Ձեր ներքին ցավի դեմ դեղամիջոց՝ մարդկային հարաբերությունների միջոցով՞։ Եկեք խոսենք միջանձնային թերապիայի (IPT) մասին։

Երբեմն ձեզ զգո՞ւմ եք, որ այս աշխարհում լիովին մենակ եք։ Չե՞ք ուզում խոսել ուրիշների հետ կամ ծիծաղել՝ տխրության և ճնշման պատճառով։ Զգո՞ւմ եք, որ ձեր հարաբերությունները ընտանիքի և ընկերների հետ աստիճանաբար քայքայվում են դեպրեսիայի պատճառով։ Իրականում, դեպրեսիան ազդում է ոչ միայն մեր մտքի, այլև մեր շրջապատի մարդկանց հետ մեր հարաբերությունների վրա։ Եթե այո, ապա այս հոդվածը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար, քանի որ այսօր մենք խոսում ենք հատուկ բուժման մեթոդի մասին, որը կօգնի ձեզ բուժել ձեր մարդկային հարաբերությունները։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է միջանձնային թերապիան (IPT):

Միջանձնային թերապիան, կամ IPT-ն, ինչպես մենք այն կարճ ենք անվանում, դեպրեսիայի կարճաժամկետ, ինտենսիվ բուժում է: Ավելի ճշգրիտ՝ դա հոգեթերապիայի սեանս է, որը տեղի է ունենում շաբաթը մեկ անգամ՝ մոտ երեք-չորս ամիս տևողությամբ:

Մտածեք այս մասին այսպես։ Դուք վերք ունեք ձեր ոտքին։ Այդ վերքի պատճառը կարող է լինել ճանապարհին ընկած քարը։ Բայց երբ դուք սխալ եք քայլում, վազում կամ ոտքը սխալ եք դնում գետնին, այդ վերքն ավելի է ցավում և նույնիսկ կարող է թարախակալել։ Նմանապես, դեպրեսիա կոչվող «սրբիչի» պատճառը կարող է լինել ինչ-որ այլ բան։ Սակայն մեր մարդկային հարաբերությունների «քայլքը» կարող է կամ բարելավել, կամ վատացնել այդ վերքը։ IPT թերապիան գործում է՝ շտկելով այդ «քայլքը», այսինքն՝ այն ձևը, որով դուք կառավարում եք ձեր մարդկային հարաբերությունները։

IPT բուժման չորս հիմնական ուղղությունները

Այս տեսակի թերապիայի դեպքում դուք չեք խոսում ձեր կյանքի բոլոր խնդիրների մասին: Դրա փոխարեն դուք ընտրում եք հարաբերությունների մեկ կամ երկու հիմնական խնդիրներ, որոնք, ձեր կարծիքով, ամենաշատն են ազդում ձեր դեպրեսիայի վրա, և մանրամասն խոսում դրանց մասին: Դա նման է մեծ խճճվածքի մեջ երկու կամ երեք հիմնական հանգույց քանդելուն: Երբ դուք քանդեք այդ հանգույցները, մնացածը ավելի հեշտությամբ կընկնի իրենց տեղը:

Այս խնդրահարույց տարածքները սովորաբար բաժանվում են չորս հիմնական տեսակի։

Ինչպե՞ս է այս բուժումն իրականում գործում։

Թերապևտը կաշխատի ձեզ հետ՝ օգնելու ձեզ լուծել այս ոլորտներին վերաբերող խնդիրները։

Ինչպես լուծել միջանձնային հակամարտությունները

Պատկերացրեք, երբ կինը նոր աշխատանք է սկսում և մի փոքր ավելի անկախ է դառնում, նրա ամուսինը սկսում է անապահով զգալ։ Դրա պատճառով նրանց միջև հաճախակի վեճեր են լինում։ Այստեղ թերապևտը խոսում է ամուսնու հետ և օգնում նրան հասկանալ այս հակամարտության պատճառը և թե ինչ թյուրըմբռնումներ ունի նա։ Դրանից հետո նա նրան սովորեցնում է հաղորդակցման մարզումներ և խնդիրներ լուծելու տեխնիկա։

Ինչպես հաղթահարել կյանքի փոփոխությունները

Պատկերացրեք, որ դուք ձեր գյուղից եկել եք Կոլոմբո աշխատանքի համար։ Ձեր հին կյանքը, ընկերներն ու ընտանեկան միջավայրը այլևս չկան, և դուք ստիպված եք ինքնուրույն հարմարվել նոր միջավայրին։ Սա կարող է մեծ կորուստ թվալ։ Այստեղ թերապևտը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր հին դերի (գյուղում գտնվող մարդը) և ձեր նոր դերի (Կոլոմբոյում մենակ աշխատանք կատարող մարդը) միջև եղած տարբերությունները ։ Նրանք նաև կօգնեն ձեզ ճշգրիտ պարզել, թե ինչն է ձեզ համար դժվար այս նոր դերում և կօգնեն ձեզ գտնել դրանց լուծումները։

Ինչպես կառավարել վիշտը

Սիրելի մարդուն կորցնելիս զգացած վիշտը բառերով չի կարող արտահայտվել։ Երբեմն այդ վիշտը ներսում է պահվում։ IPT-ի դեպքում թերապևտը օգնում է ձեզ ազատվել այդ վիշտից։ Նա օգտագործում է երկու հիմնական մեթոդ դա անելու համար։

• Կարեկցող լսողություն. Ստեղծում է անվտանգ միջավայր, որտեղ կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքներն ու մտահոգությունները: Լսում է ձեզ առանց դատելու:
• Պարզաբանում. Օգնում է ձեզ հասկանալ և ազատվել մահվան կամ անձի վերաբերյալ ձեր ունեցած ցանկացած սխալ պատկերացումներից կամ ավելորդ մտքերից:

Ինչպես հաղթահարել հարաբերություններում թույլ կողմերը

Դուք ունե՞ք այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Ես չեմ կարողանում ընկերներ գտնել» կամ «Ոչ ոք չի ուզում ինձ հետ խոսել»։ Այս ընթացքում թերապևտը կխոսի ձեր անցյալի հարաբերությունների կամ թերապևտի հետ կառուցած ձեր հարաբերությունների մասին։ Դրա միջոցով նա կփնտրի ձեր հարաբերություններին խանգարող օրինաչափություններ։ Օրինակ՝ կբացահայտվեն այնպիսի օրինաչափություններ, ինչպիսիք են ուրիշներից անհարկի կախված լինելը կամ ուրիշների նկատմամբ անընդհատ զայրացած/թշնամական լինելը ։ Այնուհետև նա կօգնի ձեզ փոխել այդ օրինաչափությունները և կխրախուսի ձեզ կառուցել նոր հարաբերություններ։

Ինչպե՞ս են կազմակերպվում բուժման սեանսները։

Այս բուժման գործընթացը շատ համակարգված է։ Այն կարելի է բաժանել երեք հիմնական փուլերի։

1. Սկզբնական փուլ (1-3 շաբաթներ). Այս առաջին մի քանի նիստերը նախատեսված են ձեր դեպրեսիայի մակարդակը գնահատելու, IPT բուժման մասին ավելի լավ պատկերացում կազմելու և նախկինում քննարկված չորս ոլորտներից ձեզ վրա ամենաշատը ազդող մեկ կամ երկու խնդիր բացահայտելու համար:

2. Միջին փուլ (մոտավորապես հաջորդ 8 սեանսները). Սա բուժման սիրտն է։ Այստեղ է, որ սկսվում են բացահայտված խնդիրների լուծումը։ Թերապևտը կիրառում է բազմազան տեխնիկաներ, ինչպիսիք են դերային խաղերը, հաղորդակցման վերլուծությունը և աֆեկտի խրախուսումը։

3. Վերջնական փուլը (մոտավորապես վերջին 4 շաբաթները). IPT-ի առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ բուժման ավարտը համարվում է բուժման մի մասը : Սկզբից դուք գիտեք, որ սա սահմանափակ ժամանակով արվող բան է: Ի վերջո, այս բուժման ավարտը կարող է ձեզ համար «կորուստ» թվալ: Մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել այդ զգացողությունը և ինչպես օգտագործել մինչ այժմ ձեռք բերված գիտելիքները: Սա ձեզ զորացնելու համար է՝ ապագայում առաջացող ցանկացած խնդրի ինքնուրույն դիմակայելու համար:

Ի՞նչ է տեղի ունենում բուժման ավարտից հետո։

Դեպրեսիան վիճակ է, որը երբեմն կարող է կրկնվել: Հետևաբար, բուժումից 12-16 շաբաթ անց կարող է անհրաժեշտ լինել պահպանողական թերապիա:Կարող եք դիմել սրան։ Սա ենթադրում է ամիսը մեկ անգամ թերապևտի հետ հանդիպումներ՝ ձեր ձեռք բերած գիտելիքները ամրապնդելու համար։ Սա կարող է շատ օգտակար լինել նոր սոցիալական հարաբերություններ կառուցելու սթրեսի պատճառով դեպրեսիայի կրկնությունը կանխելու համար։