Ձեր խոլեստերինի մակարդակը ժառանգական է՞: (Ժառանգական բարձր խոլեստերին): Եկեք խոսենք այս մասին:

Դուք կարող եք լինել այն մարդկանցից մեկը, ովքեր վերահսկում են իրենց սննդակարգը և ամեն օր մարզվում են։ Բայց երբ արյան անալիզ եք հանձնում, ձեր խոլեստերինի մակարդակը չի իջնում, այնպես չէ՞։ Երբեմն կարող եք մտածել. «Ինչո՞ւ է սա միայն ինձ հետ պատահում։ Ես ամեն ինչ ճիշտ եմ անում»։ Իրականում, դրա պատճառը ձեր կենսակերպը չէ, այլ այն, ինչը գալիս է ձեր ընտանիքից, այսինքն՝ սերունդներից։ Եկեք այս մասին մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք։

Լսեք Սյուզան Ադիս անունով մի երիտասարդ կնոջ պատմությունը։ Երբ նա քոլեջում էր, մայրը նրան ուղարկեց մի փոքրիկ փաթեթ՝ մի նամակով։ Նամակում ասվում էր. «Անմիջապես կեր այն ամբողջ ուտելիքը, որը ես քեզ ուղարկել եմ, քանի որ արյան անալիզ հանձնելուց հետո այլևս չես կարողանա այն ուտել»։ Այդ ժամանակ Սյուզանի մոր խոլեստերինի մակարդակը բարձրացել էր մինչև 500 մգ/դլ։ (200-ից բարձր ցանկացած ցուցանիշ համարվում է բարձր)։ Բժիշկը հրամայել էր ընտանիքի մյուս երեք երեխաներին նույնպես անալիզ հանձնել։

Սյուզանը, որն այդ ժամանակ 24 տարեկան էր, չափազանց նիհար և առողջ էր բժշկից խոլեստերինի թեստ հանձնելու համար։ Նա այնուամենայնիվ թեստը հանձնեց։ Արդյունքը՝ խոլեստերին՝ 350 մգ/դլ։ Սակայն բժիշկը այն որակեց որպես «մի փոքր բարձր»։ Բայց միայն այն ժամանակ, երբ Սյուզանը գրքում փնտրեց այն, հասկացավ, որ իր ցուցանիշները անհավանական բարձր էին։

Սա պայմանավորված է նրանով, որ Սյուզանն ունի հազվագյուտ գենետիկ հիվանդություն, որը կոչվում է ընտանեկան հիպերխոլեստերեմիա : Պարզ ասած, այս հիվանդությունը հանգեցնում է խոլեստերինի կուտակմանը ձեր մարմնում՝ անկախ ձեր քաշից, սննդակարգից կամ ֆիզիկական վարժություններից:

Երբ դա ձեր գեների մեջ է։

Աշխարհում յուրաքանչյուր երրորդ չափահասը բարձր խոլեստերին ունի։ Սակայն գենետիկական վիճակը, որի մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ՝ ընտանեկան հիպերխոլեստերինեմիա, ազդում է շատ փոքր խմբի վրա՝ մոտ 300 մարդուց մեկի վրա։ Կան մոտ 1500 գեների տարբերակներ, որոնք առաջացնում են այն։ Այս գենն ունեցող ծնողը 50% հավանականություն ունի այն փոխանցելու իր երեխային։ Սյուզանը ժառանգել է այս գենը մորից։ Սյուզանի դուստրը նույնպես ժառանգել է այն, բայց որդին չի ժառանգել։

Այս գեների տարբերակների մեծ մասը ազդում է LDL ընկալիչ կոչվող սպիտակուցի վրա: Այս սպիտակուցի աշխատանքն է արյունից հեռացնել LDL խոլեստերինը , կամ այն, ինչ մենք անվանում ենք «վատ խոլեստերին»: Սակայն այս գենետիկ խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ այդ սպիտակուցը ճիշտ չի գործում:

Այս հիվանդություն ունեցող մարդիկ ծննդյան պահից բարձր խոլեստերինի մակարդակ ունեն։ Եթե չբուժվի, սրտի հիվանդությունը կարող է առաջանալ շատ վաղ տարիքում։

Ամենալավն այն է, որ այս դեպքում բուժումը նույնն է, ինչ բարձր խոլեստերին ունեցող յուրաքանչյուրի համար։ Այսինքն՝ ցածր յուղայնությամբ դիետա, ֆիզիկական վարժություններ և խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներ ։ Սակայն խնդիրն այն է, որ նույնիսկ այս ամենի դեպքում, եթե վերահսկողությունը գեների ձեռքում է, խոլեստերինի մակարդակը դեռ կարող է բարձր լինել։

Սյուզանը, քոլեջում սովորելու տարիներին, շատ խիստ դիետա էր պահում և ամեն օր մարզվում էր, և կարողացավ պահպանել խոլեստերինի մակարդակը ընդամենը 240 մգ/դլ-ի վրա։ Սակայն դա դեռևս բարձր էր։ Կարիերա սկսելուց հետո նա չէր կարողանում պահպանել այդ կենսակերպը։ Այժմ, 54 տարեկանում, նա կարգավորում է իր խոլեստերինի մակարդակը դեղորայքի և հավասարակշռված սննդակարգի միջոցով։

Ոչ միայն գեները, այլև ձեր «ժառանգված» կենսակերպը

Մենք մեր ծնողներից ժառանգում ենք ոչ միայն գեները, այլև նրանց սովորությունները։ Դրանց թվում են լավ սովորությունները և, ցավոք, վատ սովորությունները։

Սովորություններ, որոնք սկսվում են ծնվելուց առաջ

Մտածեք այդ մասին, ձեր համային ընկալիչները սկսում են զարգանալ դեռևս ձեր ծնվելուց առաջ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել , որ եթե մայրը հղիության ընթացքում բազմազան սնունդ է ուտում, ապա նրա երեխան ավելի հավանական է, որ կսիրի այդ համերը ծնվելուց հետո։Սխտորի, կարրիի և իմբիրի նման համեմունքների բույրը ավելացվում է պտղաջրին, որը երեխան կուլ է տալիս արգանդում։

Մի ուսումնասիրության ժամանակ հղի մայրերին գազարի հյութ և ջուր են տվել խմելու: Երեխաների ծնվելուց հետո գազարի հյութ խմած մայրերը ավելի քիչ դեմքեր են արել, երբ առաջին անգամ գազար են ուտել: Կրծքով կերակրման ընթացքում գազարի հյութ խմած մայրերի ուսումնասիրությունը նմանատիպ արդյունքներ է ցույց տվել:

Մանկության սովորություններ

Երբ դուք փոքր եք, ձեր սննդային սովորությունները ձևավորվում են նրանից, թե ինչ են ձեր ծնողները ուտում և խմում ձեր աչքի առաջ։ «Որպես ընտանիք, մենք ուտում ենք նույն սնունդը։ Մարդկանց մեծամասնության սննդային սովորությունները կապված են նրա հետ, թե ինչ են նրանք կերել և սովոր են ուտել փոքր տարիքից», - ասում է դոկտոր Սպացը։

Նմանապես, մանկության տարիներին ձեզ նվերներ տված սնունդը և այն սնունդը, որը ձեզ արգելված էր ուտել, նույնպես ազդում են դրա վրա: Հետաքրքիրն այն է, որ եթե մանկության տարիներին ձեզ թույլ չէին տալիս քաղցր և յուղոտ սնունդ ուտել, ապա մեծահասակ դառնալուց հետո ավելի հավանական է, որ դուք ագահ կլինեք դրանց նկատմամբ:

Նմանապես, եթե ծնողները ակտիվ են, երեխաները նույնպես ավելի հավանական է, որ ակտիվ լինեն: Մյուս կողմից, ծխող ծնողների երեխաներն ավելի հավանական է, որ ծխեն , ինչը նույնպես բարձր խոլեստերինի հիմնական պատճառներից մեկն է:

Ինչպե՞ս ենք մենք դիմակայում այս սերնդային վտանգին։

Լավ լուրն այն է, որ արատավոր գեների և ժառանգական վատ սովորությունների պատճառած վնասը կարող է վերահսկվել ճիշտ կենսակերպի և դեղորայքի միջոցով ։

Սյուզանն ասում է. «Երբ երեխա էի, շատ պանիր էի ուտում, և սիրում եմ պանիր։ Բայց հիմա խուսափում եմ բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքից։ Ես կարմիր միս կամ ամբողջական ձու չեմ ուտում»։ Նա օգտագործում է ակտիվության հաշվիչ՝ ակտիվ մնալու մոտիվացիան պահպանելու համար։ Այն, ինչ չի կարողանում վերահսկել դիետայի և վարժությունների միջոցով, կարող է վերահսկել իր դեղորայքի միջոցով։

Այժմ նրա խոլեստերինի մակարդակը կայուն է 220-240 մգ/դլ-ի սահմաններում։

Սյուզանն ասում է, որ այս ճանապարհն անցնելու ուժը գտնում է՝ ամեն ինչին դրականորեն նայելով։ «Երբ բժիշկն ասում է, որ ձեր խոլեստերինը բարձր է, և դուք պետք է ինչ-որ բան անեք դրա հետ կապված, մենք մտածում ենք. «Օ՜, ես հիմա չեմ կարող սա ուտել, հիմա չեմ կարող այն ուտել»։ Բայց ես մտածեցի. «Ի՞նչ նոր բաներ կարող եմ փորձել»։

«Այդպես մտածելն ինձ իսկապես օգնեց նոր ձևերով պատրաստել, օգտագործել տարբեր համեմունքներ և փորձել նոր համեղ բաներ։ Կան այնքան շատ ուտեստներ, որոնք կարելի է պատրաստել ցածր յուղայնությամբ, բայց միևնույն ժամանակ համեղ ։ Կարող ես առողջ և համեղ սնվել»։

Իսկապես, սա այն է, ինչ յուրաքանչյուրը կցանկանար փոխանցել իր երեխաներին, այնպես չէ՞։