Երբեմն ականջներում լսո՞ւմ եք զնգոց, բզզոց կամ այլ ձայներ, նույնիսկ երբ ձեր շուրջը ձայն չկա: Այս ձայնը, որը միայն դուք կարող եք լսել, բժշկականորեն կոչվում է ականջների զնգոց : Այն որոշ չափով նյարդայնացնող փորձառություն է շատերի համար: Բայց մի անհանգստացեք: Բացի ձեր բժշկի կողմից նշանակված բուժումներից, դուք կարող եք մեծապես վերահսկել այս վիճակը մի քանի պարզ սովորությունների միջոցով, որոնք կարող եք ներառել ձեր առօրյա կյանքում: Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է այն գործում:
Եկեք պարզենք, թե ինչ բաներն են սրում ականջների զնգոցը։
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, պարզելն է, թե ինչն է առաջացնում ձեր ականջներում զնգոցը: Ոչ բոլորն են նույն կերպ տուժում: Որոշ մարդկանց մոտ որոշակի սննդամթերքներ և դեղամիջոցներ կարող են ուժեղացնել ականջներում զնգոցը: Լավագույն բանը, որ կարող եք անել , օրագիր պահելն է: Այն օրը, երբ զգաք, որ ականջներում զնգոցն ավելի ուժեղ է դառնում, գրի առեք այդ օրը օգտագործած ցանկացած հատուկ սնունդ կամ խմիչք:
Ահա մի քանի բաներ, որոնք շատերի կարծիքով կարող են վատթարացնել ականջների զնգոցը։ Տեսեք, թե արդյոք այս բաները ազդում են նաև ձեզ վրա։
| Գործոն, որը կարող է մեծացվել | Նկարագրություն |
|---|---|
| Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ | Սուրճ, թեյ, կոլա և որոշ էներգետիկ ըմպելիքներ։ |
| Ալկոհոլ | Ալկոհոլի ցանկացած տեսակի օգտագործումը։ |
| Ասպիրին | Որոշ մարդկանց մոտ այս վիճակը կարող է սրվել ասպիրինի օգտագործման հետևանքով։ |
| Աղ | Սննդին ավելացված աղի քանակի ավելացում։ |
Բայց հիշե՛ք, որ դուք պարտավոր չեք դադարեցնել այս ամենը։ Պարզապես ճանաչեք, թե ինչն է ազդում ձեզ վրա և մի փոքր վերահսկեք այն։
Եթե ծխող եք, թողեք այդ սովորությունը։
Եթե դուք ծխող եք, դա կարող է ազդել ձեր ականջների զնգոցի վրա երկու ձևով։
1. Արյան շրջանառության խանգարում. Ծխելը նվազեցնում է արյան մատակարարումը շատ զգայուն նյարդային բջիջներին , որոնք օգնում են մեզ լսել:
2. Գործում է որպես խթանիչ. Ծխախոտի մեջ պարունակվող նիկոտինը խթանիչ է օրգանիզմի համար։ Սա կարող է ականջներում զնգոցն ավելի բարձր դարձնել ։
Լռությանը հանգստացնող ձայն ավելացրեք։
Այս աղմուկն առավել նկատելի է, երբ շրջապատը շատ լուռ է։ Մտածեք այդ մասին, երբ գիշերը պատրաստվում եք քնելու։ Այսպիսով, փորձեք հետևյալ բաները՝ ձեզ այս աղմուկից շեղելու համար։
- Սենյակում շատ մեղմ երաժշտություն միացրեք։
- Խնդրում եմ միացրեք ռադիոն։
- Միացրեք օդափոխիչ։ Դրանից եկող աղմուկը կարող է խլացնել ականջների զնգոցը։
- Եթե հնարավոր է, օգտագործեք սպիտակ աղմուկի սարք ։ Այս սարքերը ստեղծում են բնական ձայներ, ինչպիսիք են օվկիանոսի ալիքների կամ մեղմ անձրևի ձայնը։ Դրանք կարելի է գնել առցանց։
Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար։
Բնական է վախ, անհանգստություն և զայրույթ զգալ ականջների զնգոցների առաջին իսկ սկզբից։ Սակայն, երբ սթրեսն ու անհանգստությունն ավելանում են, ականջների զնգոցն ավելի բարձր է դառնում ։ Հետևաբար, կարևոր է հանգիստ մնալ։
Փորձեք տարբեր բաներ, մինչև գտնեք ձեզ համար արդյունավետ մեթոդ: Նույնիսկ օրական ընդամենը 15 րոպե կենտրոնանալը և խորը շնչառությունը կօգնեն ձեզ շատ ավելի լավ զգալ:
Երբ անում եք լռություն պահանջող բան, օրինակ՝ մեդիտացիա, շատ հանգիստ ֆոնային ձայն (սպիտակ աղմուկ) նվագելը կարող է օգնել խլացնել ականջների զնգոցը և օգնել կենտրոնանալ։
Լավ քունը կարևոր է։
Հոգնածությունը ականջների զնգոցը վատթարացնող հիմնական գործոն է։ Երբ դուք հոգնած եք, ականջների զնգոցը, որը նախկինում լսում էիք, կարող է սկսել հնչել ինչպես մեծ պայթյուն։ Երբ դուք կորցնում եք քնկոտությունը ականջների զնգոցների պատճառով, դուք կրկին հոգնում եք քնի պակասի պատճառով, և ձեր ականջների զնգոցը վատթարանում է։ Դա արատավոր շրջանի նման է։
Այսպիսով, լավ քուն ունենալու համար հետևեք հետևյալ կանոններին.
- Պահեք ձեր ննջասենյակը մութ և զով ։
- Եթե սենյակը չափազանց լուռ է, միացրեք օդափոխիչ կամ սպիտակ աղմուկի սարք։
- Նպատակ դրեք ամեն գիշեր 7-9 ժամ քնել։
- Սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին քնել և արթնանալ ։
- Քնելուց առաջ հանգստացնող ինչ-որ բան արեք։ Օրինակ՝ տաք լոգանք ընդունելը դա անելու լավ միջոց է։
- Համոզվեք, որ ձեր մահճակալն ու բարձերը հարմարավետ են։
- Քնելուց 2-3 ժամ առաջ դադարեցրեք ֆիզիկական վարժությունները, ուտելը և ալկոհոլ խմելը ։
Պարբերաբար մարզվեք։
Ֆիզիկական վարժությունները հիանալի լուծում են ականջների զնգոցին ուղեկցող բազմաթիվ խնդիրների համար։ Դրանք կարող են նաև բարելավել ցանկացած մարդու տրամադրությունը։ Ֆիզիկական վարժությունները կարող են՝
- Նվազեցնում է սթրեսը։
- Բարելավում է քունը։
- Պայքարելով դեպրեսիայի նման պայմանների դեմ։
Եթե նոր եք սկսել մարզվել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան սկսելը: Քայլելը հիանալի միջոց է սկսելու համար:
Պաշտպանեք ձեր լսողությունը։
Ականջների զնգոցի հիմնական պատճառը բարձր աղմուկի ազդեցությունն է: Բարձր աղմուկը կարող է նաև ժամանակավորապես վատթարացնել ձեր ականջների զնգոցը:
| Լսողությունը պաշտպանելու եղանակներ |
|---|
| Ականջակալներ օգտագործելիս ձայնը պահեք առավելագույնի 60%-ից ցածր։ Միանգամից երաժշտություն մի լսեք 60 րոպեից ավելի։ |
| Կրեք ականջի խցաններ, երբ գնում եք երաժշտական համերգների և աղմկոտ ռեստորանների նման վայրեր: Եթե չեք լսում, թե ինչ է ասում մեկը ձեր ձեռքի հեռավորության վրա, ապա աղմուկը վնասակար է ձեր ականջների համար: |
| Խոտհունձ անելիս կամ էլեկտրական գործիքներ օգտագործելիս անպայման ականջի խցաններ/ականջակալներ կրեք։ |
| Եթե աշխատում եք աղմկոտ միջավայրում, միշտ պաշտպանեք ձեր ականջները։ |
Ստացեք բուժում այլ առողջական խնդիրների համար
Երբեմն ականջների զնգոցը կարող է լինել մեկ այլ հիվանդության կողմնակի ազդեցություն, ուստի մյուս հիվանդության պատշաճ բուժումը կարող է օգնել նվազեցնել ականջներում զնգոցը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ունեք հետևյալ հիվանդություններից որևէ մեկը, որը կարող է լինել ականջների զնգոցի պատճառը.
- Վահանաձև գեղձի խանգարումներ
- Բարձր արյան ճնշում
- Ֆիբրոմիալգիա
- Ականջի մոմակալման կուտակում
- Ծնոտի անհամապատասխանություն
- Շաքարային դիաբետ
- Վնասվածքային ուղեղի վնասվածք
- Կաթված
Բացի այդ, ականջների զնգոցը կարող է առաջանալ որպես ձեր կողմից ընդունվող որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն: Հետևաբար, տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր կողմից ընդունվող բոլոր դեղամիջոցների մասին:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Զնգոցը ականջներում լսվող ձայն է, որը միայն դուք կարող եք լսել։ Դա վախենալու բան չէ, այլ կառավարելի բան է։
- Պարզեք, թե որ սննդամթերքները, խմիչքները և գործողություններն են սրում ձեր ականջների զնգոցը և որքան հնարավոր է խուսափեք դրանցից։
- Սթրեսը և հոգնածությունը կարող են վատթարացնել այս վիճակը, ուստի կարևոր է ամեն օր մարզվել, բավարար քնել և կիրառել թուլացման տեխնիկաներ։
- Ականջների զնգոցն ավելի նկատելի է, երբ շրջապատը լուռ է, ուստի ֆոնին օգտագործեք ինչ-որ բան, օրինակ՝ օդափոխիչի ձայն կամ թեթև երաժշտություն։
- Անհրաժեշտ է պաշտպանել ականջները բարձր ձայներից։
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ բուժաշխատողի հետ՝ ձեր ականջների զնգոցային վիճակի կամ այլ առողջական խնդիրների վերաբերյալ քննարկելու համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը