիտամինը։
Լավագույնն այն է, որ սկսեք ընդունել այս վիտամինները հղիանալուց առնվազն մեկ ամիս առաջ, եթե պլանավորում եք երեխա ունենալ։
Մտածեք այդ մասին, հղիությունը այն ժամանակահատվածն է, երբ կնոջ մարմինը մեծ ճնշում է զգում: Մարմինը պետք է պատրաստվի նոր կյանքի և կիսվի սննդարար նյութերով երեխայի հետ: Այսպիսով, երբ դուք սկսում եք վաղ ընդունել այս վիտամինները, ձեր մարմինն ավելի լավ է պատրաստ լինում դիմակայելու այդ փոփոխություններին: Բացի այդ, սա օգնում է պաշտպանել երեխային որոշ բնածին արատներից, որոնք կարող են առաջանալ հղիության առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում:
Բայց մի անհանգստացեք, եթե չկարողացաք ավելի վաղ սկսել: Անցյալում մեր մայրերն ու տատիկները առողջ երեխաներ էին ծնում առանց այս վիտամինները ընդունելու: Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել դրանք ընդունել, հենց որ իմանաք, որ հղի եք: Եթե ունեք որևէ հարց այս մասին կամ կասկածներ արդեն ընդունվող վիտամինների վերաբերյալ, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ :
Կարո՞ղ են այս վիտամինները կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել։
Այո, երբեմն կարող են առաջանալ աննշան կողմնակի ազդեցություններ, բայց անհանգստանալու բան չկա։
- Սրտխառնոց. Սա խնդիր է շատերի համար, հատկապես, եթե արդեն իսկ ունեք առավոտյան սրտխառնոց:) Եթե դուք ունեք այն, այն կարող է ուժեղանալ վիտամինային հաբ ընդունելիս։ Որպես լուծում, դուք կարող եք վիտամինն ընդունել ուտելու հետ ։ Կամ այն ընդունել երեկոյան քնելուց առաջ ։ Այդպիսով, դուք ավելի քիչ սրտխառնոց կզգաք։ Եթե դա դեռևս չափազանց անհարմար է դարձնում, կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ և անցնել այլ ապրանքանիշի։ Երբեմն ծամվող վիտամին ընդունելը կարող է նվազեցնել այս սրտխառնոցը։
- Փորկապություն. Այս վիտամիններում պարունակվող երկաթը կարող է որոշ մարդկանց մոտ փորկապություն առաջացնել: Դա կանխելու լավագույն միջոցը ձեր սննդակարգում մանրաթելերով հարուստ սնունդ ներառելն է: Սա նշանակում է ավելի շատ կանաչեղեն, բանջարեղեն և մրգեր (օրինակ՝ բանան) ուտել: Դուք պետք է նաև օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք : Այս մանրաթելը կօգնի աղիքներին ավելի հեշտ շարժվել և նվազեցնել փորկապությունը:
- Ալերգիկ ռեակցիաներ. Շատ հազվադեպ է, որ որոշ մարդիկ կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ ունենալ: Եթե վիտամին ընդունելուց հետո մաշկի գրգռվածություն կամ քոր եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք դրա ընդունումը և տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Ինչպե՞ս ընտրել լավագույն վիտամինը։
Սրանք շուկայում հասանելի են դեղահաբերի, պարկուճների, ծամելի և հեղուկների տեսքով: Որոշները կարելի է ձեռք բերել առանց դեղատոմսի , իսկ մյուսները պահանջում են բժշկի դեղատոմս:
«Բոլորին համապատասխանող» վիտամին գոյություն չունի։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ստուգեք, թե արդյոք ձեր ընտրած որևէ ապրանքանիշ պարունակում է հետևյալ սննդանյութերը և դրանց խորհուրդ տրվող օրական ընդունումը։
| Սննդանյութերի բաժին | Պահանջվող օրական գումարը (ดี วน ประมาร) |
|---|---|
| Ֆոլաթթու | Առնվազն 600 միկրոգրամ (600 մկգ) |
| Երկաթ | 27 միլիգրամ (27 մգ) |
| Կալցիում | 1-ից 1.3 գրամ (1000-1300 մգ) |
| Վիտամին D | 600 միջազգային միավոր (600 ՄՄ) |
| Յոդ | 220 միկրոգրամ (220 մկգ) |
Ձեզ կարող են նաև անհրաժեշտ լինել հավելումներ, ինչպիսիք են DHA-ն (օմեգա-3) և խոլինը : Լավագույն միջոցը իմանալու համար, թե որ վիտամինն է լավագույնը ձեր սննդային կարիքների համար, դա ձեր բժշկին հարցնելն է: Խորհուրդ է տրվում նաև ընտրել այնպիսի արտադրանք, որն ունի որակի հավաստագիր, օրինակ՝ GMP-certified (Good Manufacturing Practices), որպեսզի համոզվեք, որ դա բարձրորակ արտադրանք է:
Պե՞տք է ընտրեմ միայն «օրգանական» վիտամիններ։
«Օրգանական» բառն այսօր շատ տարածված է։ Պարզ ասած՝ դա նշանակում է, որ սնունդը պատրաստված է բնական աղբյուրներից, այսինքն՝ այն պատրաստված է բաղադրիչներից, որոնք աճեցվում են առանց գյուղատնտեսական քիմիական նյութերի կամ թունաքիմիկատների օգտագործման ։
Քանի որ սինթետիկ վիտամինները կարող են պարունակել քիմիական նյութեր, բնական վիտամինների ընտրությունը կարող է նվազեցնել օրգանիզմ մտնող քիմիական նյութերի քանակը: Կա նաև կարծիք, որ բնական վիտամիններն ավելի լավ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից:
Սակայն սա պարտադիր չէ։ Ամենակարևորն այն է, որ դուք և ձեր երեխան ստանաք անհրաժեշտ սննդարար նյութերը։ Արդյո՞ք դա օրգանական վիտամին է, թե ոչ, որոշում է, որը պետք է կայացվի ձեր անձնական նախասիրությունների և բժշկական խորհրդատվության հիման վրա։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Նախածննդյան վիտամիններ ընդունելու լավագույն ժամանակը երեխա ունենալու մասին մտածելու հենց որ սկսեք, այսինքն՝ բեղմնավորումից առնվազն մեկ ամիս առաջ։
- Միշտ դիմեք ձեր բժշկին , որպեսզի ընտրեք ձեզ ամենահարմար վիտամինը։
- Առողջ, հավասարակշռված սննդակարգը հիմքն է: Վիտամինները այդ սննդակարգի լրացումներ են՝ սննդային բացերը լրացնելու համար:
- Եթե վիտամիններ ընդունելիս ունենում եք կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը կամ փորկապությունը, մի՛ դադարեցրեք դրանց ընդունումը հանկարծակի, այլ խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին և քննարկեք այլ տարբերակներ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը