Երբեմն ունե՞ք հանկարծակի շնչառության դժվարություն։ Զգո՞ւմ եք վախի կամ խուճապի ուժեղ ալիք, շնչահեղձության զգացում, թե՞ զգում եք, որ չափազանց արագ եք շնչում։ Այս պահերին կարող են նաև ուղեկցվել սրտխփոցով կամ գլխապտույտով։ Սա իրականում շատ տարածված փորձառություն է շատերի համար։ Այսօր մենք՝ Նիրոգի Լանկայում , կքննարկենք հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշը ։ Եկեք պարզեցնենք, թե ինչ է դա, ինչու է այն տեղի ունենում և ինչպես կարող եք կառավարել այն։
Ի՞նչ է հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշը։
Պարզ ասած՝ հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշը վերաբերում է արագ շնչառության դրվագներին, որոնք տեղի են ունենում առանց որևէ լուրջ ֆիզիկական հիվանդության։ Ոմանք սա անվանում են «գերշնչառություն»։ Այս դրվագները կարող են տևել մի քանի րոպեից մինչև մոտ մեկ ժամ և սովորաբար անցնում են ինքնուրույն։
Մտածեք այն մասին, թե ինչպես ենք մենք սովորաբար շնչում. մենք ներծծում ենք մեր մարմնին անհրաժեշտ թթվածինը և արտաշնչում ածխաթթու գազը : Սակայն հիպերվենտիլյացիայի ժամանակ դուք սկսում եք շատ արագ և խորը շնչել , երբեմն նույնիսկ չգիտակցելով դա: Այս արագ շնչառությունը հանգեցնում է արյան մեջ ածխաթթու գազի մակարդակի հանկարծակի անկմանը: Բժշկականորեն մենք սա անվանում ենք շնչառական ալկալոզ :
Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք ածխաթթու գազի ցածր մակարդակը վնասակար է։ Մեր մարմինը լավագույնս գործում է, երբ ամեն ինչ հավասարակշռված է։ Երբ ածխաթթու գազի մակարդակը նվազում է, մեր արյան անոթները, հատկապես ուղեղին արյուն մատակարարողները, սկսում են նեղանալ , նմանվելով այգու ջրխողովակը սեղմելուն։ Սա նվազեցնում է ուղեղի արյան հոսքը, և հենց այդ պատճառով էլ դուք սկսում եք գլխապտույտ, շնչառության պակաս և սրտխփոց։
Հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշ ունեցող մարդկանց մեծ մասը նույնիսկ չի գիտակցում, որ աննորմալ շնչառություն են ունենում։ Նրանք միայն զգում են շնչառության ռիթմի այս փոփոխության հետևանքով առաջացած անհանգստացնող ախտանիշները։
Որո՞նք են ախտանիշները։ Ինչպե՞ս կարող է սա ձեզ մոտ զգացվել։
Հիպերվենտիլյացիան կարող է առաջանալ ուժեղ հույզերից, ինչպիսիք են խորը տխրությունը, վախը կամ զայրույթը: Երբեմն այն կարող է առաջանալ հանկարծակի՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Այն կարող է տևել մի քանի րոպեից մինչև մեկ ժամ և սովորաբար անհետանում է առանց հատուկ դեղորայքի անհրաժեշտության:
Նույնիսկ եթե դուք գիտակցաբար չեք գիտակցում, որ արագ կամ խորը շնչում եք, կարող եք զգալ հետևյալ նշանները՝
- Գլխապտույտ, թեթև գլխապտույտ կամ թուլության զգացում , կարծես ձեզ հենց նոր շրջել են։
- Շնչառության դժվարություն (բժշկականորեն հայտնի է որպես շնչառության դժվարացում ), որը բնութագրվում է օդի պակասի կամ կրծքավանդակի սեղմման զգացողությամբ:
- Կրծքավանդակի ցավ կամ ճնշման զգացում։
- Սրտի արագ բաբախում կամ բաբախում։
- Ձեռքերում և բերանի շուրջը ծակծկոցի կամ «քորոցիկի» զգացողություն ։
- Մկանային սպազմեր կամ կծկումներ ձեր ձեռքերում և ոտքերում։
- Դժվարություն կենտրոնանալու կամ մտքերը կենտրոնացնելու անկարողության զգացում։
- Հաճախակի փորլուծություն կամ որովայնի փքվածության զգացում ։
- Չոր բերան։
- Գլխացավ։
Եթե հանկարծակի ի հայտ են գալիս այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, դա կարող է պայմանավորված լինել հիպերվենտիլյացիայով ։
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Որո՞նք են պատճառները։
Անկեղծ ասած, հետազոտողները դեռևս չեն բացահայտել հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշի որևէ հստակ պատճառ։ Որոշ դեպքերում այն կարող է առաջանալ սթրեսի, վախի և անհանգստության պատճառով։ Պատկերացրեք այն ճնշումը, որը դուք զգում եք քննությունից առաջ, աշխատանքային ճգնաժամի ժամանակ կամ ընտանեկան խնդիրների պատճառով. սրանք բոլորը կարող են լինել դրա առաջացման պատճառներ։
Այնուամենայնիվ, որոշ անհատներ հանկարծակի արագ շնչառություն են ունենում՝ առանց որևէ հստակ խթանիչի։ Նրանք չեն կարող նշել որևէ կոնկրետ պատճառ։
Ամբողջովին պարզ չէ, թե ինչպես է սթրեսը առաջացնում այս արագ շնչառությունը, բայց հետազոտողները կարծում են, որ այն կապված է մեր մարմնի «կռվի կամ փախուստի» արձագանքի հետ: Ըստ էության, մենք ունենք սիմպաթիկ նյարդային համակարգ, որը նախատեսված է մարմինը վտանգի, արտակարգ իրավիճակների կամ բարձր ճնշման իրավիճակների պատրաստելու համար: Նման պահերին ձեր մկանները ավելի շատ թթվածնի կարիք ունեն, ինչը ստիպում է ձեր շնչառությունն արագանալ: Այնուամենայնիվ, եթե չկա ֆիզիկական վտանգ, որից կարելի է փախչել կամ պայքարել, այս արագ շնչառությունը կարող է դրսևորվել որպես հիպերվենտիլյացիա :
Օրինակ, եթե դուք քայլում եք փողոցով, և շունը հետապնդում է ձեզ, ձեր սիրտը կարագանա, և շնչառությունը կարագանա՝ ձեզ փախչելուն օգնելու համար: Բայց եթե դուք տանն եք և նմանատիպ արձագանք եք ունենում ներքին սթրեսի պատճառով, ապա ֆիզիկական սպառնալիք չկա, որից կարող եք փախչել, և հենց այդ ժամանակ է, որ ձեր շնչառությունը խաթարվում է:
Հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշը և խուճապային նոպաները նույնն են՞
Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշը և խուճապային նոպաները նույն բանն են։ Չնայած դրանց ախտանիշները կարող են համընկնել, դրանք երկու տարբեր վիճակներ են։
Խուճապային նոպան ինտենսիվ վախի և ֆիզիկական ռեակցիաների կտրուկ ալիք է, որը տեղի է ունենում անվտանգ միջավայրում: Եթե դրանք տեղի են ունենում հաճախակի և անսպասելիորեն, դա հայտնի է որպես խուճապային խանգարում , որը անհանգստության հետ կապված վիճակ է: Խուճապային խանգարման առանձնահատկությունն այն է, որ այս նոպաները տեղի են ունենում առանց նախազգուշացման և չեն առաջանում այլ հոգեկան կամ ֆիզիկական առողջական խնդիրներից:
Հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշի դեպքում արագ շնչառությունը կարող է առաջանալ վախի կամ զայրույթի նման ուժեղ հույզերից, կամ երբեմն նույնիսկ առանց պատճառի: Եվ հակառակը, հիպերվենտիլյացիայի զգացողությունը երբեմն կարող է առաջացնել հետագա վախ և անհանգստություն՝ ստեղծելով արատավոր շրջան:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խուճապային խանգարում ունեցողների մոտավորապես կեսը նաև հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշ ունի ։ Ավելին, հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշ ունեցող մարդկանց մոտ 25%-ը նույնպես խուճապային խանգարում ունի ։ Չնայած կապ կա, դրանք նույն վիճակը չեն։
Ինչպե՞ս է այն ախտորոշվում։ Ի՞նչ հետազոտություններ են անհրաժեշտ։
Հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշը հաստատող որևէ հատուկ ախտորոշիչ թեստ չկա: Բժիշկները սովորաբար այս ախտորոշմանը հասնում են՝ բացառելով արագ շնչառության այլ ֆիզիկական պատճառները:
Երբ դուք խորհրդակցում եք բժշկի հետ, նա կսկսի հարցնել ձեր ախտանիշների և բժշկական պատմության մասին՝ նախքան ֆիզիկական զննում կատարելը: Նրանք կարող են նշանակել հետևյալ հետազոտությունները՝ ընդհանուր հիմքում ընկած խնդիրները բացառելու համար.
- Պուլսօքսիմետրիա. Սա ստուգում է ձեր արյան մեջ թթվածնի մակարդակը: Հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշ ունեցող անձի մոտ թթվածնի մակարդակը սովորաբար 100%-ի սահմաններում է կամ դրան մոտ: Եթե մակարդակը իջնում է 95%-ից ցածր, դա կարող է վկայել մեկ այլ առողջական խնդրի մասին:
- Կրծքավանդակի ռենտգեն : Օգտագործվում է թոքերի հետ կապված ցանկացած խնդիր հայտնաբերելու համար:
- Էլեկտրասրտագրություն (ԷՍԳ/ԷՍԳ): Սա օգտագործվում է սրտի հետ կապված ցանկացած հնարավոր աննորմալություն հայտնաբերելու համար:
Նշում. Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ունենում է ծանր, մշտական շնչառության դժվարություններ կամ կրծքավանդակի ցավ, որը չի անցնում, խնդրում ենք կապվել շտապօգնության ծառայությունների հետ (օրինակ՝ 911) կամ անմիջապես այցելել մոտակա հիվանդանոց:
Այս գործոններից բացի, քանի որ կան մի շարք այլ ֆիզիկական պատճառներ, որոնք կարող են արագ շնչառություն առաջացնել, ձեր բժիշկը կարող է անհրաժեշտություն ունենալ լրացուցիչ արյան անալիզներ կամ այլ պատկերագրական հետազոտություններ անցկացնելու: Այս քայլերը ձեռնարկվում են՝ համոզվելու համար, որ չկան այլ լուրջ առողջական խնդիրներ:
Որո՞նք են բուժումները։
Հիմա, երբ մենք հասկանում ենք, թե ինչ է այս վիճակը, ինչու է այն առաջանում և ինչպես է այն ախտորոշվում, դուք կարող եք մտածել բուժման մասին: Դուք կթեթևանաք՝ իմանալով, որ հիմնական բուժումը հանգստացումն ու շնչառության վերականգնումն է:
Երբ բժիշկը բացառի այլ հնարավոր պատճառները, նա կբացատրի, որ ձեր շնչառության դժվարությունը և այլ ախտանիշները վտանգավոր հիվանդության նշաններ չեն։ Սա իմանալը հաճախ զգալիորեն նվազեցնում է ձեր կարող է անհանգստությունը։ Դրանից հետո բժիշկը ձեզ կուղեկցի շնչառական հատուկ վարժություններով ՝ ապագա կրկնությունները կանխելու համար։
Ամենակարևորը հասկանալն այն է, որ այս վիճակն ինքնին վտանգավոր չէ: Դա գիտակցելը ձեզ մեծ թեթևացում կպարգևի:
Շնչառության վերականգնման մեթոդներից մեկը դիֆրագմատիկ շնչառությունն է, կամ որովայնային շնչառությունը: Կրծքով շնչելու փոխարեն, դուք օգտագործում եք որովայնի խոռոչը: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս դանդաղեցնել շնչառության հաճախականությունը և արդյունավետորեն դադարեցնել կամ կանխել հիպերվենտիլյացիան:
Այս պրակտիկան կատարելու համար հետևեք հետևյալ քայլերին.
1. Պառկեք հատակին։
2. Մի ձեռքը դրեք կրծքին, մյուսը՝ որովայնին (մի փոքր ներքև՝ կողոսկրերի վանդակի տակ):
3. Դանդաղ շնչեք քթով։
4. Շնչելիս ուշադրություն դարձրեք, թե որքան են ձեր ձեռքերը բարձրանում և իջնում։
5. Ձեր նպատակն է ապահովել, որ որովայնի վրա դրված ձեռքը ավելի բարձրանա, քան կրծքավանդակի վրա դրված ձեռքը։
Մի փոքր պրակտիկայով դուք կհարմարվեք այս շնչառական մեթոդին։
Եթե դուք ունեք հոգեկան առողջության հետ կապված որևէ խնդիր, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, դա կարող է նպաստել հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշին: Նման դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հոգեթերապիա (խոսակցական թերապիա) կամ դեղորայք, եթե անհրաժեշտ է այդ կոնկրետ խնդիրները բուժելու համար:
Կարո՞ղ է դա կանխվել։
Ինչպես նշվեց, քանի որ ճշգրիտ պատճառը միշտ չէ, որ պարզ է, դժվար է երաշխավորել դրանց լիակատար կանխարգելումը: Այնուամենայնիվ, կան բաներ, որոնք կարող եք անել այս դրվագների հաճախականությունը նվազեցնելու համար : Հատկապես, եթե ձեր հիպերվենտիլյացիան առաջանում է սթրեսից կամ անհանգստությունից, սթրեսի կառավարման և թուլացման հետևյալ մեթոդները կարող են շատ օգտակար լինել.
- Շնչառական վարժություններ. օրինակ՝
( Diaphragmatic Breathing )մենք քննարկեցինք ավելի վաղ: - Կանոնավոր մարզանք. ցանկացած գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս, օրինակ՝ քայլելը, վազքը կամ լողը։
- Պրոգրեսիվ մկանների թուլացում. Սա ներառում է մարմնի տարբեր մասերի մկանների լարում, ապա գիտակցաբար թուլացում:
- Մեդիտացիա։
- Յոգա
( Yoga ): - Ուշադրության պրակտիկա. ամբողջությամբ կենտրոնանալ ներկա պահի վրա։
Սրանք ձեր կենսակերպի մեջ ներառելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և հանգստացնել ձեր միտքը, ինչն էլ իր հերթին կարող է նվազեցնել հիպերվենտիլյացիայի դրվագները:
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Թեև հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշը կարող է բավականին անհանգստացնող թվալ, հիպերվենտիլյացիան ինքնին ֆիզիկապես վնասակար չէ: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում արագ շնչառությունը կարող է առաջանալ այլ լուրջ բժշկական խնդիրներից : Հետևաբար, դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե՝
- Դուք ցավ եք զգում, գլխի վնասվածք եք ստացել, ջերմություն ունեք կամ արյունահոսություն ունեք։
- Ձեր հիպերվենտիլյացիան վատթարանում է կամ ավելի հաճախակի է դառնում՝ չնայած տնային խնամքին։
- Դուք զարգացնում եք այլ նոր կամ մտահոգիչ ախտանիշներ:
Այս դեպքերում անհապաղ դիմեք բժշկի՝ համապատասխան խորհրդատվություն ստանալու համար։
Ամփոփելով՝ ահա հիմնական եզրակացությունները…
Հանկարծակի արագ շնչառությունը կամ հիպերվենտիլյացիան կարող է վախեցնող լինել և ազդել ձեր հոգեկան բարեկեցության վրա: Այնուամենայնիվ, լավագույն նորությունն այն է, որ հիպերվենտիլյացիայի համախտանիշը վնասակար չէ ձեր ֆիզիկական առողջության համար:
Բացի այդ, շնչառության վերականգնման մարզումը, մասնավորապես մեր քննարկած դիաֆրագմատիկ շնչառության տեխնիկան, խիստ արդյունավետ է այս դրվագների կրկնությունը կանխելու համար:
Եթե միայն շնչառական վարժությունները բավարար թեթևացում չեն ապահովում, մի՛ վարանեք այցելել ձեր բժշկին: Նիրոգի Լանկայի ճիշտ խորհրդատվության և աջակցության շնորհիվ դուք կարող եք արդյունավետորեն կառավարել այս վիճակը:
