Հղիությունը կյանքի շատ գեղեցիկ և հույսով լի ժամանակահատված է։ Միևնույն ժամանակ, կարևոր է մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր և ձեր չծնված երեխայի առողջությանը։ Այս ժամանակահատվածում, երբ մենք այդքան կենտրոնացած ենք այն բանի վրա, թե ինչ ենք ուտում և խմում, մի բան, որը շատերը կարող են մոռանալ, բայց չափազանց կարևոր է, բավարար քանակությամբ ջուր խմելն է։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչու է հղիության ընթացքում ջուր խմելը այդքան կարևոր, որքան խմել և ինչ է պատահում, եթե բավարար քանակությամբ ջուր չխմեք։
Ինչո՞ւ է ջուրն այդքան կարևոր հղիության ընթացքում։
Պարզ ասած՝ ջուրը կենսական նշանակություն ունի։ Մեր մարմինը 60% կազմված է ջրից։ Ջուրը մեր մարմնում շատ բաներ է անում։
- Վերահսկում է մարմնի ջերմաստիճանը։
- Այն օգնում է կառուցել մեր բջիջները։
- Սննդարար նյութերը, ինչպիսիք են սպիտակուցները և ածխաջրերը, արյան միջոցով տեղափոխվում են ամբողջ մարմնով մեկ։
- Այն օգնում է մեր հոդերի գործառույթին։
- Մարմնի թափոնները արտազատվում են քրտինքի և մեզի տեսքով։
- Թուքը նույնպես պատրաստվում է ջրից։
- Ապահովում է ողնաշարի և ուղեղի պաշտպանությունը։
Հղիության ընթացքում ջուրը շատ կարևոր է դառնում մի շարք հատուկ պատճառներով , բացի այս ընդհանուր կարիքներից։
- Ավելի շատ արյուն արտադրել. Հղիության ընթացքում ձեր մարմնի արյան ծավալը սովորականից ավելի է մեծանում: Ջուրը կարևոր է դրա համար:
- Երեխայի արյան շրջանառության համար. Երեխայի արգանդում արյան շրջանառության համակարգը պատշաճ կերպով գործելու համար ջրի կարիք ունի:
- Ամնիոտիկ հեղուկի արտադրություն. Սա ամենակարևորն է: Մանկան արգանդում լողում է այս հեղուկի մեջ: Ավելի ճշգրիտ՝ այս հեղուկը կոչվում է ամնիոտիկ հեղուկ : Սա է այն, ինչը պաշտպանում է երեխային և օգնում է նրան աճել: Այսպիսով, այս հեղուկից բավարար քանակությամբ հեղուկ արտադրելու համար մայրը պետք է շատ ջուր խմի:
Փորկապությունը խնդիր է, որի հետ շատ մայրեր բախվում են հղիության ընթացքում: Այն կարող է սրվել ձեր կողմից ընդունվող երկաթի հավելումների պատճառով: Շատ ջուր խմելը նույնպես կարող է օգնել նվազեցնել այս փորկապությունը:
Այսպիսով, որքա՞ն ջուր պետք է խմել օրական։
Բժիշկների խոսքով՝ հղի կինը պետք է օրական խմի 8-ից 12 բաժակ ջուր ։ Այսինքն՝ 2-ից 3 լիտր։
Այս կարիքը փոքր-ինչ փոխվում է հղիության ընթացքում։
Առաջին եռամսյակ
Այս ժամանակահատվածում շատ մարդիկ առավոտյան սրտխառնոց են ունենում, ինչը դժվարացնում է սնունդն ու խմիչքը զսպելը: Երբ փսխում եք, ձեր մարմինը շատ ջուր է կորցնում: Այսպիսով, նույնիսկ եթե փսխում եք, փորձեք ջուր կամ կոճապղպեղի թեյ խմել ամբողջ օրվա ընթացքում:
Երբեմն այս փսխումը կարող է շատ ուժեղ լինել: Մենք այն անվանում ենք հիպերեմեզիս հղի : Այս վիճակում չափազանց փսխումը կարող է հանգեցնել մարմնի քաշի ավելի քան 5%-ի կորստի և լիակատար ջրազրկման: Այս դեպքում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հոսպիտալացում և բուժում :
4-ից 6 ամիս (երկրորդ եռամսյակ)
Առավոտյան սրտխառնոցը հաճախ այս ընթացքում մեղմանում է։ Այժմ, երբ դուք պետք է ավելացնեք ձեր օրական կալորիաների ընդունումը, պետք է նաև ավելացնեք ջրի ընդունումը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել լրացուցիչ 340 կալորիա։ Դա նշանակում է խմել լրացուցիչ 340 միլիլիտր (մոտ մեկ բաժակ) ջուր ։
7-ից 9 ամիս (երրորդ եռամսյակ)
Հղիության երկրորդ կեսին ձեզ օրական անհրաժեշտ է մոտ 450 լրացուցիչ կալորիա։ Դա նշանակում է, որ դուք պետք է խմեք լրացուցիչ 450 միլիլիտր ջուր (մոտ մեկուկես բաժակ) ։
Որո՞նք են ջրազրկման ախտանիշները։
Եթե դուք բավարար քանակությամբ ջուր չխմեք, ձեր մարմինը կջրազրկվի։ Սա նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմից ավելի շատ ջուր է կորչում, քան ընդունում է։ Այս վիճակը կարող է շատ վտանգավոր լինել հղիության ընթացքում։
| Ջրազրկման հիմնական ախտանիշները | |
|---|---|
| Մեզի գույնը | Մուգ դեղին կամ շագանակագույն գույնի։ (Բաց դեղին, եթե առողջ է) |
| Միզարձակման հաճախականությունը | Նորմայից պակաս մեզի արտազատում։ |
| Այլ առանձնահատկություններ | Ծայրահեղ ծարավ, գլխապտույտ, ծայրահեղ հոգնածություն և շփոթվածություն։ |
Նույնիսկ թեթև ջրազրկումը կարող է ազդել ձեր հիշողության և տրամադրության վրա: Ջուր խմելը կօգնի: Այնուամենայնիվ, ծանր ջրազրկումը պահանջում է բժշկական օգնություն:
Ջրազրկման ազդեցությունը երեխայի վրա
Եթե հղիության ընթացքում ջրազրկվեք, դա անմիջականորեն ազդում է պտղաջրի մակարդակի վրա, որի մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ: Հեղուկի այս նվազումը կոչվում է օլիգոհիդրրամնիոն : Սա շատ վտանգավոր է երեխայի համար: Քանի որ պտղաջրը.
- Երեխան պաշտպանված է վարակներից։
- Երեխային թույլատրվում է ազատորեն շարժվել արգանդում։
- Պորտալարի սեղմումը կանխում է երեխային վնաս հասցնելը։
- Վերահսկում է երեխայի մարմնի ջերմաստիճանը։
- Նպաստում է երեխայի թոքերի և մարսողական համակարգի զարգացմանը։
Ձեզ համար կարող է դժվար լինել ասել, թե արդյոք այս հեղուկը նվազում է։ Սակայն, եթե ձեր երեխայի շարժումները նվազում են , եթե ձեր հեշտոցից հեղուկ է դուրս գալիս , կամ եթե դուք բավարար քաշ չեք հավաքում, ձեր բժիշկը կստուգի այն ուլտրաձայնային հետազոտության միջոցով։
Բացի այդ, ջրազրկումը կարող է հանգեցնել այլ բարդությունների, ինչպիսիք են երիկամների քարերը , միզուղիների վարակները (որոնք կարող են հանգեցնել վաղաժամ ծննդաբերության) և այտուցը ։
Ի՞նչ է պատահում, եթե չափից շատ ջուր եք խմում։
Սա այնքան տարածված չէ, որքան ջրազրկումը։ Սակայն երբեմն չափից շատ ջրի օգտագործումը կարող է խնդիրներ առաջացնել։ Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն սրտի, երիկամների կամ լյարդի հիվանդություն ։ Որոշ հակադեպրեսանտներ և ցավազրկողներ (ՈՍՀԲԴ) նույնպես կարող են ջրի կուտակում առաջացնել։
Հետևաբար, լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ ձեզ համար ճիշտ քանակությամբ ջրի մասին։
Մի քանի պարզ եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի շատ ջուր խմել
Որոշ մարդիկ մոռանում են ջուր խմել։ Այս մեթոդները կօգնեն նրանց։
- Լսեք ձեր մարմնին. միշտ մի սպասեք, մինչև ծարավ զգաք։ Ջուր խմեք, նախքան այն զգալը։
- Մարզվեք. Բայց մի՛ մարզվեք դրսում, երբ շատ շոգ է։ Մարզվեք առավոտյան կամ երեկոյան, կամ տանը։
- Այլ հեղուկներ. Դուք կարող եք նաև բավարարել ձեր հեղուկի կարիքները՝ օգտագործելով ապուր, կաթ, թարմ մրգահյութ և բուսական թեյ:
- Մրգեր և բանջարեղեն. ինչպես հավասարակշռված սննդակարգը, սրանք նույնպես պարունակում են շատ ջուր:
- Ավելի լավ համ տվեք ջրին. ջրին ավելացրեք ինչ-որ բան, օրինակ՝ լայմի կտոր կամ սառեցված ելակ, և խմեք այն։
- Ձեզ հետ ջրի շիշ պահեք. ամենուրեք ձեզ հետ լցվող ջրի շիշ վերցրեք։ Սա կօգնի ձեզ հիշել պարբերաբար ջուր խմելու մասին։
Մենք մեր օրական ջրի ընդունման մոտ 20%-ը ստանում ենք սննդից, ուստի լավ միտք է ուտել ջրով հարուստ սնունդ։
| Ջրով հարուստ սնունդ | Օրինակներ |
|---|---|
| Ջուր 90%-100% | Կաղամբ, նեխուր, սպանախ, ձմերուկ, ելակ, յուղազերծ կաթ |
| Ջուր 70%-89% | Մածուն, խաղող, նարինջ, տանձ, գազար, ավոկադո |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Փորձեք օրական խմել առնվազն 8-12 բաժակ ջուր ամբողջ հղիության ընթացքում։
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր մեզի գույնին։ Եթե այն մուգ դեղին է, դա նշանակում է, որ ձեզ ավելի շատ ջուր է պետք։
- Ջրազրկումը կարող է շատ վտանգավոր լինել ձեզ և ձեր երեխայի համար։ Այն կարող է նվազեցնել ձեր երեխայի շուրջ հեղուկի քանակը։
- Մի սպասեք մինչև ծարավ զգաք։ Սովորություն դարձրեք օրվա ընթացքում քիչ-քիչ ջուր խմելը։
- Եթե ունեք որևէ հարց կամ կասկած այս հարցի վերաբերյալ, երբեք մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի հետ այդ մասին:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը