Հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում ջրի քանակը պահպանելը կարող է պարզ բան թվալ, բայց նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա այդպես չէ: Շատ մայրեր նույնիսկ չգիտեն, թե որքան ջուր պետք է խմեն: Այսպիսով, ջրազրկվելը ՝ առանց դա գիտակցելու, լավ չէ ո՛չ ձեզ, ո՛չ էլ ձեր երեխայի համար: Հատկապես, եթե փսխում կամ լուծ ունեք, կարող եք կորցնել շատ հեղուկներ և արագ ջրազրկվել: Հետևաբար, շատ կարևոր է տեղյակ լինել դրա մասին:
Ինչո՞ւ է կարևոր խմել ջրազրկված սնունդ հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում։
Ջրի բավարար քանակի պահպանումը շատ կարևոր է թե՛ ձեզ, թե՛ ձեր երեխայի համար: Մտածեք այս մասին այսպես. ջուրը մոր և երեխայի կենսական նշանակություն ունեցող նյութ է:
Առավելություններ ձեզ համար՝
- Հեշտացնում է մարսողությունը . Սա օգնում է նվազեցնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսին է փորկապությունը, որը տարածված է հղիության ընթացքում:
- Տեղափոխում է սննդարար նյութերը ամբողջ մարմնով մեկ. Ձեր կերած սննդի մեջ պարունակվող սննդարար նյութերը ձեր երեխային հասնում են նաև արյան միջոցով՝ ջրի շնորհիվ:
- Հեռացնում է թափոնները մարմնից. նպաստում է երիկամների լավ գործառույթի պահպանմանը:
- Նպաստում է էներգիայի կարիքների ավելացմանը. Քանի որ ձեր մարմինը հղիության ընթացքում ավելի ակտիվ է աշխատում, այն պետք է լրացնի անհրաժեշտ հեղուկների պաշարները:
Առավելություններ ձեր երեխայի համար.
- Արտադրում է ամնիոտիկ հեղուկ. երեխան անվտանգ կերպով պահվում է արգանդում գտնվող այս հեղուկային պարկի մեջ: Ջուրը անհրաժեշտ է այս հեղուկի արտադրության համար:
- Լրացուցիչ արյուն է արտադրվում երեխային սնուցելու համար. այստեղ է, որ երեխան ստանում է աճի համար անհրաժեշտ սննդարար նյութերն ու թթվածինը :
Որքա՞ն ջուր պետք է խմել։
Սա շատերի մոտ ծագող հարց է։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ են ասում սննդաբանները այս մասին։
Հղիության ընթացքում
Հղի կինը պետք է օրական խմի առնվազն 12 բաժակ ջուր (մոտ 2.5-3 լիտր) : Չնայած միջին մարդը կարիք ունի 8-10 բաժակի, հղիության ընթացքում ավելի շատ ջուր է պետք:
Հիշե՛ք, որ ձեր ուտած մրգերը (օրինակ՝ ձմերուկ, նարինջ) և բանջարեղենը (օրինակ՝ վարունգ , հազար) նույնպես զգալի քանակությամբ ջուր են մատակարարում ձեր օրգանիզմին։ Սա ներառում է նաև հեղուկ սնունդը, ինչպիսին է ապուրը։
Մեր նման տաք կլիմայում ձեր մարմինը ավելի շատ ջուր է կորցնում քրտնարտադրության միջոցով: Այս ընթացքում դուք կարող եք ավելի շատ ջուր խմել: Ձեզ կարող են նաև անհրաժեշտ լինել էլեկտրոլիտային ըմպելիքներ, ինչպիսիք են նատրիումը և կալիումը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
Կրծքով կերակրման ընթացքում
Մայրական կաթի 88%-ը ջուր է։ Այսպիսով, մտածեք, թե որքան ջուր է անհրաժեշտ կաթ արտադրելու համար։ Կերակրող մոր համար շատ կարևոր է օրական խմել 16 բաժակ ջուր (մոտ 3.5 - 4 լիտր) ։
Թեև սա կարող է մեծ թվալ, մտածեք այս մասին այսպես.
- Կաթ պատրաստելու համար ձեզ ջուր է պետք։
- Միայն կրծքի կաթի միջոցով ձեր մարմինը օրական կորցնում է մոտ 750 մլ ջուր: Դուք պետք է լրացնեք այդ քանակը:
Եթե դժվարանում եք սա հիշել, սովորություն դարձրեք ամեն անգամ երեխային կերակրելիս մեծ բաժակ ջուր խմելը։ Կամ խնդրեք ընտանիքի անդամներից մեկին, օրինակ՝ ձեր ամուսնուն, ձեզ մի բաժակ ջուր բերել։ Հաճախակի է լինում մոռանալ ջուր խմել, երբ զբաղված եք երեխայի հետ։
Որո՞նք են ջրազրկման ախտանիշները։
Կարևոր է վաղ փուլում ճանաչել ջրազրկման նշանները, որպեսզի կարողանաք արագ միջոցներ ձեռնարկել։
| Ջրազրկման ախտանիշներ, որոնք կարող են առաջանալ մոր մոտ | |
|---|---|
| Թեթև ջրազրկման ախտանիշներ | Ծանր ջրազրկման ախտանիշներ |
|
|
| Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե՝Եթե անընդհատ փսխում եք կամ ունեք վերը նշված լուրջ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի։ Հնարավոր է՝ անհրաժեշտ լինի գնալ հիվանդանոց և ստանալ ներերակային ֆիզիոլոգիական լուծույթ (IV հեղուկներ)։ | |
Երեխայի մոտ ջրազրկման նշաններ
Եթե դուք ջրազրկվեք, դա կարող է ազդել նաև ձեր երեխայի վրա: Ուշադրություն դարձրեք այս նշաններին՝ իմանալու համար, թե արդյոք ձեր երեխան ջրազրկված է.
- Չոր բերան և շրթունքներ։
- Լաց լինելիս արցունքներ չկան։
- Թաց անձեռոցիկների քանակի նվազում (սովորաբար առնվազն 6 անձեռոցիկ պետք է թաց լինի 24 ժամվա ընթացքում):
- Աչքերի տակ մուգ շրջանակներ։
- Ջերմություն։
- Գլխի վերին մասում խորտակված շատրվան։
- Չոր, կնճռոտ մաշկ։
- Արագ կամ խորը շնչառություն։
- Սառը ձեռքեր և ոտքեր։
Եթե ձեր երեխան ունի այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, անմիջապես դիմեք բժշկի։
Հղիության ընթացքում ջրազրկման վտանգները
Ջրազրկումը կարող է վտանգավոր լինել թե՛ ձեզ, թե՛ ձեր երեխայի համար։
- Կա վաղաժամ ծննդաբերության վտանգ։
- Երեխայի շուրջ ամնիոտիկ հեղուկի քանակը կարող է նվազել ։
- Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կարող է կապ լինել ծանր ջրազրկման և բնածին արատների, ինչպիսիք են նյարդային խողովակի արատները , միջև։
- Ցածր արյան ճնշում։
Ի՞նչն է լավ խմելու համար։ Ի՞նչն է վատ։
Կան այլ տարբերակներ նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում ջուր խմել։
Լավագույն ըմպելիքները.
- Մաքուր ջուր: Սա լավագույն տարբերակն է:
- «Սպա ջուր». Ձեր բաժակի ջրին ավելացրեք ինչ-որ բան, օրինակ՝ կիտրոն, վարունգ, ելակ կամ անանուխի տերևներ, որպեսզի այն ավելի համեղ լինի։
- Նարնջի կամ գրեյպֆրուտի ջուր. Շատ լավ է, քանի որ այն բնականաբար պարունակում է էլեկտրոլիտներ:
- Կաթ. կալցիում և սպիտակուց ստանալու լավ միջոց է։
- 100% մրգային հյութ՝ առանց ավելացված շաքարի։ Խմեք չափավոր քանակությամբ։
- Որոշ բուսական թեյեր. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ բուսական թեյերն են անվտանգ հղի կանանց համար:
Սահմանափակելու և խուսափելու բաներ.
- Շաքարային ըմպելիքներ (գազավորված, կարդիոլոգ): Սրանք կարող են էլ ավելի մեծացնել ջրազրկումը:
- Կոֆեին. Սուրճն ու թեյը պարունակում են կոֆեին: Լավագույնն է սահմանափակել օրական 1-2 բաժակ սուրճի օգտագործումը: Բայց լավագույնն է նաև այս մասին խոսել ձեր բժշկի հետ:
- Ալկոհոլ. Հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել : Ալկոհոլը կարող է ներթափանցել ընկերքի միջով դեպի երեխան և առաջացնել լուրջ բնածին արատներ (պտղի ալկոհոլային սպեկտրի խանգարում - FASD):
Ե՞րբ է անհրաժեշտ հոսպիտալացվել։
Ջրազրկումը սովորաբար կարելի է կառավարել տանը, բայց երբեմն անհրաժեշտ է լինում հոսպիտալացում։
Եթե հղիության ընթացքում ունեք ուժեղ փսխում կամ հիպերէմեզիս հղի , հնարավոր է, որ չկարողանաք որևէ սնունդ կամ խմիչք պահել։ Սա կարող է հանգեցնել ծանր ջրազրկման։
Այս դեպքում ձեզ կհոսպիտալացնեն և ներերակային հեղուկներ և աղեր կտան: Ձեզ նաև դեղորայք կտան փսխումը վերահսկելու համար:
Եթե ունեք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մշտական փսխումը, ծայրահեղ գլխապտույտը և քաշի կորուստը, անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) կամ դիմեք ձեր բժշկին։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում ձգտեք օրական խմել 12 բաժակ ջուր, իսկ կրծքով կերակրման ժամանակ՝ 16 բաժակ։
- Միշտ ուշադրություն դարձրեք ձեր և ձեր երեխայի ջրազրկման նշաններին: Ուշադրություն դարձրեք գլխացավերին, մեզի մուգ գույնին և ձեր երեխայի տակդիրների պակաս խոնավությանը:
- Խնդրեք ձեր ընտանիքի անդամներին օգնել ձեզ հիշեցնել ջուր խմելու մասին: Լավ սովորություն է ամեն անգամ երեխային կերակրելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմելը:
- Եթե անընդհատ փսխում եք կամ ունեք ծանր ջրազրկման ախտանիշներ, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին։
- Շաքարային ըմպելիքների փոխարեն ընտրեք առողջարար ըմպելիքներ, ինչպիսիք են ջուրը, նարնջի հյութը և կաթը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը