Յուրաքանչյուր ծնող, ով գիշերը քնի խնդիրներ ունի և կարմիր աչքեր ունի, երազում է, որ իր փոքրիկը գիշերը խորը քնի։ Որոշ մարդիկ սխալ պատկերացում ունեն «քնի մարզման» մասին, որը նշանակում է երեխային ինքնուրույն քնել սովորեցնել։ Շատերը կարծում են, որ խոսքը պարզապես երեխային լացացնելու մասին է։ Բայց իրականում դա շատ ավելին է, քան դա։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այս մեթոդը ամրապնդում է մոր և երեխայի , հոր և երեխայի միջև կապը։

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →

Որո՞նք են ձեր երեխային քնել օգնելու մի քանի եղանակներ:

Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ և ձեր երեխային հաղթահարել այս դժվար ժամանակահատվածը և լավ քնել։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք։ Կարևորն այն է, որ այս բոլոր մեթոդները հարմար չեն յուրաքանչյուր երեխայի համար ։ Կարևորն այն է, որ ընտրեք այն, ինչը լավագույնս կաշխատի ձեր երեխայի և ձեր ընտանիքի օրգանիզմի համար։

1. «Կատաղիր» (CIO) մեթոդը

Սա քնի մարզման ամենատարածված և ամենաքննարկվող մեթոդն է: Այն ներառում է այն գործողությունները, որոնք դուք սովորաբար անում եք ձեր երեխային քնեցնելու համար (օրինակ՝ լողացնելը և կերակրելը), նրան մահճակալի մեջ դնելը, բարի գիշեր մաղթելը և սենյակից դուրս գալը: Սա նաև կոչվում է «լիակատար մարում», ինչը նշանակում է, որ դուք միանգամից դադարում եք օգնել նրան: Որոշ մայրեր չեն կարողանում դիմանալ իրենց երեխայի լացը լսելուն, ուստի այս մեթոդը նրանց համար չի աշխատում: Սակայն մյուս ծնողները ասում են, որ այս մեթոդը աշխատում է մի քանի օրվա ընթացքում, և իրենց երեխան որոշ ժամանակ լաց լինելուց հետո սովորում է հանգստացնել իրեն և ինքնուրույն քնել:

2. Ֆերբերի մեթոդը

Այս մեթոդը մի փոքր նման է վերը նշված «Լաց եղիր» մեթոդին, բայց սա արվում է մի փոքր ավելի դանդաղ և համակարգված։ Այս դեպքում դուք նաև որոշ բաներ եք անում երեխային քնեցնելու համար, դնում եք նրան մահճակալի մեջ և դուրս գալիս սենյակից։ Բայց երբ երեխան սկսում է լաց լինել, դուք վերադառնում եք սենյակ և հանգստացնում նրան։ Երբ երեխան հանգստանում է, դուք կրկին դուրս եք գալիս սենյակից։ Այս կերպ դուք աստիճանաբար մեծացնում եք սենյակ այցելությունների միջև ընկած ժամանակը ։ Եթե սկզբում դա մեկ րոպե էր, ապա 3, 5 րոպե անց։ Ի վերջո, երեխան հասկանում է, որ մայրիկը մոտակայքում է, ուստի կարող է առանց վախի միայնակ քնել։

3. Աթոռի մեթոդը

Այս մեթոդով դուք կարող եք մնալ սենյակում ձեր երեխայի հետ, բայց հանգստացնել նրան հեռվից։ Դուք պատրաստում եք ձեր երեխային քնելու, և երբ նա քնկոտ է (բայց ոչ լիովին քնած), դուք նրան դնում եք մահճակալի մեջ։ Այնուհետև դուք նստում եք մահճակալի մոտ գտնվող աթոռին։ Ամենակարևորը երեխային չդիպչելն է կամ մահճակալը չթափահարելը ։ Եթե երեխան լաց է լինում, դուք նրան հանգստացնում եք միայն ձեր ձայնով՝ ասելով, օրինակ՝ «Մայրիկս այստեղ է, փոքրիկ, գնա քնիր»։ Ամեն գիշեր դուք աստիճանաբար հեռացնում եք ձեր աթոռը մահճակալից, մինչև այն վերջապես մոտենա սենյակի դռանը, ապա դուրս գա սենյակից։ Այս մեթոդը կարող է աշխատել մոտ երկու շաբաթ։

4. «Առանց արցունքների» մեթոդը

Սա մեթոդից ամենանուրբն է։ Այն նման է Ֆերբերի մեթոդին, բայց մեկ մեծ տարբերությամբ. դուք կարող եք մտնել սենյակ և հանգստացնել ձեր երեխային, երբ նա լաց է լինում։ Բայց գլխավորը նրան մահճակալի մեջ դնելն է, երբ նա դեռ արթուն է ։ Սա կօգնի ձեր երեխային ձեռք բերել վստահություն միայնակ քնելու հարցում և կոտրել մայրիկի կամ հայրիկի հետ քնելու ցանկության սովորությունը։

5. «Ստուգել և մխիթարել» մեթոդը

Սա հենց այն է, ինչ անունն է հուշում։ Երբ երեխան պատրաստ է քնելու և պառկեցնում է մահճակալին, ծնողները պարբերաբար մտնում են սենյակ և ստուգում՝ արդյոք նա լաց է լինում, թե ոչ ։ Նրանք մտնում են յուրաքանչյուր մի քանի րոպեն մեկ և հանգստացնում են երեխային մեջքին թեթևակի շոյելով կամ ձայնով։ Դուք պետք է աստիճանաբար մեծացնեք ստուգումների միջև ընկած ժամանակահատվածները։ Այնուամենայնիվ, որոշ երեխաներ կարող են ավելի անհանգստանալ, երբ դուք այցելեք։ Այսպիսով, դուք պետք է ստուգեք, թե արդյոք այս մեթոդը գործում է ձեր երեխայի համար։

Քնի սովորության մեթոդ	Պարզ ասած...	Համապատասխանում է ժամանակի մեծ մասին։
«Լացի՛ր» (CIO)	Նա դուրս է գալիս սենյակից՝ թողնելով երեխային մահճակալում։ Չնայած երեխան լաց է լինում, նա այլևս չի վերադառնում։	Արագ արդյունքներ ցանկացող ծնողները բավականաչափ քաջ են լսելու իրենց երեխայի լացը։
Ֆերբերի մեթոդ	Ես գնում եմ տեսնելու երեխայիս, երբ նա լաց է լինում, բայց աստիճանաբար մեծացնում եմ այցելությունների միջև ընկած ժամանակահատվածները։	Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի համակարգված կերպով զբաղվել երեխաների խնամքով՝ մեկ առ մեկ։
Աթոռի մեթոդ	Նստած սենյակում, բայց առանց երեխային դիպչելու, նա հանգստացնում է նրան իր ձայնով։ Նա քիչ-քիչ տեղափոխում է աթոռը։	Նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում իրենց երեխային մենակ թողնել, բայց ցանկանում են օգնել նրան դառնալ անկախ։
«Առանց արցունքների» մեթոդը	Ես գնում և հանգստացնում եմ երեխային, երբ նա լաց է լինում, բայց նրան մահճակալի մեջ եմ դնում միայն այն ժամանակ, երբ արթուն է։	Ծնողների համար, ովքեր ընդհանրապես չեն սիրում իրենց երեխայի լացը և շատ համբերատար են։
Նայելով հանգստացնելու մեթոդը	Անկախ նրանից՝ երեխան լաց է լինում, թե ոչ, նրանք գնում և ստուգում են նրան որոշակի ժամին և անհրաժեշտության դեպքում հանգստացնում են։	Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են վստահեցնել իրենց երեխային, որ միշտ նրա կողքին կլինեն։

Հաշվի առեք այս բաները, նախքան քնի մարզումները սկսելը

Շատ կարևոր է հետևել այս քայլերին՝ ձեր երեխային լավ քուն ապահովելու համար։

Սկսեք ճիշտ տարիքից. Մասնագետների մեծ մասը համաձայն է, որ 6 ամսականը լավ տարիք է քնի մարզումները սկսելու համար: Որոշ ծնողներ սկսում են 9 ամսականից, քանի որ այդ տարիքում երեխաները կարիք չունեն գիշերը արթնանալու կերակրվելու համար, ուստի կարող են քնել ամբողջ գիշեր:

