Դուք երբևէ ոտք/ձեռք ջլացե՞լ եք։ Եկեք իմանանք, թե ճիշտ ինչ է ջլացքը։

Երբևէ իջնելիս, վազելիս կամ խաղալիս հանկարծակի սայթաքե՞լ եք ոտքի կամ ձեռքի վրա, ինչի հետևանքով ցավից գոռացել եք. «Ախ, կոճս ջարդեցի»։ Եթե այո, ապա դուք միայնակ չեք։ Ջարդվածքները մեզանից յուրաքանչյուրի համար շատ տարածված երևույթ են։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք մի քանի շատ կարևոր բաների մասին, ինչպիսիք են՝ ինչ է ջարդվածքը, ինչու է այն տեղի ունենում և ինչ անել, եթե ջարդեք կոճը։

Ի՞նչ է իրականում ջղաձգությունը։

Պարզ ասած՝ ջլատումը մեր մարմնի որևէ հոդում առաջացող խանգարում է: Հիմա դուք հարցնում եք, թե ինչ է հոդը: Հոդը մի տեղ է, որտեղ մեր երկու կամ ավելի ոսկորներ միանում են միմյանց: Մտածեք այնպիսի տեղերի մասին, ինչպիսիք են արմունկը, ծնկը, ուսը, կոճը, դաստակը: Դրանք կոչվում են հոդեր: Այս հոդերն են, որոնք թույլ են տալիս մեզ ծռել և պտտել մեր մարմինները:

Այսպիսով, այս հոդերում ոսկորները միասին են ամրացվում և ամրացվում են հյուսվածքի ամուր ժապավեններով, որոնք կոչվում են կապաններ : Սրանք նման են ամուր ռետինե ժապավենների, որոնք օգնում են կանխել հոդի չափազանց շատ շարժումը: Կծկումը տեղի է ունենում, երբ այս կապաններից մեկը կամ մի քանիսը ձգվում են իրենց սահմաններից դուրս կամ պատռվում:

Առավել հավանական է, որ ջղաձգվեն հետևյալ հոդերը.

• Կոճ
• Ծունկ
• Դաստակ

Ինչո՞ւ ենք մենք ունենում կապանների կապանների կապաններ։ Որո՞նք են պատճառները։

Կծկման պատճառները կարող են բազմազան լինել։ Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում հանկարծակի։

• Հանկարծակի հոդի ոլորում, գլորում կամ ծռում. պատկերացրեք, որ քայլում եք փողոցով, և հանկարծ ձեր ոտքը հայտնվում է փոսի մեջ, և ձեր կոճը գլորվում է։ Այդ ժամանակ է, որ կապանը կարող է վնասվել։
• Հարված հոդի վրա ընկնելու ժամանակ. Բարձրությունից ընկնելիս կամ սայթաքելիս ձեռքը կարող է մնալ գետնին, և դաստակը կարող է վնասվել։
• Խաղալիս կամ մարզվելիս. Դուք ավելի հավանական է, որ կապանաձև ...
• Երբեմն կապանները կարող են թուլանալ և ձգվել նույնիսկ նույն շարժումը բազմիցս կատարելիս ։

Կարևոր է. Որոշ մարդիկ ունեն բնականորեն թուլացած կապան (հոդերի գերշարժունություն): Նման մարդիկ ավելի հակված են հոդերի ջղաձգման, քան մյուսները:

Որո՞նք են ջղաձգության ախտանիշները։ Ինչպե՞ս ճանաչել այն։

Դուք կարող եք տարբեր ախտանիշներ ունենալ, երբ ունեք ջղաձգություն։ Դրանք տարբերվում են՝ կախված ջղաձգության ծանրությունից։

• Ցավ. Սա հիմնական ախտանիշն է: Ցավը կարող է առաջանալ, երբ վնասված հոդը շարժվում է, դիպչում կամ ծանրություն է կուտակվում: Երբեմն ցավը կարող է առկա լինել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ոչինչ չի արվում:
• Այտուցվածություն. Վզկապից անմիջապես հետո կամ կարճ ժամանակ անց, հոդի շուրջը սկսվում է այտուցվածություն:
• Կապտուկներ. Երբեմն վնասվածքի հատվածը կարող է արյունահոսել մաշկի տակ և թվալ կապույտ կամ կապտուկներով։ Սա կարող է անմիջապես չհայտնվել, բայց կարող է զարգանալ մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում։
• Շարժման սահմանափակ տիրույթ. վնասված հոդը չի կարող նորմալ շարժվել: Օրինակ, եթե դուք վնասել եք կոճը, կարող է դժվար լինել ոտքը վեր ու վար կամ կողքից կողք շարժելը:
• Հոդերի անկայունություն. հոդը կարող է թուլանալ կամ «քարոտ» լինել։
• Վնասվածքի ժամանակ «պայթյունի» ձայն լսելը կամ զգալը. Որոշ ծանր վնասվածքների դեպքում դուք կարող եք լսել կամ զգալ «պայթյունի» կամ «ճռռոցի» ձայն, երբ կապանը պատռվում է։
• Քաշը կրելու անկարողություն. Եթե դուք ունեք կոճ կամ ծունկի վնասվածք, կարող է դժվար կամ անհնար լինել քայլել այդ ոտքը գետնին դնելով։

Կա՞ն Ուլուկու տեսակներ։

Այո, կապտուկները կարելի է բաժանել երեք հիմնական տեսակի՝ կախված դրանց ծանրությունից։ Սա որոշում է բժիշկը։ Բայց սա կօգնի ձեզ մոտավոր պատկերացում կազմել։

• 1-ին աստիճանի կապտուկ (աննշան կապտուկ):
• Սա կապանի թեթև ձգում է։ Կապանը պատռված չէ։
• Ցավը սովորաբար թույլ է։
• Այտուցը նույնպես աննշան է։
• Հոդը կայուն է, ոչ շատ թույլ։
• Սովորաբար մի քանի օրից լավանում է։

• 2-րդ աստիճանի կապտուկ (միջին աստիճանի կապտուկ):
• Այս դեպքում կապանը մասնակիորեն պատռված է (մասնակի պատռվածք) :
• Ցավն ավելի ուժեղ է, քան առաջին մակարդակում։
• Այտուցը և կապտուկները կարող են ավելի նկատելի լինել։
• Հոդը շարժելիս կարող եք ցավ և թեթևակի թուլություն զգալ։
• Կարող է մի փոքր դժվար լինել կրել ծանրությունը։
• Ապաքինման համար կարող է մի քանի շաբաթ պահանջվել։

• 3-րդ աստիճանի կապանաձև ...
• Այս դեպքում կապանը լիովին պատռված է (լրիվ պատռվածք) :
• Ցավը չափազանց ուժեղ է, չափազանց ուժեղ։
• Այտուցը և կապտուկները նույնպես շատ ուժեղ են։
• Հոդը անկայուն է և կարող է զգացվել որպես «վահանակ»։
• Հաճախ վնասված ձեռքը/ոտքը չի կարող օգտագործվել կամ նույնիսկ ծանրաբեռնվել։
• Ապաքինման համար կարող է մի քանի ամիս պահանջվել, իսկ երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել ֆիզիոթերապիա կամ նույնիսկ վիրահատություն։

Ի՞նչ անել, երբ վնասվածք եք ստանում։ Ի՞նչ առաջին բուժօգնություն կարող եք ցուցաբերել տանը։

Կան որոշ առաջին բուժօգնության միջոցառումներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել տանը անմիջապես վնասվածքից հետո: Դրանք կօգնեն նվազեցնել ցավը և այտուցը: Մենք սա անվանում ենք RICE մեթոդ :

• R - Հանգիստ:
• Ամենակարևորը վնասված հոդը հանգիստ տալն է։Դա նշանակում է այն տեղում պահել՝ առանց այն տեղաշարժելու կամ ծանրություն բարձրացնելու։ Եթե շարունակեք այն օգտագործել, վնասվածքը կարող է վատթարանալ։

• Ես - Սառույց (գլազուր):
• Սառույցը դրեք վնասված հատվածին։ Սա կնվազեցնի այտուցը և ցավը։ Մի քանի սառույցի խորանարդիկներ դրեք պլաստիկ տոպրակի մեջ, փաթաթեք այն բարակ կտորով և կպցրեք վնասված հատվածին մոտ 15-20 րոպե։ Մի՛ քսեք սառույցը անմիջապես մաշկին, քանի որ դա կարող է վնասել մաշկը։ Առաջին երկու-երեք օրերի ընթացքում սա կրկնեք օրական երեք-չորս անգամ։

• C - Սեղմում:
• Այտուցը վերահսկելու համար վնասված հոդը փաթաթեք մի փոքր ամուր, բայց ոչ չափազանց ամուր առաձգական վիրակապով։ Սա կապահովի հենարան հոդին և կնվազեցնի այտուցը։ Սակայն հիշեք, որ մի փաթաթեք այն այնքան ամուր, որ դա խաթարի արյան հոսքը։ Եթե վիրակապի տակի մաշկը կապտում է կամ թմրում է, ապա այն չափազանց ամուր է։

• E - Բարձրություն:
• Վնասված հոդը որքան հնարավոր է բարձր պահեք սրտից։ Եթե դա ոտք է, հենեք այն մեկ կամ երկու բարձով։ Եթե դա ձեռք է, կարող եք այն հենել բարձով կամ պարանով։ Սա նաև կօգնի նվազեցնել այտուցը։

Հիշե՛ք. Այս RICE բուժումն ամենաարդյունավետն է, եթե այն կատարվում է վնասվածքից հետո առաջին 24-72 ժամվա ընթացքում: Որպես ցավազրկող կարող եք ընդունել «Պարացետամոլ» կամ «Պարացետամոլ»: Սակայն զգույշ եղեք, նախքան բժշկի հետ խորհրդակցելուց առաջ այլ ցավազրկողներ (օրինակ՝ «ՈՍՀԲԴ») ընդունելը, քանի որ դրանցից մի քանիսը կարող են վաղ փուլերում արյունահոսություն առաջացնել:

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի՝ կապանների կոտրվածքի դեպքում։

Ոչ բոլոր կապանների համար է անհրաժեշտ բժշկի դիմելը։ Փոքր կապանների կապանների կապանների կապը սովորաբար կարելի է բուժել տնային միջոցներով։ Այնուամենայնիվ, դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի, եթե՝

• Եթե ​​ցավը շատ ուժեղ է և անտանելի։
• Եթե ​​չեք կարող վնասված ոտքը/ձեռքը դնել գետնին կամ ծանրություն դնել դրա վրա։
• Եթե ​​վնասված հոդը անբնականորեն ձգված է կամ, կարծես, ճիշտ տեղում չէ։
• Եթե ​​վնասվածքի տեղում կա թմրություն, ծակծկոցի զգացողություն կամ գույնի փոփոխություն (գունատություն, կապտություն):
• Եթե ​​վնասվածքի ժամանակ լսում եք բարձր «պայթյունի» ձայն։ (Սա կարող է լինել կապանի լուրջ պատռվածք կամ ոսկորի կոտրվածք):
• Եթե ​​այտուցը շատ ուժեղ է, կամ եթե այտուցը կամ ցավը չեն անցնում տնային բուժման երկու-երեք օրվա ընթացքում։
• Եթե ​​չեք կարող պատկերացնել սրա լրջությունը, եթե կասկածներ ունեք։
• Եթե ​​​​ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը:

Նույնիսկ եթե թվում է, թե դա աննշան կապտուկ է, կարևոր է իմանալ, թե ճիշտ ինչն է խնդիրը, հատկապես, եթե ցավը տևում է մի քանի օրից ավելի։ Երբեմն այն, ինչ դուք կարծում եք, որ կապտուկ է, իրականում կարող է կոտրվածք լինել։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ստուգում կապանաձև կապանների ...

Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, նա նախ ձեզ մի քանի հարց կտա.

• Ինչպե՞ս վնասվածք ստացար։
• Որո՞նք են ախտանիշները։
• Վնասվածք ստանալու ժամանակ ձայն լսե՞լ եք։

Այնուհետև բժիշկը կզննի ձեր վնասված հոդը։ Սա նշանակում է՝

• Նրանք փնտրում են այտուցվածություն և կապտուկներ։
• Նրանք կզգան այն և կստուգեն ցավոտ հատվածների կամ անսովոր գոյացությունների առկայությունը։
• Բժիշկը նրբորեն կշարժի հոդը և կստուգի, թե որքան հեռու կարող է այն շարժվել (շարժման միջակայք), արդյոք շարժման ժամանակ ցավ կա, և արդյոք հոդը կայուն է։

Շատ դեպքերում այս թեստը կարող է ցույց տալ, թե արդյոք դա կապտուկ է, թե ինչ-որ այլ բան։ Այնուամենայնիվ, երբեմն, եթե կա կասկած, որ ոսկորը կոտրվել է (կոտրվածք), կարող է նշանակվել ռենտգեն։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ կապտուկի և կոտրված ոսկորի ախտանիշները երբեմն կարող են շատ նման լինել։

Շատ հազվադեպ, եթե կա կապանների լուրջ վնասման կասկած, կարող է խորհուրդ տրվել ՄՌՏ հետազոտություն ՝ պարզելու համար, թե որքանով է կապանը պատռված և արդյոք վնասված են այլ հյուսվածքներ: Սակայն դա անհրաժեշտ չէ յուրաքանչյուր կապանային վնասվածքի դեպքում:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում կապանաձև ...

Վնասվածքի ապաքինման համար անհրաժեշտ ժամանակը մեծապես տարբերվում է՝ կախված դրա ծանրությունից (1-ին, 2-րդ կամ 3-րդ աստիճան):

• 1-ին աստիճանի կապանաձև վնասվածքը սովորաբար կարող է լավանալ մոտ մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում։
• 2-րդ աստիճանի կապանաձև վնասվածքի ապաքինման համար կարող է պահանջվել մոտ երեքից վեց շաբաթ։
• 3-րդ աստիճանի վնասվածքը կարող է տևել մի քանի ամիս (3-6 ամիս կամ ավելի): Երբեմն, եթե անհրաժեշտ է վիրահատություն, վերականգնման ժամանակը կարող է ավելի երկար լինել:

Շատ կարևոր է ճշգրիտ հետևել բժշկի ցուցումներին՝ արագ ապաքինումն ապահովելու համար: Դուք նաև պետք է զգույշ լինեք, որ հոդը կրկին չվնասեք, մինչև այն լիովին չապաքինվի:

Երբեմն, հատկապես ծանր վնասվածքների դեպքում, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ֆիզիոթերապիա ՝ հոդի ամրացմանը, շարժունակության վերականգնմանը և ապագա վնասվածքների կանխարգելմանը նպաստելու համար: Ֆիզիոթերապևտը ձեզ կսովորեցնի կատարել որոշակի վարժություններ:

Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ կնճիռները կանխելու համար.

• Մարզվելուց կամ սպորտով զբաղվելուց առաջ լավ «տաքացում» արեք, այսինքն՝ մի փոքր վարժություն արեք մարմինը տաքացնելու համար: Մարզումն ավարտելուց հետո նաև «հանգստացում» արեք:
• Կրեք որակյալ կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կատարած սպորտաձևին կամ վարժությանը: Կոշիկները պետք է լավ հենարան ապահովեն ձեր հոդերի համար:
• Շատ զգույշ եղեք անհարթ կամ փոսոտ մակերեսների վրա քայլելիս կամ վազելիս։
• Մարզվեք հոդերի շուրջ մկանները ամրացնելու համար։ Ուժեղ մկանները լավ պաշտպանություն են ապահովում հոդերի համար։
• Եթե ​​հոգնածություն կամ ցավ եք զգում, մի անտեսեք դա և մարզվեք։ Հանգստացեք։
• Եթե ​​նախկինում ունեք հոդի վնասվածք, խնդրեք ձեր բժշկին օգտագործել հենարանային վիրակապ կամ բրեկետ՝ այն կրկին չծալելու համար։

Ի՞նչ տարբերություն կա ձգվածքի և ձգվածքի միջև։

Այս երկու անունները հաճախ շփոթվում են, բայց դրանց միջև կա մի փոքր տարբերություն։

• Ինչպես ավելի վաղ քննարկեցինք, կապանի վնասվածք է, այսինքն՝ երկու ոսկորները միմյանց միացնող հյուսվածքային շերտ։
• Լարվածությունը , կամ ինչպես որոշ մարդիկ այն անվանում են՝ «նեյրոպաթիա» (չնայած սա ամբողջովին ճշգրիտ չէ, սա տարածված տերմին է), մկանի կամ մկանը ոսկորին միացնող ջիլ կոչվող ամուր հյուսվածքի ձգում կամ պատռվածք է։

Պարզ ասած՝ կապանների ձգումը ազդում է հոդի վրա, մինչդեռ ձգումը՝ մկանի կամ ջլի վրա։ Չնայած որոշ ախտանիշներ նման են, վնասը տարբեր հյուսվածքների վրա է։

Վերջապես, հիշելու բաներ

Այսպիսով, դուք հավանաբար հիմա հասկանում եք, որ ջղաձգումը այդքան էլ պարզ բան չէ։

• Կծկումները շատ տարածված են, բայց դրանք կարող են լինել աննշանից մինչև շատ ծանր։
• RICE մեթոդը լավագույն առաջին բուժօգնությունն է վնասվածքի դեպքում։
• Եթե ​​ցավը ուժեղ է, այտուցը չափազանց մեծ է, չեք կարողանում շարժել այն, կամ մի քանի օրից այն չի անցնում, անպայման դիմեք բժշկի։
• Շատ կարևոր է հանգստանալ մինչև այն լիարժեք ապաքինվի, անհրաժեշտության դեպքում անցնել ֆիզիկական թերապիա և զգույշ լինել, որ ապագայում այն ​​կրկին չծալվի։

Հիշե՛ք, որ ձեր մարմինը արժեքավոր է ձեզ համար։ Այնպես որ, մի՛ անտեսեք նույնիսկ աննշան վնասվածքը։ Միայն պատշաճ բուժման դեպքում կարող եք արագ վերականգնվել և կարողանալ վերսկսել ձեր առօրյա գործունեությունը և զբաղվել ձեր սիրելի սպորտաձևերով։ Միշտ զգույշ եղեք։

` Կծկում, կապանների, հոդերի խանգարումներ, կոճի, ծնկի կապանների կապ, առաջին բուժօգնություն