Ձեզ վատ եք զգում ջերմության պատճառով։ (Գրիպ) Եկեք իմանանք, թե ինչ ուտել այս ընթացքում։

Թուլություն , ջերմություն, մարմնի ցավեր, ախորժակի կորուստ ... մի՞թե իսկապես նյարդայնացնող չէ այս ամենի հետ մեկտեղ գրիպով հիվանդանալը ։ Այս պահին, չնայած դուք ուզում եք ինչ-որ բան ուտել ուժերը վերականգնելու համար, ուտելու ցանկություն չունեք։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ ուտել և խմել լավագույն բաների մասին, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին արագ վերականգնվել այս դժվարին ժամանակներում։

Կարո՞ղ են սնունդն ու խմիչքը բուժել ջերմությունը։

Պարզ ասած՝ այո՛։ Ճիշտ սնունդը մեծ խթան է տալիս ձեր իմունային համակարգին գրիպի վիրուսի դեմ պայքարելու համար։ Դա նման է մարտադաշտ գնացող բանակին լավ զենք և սնունդ տալուն։

Նույնիսկ երբ հիվանդ չեք, սպիտակուցը կարևոր է ձեր մարմնի էներգիան պահպանելու համար: Այսպիսով, երբ հիվանդ եք, այն ավելի կարևոր է: Սպիտակուցի լավ աղբյուրներ են նիհար միսը, թռչնամիսը, ձուկը, կաթնամթերքը, ձվերը , ընկույզը և սերմերը:

Միջին հաշվով, մեծահասակ կինը օրական կարիք ունի մոտ 46 գրամ սպիտակուցի, իսկ մեծահասակ տղամարդը՝ մոտ 56 գրամի: Այնուամենայնիվ, այս քանակը կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր օրգանիզմի կարիքներից: Հղի և կրծքով կերակրող մայրերը ավելի շատ սպիտակուցի կարիք ունեն:

Սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքները պարունակում են նաև սննդարար նյութեր, ինչպիսիք են վիտամին B6-ը և վիտամին B12- ը, որոնք անհրաժեշտ են մեր իմունային համակարգի գործունեության համար: Բացի այդ, ցինկը և սելենը շատ կարևոր են իմունային համակարգի համար: Դրանք նաև հանդիպում են սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են միսը, ձուկը և ընկույզը:

Ի՞նչ այլ հատուկ սննդանյութեր են բարձրացնում անձեռնմխելիությունը։

Երբևէ մտածե՞լ եք մրգերի գեղեցիկ գույների մասին, երբ դրանք ուտում եք։ Այդ գույները պայմանավորված են ֆլավոնոիդներ կոչվող քիմիական միացություններով։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս ֆլավոնոիդները, որոնք պարունակվում են ցիտրուսային մրգերի, ինչպիսիք են նարինջը, կիտրոնը և լայմը, սպիտակ կեղևում, օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը։

Մեկ այլ հզոր հակաօքսիդանտ է գլուտատիոնը: Այն նաև օգնում է մարմնին պայքարել վարակների դեմ՝ բարձրացնելով անձեռնմխելիությունը: Այն առատորեն հանդիպում է ձմերուկի կարմիր պտղամսի և բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են կաղամբը, բրոկկոլին և կաղամբը:

Ինչպե՞ս է սնունդը ազդում այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են խորխը և սրտխառնոցը։

Ջերմության հետ մեկտեղ ուղեկցող այլ նյարդայնացնող ախտանիշներն են խորխը և սրտխառնոցը: Այս ընթացքում մենք պետք է մի փոքր զգույշ լինենք այն հարցում, թե ինչ ենք ուտում և խմում:

Նարնջի հյութը իսկապե՞ս լավն է։

Նարնջի հյութը, հատկապես թարմ քամածը, հարուստ է C վիտամինով և ֆոլաթթվով, որոնք կարող են օգնել ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և օգնել ձեզ ավելի արագ ապաքինվել։

Մայրիկիդ պատրաստած հավի ապուրը իսկապե՞ս համեղ է։

Սա այն բանն է, որն անփոխարինելի է մեր տներում, երբ մենք մրսածություն կամ գրիպ ունենք։ Սա պարզապես պատմություն չէ։ Նույնիսկ գիտական ​​լաբորատոր փորձարկումը պարզել է, որ հավի ապուրն ունի գլխի և կրծքավանդակի մրսածության ախտանիշները մեղմելու ունակություն։

Պարզապես մտածեք... դրա ջերմությունը թուլացնում է լորձը՝ թեթևացնելով քիթը և կուրծքը: Բացի այդ, դրա մեջ պարունակվող հավը և բանջարեղենը մարմնին ապահովում են անհրաժեշտ սննդարար նյութերով և էներգիայով: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ձեր մայրը ձեզ համար ապուր պատրաստի, հիշեք դրա օգտակար հատկությունները և խմեք այն:

Նույնիսկ ջերմությունից ապաքինվելուց հետո, հետևեք հավասարակշռված սննդակարգի, որը ներառում է բազմազան գունավոր մրգեր, բանջարեղեն և ընկույզներ: Սա կամրապնդի ձեր իմունային համակարգը և կօգնի կանխել կրկին հիվանդանալը:

գրիպի դիետա սինհալերեն, անձեռնմխելիություն, մրսածություն, սնուցում, առողջ սնունդ, հավի ապուր