Սահմանեք քնելու ռեժիմ . քանի որ նորածինները չեն հասկանում ցերեկվա և գիշերվա միջև եղած տարբերությունը, նման ռեժիմը կարևոր է: Մտածեք այդ մասին՝ ամեն գիշեր նույն ժամին լողացրեք ձեր երեխային, հագցրեք նրան մաքուր հագուստ, տվեք նրան կաթ և դրեք նրան մահճակալի մեջ՝ օրորոցային երգելով : Երբ դուք ամեն օր նույն բաներն եք անում նույն հերթականությամբ, ձեր երեխայի ուղեղը ազդանշան է ստանում, որ քնելու ժամանակն է:

Ընտրեք ձեզ համար արդյունավետ մեթոդ. Հիշե՛ք, քնի մարզումը անվտանգ է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս մեթոդները որևէ բացասական ազդեցություն չունեն երեխայի վրա, նույնիսկ տարիներ շարունակ օգտագործելուց հետո: Այսպիսով, ընտրեք այն մեթոդը, որն առավել հարմար է և՛ ձեզ, և՛ ձեր երեխայի համար, և հետևեք դրան:

Հետևողական եղեք. քնի ռեժիմի հաստատումը կարող է տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ: Մի հանձնվեք այն փորձելուց մեկ օր և արդյունք չտեսնելուց: Եղեք համբերատար և հետևողական : Եթե ձեր երեխան քմահաճ է իր ննջասենյակ գնալու հարցում, օրվա ընթացքում զբաղվեք ինչ-որ դրական և հաճելի բանով, օրինակ՝ խաղացեք այդ սենյակում:

Ի՞նչ անել, եթե հանկարծակի խնդիր առաջանա։ (Խնդիրների լուծում)

Յուրաքանչյուր նորածնի համար անհրաժեշտ է լավ գիշերային քուն։Աշխարհում ոչ մի կախարդական մեթոդ չկա։

Որոշ նորածիններ սիրում են մենակ մնալ։ Մյուսներին կարող է անհրաժեշտ լինել յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ հիշեցնել, որ «մայրիկս այստեղ է»։

Քնի մարզման մեթոդները կարող են չաշխատել նորածինների մոտ 20%-ի մոտ: Սա կարող է պայմանավորված լինել, օրինակ, երեխայի ստամոքսում գազերի առկայությամբ: Կամ դա կարող է լինել բժշկական վիճակ, ինչպիսին է թթվային ռեֆլյուքսը : Երբեմն դա կարող է լինել պարզապես բաժանման անհանգստություն: Կամ որոշ նորածիններ կարող են դեռ մտավորապես պատրաստ չլինել դրան:

Եթե կարծում եք, որ ձեր երեխան անընդհատ լաց է լինում որևէ այլ բժշկական պատճառով, անպայման դիմեք ձեր բժշկին ։

Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք հաջողությամբ սովորեցրել եք ձեր երեխային քնել, մի քանի ամիս անց կարող է անհրաժեշտ լինել նրան վերադաստիարակել։ Կամ եթե նրա միջավայրը փոխվի, օրինակ՝ ճանապարհորդելիս, նրա քնի ռեժիմը կարող է կրկին խաթարվել։ Դա նորմալ է։

Տուն տանելու հաղորդագրություն

«Քնի մարզումը» շատ ավելի անվտանգ մեթոդ է, քան պարզապես երեխային լաց թողնելը։
Ավելի լավ է սկսել սա, երբ երեխան մոտ 6 ամսական է։
Շատ կարևոր է պահպանել հետևողական, հաստատուն քնելու ռեժիմ։
Ընտրեք այն մեթոդը, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեզ, ձեր երեխային և ձեր ընտանիքի կենսակերպին։
Համբերատար եղեք։ Արդյունք տեսնելու համար կարող է մի քանի օր կամ շաբաթ պահանջվել։ Ամենակարևորը հետևողական լինելն է։
Եթե ունեք որևէ կասկած կամ մտահոգություն ձեր երեխայի լացի կամ առողջության վերաբերյալ, անպայման խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ, նախքան որևէ այլ բան անելը: